Провести подготовительную часть учебно-тренировочного занятия: строевые приемы, бег, упражнения в беге.
Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Провести подготовительную часть учебно-тренировочного занятия: строевые приемы, бег, упражнения в беге.





Билет № 1

Провести подготовительную часть учебно-тренировочного занятия: строевые приемы, бег, упражнения в беге.

 

Исходное положение – л/с в двухшереножном (одношереножном) строю.

Проведение строевых приемов на месте: подать команды - направо, налево, кругом, налево.

Ходьба и строевые приемы в движении проводятся в колонну по одному по команде «Напра(нале)-ВО! В обход зала, в колонну по одному, дистанция два шага, бегом - МАРШ!

Упражнения в беге: назвать упражнение, образцово показать, подать команду на выполнение. Например: «Бег с высоким подниманием бедра», - показываю(показать, двигаясь навстречу строю), упражнение начи-НАЙ! Раз-два, раз-два, выше колени! Раз-два, упражнение - ЗАКОНЧИТЬ!

Примерный подбор упражнений:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег захлестыванием голени;

- бег с выталкиванием;

- бег приставными шагами правым(левым) боком;

- бег с ускорением;

Каждое упражнение выполнить по 10—14 раз.

Построить л/с в исходном положении, подав команды: На месте - СТОЙ!, Нале - ВО!

Доложить проверяющему: «Товарищ полковник, курсант Иванов, выполнение методического задания закончил».

 

Билет № 2

Провести подготовительную часть учебно-тренировочного занятия: упражнения для мышц рук в ходьбе.

 

Исходное положение – л/с в двухшереножном(одношереножном)строю.

Подать команды: напра-во, справа(слева), в колонну по-одному, в обход площадки(указать границы), шагом-марш!

Проведение упражнения для мышц рук в ходьбе: назвать упражнение, образцово показать, подать команду на выполнение. Например: «смена положения рук», - показываю (показать, двигаясь навстречу строю); правая рука вверху, левая внизу, исходное положение-принять! Упражнение начи-най! Раз-два, раз- два! Рука прямая! Раз-два, упражнение-закончить!



Примерный подбор упражнений:

- вращение кистей рук, и.п.-руки в замок;

- вращение рук в локтевом суставе, вперед и назад;

- смена положения рук, и. п.- правая рука вверху, левая внизу;

- вращение рук в плечевом суставе, пальцы сжаты вкулак;

Каждое упражнение выполнить по 6-8 раз.

Построить л/с в исходном положении, подав команды: На месте - СТОЙ!, Нале - ВО!

Доложить проверяющему: «Товарищ полковник, курсант Иванов, выполнение методического задания закончил».

 

 

Билет № 3

Провести подготовительную часть учебно-тренировочного занятия: упражнения для мышц туловища и ног в ходьбе, перестроение обучаемых для выполнения упражнений на месте.

 

Исходное положение – л/с в двухшереножном(одношереножном)строю.

Подать команды: напра-во, справа(слева), в колонну по-одному, в обход площадки(указать границы), шагом-марш!

Проведение упражнения для мышц туловища и ног в ходьбе: назвать упражнение, образцово показать, подать команду на выполнение; например: ходьба с выпадами и поворотами влево, вправо, показываю(показать, двигаясь навстречу строю); руки в замок, исходное положение-принять! Влево упражнение начи-най! Раз-два, раз- два!больше поворот, глубже выпад! Раз-два, упражнение-закончить!

Примерный подбор упражнений:

- ходьба с выпадами и поворотами влево, вправо;

- ходьба полуприседом, и.п.-руки на поясе;

- ходьба полным приседом, и.п.-руки за головой;

- махи ногами вперед, и.п.-руки вытянуты вперед;

- наклоны вперед;

Каждое упражнение выполнить по 6-8 раз.

Построить л/с в исходном положении, подав команды: На месте - СТОЙ!, Нале - ВО!

Доложить проверяющему: «Товарищ полковник, курсант Иванов, выполнение методического задания закончил».

 

Билет № 4

Провести подготовительную часть учебно-тренировочного занятия: упражнения для мышц рук на месте.

 

Исходное положение – л/с в двухшереножном(одношереножном)строю.

Подать команды: напра-во, справа(слева), в колонну по-одному, в обход площадки(указать границы), шагом-марш! налево по-два(по-три, по-четыре)-марш! интервал, дистанция-два шага! на месте - стой! нале(напра)-во!

Проведение упражнения для мышц рук на месте: назвать упражнение, образцово показать, подать команду на выполнение. Например: «рывки руками», показываю(показать); руки перед грудью, ноги на ширине плеч, исходное положение (прыжком) - принять! Упражнение начи-най! Раз-два, три-четыре! Раз-два, выше локти! Раз-два, три-СТОЙ!

Примерный подбор упражнений:

- рывки руками, и.п.-руки перед грудью, согнутые в локтях;

- смена положения рук, и.п.-правая рука вверху, левая внизу;

- вращение рук в плечевом, локтевом, лучезапястном суставах;

Каждое упражнение выполнить по 6-8 раз.

Построить л/с в исходном положении, подав команды: «Нале(напра)-ВО!, Справа(слева) в колонну по-одному, в обход площадки, шагом - МАРШ! Наместе СТОЙ!, Нале-ВО!

Доложить проверяющему: «Товарищ полковник, курсант Иванов, выполнение методического задания закончил».

 

Билет № 5

Провести подготовительную часть учебно-тренировочного занятия: упражнения для мышц туловища на месте.

 

Исходное положение – л/с в двухшереножном(одношереножном)строю.

Подать команды: напра-во, справа(слева), в колонну по-одному, в обход площадки(указать границы), шагом-марш! налево по-два(по-три, по-четыре)-марш! интервал, дистанция-два шага! на месте - стой! нале(напра)-во!

Проведение упражнения для мышц туловища на месте: назвать упражнение, образцово показать, подать команду на выполнение. Например: «наклоны в сторону», показываю(показать); правая рука вверху левая на поясе,ноги на ширине плеч, исходное положение (прыжком)-принять! Упражнение начи-най! Раз-два, три-четыре! Раз-два, глубже наклон! Раз-два, три-СТОЙ!

Примерный подбор упражнений:

- наклоны в сторону, и.п.-правая рука вверху, левая на поясе, ноги на ширине плеч;

- наклоны вперед, и.п.-руки на поясе, ноги на ширине плеч;

- повороты туловища вправо, влево, и.п.-руки всторону;

- круговые вращения туловищем вправую и влевую стороны, и.п.-руки на поясе, ноги на ширине плеч ;

Каждое упражнение выполнить по 6-8 раз.

Построить л/с в исходном положении, подав команды: нале(напра)-во, справа(слева) в колонну по-одному в обход площадки шагом-марш! наместе стой, нале-во!

Доложить проверяющему: Товарищ полковник, курсант Иванов, выполнение методического задания закончил.

 

 

Билет № 6

Провести подготовительную часть учебно-тренировочного занятия: упражнения для мышц ног на месте.

 

Исходное положение – л/с в двухшереножном(одношереножном)строю.

Подать команды: напра-во, справа(слева), в колонну по-одному, в обход площадки(указать границы), шагом-марш! налево по-два(по-три, по-четыре)-марш! интервал, дистанция-два шага! на месте - стой! нале(напра)-во!

Проведение упражнения для мышц ног на месте: назвать упражнение, образцово показать, подать команду на выполнение; например: сед на правую и левую ногу, показываю(показать); сед на правой ноге руки вытянуты вперед, исходное положение -принять! Упражнение начи-най! Раз-два,! Раз-два, спина прямая! Раз-два, раз-СТОЙ!

Примерный подбор упражнений:

- махи ногами, и.п.-руки вытянуты вперед, ноги на ширине плеч;

- выпады;

- сед на правую и левую ногу;

- приседания;

Каждое упражнение выполнить по 6-8 раз.

Построить л/с в исходном положении, подав команды: нале(напра)-во, справа(слева) в колонну по-одному в обход площадки шагом-марш! наместе стой, нале-во!

Доложить проверяющему: Товарищ полковник, курсант Иванов, выполнение методического задания закончил.

 

Билет № 7

Билет № 8

Билет № 9

Билет № 10

Билет № 11

Билет № 12

Билет № 13

Билет № 14

Билет № 15

Билет № 16

Билет № 17

Билет № 18

Билет № 19

Билет № 20

Билет № 21

Билет № 22

Билет № 23

Билет № 1

Провести подготовительную часть учебно-тренировочного занятия: строевые приемы, бег, упражнения в беге.

 

Исходное положение – л/с в двухшереножном (одношереножном) строю.

Проведение строевых приемов на месте: подать команды - направо, налево, кругом, налево.

Ходьба и строевые приемы в движении проводятся в колонну по одному по команде «Напра(нале)-ВО! В обход зала, в колонну по одному, дистанция два шага, бегом - МАРШ!

Упражнения в беге: назвать упражнение, образцово показать, подать команду на выполнение. Например: «Бег с высоким подниманием бедра», - показываю(показать, двигаясь навстречу строю), упражнение начи-НАЙ! Раз-два, раз-два, выше колени! Раз-два, упражнение - ЗАКОНЧИТЬ!

Примерный подбор упражнений:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег захлестыванием голени;

- бег с выталкиванием;

- бег приставными шагами правым(левым) боком;

- бег с ускорением;

Каждое упражнение выполнить по 10—14 раз.

Построить л/с в исходном положении, подав команды: На месте - СТОЙ!, Нале - ВО!

Доложить проверяющему: «Товарищ полковник, курсант Иванов, выполнение методического задания закончил».

 

Билет № 2









Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2018 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.