|
|
Види і характеристика гідропроцедурСтр 1 из 3Следующая ⇒ Тема: Фізичні засоби відновлення працездатності СПОРТСМЕНІВ 1. Класифікація фізичних засобів відновлення. 2. Види і характеристика гідро процедур. 3. Особливості застосування різних видів душу. 4. Особливості застосування ванн. Мінеральні ванни 5. Оздоровче і спортивне саунування. Класифікація фізичних засобів відновлення. Фізичні чинники посідають важливе місце у відновленні спортивної працездатності завдяки притаманним їм можливостям поліпшувати кровообіг та стимулювати обмін речовин у стомлених м’язах. Реалізуючи свою дію через рецептори шкіри і органів дихання, фізичні чинники зумовлюють в організмі значну кількість стимулюючих реакцій, поліпшують захисні сили, крово- і лімфообіг, нервову і гуморальну регуляцію функцій, сприяють в иведенню з тканин зайвих, шкідливих продуктів розпаду. Застосування фізичних процедур стимулює процес функціонального і структурного відновлення, прискорює загоєння після ушкоджень, сприяє реабілітації і відновлення фізичної працездатності. Для ефективного застосування фізичних факторів необхідно знати механізм їх впливу на організм і тканини пацієнта, характер травм і захворювань, їх перебіг, вік і стать спортсмена та його функціональний стан. Фізичні засоби – поділяють на: 1) природні (сонце, повітря, вода); 2) преформовані за допомогою спеціальної апаратури фізичні чинники (їх застосовують у спортивній медицині найчастіше): гідротерапія (душі, ванни), бальнеотерапія (мінеральні води), лазні,тепло – і світлолікування, електролікування, киснева терапія, аероіонізація, баропроцедури, різні види масажу. Розрізняють засоби переважно загального впливу (душі, загальні ванни, загальний масаж, гідромасаж, лазні, УФО, аероіонізація, електросон, деякі електропроцедури) – діють повільніше і проявляють неспецифічний загальнозміцнюючий вплив, і локального впливу (більшість електропроцедур, часткові ванни, декомпресія, теплові процедури, сегментарний масаж і ін.) – діють швидше, їх призначають після навантаження на окремі групи м’язів. Засоби загального впливу мають ширший діапазон дії на організм, ніж локальні процедури. Тому адаптація до засобів загальної дії розвивається повільніше і триває довше. При двохразовому тренуванні в день рекомендують застосовувати засоби локального впливу після 1-го тренування, а засоби загального – після 2-го. Види і характеристика гідропроцедур Серед фізичних процедур з метою відновлення найчастіше застосовують гідропроцедури у вигляді душів, ванн тощо. В основі гідро- і бальнеотерапії лежать температурний, хімічний і механічний фактори. Регулюючи температуру і тиск води, можна досягти різного відновного ефекту. За температурою розрізняють душі і ванни холодні (до 20°С), прохолодні (21—33°С), індиферентні (34—36°С), теплі (37—39°С) і гарячі (40°С і вище). Таблиця 1 Робоча класифікація факторів і методів водолікування
Вода (її температура, різні домішки) подразнює шкірні рецептори, у результаті чого збуджуються й рецептори нервово-м'язового апарату. Теплові впливи підвищують обмін речовин, стимулюють кровообіг, поліпшують трофіку тканин. Так, наприклад, при гарячих ножних ваннах (до рівня колін) кровообіг у гомілці збільшується в 6-7 разів у порівнянні з вихідними показниками, тиск в артеріях - в 4 рази. Тепло проявляє також знеболюючу і седативну дію, знижує м'язовий тонус (викликає релаксацію м'язів), поліпшує «розтяжність» сполучної тканини, стимулює імунні процеси (підвищення фагоцитозу) і функцію ендокринних систем. Місцевий вплив холоду на покриви тіла супроводжується фазними змінами судин. Перша фаза - звуження судин, друга - розширення судин із прискоренням кровотоку в них, фаза активної гіперемії. При місцевому застосуванні холоду спостерігається звуження судин, уповільнюється кровообіг, обмін речовин у тканинах знижується. Місцевий вплив холоду не обмежується локальною реакцією, а проявляється на внутрішніх органах за типом шкірно-вісцеральних рефлексів. Загальний холодовий вплив є несприятливим чинником, що порушує нормальний функціональний стан організму, його працездатність і опірність захворюванням. Швидкість охолодження різних органів і тканин неоднакова через неоднорідність їх кровопостачання. При різкому охолодженні обмеження кровотоку в м'язах внаслідок спазму судин може бути настільки значним відносно інтенсивності м'язового метаболізму, що викличе важку гіпоксію м'язової тканини з розвитком метаболічного ацидозу. Не рекомендується плавати в холодній воді (море) після тренувань із метою відновлення спортивної працездатності (зняття стомлення), тому що в цьому випадку ефект від процедури буде несприятливим! Існують оптимальні температурні межі, при яких наступає збільшення швидкості перебігу деяких біохімічних, і особливо ферментативних реакцій. Для більшості ферментів оптимальною є температура 35— 38 °С. Наявність шкірно-вісцеральних рефлексів визначає судинну реакцію в органах, що має відношення до тих сегментів шкіри, які піддаються температурному подразненню. Судинна реакція цих органів така ж, як і в судинах шкіри. Наприклад, охолодження шкіри грудей викликає звуження судин легенів, зігрівання поперекової ділянки супроводжується розширенням судин нирок. Загальні прохолодні процедури полегшують роботу серця, теплі викликають деяке посилення його діяльності, а гарячі різко підсилюють роботу серця й створюють загрозу його перевантаження. Тепловий вплив води сприяє зниженню тонусу, зменшенню перистальтики кишечнику, посиленню секреторної діяльності шлунка, підшлункової залози, поліпшує нирковий кровообіг, виділення сечі.   Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор...  ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...  Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все...  Что делает отдел по эксплуатации и сопровождению ИС? Отвечает за сохранность данных (расписания копирования, копирование и пр.)... Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|