Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Эта техника эффективна тогда, когда Ты хорошо знаешь, чего хочешь.





Давно известно, что составными успеха являются ЖЕЛАНИЕ - ВЕРА - ОЖИДАНИЕ. Но хорошо ли мы понимаем, О КАКОМ УСПЕХЕ мы мечтаем?

Каждый человек хочет быть счастливым, но как выглядит счастье? Ставя перед собою какие-то цели, в первую очередь подумай и спланируй те эмоции, которые Тебе нужны, ведь счастье - это эмоциональное состояние. Максимально конкретно продумай все подробности: от точности программирования в очень большой мере зависит его успех. И помни, что в этом мире все имеет свою цену, а успех - тем более. Одним из основополагающих законов нашей Вселенной является Закон Обмена. Наш мир – это мир постоянного обмена материи, энергии, информации. И чтобы что-то получить, необходимо что-то отдать. Поэтому подумай, какую цену Ты согласен заплатить за свое счастье?

Предпосылкой осуществления каждой цели является то, что она должна быть доброй, достойной, чистой, честной и позитивной.

Верующий всегда немного сомневается в своей вере; неверующий твердо убежден в своих сомнениях.

Хенрик Ягодзинский

Вера в возможность достижения своей цели является залогом успеха. Любые сомнения, воспринимаются нашим подсознанием, как команда приостановить действие программы. Вера разрушается сомнениями, но сомнениями же вера и создается. Вера является конструктивной, творческой силой, но так называемая «слепая» вера неоднократно приводила к катастрофическим последствиям в истории человечества. Достаточно вспомнить религиозный или политический фанатизм, чтобы понять деструктивность «слепой» веры. Прозвучит парадоксально, но вера невозможна без сомнений. И чтобы избавиться от сомнений, существует только один способ - найти ответы на вопросы, которые сомнениями порождаются. Вопросы не могут оставаться без ответов. Вера - это понимание и знание своих собственных возможностей. Недаром над входом в храм Аполлона в Дельфах была надпись «Познай себя».

Изменения, которые происходят в субъективном измерении воображения, требуют нескольких миллисекунд. Но для их воплощения в реальную жизнь необходимо значительно больше времени. Должна сложиться такая взаимосвязанная система событий и ситуаций, которая удовлетворит Твои потребности, но и не повредит другим людям

Во время программирования своей цели не забудь добавить: «Пусть то, или что-то лучше придет ко всем, кто с моей целью связан». Такая демонстрация пожелания добра для всех, кто причастен к Твоему успеху - значительно ускорит его появление в Твоей реальной жизни.

Но ожидание не может быть пассивным. Необходимо действие - ведь все-таки Ты являешься, главным, центральным элементом планируемых изменений и от Твоих поступков будет зависеть все, чего Ты в жизни достигнешь. Будь внимательным и обращай внимание на все сигналы, которые будет направлять Тебе подсознание. Оно обязательно подскажет Тебе верный путь, только не прозевай этой подсказки.



Упражнение:

Зеркало мышления.

Эту технику применяем, когда существует хорошо осознанная цель, но Ты пока не видишь путей к ее достижений и не имеешь к этому средств.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа вообрази, что находишься перед своим Экраном Воображения. На Экране Воображения создай образ зеркала. Это Зеркало Твоего Мышления и в нем может отображаться как настоящая, так и будущая Твоя ситуация.

На первом этапе работы с Зеркалом Мышления придай раме Зеркала цвет, который почему-то Тебе не нравится, вызывает отвращение. Это цвет Твоей нерешенной проблемы или недостигнутой цели. В Зеркале Мышления нарисуй свой образ нерешенной проблемы или недостигнутой цели. Что плохого произойдет, если у тебя ничего не получится? Осмысли и прочувствуй весь негативизм такой ситуации. Подумай о том, какая боль и какие страдания ожидают Тебя в случае невыполнения поставленной перед собой задачи. Дай себе время ощутить все негативные эмоции с этим связанные. И чем больше боли и страдания Ты ощутишь на первом этапе, тем лучше получиться второй этап. Завершая работу на первом этапе работы с Зеркалом Мышления, войди в нарисованную Тобой картину боли и страдания и еще раз прочувствуй все негативные эмоции, связанные с тем, что цели не было достигнуто. Затем, когда почувствуешь, что страдания становятся невыносимыми, выйди из Зеркала, сотри нарисованный в нем образ и отправь все это в прошлое. Страданий больше нет.

На том же месте нарисуй зеркало в раме цвета, который Тебе очень-очень нравится. Этот цвет символизирует Твою победу и достигнутую цель. Полюбуйся своей достигнутой целью или решенной проблемой, почувствуй все позитивные эмоции, ставшие результатом Твоей победы, понаблюдай за собой в роли победителя и войди в Зеркало, сливаясь со своим успешным образом победителя.

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

*****

В решении каждой конкретно проблемы первый этап программирования (раму в цвете, который Тебе не нравится) используем только один раз, работая в ней до достижения результатов. А результатом Твоих действий, как бы это парадоксально не звучало, должны быть максимально негативные эмоции – боль, ужас, страдание, связанные с отсутствием запланированной цели. Когда почувствуешь, что хуже быть не может, перейди ко второму этапу программирования. В этой технике мы используем боль и страдание как рычаг для мотивирования своего подсознания на достижение поставленной цели. Иными словами можно сказать, что перед своим подсознанием Ты в этот момент ставишь альтернативу: если цель не будет, то будут боль и страдание, если цель будет достигнута, то это принесет огромное удовольствие. Второй этап программирования повторяй хотя бы три недели подряд, хотя бы по два раза в день, хотя бы по несколько минут за каждым разом. В Твоем подсознании должна закрепиться модель цели, как своеобразный маяк, обещающий счастье и удовольствие. Твое подсознание сделает все, чтобы выполнить поставленную задачу.

Эффекты применения этой техники иногда выглядят, как настоящее сказочное чудо: «По щучьему велению, по моему хотению…» Но ничего чудесного на самом деле нет. Все, что может произойти, есть только реализацией скрытого потенциала подсознания. Именно оно, как супермощный компьютер, выискивает все шансы и пути к поставленной цели. Но…

Вспомни анекдот о человеке, который просил у Бога денег, но поленился даже лотерейный билет купить. Ожидание в Методе Сильвы не подразумевает пассивности. Это активное ожидание. Действуй, но не будь упрямым в своих действиях. Помни, что хотя цель одна – путей к ней существует множество. Дай возможность своему подсознанию выбрать наиболее оптимальный и короткий путь к вершине, не нарушая при этом прав других людей.

Парадоксально, но наиболее достижимыми являются, казалось бы, несбыточные цели. Они как раз и дают нашему подсознанию мотивацию для действий. Не средства создают цель, а наоборот, цель создает средства. И чем больше цель, чем выше Твоя мотивация, тем вернее будет Твой путь. Чем больше будет цель, тем меньшими будут становиться проблемы, возникающие на пути к ее достижению.

ЖЕЛАНИЕ - ВЕРА - ОЖИДАНИЕ

(Перевод статьи Хосе Сильвы, опубликованной в журнале «Silva Method Newsletter» 1982, Teхас).

Вопрос: Почему программирование не всегда действует?

Ответ: Программирование всегда эффективно, однако иногда мы не работаем над ним надлежащим образом. Во-первых, необходимо определить причины почему мы не получаем желаемого результата. Необходимо убедиться, существуют ли три базовых элемента успешного программирования: желание, вера и ожидание. Необходимо спросить себя, действительно ли желаем того, что программируем, или пробуем программирование ради развлечения? Является ли оно для нас важным? Для чего нам необходимо? Каким видим решение проблемы?

Необходимо проанализировать элементы веры. Верим ли в возможность того, что, программируем? Ощущаем ли, что мы достойны того, что программируем, стоит ли данная ситуация решения? Имеем ли какие-то сомнения относительно программируемого результата? Является ли наше решение справедливым? Является ли наилучшим для всех, кто с ним связан?

Чтобы программирование стало фактом, все элементы должны присутствовать. Если мы принимаем участие в решении проблем и помогаем Творцу в улучшении условий жизни на нашей планете, желаемый результат будет обязательно достигнут.

Теперь рассмотрим элемент ожидания. Действительно ли ожидаем результата, который программируем. Временами это трудно понять. Программирование касается будущего, но в смысле прошлого времени это означает «Молиться, веря в то, что просьба уже выполнена». Другими словами, должно быть не чувство ожидания того к чему стремимся, а ощущение уверенности, что это уже получено.

Чтобы удержать элемент ожидания в состоянии высокой активности, предлагаю следующий способ программирования. Используя технику Зеркала Мышления, прошу действительную ситуацию, которая включает проблему, представить в синей раме зеркала, а потом, передвинув зеркало и заменив цвет рамы белым, - желаемый конечный результат.

После этого момента, когда думаем об этом проекте в состоянии альфа, или в другой ситуации, воображаем лишь образ из белой рамы Зеркала Мышления. Прошу помнить, что в нашем метафизическом измерении уже существует решение проблемы, осталось только увидеть его в белой раме зеркала. Это можно сравнить с заказом чего - то по каталогу. Заказ уже составлен, более того он уже в дороге и скоро будет представлен в физическом измерении. Успех программирования зависит только от всех его составных элементов. Соответствующие составные даже не очень сильно запрограммированные приносят желаемый результат, а несоответствующие составные, даже интенсивно программируемые, приносят разочарование. Внимательный анализ этой формулы позволяет понять, почему некоторые люди достаточно быстро после окончании курса Метода Сильвы получают фантастические результаты программирования.

Когда люди испытывают немедленную потребность в решении проблемы (например, в случае болезни, угрожающей жизни) доминирующим становится элемент желания. При очень сильном желании элемент ожидания не играет уже такой важной роли в достижении положительных результатов. В самом желании имеется достаточное количество энергии, чтобы обеспечить успех этой формуле.

В случае, когда желание не является таким доминирующим элементом, положительный результат программирования в большей мере зависит от ожидания. Например, если кто-то программирует победу в соревнованиях, но не имеет выраженной внутренней потребности, необходимой, в таком случае, для получения положительных эффектов, значительно больше влияние элемента ожидания, чем веры в победу.

Если кто-то программирует получение работы за 8 тысяч долларов в месяц, но деньги эти нужны лишь для того, чтобы пополнить счет в банке, положительный результат программирования может быть трудным для достижения. В таком случае лучшим было бы программирование достижения конечного результата шаг за шагом, в форме меньших, промежуточных целей, приспособленных к актуальным потребностям.

Если первые успехи усилены элементами веры и ожидания, тогда следующее программирование становится также успешным. Если со временем проблемы, над которыми работаем, теряют свой вес, важнейшим становится включение в программирование всех его проанализированных элементов. Особенно необходимым становится тогда включение в наше программирование большего количества положительной энергии ожидания, выраженной в самом факте выполнения программирующих упражнений. Если, по крайней мере, один из трех элементов (желание вера, ожидание) является очень сильным, он сможет «повести» за собой два следующих. Однако все три элемента должны присутствовать.

Программирование может быть усилено следующим образом:

Если когда-нибудь в течение дня подумаешь о программированном проекте, немедленно представь картину решения в белой раме Зеркала Мышления.

По крайней мере, один раз, на протяжении каждых 72 часов, программирование должно быть усилено на уровне альфа.

При работе над исключительно важным проектом, желательным является усиление программирования каждый вечер. Во время упражнения необходимо представить эмоции успеха, чувство, что цель уже достигнута.

В измерении бета должно присутствовать ощущение положительного результата. В измерении альфа должно быть ощущение, что запрограммированная цель уже достигнута. Семя посеяно. Физический мир требует времени, чтобы это семя проросло. Если на протяжении некоторого времени не видишь результатов программирования, прибавь утверждение: «Пусть то, или что-то лучше произойдет с теми, кто с этим связан». Прими установку, что до этого времени программирование не действовало, и только с этого момента оно будет успешным. Добавляем сюда один очень важный элемент, который касается всех лиц, с этим связанных. Конечный результат может модифицироваться, если твое программирование было не наилучшим решением для всех, кто принимает участие в этом проекте.

Упражнение:

Награда.

Большинство людей считает, что могли бы получать от жизни значительно больше, если бы только им удалось претворить свои намерения в реальные действия. У каждого из нас должна быть, хотя бы какая-то доля мотивации для выполнения тех или иных действий, иначе мы не были даже в состоянии утром подняться с кровати и заняться ежедневными делами. Мотивация присутствует в каждом нашем действии, независимо от того, делаем мы его с удовольствием, или, ощущая внутренне сопротивление.. Но, чтобы придать силы нашей мотивации, надо убедить свое подсознание, своего «внутреннего ребенка» в том, что то или иное действие необходимо для достижения удовольствия или, по крайней мере, для того, чтобы избежать страданий. Это упражнение поможет Тебе в создании мотивации.

Если существует что-то, чего Тебе очень хочется, сделай из этого награду, которую вручишь себе после достижения цели. Это активизирует Твое подсознание, а поэтому назначь себе награду, действительно приносящую удовольствие.

Например, поездку в отпуск или новый компьютер могут стать соответствующей наградой за работу над повышением своего профессионального мастерства. А поход в кинотеатр может стать соответствующей наградой за уборку комнаты или своего рабочего места.

Независимо от того, какую награду Ты выберешь, в состоянии альфа во время медитации рассмотри ее со всеми подробностями так, чтобы она стала для тебя желанной, как вода для путника в пустыне.

Тренировка мотивации напоминает физические тренировки. Никто не начинает своих занятий бегом трусцой с марафонских забегов. Точно так же мотивация создается постепенно, шаг за шагом. Для начала, ставь перед собой прагматические цели, достижение которых требует небольшого времени.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь себе свою цель. Что необходимо сделать для ее достижения? Какая награда Тебя ожидает в конце этого этапа Твоего жизненного пути? Продумай каждый участок своих действий, подумай о возможных трудностях, которые могут появиться, и о возможных путях их преодоления. Вспомни ситуации из прошлого, когда Тебе очень не хотелось что-то делать, но Ты нашел в себе силы и с успехом довел дело до конца..

Затем визуализируй успешное окончание Твоих действий и получение Тобой награды. Подумай, что будет Твоим первым шагом в реализации намеченного плана и пообещай себе, что после окончания упражнения немедленно это действие выполнишь.

Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления.

Немедленно начни реализацию своего плана.

*****

 

Великий мастер стрельбы из лука обучал своих учеников. Он повесил на дерево мишень и спросил каждого из учеников, что тот видит.

Один сказал:

-Я вижу дерево и мишень на нем.

Другой сказал:

- Я вижу дерево, восходящее солнце, птиц на небе...

Все остальные отвечали примерно также.

Затем мастер подошел к своему лучшему ученику и спросил:

-А ты что видишь?

Тот ответил:

- Я не могу видеть ничего, кроме мишени.

И мастер сказал:

- Только такой человек может стать попадающим в цель.

*****

А что поэтому поводу скажет наука?

 

Энтони Роббинс[5]: Человека не создает случай; все, что мы делаем, мы делаем в силу какой-то причины. Мы можем не осознавать этой причины, но за всеми нашими поступками, несомненно, стоит некая побуждающая сила. Эта сила воздействует на каждый аспект нашей жизни, начиная с личных взаимоотношений и финансов и заканчивая физическим состоянием нашего тела и разума. Что же это за сила, которая управляет нашим и поступками сейчас, и будет продолжать делать это всю оставшуюся жизнь? СТРАДАНИЕ и УДОВОЛЬСТВИЕ! Все, что мы с вами делаем, мы делаем либо только для того, чтобы избежать страданий, либо, повинуясь желанию, получить удовольствие.

Поэтому я часто слышу, как люди говорят об изменениях, которые хотят осуществить в своей жизни, но не могут заставить себя сделать это. Они чувствуют себя разочарованными, измученными работой, даже злятся на себя, потому что знают, что нужно действовать, ноне могут себя преодолеть. Этому есть элементарная причина, они все время пытаются изменить свое поведение, которое является следствием, вместо того чтобы найти и устранить причину.

Понимание и использование сил этих эмоций - страдания и удовольствия - позволит Вам раз и навсегда создать долговременные изменения и улучшения, которых Вы желаете для себя и для дорогих Вам людей. Если Вы не сможете понять этой силы, тем самым Вы обречете себя в будущем на такую жизнь, когда ваша реакция будет подобна реакции зверя или машины. Может быть, это звучит слишком упрощенно, но подумайте об этом. Почему бы Вам ни сделать хотя бы кое-что из того, что, как Вы знаете, должны сделать?

В конечном счете, что такое откладывание со дня на день? Это когда Вы знаете, что нужно что-то сделать, но все-таки не делаете этого - Почему же? Ответ простой: где - то в глубине души Вы знаете, что если предпримете действие в данный момент, это может вызвать более болезненные чувства, чем, если просто отложите все в сторону. И все-таки, можете ли Вы сказать, что, откладывая что-то надолго, Вы потом вдруг не испытаете огорчения от мысли, что это не сделано» Что же происходит? У Вас страдание и удовольствие поменялись местами.

Секрет успеха кроется в том, как Вы используете страдание и удовольствие, а не в том, как страдание или удовольствие используют Вас. Если Вы не позволите им делать это, то сможете управлять своей жизнью, в противном, случае жизнь будет управлять вами.

Есть разные уровни страдания и удовольствия. Например, чувство унижения является очень сильной формой эмоциональной боли. Чувство неудобства - тоже своего рода страдание. То же самое и скука. Ясно, что некоторые из них несут в себе меньше напряжения, но и их следует учитывать при принятии решений. Подобным же образом нужно взвесить в этом процессе и удовольствие. Многие побуждения в нашей жизни исходят от предвкушения того, что Ваши действия приведут Вас к более прекрасному будущему, что сегодняшний труд будет стоить усилий, но близка награда в виде удовольствия. Однако и удовольствие также имеет разные уровни. Например, удовольствие от восторга, хотя большинство и согласилось бы, что это весьма высокий уровень, однако иногда его может перевесить удовольствие, получаемое от комфорта. Все это зависит от индивидуального отношения.

С ЧЕМ ВЫ СВЯЗЫВАЕТЕ СТРАДАНИЕ, А С ЧЕМ — УДОВОЛЬСТВИЕ В ФОРМИРОВАНИИ СВОЕЙ СУДЬБЫ?

Музыканты посвящают жизнь своему искусству, потому что ничто другое не доставляет им такого огромного удовольствия. И руководители ведущих организаций научились связывать удовольствие с принятием глобальных решений, которые несут огромный потенциал в создании чего - то уникального, что явилось бы вкладом и жизнь многих людей на длительное время.

Если мы связываем сильную боль с какими - то поступками или эмоциями, мы ни за что не будем потворствовать им. Мы можем использовать это понимание для того, чтобы направить силу, вызывающую страдание или удовольствие, на изменение любого аспекта нашей жизни, начиная с перекладывания дел со дня на день и заканчивая употреблением наркотиков

Если Вы расстроены каким - то внешним явлением, то Ваше страдание связано не с самим событием, а с вашей оценкой его: и у Вас есть сила отменить ее.

Мы являемся единственными существами на планете, которые ведут такую насыщенную внутреннюю жизнь, что для большинства из нас основное значение имеют не события, а, скорее, то, как мы их интерпретируем. Это и будет определять наши мысли о себе и о том, какое это окажет действие в будущем. Одним из факторов, делающих нас такими особенными, является наша невероятная способность адаптироваться, трансформироваться, манипулировать объектами или идеями для получения чего - то более приятого или полезного. И самым главным среди наших талантов адаптироваться является способность воспринимать непосредственно опыт нашей жизни, связывать его с другими явлениями и создавать из него многокрасочный гобелен понятий, что и отличает наше «я» от любого другого человека в мире - Только человек может изменять свои ассоциации с тем, чтобы, например, физическое страдание в итоге принесло удовольствие, или наоборот.

Наше поведение, как сознательное, так и неосознанное, направляют страдание и удовольствие, которые проистекают от очень многих источников: сверстников в детстве, матери и отца, учителей, тренеров, героев кино и так далее. Вы можете знать, а можете и не знать в точности, когда происходит эта запрограммированность и создается обусловленность. Толчком к этому мог бы послужить какой-нибудь инцидент в школе, какое - то событие, связанное со спортивной наградой, высокие отметки в школьном табеле или, наоборот, низкие. Все это внесло свой вклад в формирование вашей нынешней индивидуальности. Я не нахожу достаточно сильных слов, чтобы подчеркнуть важность того факта, что судьбу будет формировать то, с чем Вы связываете страдание и удовольствие,

Пересматривая собственную жизнь, можете ли Вы восстановить события, которые сформировали Ваши нейроассоциации и таким образом создали цепь причин и следствий, которые и привели Вас к нынешнему положению? Какое значение Вы придаете вещам и событиям? Если Вы одиноки, то мечтаете о женитьбе как о радостном путешествии по жизни со своей избранницей или же боитесь ее, видя в ней обузу для себя? Салясь сегодня за обед, Вы будете принимать пищу как нечто необходимое или для получения удовольствия от еды?

То, что приводит в действие наше поведение, является инстинктивной реакцией на страдание и удовольствие, а не результатом разумного расчета. Нас побуждают к действию эмоции — чувства, которые мы связываем с нашими мыслями.

Мы часто пытаемся взять верх над этой системой. Мы решаем проблему на какой-то короткий момент — но если мы не устраним причину этой проблемы, она снова всплывет на поверхность. В конечном счете, для того чтобы изменение было эффективным, мы должны связать страдание с нашим прежним поведением, а удовольствие — с нашим новым поведением, и сохранять его до тех пор, пока оно не станет постоянным. Помните: мы всегда делаем больше для того, чтобы избежать страданий, чем для того, чтобы получить удовольствие. Суть в том, что мы можем научиться делать так, чтобы наши разум, тело и эмоции связывали страдание или удовольствие с чем угодно. Изменяя то, с чем мы связываем страдание и удовольствие, мы мгновенно изменяем наше поведение.

Если Ты сам не выработаешь план своей жизни, это сделают за Тебя другие.

Ключом к успеху являются эмоциональные потребности. Именно их удовлетворение приносит нам ощущение счастья. Существуют семь основных эмоциональных потребностей.

ü Потребность в жизни или другими словами – потребность в обеспечении личной безопасности. В первую очередь – это удовлетворение и поддержание основных физиологических нужд: воздух, вода, пища, температурный режим, жилье.

ü Потребность в стабилизации или потребность в обеспечении видовой безопасности (как правило, понимаемая в рамках небольшой социальной группы – семьи, коллектива, реже нации или народности, как возможность безопасного продолжения рода и воспитания потомков).

ü Потребность в разнообразии. Она возникает, как только удовлетворяется две первые потребности и является, по сути, антагонистом потребности в стабилизации. Долго одинаково быть счастливым невозможно. Человеческий мозг устроен так, что требует постоянного приплыва новой информации и новых впечатлений. В нашей психике изначально заложено стремление к познанию и любопытство, что, возможно, стало «двигателем» превращения животного в человека. Это постоянное стремление к улучшению уже существующих обстоятельств.

ü Потребность в единении. Лейтмотивом удовлетворения этой потребности есть лозунги «быть как все» и «следовать за лидером». Психологической основой ее возникновения является чисто животный фактор стадности (заложенный в наших генах – ведь предками современных людей, по крайней мере, на физическом уровне были стадные животные).

ü Потребность в самореализации. Эта потребность является противоположностью предыдущей и возникает, как ее антитеза. Ее лозунги – «быть не как все» и «самому стать лидером». Корни ее возникновения заложены все в том же животном чувстве стадности. Очевидно, постоянное возникновение лидеров – это один из способов саморегуляции общества.

ü Альтруизм. Вероятно это также один из механизмов «очеловечивания» животного. Без удовлетворения этой потребности многие люди не смогли бы жить, несмотря на то, что имеют возможность легко удовлетворять все другие потребности. Встроенный в нашу психику, вполне возможно даже на генном уровне, этот механизм вызывает сочувствие к другим людям, желание иметь помогать, передавать знания или, хотя бы, давать советы.

ü Потребность веры. Иногда удовлетворение этой потребности выражается в религиозности, или, напротив, в атеизме, но присутствует всегда.

В зависимости от обстоятельств жизни каждая из перечисленных потребностей становится на некоторое время доминантной, что приводит к поискам возможностей ее удовлетворения тем или иным, но как можно более быстрым, способом. Если Ты размышляешь над своими целями на предмет их истинности, то подумай, удовлетворяют ли они все Твои эмоциональные потребности в полной мере. Чтобы помочь себе создай иерархию своих эмоциональных потребностей.

ИЕРАРХИЯ МОИХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ:

На сегодняшний момент моей важнейшей эмоциональной потребностью является:

1. Потребность в _____________________________

Эта потребность удовлетворяется (опиши свои цели, достижение которых необходимо для удовлетворения этой потребности)_________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________

Следующей моей эмоциональной потребностью является:

2. Потребность в _______________________________

Эта потребность удовлетворяется (опиши свои цели, достижение которых необходимо для удовлетворения этой потребности)_________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________

Следующей моей эмоциональной потребностью является:

3. Потребность в _______________________________

Эта потребность удовлетворяется (опиши свои цели, достижение которых необходимо для удовлетворения этой потребности)_________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________

Следующей моей эмоциональной потребностью является:

4. Потребность в _______________________________

Эта потребность удовлетворяется (опиши свои цели, достижение которых необходимо для удовлетворения этой потребности)_________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________

Следующей моей эмоциональной потребностью является:

5. Потребность в _______________________________

Эта потребность удовлетворяется (опиши свои цели, достижение которых необходимо для удовлетворения этой потребности)_________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________

Следующей моей эмоциональной потребностью является:

6. Потребность в _____________________________

Эта потребность удовлетворяется (опиши свои цели, достижение которых необходимо для удовлетворения этой потребности)_________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________

Следующей моей эмоциональной потребностью является:

7. Потребность в _____________________________

Эта потребность удовлетворяется (опиши свои цели, достижение которых необходимо для удовлетворения этой потребности)_________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________

Упражнение:

Выбор возможностей.

Иногда бывает очень трудно принять радикальное, судьбоносное решение, основываясь исключительно на рациональных предпосылках — даже тогда, когда один из выборов кажется, очевидно, наиболее оптимальным. Интересная новая работа или переезд в другой город могут быть решением каких-то актуальных проблем, но, если они связаны с необходимостью разлуки с семьей и друзьями, принятия на себя новых обязательств пли получения кредита, могут, в дальнейшем, стать источником проблем. И тогда возникают сомнения – а стоит ли вообще это делать. В таких случаях остается одно – поверить своей интуиции.

Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа, если у тебя есть две или больше альтернативные возможности, выбери одну из них и представь себе ее реализацию. Вообрази все возможные пути развития ситуации и осознай, что Ты чувствуешь во время этого внутреннего путешествия.

Представь себя «день за днем» на новом рабочем месте или в новом доме.

Приходит ли к Тебе ощущение удовлетворения и полноты жизни? Какую пользу для себя, и появления каких возможных проблем Ты ожидаешь, приняв это решение? Будут ли трудности настолько большими, как Тебе казалось, или же легко сможешь с ними справиться или даже избежать? Посмотри с перспективы на все трудности и возможности, сопоставляя их в воображении.

Чему Ты сможешь научиться, если осуществленный выбор окажется трудным? Каждый Твой выбор, решая одни проблемы, создает новые. Однако помни, что Ты должен почувствовать удовлетворение от сделанного Тобой выбора, хотя он поставит перед Тобой новые вызовы.

Теперь выбери другой вариант и так же, беспристрастно визуализируй и анализируй его.

Когда примешь решение, то не меняй его больше. Все твои выборы в конечном итоге ведут к одному и тому же — использованию Твоего внутреннего потенциала. Если будешь его постоянно менять или оставаться в нерешительности, то лишишься энергии, предназначенной для достижения поставленных целей.

Когда решение будет принято, выйди из состояния расслабления.

*****

Клиент на приеме у психотерапевта:

- Помогите, доктор! Эта кошмарная работа сведет меня с ума! Каждый день я возвращаюсь домой выжатый, как тряпка.

- А чем Вы, собственно, занимаетесь?

- Ну, я сижу на складе, передо мной желоб и три ящика. По желобу скатываются апельсины, а я должен раскладывать их в ящики: большие - в первый, средние - во второй, а маленькие - в третий.

- Вроде непыльная у Вас работенка...

- Ах, доктор, но эта ужасная проблема постоянного выбора!

*****

 

Упражнение:









Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2018 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.