Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Как победить откладывание на завтра? 7 советов





Как победить откладывание на завтра? 7 советов

Откладывание на завтра, промедление - такое поведение способно поставить жирный крест на ваших мечтах и планах. Как избавиться от такого, в корне деструктивного, поведения?

Определить точно свои способности

Если вы хотите узнать на что вы способны и как далеко можете продвинуться, прекратите откладывать свои дела!

Не допуская промедлений, вы получаете шанс раскрыть свои лучшие стороны. Вы открываете свои способности и получаете понимание того, насколько далеко простираются ваши возможности. Преодоление промедлений дает вам шанс удивить себя и других!

Оказать влияние на жизни других людей

Используйте свои способности и таланты, чтобы улучшить жизни других людей. У каждого есть что-то, чем он способен поделиться с другими. Устранение промедлений позволит вам своевременно вносить свой вклад в жизни других людей. Прекратите откладывать! Другие ждут вашего содействия и помощи.

Достигнуть чего-то

Действия на своевременной основе позволят вам достигнуть чего-то большего, чем у вас есть сейчас! Проект, мечта или цель, над которой вы размышляли в течение последних лет, должны быть закончены. Завершите проект и добавьте его к списку ваших достижений.

Заняться другими вещами

Когда вы не откладываете свои дела, то выполняете намеченное и можете перейти к чему-то новому и захватывающему. Это дает вам свободу работать над новыми проектами без чувства вины за зависшие дела, которые ожидают вашего внимания.

Вытащить себя из колеи

Если вы застряли в колее повторяющихся ситуаций и дел, которые должны выполнить, размышления и разговоры о будущих планах вряд ли помогут. Сделайте то, что должно быть сделано, как можно быстрее.

Лучше управлять своим временем

Когда вы не откладываете дела, вы высвобождаете время для всех других вещей, которые хотите сделать. Работа над проектами, которые должны быть сделаны, приводит в порядок вашу жизнь, очищает мысли и освобождает ваше расписание.

Побороть ваши страхи и опасения

Чем дольше вы проявляете промедлений при преодолении своих страхов, тем больше ваши страхи вырастают в ваших глазах. Чем больше ваши страхи становятся, тем сложнее начать действовать. Минимизируйте ваши опасения, прекратите откладывать, начинайте действовать прямо сейчас и достигайте своих целей.

Чем заняться на работе, когда не хочется работать?

Бывают моменты, когда Вам не хочется работать, но это еще не повод тратить рабочее время впустую.

Предлагаем Вам 12 идей, какими полезными делами можно заняться, если Вам не хочется заниматься текущей работой.

 

1. Перепишите или отредактируйте свой список дел. Когда в последний раз Вы долго и внимательно просматривали свой список дел? Может быть, сейчас как раз подходящий момент провести его ревизию! В Вашем списке могли остаться пункты, которые Вы уже выполнили, но забыли отметить, или задания, выполнять которые уже не нужно. Освежите свой список и постарайтесь свести его к минимальному количеству заданий на следующую неделю.



2. Сделайтезарядку. Физические упражнения жизненно важны для каждого человека, но, тем не менее, многие из нас постоянно откладывают их на потом. Раз у Вас пропало желание заниматься работой, почему бы не использовать это время для спорта? Можно устроить пробежку, выполнить несколько упражнений из йоги, прогуляться пешком, сделать растяжку – выбирайте, что Вам по душе!

3. Придумайте для себя приятное вознаграждение. Подумайте о каком-нибудь вознаграждении, которым можно будет порадовать себя за успешное окончание проекта или этапа работы, которым Вы сейчас занимаетесь. Можно забронировать для себя и своего друга билеты на интересный фильм, или заказать столик в ресторане.

4. Сделайте резервные копии данных. Всегда полезно иметь резервную копию всех документов на случай, если что-то случатся с Вашим компьютером. Или можно подумать над тем, чтобы настроить у себя автоматическое резервное копирование – и тогда Вы не будете беспокоиться о том, чтобы не забывать делать копии.

5. Организуйте свое рабочее место. Если Вам не хочется работать в данный момент, переберите ящики своего стола, сложите и уберите документы на столе, выкиньте то, что Вам уже не нужно, удалите старые файлы с компьютера, приведите в порядок электронную почту.

6. Послушайте приятную музыку. Отдохните от стресса и послушайте что-нибудь приятное. Попробуйте классику, джаз или легкую инструментальную музыку – что-нибудь, что бодрит и поднимает настроение. Закройте глаза, расслабьтесь и по-настоящему вслушайтесь в прекрасные звуки музыки.

7. Позвонитедругу. Если Вы давно хотели позвонить кому-либо, почему бы не сделать это прямо сейчас? Ведь это так просто – взять телефон или открыть Skype или Google Hangouts и связаться с любым уголком Земли.

8. Подготовьте идеи для обедов на следующую неделю. Надоели однообразные обеды каждый день? Вооружитесь блокнотом и продумайте идеи для обедов на следующую неделю. У Вас будет на один повод для беспокойства меньше, плюс Вам будет очень просто составить список покупок для похода в супермаркет.

9. Обновите приложения на компьютере или смартфоне. Если у Вас не настроено автоматическое обновление, запустите обновление вручную. Проверьте, возможно, Вам нужно переустановить или удалить какие-либо программы.

10. Выкиньте десять вещей из своего гардероба. Их не обязательно должно быть именно десять, выберите какое-то небольшое число и придерживайтесь его. Поищите вещи, которые Вы не надевали больше года или те, которые не подходят Вам по размеру.

11. Займитесь «мозговым штурмом» по текущему проекту. Подумайте и запишите любые идеи, которые у вас появятся по текущему проекту. Дайте волю своим мыслям и не беспокойтесь об аккуратности записей.

12. Подтвердите встречи, запланированные на неделю. Когда не хочется работать, можно воспользоваться моментом, чтобы проверить свой календарь и подтвердить запланированные встречи по телефону или с помощью электронной почты. Ваши партнеры будут Вам благодарны за внимание (возможно, им нужно изменить свое расписание?), а Ваше расписание будет точным.

 

Определите для себя, чего Вы хотите, и вдохновение победит Ваш страх.

 

Какова Ваша мечта? Кем Вы хотите быть? Что хотите оставить после себя?

 

Можно также задуматься и том, что Вы хотите сделать для других.

 

Когда Вы четко представите себе, что Вы хотите делать, сформулируйте для себя это намерение. Запишите, поговорите об этом с кем-либо или, например, сделайте коллаж из фотографий, чтобы зафиксировать свое желание.

 

Это поможет Вам сохранять целеустремленность и не поддаваться страху.

 

Добивайтесь маленьких побед и сохраняйте дух успеха.

 

На Вас навалилось слишком много заданий? Чтобы достичь большой цели требуется решить множество более мелких задач. Как справиться с ними?

 

Проанализируйте, на какие шаги можно поделить общее задание. Выясните детали и тщательно выполните все, что от Вас требуется. Тут главное терпение.

 

Когда обстоятельства бросают Вам вызов, стойте на своем и боритесь против течения. Настоящая сила воли воспитывается каждодневным кропотливым трудом.

 

Любуйтесь беспорядком.

 

Известно, что да Винчи нравилось бросать губки, пропитанные краской, в стену и любоваться пятнами, которые получались. Еще задолго до Джексона Поллока, да Винчи наблюдал за тем, как растекается краска, открывая для себя таким образом что-то новое. Возможно, именно эти цветные брызги вдохновили его на создание ранних моделей велосипедов и вертолетов. Естественно, такие упражнения не могли приносить систематических результатов, но их позитивное воздействие на воображение бесспорно.

 

К счастью, для развития своего воображения Вам не обязательно нужно пачкать стены краской, Вы можете использовать вместо этого бумагу и чернила. Можно взять листок плотной бумаги, налить немного чернил или краски на одну его половину и сложить пополам. После этого разверните листок и внимательно рассмотрите. Что у Вас получилось?

 

Примите душ.

 

Часто самые лучшие идеи посещают нас именно в душе. Причина вот в чем: для творческого подъема нашему телу необходимы дофамин и расслабление. Теплый душ стимулирует выработку дофамина в организме. Плюс сам процесс мытья отвлекает и помогает расслабить внимание. Переключение мозга на «автопилот» при выполнении автоматического действия в сочетании с повышением уровня дофамина создают идеальные условия для творчества. Чтобы всегда можно было воспользоваться удачным случаем, удобно держать в ванной комнате блокнот и карандаш.

 

Находитесь в движении.

 

Если перед Вами стоит конкретная задача, то чем дольше Вы на нее смотрите, тем более ограниченным становится Ваше мышление. В результате этого, если Вы будете долгое время оставаться на месте, Ваши шансы найти творческий подход к работе, которую следует выполнить, будут уменьшаться. Вместо того, чтобы торчать безвылазно за рабочим столом, возьмите перерыв. Прогуляйтесь и отвлекитесь от проблемы. Подобно тому, как это происходит с душем, отвлечение внимания в сочетании с физической активностью призовут подсознание на помощь в сложной ситуации.

 

Импровизируйте.

 

Импровизация заставляет Ваш мозг работать. Это происходит, когда Вы делаете что-то без долгих раздумий. Результат может быть неожиданным, однако, таким образом возможно открыть для себя что-то новое. Конечно, лучше не слишком импровизировать на ответственных мероприятиях, например, на собеседовании с работодателем. Но иногда стоит попробовать что-нибудь новое и просто посмотреть, что у Вас получится.

 

Делайте заметки

 

Да Винчи исписывал один блокнот за другим, наполняя их новыми идеями, изобретениями, эскизами и прочими записями. Наблюдайте, фантазируйте, любуйтесь – чем бы Вы ни занимались, не забывайтеделать заметки

. Во-первых, сам процесс ведения записей помогает отточить умение выражать свои мысли. А во-вторых, вероятность того, что Вы реализуете свои задумки повышается, когда Вы делаете записи об этом, таким образом Ваши заметки становятся своеобразным мостом между миром воображения и реальностью.

 

Желаем Вам удачи на творческом поприще!

 

Я боюсь.

 

Существует множество видов страха. Вы может бояться совершить ошибку, не справиться или же просто испытывать страх перед неизвестностью. Любой из этих страхов может встать на пути перед исполнением Вашей мечты.

 

Важно осознать это и справиться со своим страхом. Испытывать беспокойство перед принятием важного решения вполне естественно.

 

Не забывайте, что большинство страхов имеют эмоциональную, а не логическую природу.

 

Например, до того как я начал путешествовать, многие люди говорили мне, что они боятся, что в другой стране на них могут напасть, или что они могут стать жертвами теракта.

 

Но на практике оказывается, что самой большой угрозой для туристов являются автомобильные аварии. Именно на их долю ежегодно приходится наибольшее число травмированных и погибших путешественников. Тем не менее, мало кто упоминает об этом, рассказывая о своих страхах перед поездками за рубеж.

 

Спросите себя, действительно ли Ваша боязнь обоснована чем-либо. Все может быть вовсе не так страшно, как Вам кажется.

 

У меня не достаточно денег.

 

Это может быть справедливым аргументом, когда речь заходит о финансовом обеспечении исполнения Вашего желания. Но не спешите расставаться из-за этого со своей мечтой.

 

Во многих случаях можно найти менее затратные решения, о которых Вы, возможно, не думали раньше. Прикиньте, сколько денег Вам нужно на самом деле. Запишите свои расчеты на бумаге.

 

Помните о том, что даже если деньги действительно являются для Вас проблемой, Вы можете найти для этой проблемы решение. Всегда есть способы где-то экономить и откладывать деньги для исполнения своей заветной мечты. Тот, у кого есть желание, всегда найдет возможность.

 

Для меня это невозможно.

 

Иногда Ваша мечта может казаться нереалистичной. У Вас могут быть высокие цели, перед Вами могут стоять препятствия, которые кажутся непреодолимыми.

 

Все дело в том, что многие путают невыполнимое и трудновыполнимое. То, к чему Вы стремитесь, может выглядеть настолько сложным, что Вам покажется, что Вы не можете этого добиться.

 

То есть, сделать это не просто невозможно, а невозможно для Вас.

 

Мысль о том, что Ваша цель нереальна для Вас, легко можно использовать в качестве самооправдания. Сконцентрируйтесь лучше на том, что Вы можете что-то сделать, а не наоборот. Такая позиция будет более конструктивной.

 

5.Сейчас не подходящее время, чтобы начинать.

 

Печальная правда жизни заключается в том, что никогда не бывает идеального времени для чего бы то ни было. Всегда есть обстоятельства, личные проблемы или другие условия, мешающие сделать то, что Вы хотите.

 

Но это, конечно, не означает, что Вам не нужно вообще ничего делать.

 

Есть бесчисленные примеры людей, которые достигли больших успехов во времена самых худших кризисов. Взять хотя бы такие компании, как HP и Revlon, которые начинали свою деятельность в 1930-е годы, именно в тот период, когда по американской экономике ударил самый жестокий кризис за всю ее историю.

 

Если Вы все время будете ждать идеальных условий, то так и проведете всю жизнь в ожидании. Прежде, чем вы успеете спохватиться, годы пролетят, а вы так и не сделаете ни единого шага к своей мечте.

 

Время бежит незаметно, когда ждешь идеального момента.

 

Бросьте шляпу через забор

 

Вы помните, как в начальной школе на детской площадке кто-то бросал мяч за ограду?

 

Потом вы все решали, кто полезет через неё и заберёт мяч? Давайте применять этот принцип и сегодня. Перебросить шляпу через забор означает совершить действие, которое заставит Вас начать добиваться своей цели.

 

Допустим, Вы хотите привести себя в форму, но у вас нет стимула. Тогда сделайте это прямо сейчас: купите абонемент на 3 месяца в ближайшем тренажёрном зале.

 

Поздравляю! Вы только что “бросили шляпу через забор”. Ищите простые задания, которые будут мотивировать Вас на действия.

 

Визуализация

 

Жил-был человек, который славился своей быстротой и мог обогнать любого в деревне. Однажды пришел другой человек и предложил ему посоревноваться в быстроте. Он спросил нашего героя о том, в чём причина его скорости. И тот ответил: “Когда я бегу, я представляю волка, бегущего за мной”. “Вот как”, - ответил другой.

 

Они отмерили 200 ярдов, и начали соревнования. Раздался выстрел - и они побежали. Вначале наш герой был впереди, но вскоре он краем глаза заметил, что его противник обогнал его и первым пришел к финишу.

 

После соревнования, человек из деревни подошёл к победителю и спросил о том, как у него получилось его обогнать. Тот ответил: “Смотри: когда я бегу, я представляю, как гонюсь за волком.”

 

Визуализируйте ощущение того, что цель уже достигнута, а затем следуйте за этим ощущением, как за волком.

 

У меня нет на это времени. Занимайтесь спортом по 5 минут в день. Их вы сможете выкроить из своего плотного графика, если начнёте быстрее ходить. Если и это у вас не получается, возможно, вам следует пересмотреть свои приоритеты. Сократите время пребывания перед телевизором, в Интернете, чтения новостей. Эти 5 минут в день (для начала) спасут вам жизнь. Если из-за погоды у вас не получается выйти на улицу, выполняйте дома или в офисе отжимания, приседания и выпады. Начните с 5 минут простых упражнений и, когда вы привыкнете к занятиям, можете увеличить время до 10 минут.

У меня есть дети. Да. у меня тоже - шестеро. Они потрясающие и я люблю проводить время вместе с ними. Я беру их с собой в парк и играю с ними там – бегаю, карабкаюсь наверх, поднимаю их (как весы), сажаю их себе на плечи и бегаю по холмам. Такими занятиями я подаю им хороший пример, и они тоже будут так делать, когда вырастут. Другими словами, мы сочетаем совместное времяпровождение с физическими нагрузками. Несколько минут на занятия спортом можно выделить из любых занятий: общения с женой, между уроками в школе, вечером до сна или утром. Вы обязаны помочь своим детям стать здоровыми и оставаться такими до старости.

3. Моя работа отнимает много сил и энергии. Моя тоже – я работал на двух работах, к тому же вёл свой блог \бизнес (и писал около 20 постов в неделю). Я знаю, работа забирает много энергии и времени, но если вы будете сначала заниматься спортом, то вы всё успеете. Ходите в спортзал до работы – это хороший способ начать день, найти решения задач и зарядиться энергией до того, как вы приступите в повседневной работе. Или занимайтесь сразу после работы – это позволит вам расслабиться, снять стресс и, возможно, провести время с вашей супругой, друзьями или детьми.

4. Я сильно устаю. От того, что вы ничего не делаете, вы устаёте ещё больше – я это знаю из собственного опыта и опыта моих знакомых. Когда вы занимаетесь постоянно, вы чувствуете себя восстановленными, энергичными, расслабленными, готовыми покорять мир. Если вы устаёте, просто скажите себе, что всё, что вам нужно сделать – это зашнуровать ботинки и выйти за дверь – даже самые уставшие могут это сделать!

Я болен или травмирован. Если вы на данный момент, действительно, серьёзно больны, то физические нагрузки для вас сейчас нежелательны, иногда отдых лучше. То же самое касается серьёзных травм. Но с менее серьёзными проблемами вы вполне способны справиться сами, вы просто позволяете боли или усталости вас остановить. Проконсультируйтесь с врачом насчёт противопоказаний: например, при насморке вполне можно выходить на улицу и выполнять упражнения, корректирующие вес.

Моя семья не поддерживает меня. Это, конечно, веский аргумент, но у вас есть выбор. Одной из моих любимых тактик является раннее привлечение семьи: когда я еще не решил измениться, но уже думал об этом. Я прислал им статьи, которые читал, мы вместе обсуждали прочитанное, почему это важно для меня и.т.д. Затем, когда я принял решение об изменении образа жизни, я попросил их поддержки, а потом - и участия. Другой способ – это попросить своих родных позволить вам меняться, даже, если они вас не поддерживают в этом, вы можете найти единомышленников в сети. И, наконец, иногда нужно брать ответственность за свою жизнь, вместо того, чтобы обвинять других; просто делайте то, что вам нужно делать, и постарайтесь добиться поддержки своих близких, постоянно просвещайте их в этом вопросе, даже, если это не получится сразу.

Спортзал очень дорогой или далеко от меня находится. Тогда просто гуляйте и бегайте на улице. Делать упражнения, корректирующие вес, можно дома или на работе бесплатно. Вы можете также заниматься йогой, используя бесплатное видео в Интернете.

Это слишком трудно. Начните с простого - всего 5 минут ходьбы или 5 минут отжиманий. Если это тяжело для вас - то 2 минуты ходьбы и 2 минуты отжиманий. Начинать с малого и постоянно увеличивать нагрузку – это также хороший способ для изменения других привычек.

У меня нет нужного оборудования/одежды. Используйте то, что у вас есть. Вы можете прогуливаться в джинсах и футболке. Я часто ходил и бегал босиком. Упражнения, корректирующие вес, вы можете выполнять у себя в спальне в одежде, в которой вы спите.

10. У меня это плохо получается. Вначале у всех это плохо получается. Всем нужно с чего-то начинать, чему-то учиться. У вас будет получаться тогда, когда вы будете постоянно этим заниматься. Если боитесь выглядеть глупо со стороны, делайте это сами у себя дома. Или найдите друга, который тоже в спорте новичок, и занимайтесь спортом вместе. Другой вариант – занимайтесь с инструктором или другом, который уже давно этим занимается, и может вам помочь.

Я не знаю, как это делать. Кто об этом думает? Главное – начните, а потом сами узнаете. Необязательно изучать множество книг и веб-сайтов в поисках информации о спорте - начните с простых упражнений, чтобы случайно не получить травму, а затем постепенно всему научитесь. Если вы всё же боитесь получить травму, пусть инструктор проведёт с вами бесплатное занятие или найдите друга, который поможет вам начать.

12. Я не сильный\быстрый\гибкий. Знаете ли вы, как стать сильным? Выполнять силовые упражнения. Как стать быстрым? Продолжать делать упражнения. Самый лучший способ стать гибким – это йога. Упражнения решают все эти проблемы.

13. Я не люблю бегать. И не бегайте! Существуют тысячи других упражнений. Ходьба, велосипед, плаванье, йога, пилатес, тайдзы, восточные единоборства, силовые упражнения, упражнения, корректирующие вес, танцевальная аэробика, кикбоксинг, программа подготовки новобранцев, гимнастика, скалолазание, пешая прогулка, баскетбол, футбол, прыжки на батуте. Бег, также, может приносить удовольствие, когда вы чередуете его с пешей прогулкой: найдите красивое место и отправляйтесь туда со своим хорошим другом.

14. (Слишком холодная, дождливая, жаркая и.т.д) погода мешает занятиям. Делайте это в помещении. Сходите в тренажерный зал или крытый бассейн. Или не обращайте внимания на погоду и идите заниматься в любом случае! Я бегал под проливным дождём (это было восхитительно!), бегал кросс морозным ранним утром, участвовал в состязании «GoRuck Challenge», которое проводилось посреди ночи или в жаркий полдень, в ледяной воде океана, где я был с 70 фунтами (32,2 кг) за спиной и с песком в обуви. И это было потрясающе!

15. У меня нет стимулов! Бам! Теперь есть.

 

Стимулы есть везде. Они – в нас. Это когда на виду у окружающих людей вы совершаете что-то невероятное, демонстрируя им, что это возможно. Сама идея движения позволяет вам быть весёлым, радостным и счастливым; просиживая на одном месте, вы убиваете себя.

 

Вы можете придумывать отговорки, а можете действовать. Выбор за вами.

 

 

Как победить откладывание на завтра? 7 советов

Откладывание на завтра, промедление - такое поведение способно поставить жирный крест на ваших мечтах и планах. Как избавиться от такого, в корне деструктивного, поведения?









Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2018 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.