А – приседание; Б – жим лежа на скамье; В

А – приседание; Б – жим лежа на скамье; В – тяга.

По результатам выступления в трех упражнениях определяется сумма.

(б) Соревнования между атлетами проводятся по категориям исходя из их

пола, веса тела и возраста. К участию в мужских и женских открытых

чемпионатах допускаются спортсмены, достигшие 14 лет. Когда одно-

временно с открытым чемпионатом проводятся, например, чемпионаты

среди юношей или юниоров, спортсмен может участвовать в любом из

этих соревнований и получить награду только за те соревнования, в ко-

(в) Настоящие правила распространяются на соревнования всех рангов.

(г) Каждому участнику предоставляется по три попытки в каждом упраж-

нении. Наибольший поднятый вес в каждом из упражнений засчитыва-

ется в сумму. Если два или более атлетов набирают одинаковую сумму, то более легкий атлет классифицируется выше, чем более тяжелый.

(д) Если два атлета были зарегистрированы на взвешивании с одинаковым

собственным весом и набрали одинаковую сумму по окончании сорев-

нований, то более высокое место займет атлет, набравший эту сумму

При награждении за лучший результат в приседании, в жиме лежа на

скамье и в тяге, а также при установлении мирового рекорда должно

2. ИПФ посредством своих членов – национальных федераций – проводит и

- объединенный открытый чемпионат мира среди мужчин и женщин;

- объединенный чемпионат мира среди юношей (юношей и девушек)

- объединенный чемпионат мира среди ветеранов (мужчин и женщин);

- объединенный открытый чемпионат мира по жиму лежа на скамье среди

мужчин и женщин, среди юниоров (мужчин и женщин) и среди юношей

- объединенный чемпионат мира по жиму лежа на скамье среди ветеранов

- объединенный чемпионат мира по классическому пауэрлифтингу среди мужчин и женщин.

- объединенный чемпионат мира по классическому пауэрлифтингу среди юниоров (мужчин и женщин) и юношей (юношей и

Примечание: в тексте правил слова «участник», «спортсмен», «атлет», «он»,

3. ИПФ также признает и регистрирует мировые рекорды для категорий ат-

Мужчины – взрослые: с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничений в весовых категориях),

юноши: с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст,

юниоры: с 1 января календарного года, в котором исполняется 19 лет, до

23 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст.

ветераны 1-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 40 лет, до 49 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут

2-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 50 лет, до 59 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут

3-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 60 лет, до 69 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут

4-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 70 лет, и старше (4-я возрастная группа ветеранов не подразделяется

Женщины – взрослые: с 14 лет (по дате рождения) и старше (без ограничений в весовых категориях),

юноши (девушки): с 14 лет (по дате рождения) до 18 лет, включая весь кален-

дарный год, в котором достигнут предельный возраст,

юниоры: с 1 января календарного года, в котором исполняется 19 лет, до

23 лет, включая весь календарный год, в котором достигнут предельный возраст,

2-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 50 лет, до 59, включая весь календарный год, в котором достигнут

3-я гр.: с 1 января календарного года, в котором исполняется 60 лет, и старше (3-я возрастная группа ветеранов не подразделяется по весовым категориям).

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет (в РФ с 13 лет).

4. Занятые атлетами места во всех возрастных группах должны опреде-

ляться набранными ими суммами в соответствии с действующими правилами соревнований. Ветераны-мужчины 4-й группы (свыше 70 лет) должны получать медали за 1-е, 2-е и 3-е призовые места в весовых категориях, также и женщины – ветераны 3-й группы (свыше 60 лет) и 4-й группы (свыше 70 лет) должны получать медали за 1-е, 2-е и 3-е призовые места в весовых категориях.

Возрастные категории и их деления могут меняться по усмотрению национальной федерации в рамках этой федерации.

Весовые категории (категории собственного веса)

Категория 43,0 кг – до 43,0 кг – только для юношей в РФ,

Категория 48,0 кг от 43,01– до 48,0 кг – только для юношей в РФ,

категория 53,0 кг – до 53,0 кг – только для юношей и юниоров

Запрещается хлестать и бить атлета на виду у зрителей и представителей средств массовой информации.

Весы для взвешивания атлетов должны быть электронными, цифровыми и

показывать вес с двумя десятичными знаками после запятой. Они должны

иметь предел измерения не менее 180 кг. Весы должны иметь сертификат

(свидетельство) с датой поверки в пределах одного года до даты соревно-

Все упражнения выполняются на помосте размером минимум 2,5х 2,5 м и

максимум 4,0 х 4,0 м. Помост не должен возвышаться более чем на 10 см от

сцены или пола. Поверхность помоста должна быть плоской, твердой, го-

ризонтальной и накрыта материалом из нескользкого и гладкого коврового

покрытия (т.е. на поверхности помоста не должно быть неровностей и вы-

ступов). Не разрешается использовать резиновые маты или подобные лис-

На всех соревнованиях по пауэрлифтингу, организованных по правилам

ИПФ, разрешается применять только диски от штанги. При использовании

дисков, не отвечающих перечисленным ниже требованиям, соревнования и

установленные на них рекорды считаются недействительными. На сорев-

нованиях могут применяться только те грифы и диски, которые отвечают

требованиям настоящих правил. В ходе соревнований нельзя менять гриф,

кроме случаев, когда он изогнулся или был каким-то образом поврежден.

Решение о замене грифа принимают Технический комитет, жюри или су-

дьи. У грифов, используемых на всех чемпионатах ИПФ, не должна быть

хромирована насечка. На мировых чемпионатах ИПФ или при установле-

нии мировых рекордов могут использоваться только те грифы и диски, ко-

торые получили официальное одобрение со стороны ИПФ.

С 2008 года размеры насечки на всех грифах, одобренных ИПФ,

стали универсальными (стандартными), как на грифах, занесенных ИПФ в

списки официально разрешенного оборудования.

(а) Гриф должен быть прямым, иметь хорошую насечку или нарезку и со-

2. Расстояние между втулками не должно превышать 1,32 или быть

3. Диаметр грифа не должен превышать 29 или быть меньше 28 мм.

5. Диаметр втулки не должен быть более 52 или менее 50 мм.

6. По окружности грифа должны быть сделаны две отметки машинным

способом или лентой, расстояние между отметками – 81 см.

4. Для установления нового рекорда, превышающего существующий

не менее чем на 0,5 кг, могут применяться диски меньшего веса.

5. Диски весом 20 кг и более не должны быть толще 6 см.

Диски весом 15 кг и менее не должны быть толще 3 см.

На диски, покрытые резиной, эти ограничения по толщине не рас-

7. Все диски должны иметь четкую маркировку своего веса и наде-

ваться в определенной последовательности: более тяжелые – внутри,

затем более легкие – в нисходящем весовом порядке, чтобы судьи

8. Первые и наиболее тяжелые диски надеваются на гриф лицевой сто-

роной вовнутрь, остальные – лицевой стороной наружу.

9. Диаметр наибольшего диска не должен превышать 45 см.

10. Разрешены резиновые или покрытые резиной диски при условии,

что на собранной штанге с внешней стороны замков остается не ме-

нее 10 см до конца грифа для его захвата при страховке.

(а) Должны всегда применяться на соревнованиях.

(а) Только стойки для приседания, изготовленные официально зарегист-

рированными производителями и допущенные к использованию Тех-

ническим комитетом ИПФ, могут применяться на международных

(б) Стойки должны изготавливаться такими, чтобы можно было регулиро-

вать их высоту – от 1,0 м в нижнем положении, до 1,7 м в верхнем по-

(в) Гидравлические стойки при подъеме на требуемую высоту должны

обеспечивать безопасность с помощью шпилек.

Только стойки и скамья для жима лежа, изготовленные официально заре-

гистрированными производителями и допущенные к использованию Тех-

ническим комитетом ИПФ, могут применяться на международных чем-

Скамья должна быть гладкой, горизонтальной, прочной конструкции, обес-

печивающей максимальную устойчивость, и иметь следующие размеры:

3. Высота – не менее 42 и не более 45 см от пола до верха несжатой по-

душечной поверхности скамьи. Высота стоек должна быть регулируе-

мой: минимум 75 и максимум 110 см от пола до грифа на стойках.

4. Минимальное расстояние между стойками, измеряемое по внутренней части грифа, лежащего на стойках, должно быть равно 1,1 м.

5. Головная часть скамьи должна выступать на 22 см от середины стоек.

Допускается отклонение этого размера на 5 см в любую сторону.

6. Скамья должна быть оборудована специальными подставками, обеспе-

Часы должны располагаться в пределах общей видимости (зал соревнова-

ний, помост, зал разминки), иметь возможность работать непрерывно не

менее 20 минут и показывать истекшее время. Кроме того, должны быть

часы, которые показывают время, оставшееся для заказа веса на следую-

щий подход, и которые видны тренеру или спортсмену.

На соревнованиях должна быть смонтирована система световой сигнали-

зации, с помощью которой судьи могли бы сообщать о своих решениях.

Может использоваться световая сигнализация подобная той, которая ис-

пользуется в тяжелой атлетике. Когда судья видит нарушение правил, он

включает свой пульт. Если большинство судей включает пульт, звучит

звуковой сигнал, сообщающий атлету, что его подход неудачен. В этом

случае атлету нет необходимости завершать этот подход. Каждый судья

управляет белым и красным светом. Эти два света означают соответст-

венно «вес взят» («гуд лифт») и «вес не взят» («ноу лифт»). Лампы свето-

вой сигнализации располагаются горизонтально в соответствии с распо-

ложением трех судей. Световая сигнализация должна быть устроена так,

чтобы лампочки зажигались одновременно, а не по отдельности, как их

включают судьи. В случае необходимости, например при поломке элек-

трической сигнализации, судьи должны иметь флажки или транспаранты

белого и красного цветов, с помощью которых они могут показать свое

решение после команды голосом старшего судьи «флажки» («флэгз»).

После того как сигнализация сработает и появятся зажженные световые

сигналы, судья (судьи), который зажег красный свет, должен поднять со-

ответствующую карточку (табличку), указывающую на причины отрица-

В соревнованиях по пауэрлифтингу могут использоваться только те

поддерживающие костюмы, которые официально зарегистрированы и

одобрены Техническим комитетом ИПФ. Список одобренной экипировки,

зарегистрированный 01.07.2010 г., «заморожен» (не будет меняться) до

Это костюмы из эластичных материалов типа комбинезона, исполь-

зуемые в тяжелой атлетике, борьбе и гимнастике (леотард).

Такой костюм, отвечающий требованиям, указанным в п. (в), (г), (д)

данного раздела правил, не требует разрешения Технического комитета

Атлеты должны выступать в костюме для пауэрлифтинга, который

состоит из цельного по всей длине трико, изготовленного из однослойного

растягивающегося материала, без каких-либо заплат, подкладок или по-

лос, соединенных между собой с помощью швов, если это не необходимо

для изготовления костюма. Любые швы, накладки или иные детали, кото-

рые, по мнению членов Технического комитета, жюри, а в их отсутствие –

судей, вставлены в трико исключительно для усиления или закрепления,

должны служить поводом для запрещения использования такого костюма

на соревнованиях. Надетый атлетом костюм должен облегать (обтягивать)

Лямки костюма должны быть надеты на плечи атлета во время вы-

полнения всех упражнений на соревнованиях. Костюм для пауэрлифтинга

должен соответствовать следующим требованиям:

(а) костюм может быть любого цвета, однотонным или разноцветным;

(б) на костюм могут быть нанесены отличительный знак, эмблема, герб и

(или) название страны участника, национальной федерации (ассоциа-

ции) или спонсора. Запрещены надписи оскорбительного характера или

дискредитирующие спорт (см. п. 9 – «Логотипы спонсоров» в разделе

«Предметы личной экипировки»). Имя атлета может быть нанесено на

костюм или любой другой предмет личной экипировки;

(в) швы и рубцы не должны быть шире 3 и толще 0,5 см. Только непод-

держивающее трико тяжелоатлетического или борцовского типа мо-

жет иметь швы и рубцы, превышающие 3 см в ширину, оно также мо-

жет иметь два слоя из одинакового материала размером 12 х 24 см в области промежности;

(г) швы могут покрываться или укрепляться узкой полоской ткани или

растягивающегося материала, не превышающей 2 см по ширине и

(д) костюм должен иметь штанины, длина которых от середины промежно-

сти вдоль внутренней стороны штанины должна быть не менее 3 и не

более 15 см. Измерение производится от проходящего через вершину

промежности шва по внутренней части штанины. Край штанины кос-

тюма необязательно должен быть скроен параллельно ступне, с внеш-

ней стороны ноги штанина может быть короче. Длина штанины непод-

(е) любые костюмы, не отвечающие вышеназванным требованиям, долж-

ны считаться запрещенными для использования на соревнованиях;

(ж) хотя изменения в виде ушивания костюмов и поддерживающих маек

для лучшего облегания не запрещены, они должны быть выполнены

вдоль фабричных швов. Нефабричные изменения по ушиванию кос-

тюмов и маек допускаются, если они выполнены в виде складок. Од-

нако складки должны быть сделаны только по фабричным оригиналь-

ным швам и с внутренней стороны костюма или майки. Любые изме-

нения, выполненные в других местах костюмов или маек, кроме фаб-

ричных швов, запрещены. Складки не могут быть пришиты обратно к

(з) в случае ушивания костюма запрещается подворачивать и пришивать

лишний материал обратно к костюму, кроме излишков ткани при уко-

рачивании лямок костюма, которые закрепляются под лямками. Тор-

чать снаружи может не более 3 сантиметров лишней ткани лямок. Любое подрезание излишков ткани не разрешается

У мужчин полурукавка (известная под названием «Т-шерт») или

поддерживающая майка (поддерживающая майка должна быть изготовле-

на из однослойного растягивающегося материала) любого цвета, однотон-

ная или разноцветная, во время выполнения приседания и жима лежа на

скамье должна быть обязательно надета под костюм, а при выполнении

тяги – по желанию спортсмена. Комбинация двух маек одновременно за-

Женщины должны обязательно надевать полурукавку или поддер-

живающую майку под костюм во время выполнения всех трех упражне-

Поддерживающие майки, одобренные Техническим комитетом ИПФ

и занесенные в список разрешенной экипировки и одежды, периодически

издаваемый Техническим комитетом, могут надеваться для выполнения

всех упражнений. Поддерживающие майки должны удовлетворять всем

требованиям, предъявляемым к полурукавке. Поддерживающая майка не

должна закрывать ягодицы, когда она заправлена под костюм, чтобы не

создавать, таким образом, дополнительную поддержку.

Швы могут быть только в местах, указанных на приведенном ниже

рисунке. У поддерживающих маек могут быть ушиты только рукава по

всей их длине в виде складок по оригинальным фабричным швам с внут-

ренней стороны. Складки не могут быть пришиты обратно к ткани майки.

Полурукавка должна удовлетворять следующим требованиям:

(а) не состоять из какого-либо прорезиненного или подобного растяги-

(б) не иметь карманов, пуговиц, застежек-молний, воротников или V-

(г) должна быть изготовлена только из хлопка или полиэстера, или комби-

нации хлопка и полиэстера. Джинсовые ткани не допускаются;

(д) не должна иметь рукавов, которые заканчиваются ниже локтя или свер-

ху на дельтовидной мышце. Атлет не должен подтягивать или закаты-

вать рукава полурукавки выше дельтовидной мышцы во время выступ-

ления на соревнованиях, проводимых по правилам ИПФ. Запрещено

надевать полурукавку изнаночной стороной наружу. Поддерживающая

майка для приседания и тяги может не иметь рукавов как таковых, но

(е) не должна иметь каких-либо надписей или может быть официальной

майкой соревнований, на которых выступает атлет, или на ней могут

изображаться герб (эмблема) и (или) название страны, национальной

или региональной федерации или спонсора. Надписи оскорбительного

характера или дискредитирующие спорт запрещены. Фирменный знак

спонсора помещается в соответствии с требованиями п. 9 – «Логотипы

спонсоров» раздела «Предметы личной экипировки».

Любые манипуляции или изменения майки для жима по сравнению

с оригинальной майкой, поставляемой производителем и одобренной Тех-

ническим комитетом ИПФ, делают ее запрещенной для использования на

соревнованиях. Материал надетой майки должен закрывать всю дельто-

видную мышцу, указанную на рисунке стрелкой 2.

Под костюм атлет обязательно должен надевать стандартный фаб-

ричный бандаж или стандартные фабричные плавки (не боксерские шор-

Женщины могут также надеть фабричный или спортивный бюст-

Под костюм не разрешается надевать плавки пловца или другие

предметы одежды, состоящие из прорезиненного или подобного растяги-

вающегося материала за исключением прорезиненной тесьмы для трусов в

Любое поддерживающее нижнее белье не разрешено для использо-

Надевать носки можно при соблюдении следующих условий:

(а) носки могут быть любого цвета, однотонные или разноцветные, на них

может быть изображена фирменная эмблема производителя;

(б) носки должны быть такой длины, чтобы не соприкасаться с намоткой

(в) использование чулок, полностью закрывающих ноги, тугих повязок

или гетр, плотно обтягивающих ноги, строго запрещается.

Носки, защищающие голень, должны надеваться атлетом во время

(г) могут использоваться легкие предохраняющие приспособления,

Участник может применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх костюма.

(а) пояс изготавливается из кожи, винила или иного подобного не растя-

гивающегося материала из одного или нескольких слоев, склеенных и

(б) пояс не должен иметь дополнительных мягких прокладок, скреплений

или подпорок из любого иного материала снаружи или внутри пояса;

(в) пряжка крепится к одному концу пояса с помощью кнопок и (или)

(г) пояс может иметь пряжку с одним или двумя зубцами (вилками) или

(д) петля для языка пояса крепится к ремню рядом с пряжкой посредством

(е) на внешней стороне пояса можно помещать имя атлета, название стра-

2. Толщина пояса в его основной части – максимум 13 мм.

5. Ширина петли для языка на поясе – максимум 5 см.

6. Расстояние между передним концом пояса у пряжки и дальней

стороной петли для языка пояса – максимум 25 см.

Во время выполнения упражнений атлет должен надевать обувь.

(а) Обувь применяется только в виде спортивных ботинок (туфель), крос-

совок, специальных ботинок для тяжелой атлетики или пауэрлифтинга

или тапочек для тяги. Вышеупомянутое относится к спортивной обу-

ви, применяемой в любых видах спорта, например таких, как борьба и

баскетбол. Повседневные туфли не относятся к этой категории.

(в) Подошва обуви должна быть плоской, то есть без каких-либо выступов,

неровностей или изменений от стандартного исполнения.

(г) Толщина внутренних стелек, если они не являются частью фабрично

изготовленной обуви, не должна превышать 1 см.

(а) Разрешается применять повязки или бинты только из эластичных од-

нослойных фабричных материалов: полиэстера, хлопка или их комби-

1. Можно использовать бинты, не превышающие 1 м в длину и 8 см в

ширину. Длина специальных бинтов в виде «рукава» вместе с

имеющимися «липучками» для закрепления не должна быть более 1 м.

К бинтам может быть прикреплена петля как средство безопасно-

сти. Во время подъема штанги петля не должна быть накинута на

2. Альтернативно можно применять специальные напульсники шири-

ной не более 12 см. Комбинация их с бинтами не разрешается.

3. Ширина намотки от середины запястья вверх – не более 10 см и

вниз (на кисть) – не более 2 см. Общая ширина – не более 12 см.

4. Можно использовать бинты, не превышающие в длину 2 м и в ши-

рину 8 см. Колено бинтуется от его центра вверх и вниз по 15 см,

т.е. общая ширина намотки – не более 30 см. Альтернативно можно

использовать эластичные поддерживающие наколенники длиной не

более 30 см. Также разрешены наколенники и медицинские (хирур-

гические) повязки в виде «рукава», имеющие в длину 30 см. Комби-

нация бинтов и наколенников строго запрещается.

Материал на резиновой основе может быть использован толь-

5. Бинты не должны соприкасаться с носками или костюмом атлета.

6. Не допускается использование бинтов где-либо на теле.

В соревнованиях по пауэрлифтингу могут использоваться только те

поддерживающие бинты фабричного изготовления, которые официально

зарегистрированы и одобрены Техническим комитетом ИПФ.

Бинты из медицинского крепа или обычные медицинские бинты и

специальные напульсники не требуют разрешения Технического комитета

7. Два слоя медицинской ленты можно наматывать вокруг больших

пальцев. Запрещается использовать медицинскую ленту или ее ана-

лог где-либо на теле без официального разрешения жюри или стар-

шего судьи. Медицинская лента не должна использоваться для ока-

8. С разрешения жюри официальный дежурный врач или дежурный

фельдшер могут накладывать медицинскую ленту на травмирован-

ные части тела. Однако при этом повязка не должна создавать пре-

9. На тех соревнованиях, где отсутствует жюри и нет дежурного меди-

цинского персонала, старший судья имеет право дать разрешение на

(а) Проверка предметов личной экипировки может производиться в любое

время (время может быть объявлено на техническом совещании), отведенное для соревнований, но не позже чем за 20 мин.

до начала соревнований в соответствующей весовой категории.

(б) Для выполнения этой обязанности назначаются минимум двое судей.

Все предметы должны быть проверены и разрешены перед тем, как их

(в) Бинты, превышающие разрешенную длину, должны быть запрещены,

но они могут быть укорочены до разрешенной длины и представлены

(г) Любая принадлежность формы и экипировки должна быть запрещена,

если она имеет неопрятный вид или порвана (повреждена).

(д) После окончания проверки подписанный протокол вручается предсе-

(е) Если после проверки атлет появится на помосте, надев или применив

любой запрещенный предмет или принадлежность, за исключением

тех, что были по невнимательности разрешены судьями, то он немед-

ленно дисквалифицируется с данных соревнований.

(ж) Все предметы, упомянутые ранее в разделе «Предметы личной экипи-

(з) Ношение головных уборов во время выступления на помосте строго

запрещено. Такие предметы, как часы, ювелирные украшения, мунд-

штуки, очки и женские гигиенические принадлежности, не нуждаются

(и) Перед подходом на установление мирового рекорда атлет должен быть

проверен техническим контролером. Если при этом у атлета обнару-

жат запрещенные предметы формы и экипировки, за исключением тех,

что были разрешены судьями по невнимательности, атлет немедленно

Страны или атлеты, желающие воспользоваться правилами, раз-

решающими ношение логотипа спонсора на костюме или предметах

личной экипировки, должны обратиться за разрешением к Генераль-

ному секретарю ИПФ. Заявление должно быть сделано не позже чем за

три месяца до опубликования первых соревнований и должно сопро-

вождаться платой той суммы, которая будет определена администра-

цией. После получения разрешения логотип может быть помещен в

месте, согласованном ИПФ с национальной федерацией или атлетом.

Знак может носиться до конца текущего года и следующий календар-

ный год. Внесенная плата дает возможность одной стране носить знак

одного спонсора. ИПФ оставляет за собой право отказать в разреше-

нии, если считает, что логотип не удовлетворяет эстетическим требо-

ваниям или приводит к нарушению ранее принятого обязательства

ИПФ перед другими партнерами, такими как телевидение или органи-

заторы чемпионата. Исполком ИПФ оставляет за собой право вносить

ограничения в размер логотипа. Страны и атлеты могут появляться с

национальными гербами, эмблемами и знаками, не внося за это плату.

Не требуется также дополнительная оплата, если эмблема производи-

теля, изображенная на экипировке, получившей разрешение ИПФ, бы-

ла оплачена ранее. Спортсмены, желающие использовать на своей

экипировке логотипы спонсоров, должны предоставить действующие

разрешения и квитанции об оплате судьям, осматривающим их форму,

если эта символика не отражена в списке одобренной ИПФ экипиров-

На неподдерживающих костюмах, полурукавках и ремнях раз-

решены отпечатанные или вышитые логотипы фирм-изготовителей

размером не более 10 х 2 см. На таких логотипах могут быть изображе-

(а) Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смаз-

ки на теле, костюме или предметах экипировки.

(б) Разрешается использование (нанесение на тело или предметы экипи-

ровки, за исключением бинтов) детской присыпки, канифоли, талька

(в) Запрещается использование подошвы обуви, изготовленной из любых

видов сцепляющих материалов, это касается и любого вида сцепляю-

щих вставок в подошву, например накладки из наждачной бумаги,

шкурки и т.п. Запрещается использование на подошвах канифоли и

магнезии. Разрешается смачивание подошвы водой.

(г) Запрещается использование каких-либо инородных веществ для обра-

ботки оборудования для пауэрлифтинга, за исключением тех, которые

периодически используются в качестве стерилизующих средств для

очистки грифа, скамьи для жима лежа или помоста.

(е) Под носок могут быть одеты легкие щитки, предохраняющие голень

1. После снятия штанги со стоек (ассистенты на помосте могут оказать

помощь атлету в снятии штанги) атлет, продвигаясь назад, становится в

исходное стартовое положение лицом к передней части помоста. При

этом гриф должен лежать горизонтально на плечах атлета, пальцы рук

должны обхватывать гриф. Кисти рук могут находиться на грифе в лю-

бом месте между втулками, до касания с их внутренней стороной.

2. Как только атлет принял неподвижное положение с вертикально распо-

ложенным туловищем (допускается незначительное отклонение тулови-

ща от вертикального положения) и выпрямленными в коленях ногами,

старший судья должен подать сигнал для начала приседания. Сигналом

служит движение руки вниз вместе с отчетливой командой «присесть»

(«сквот»). До получения сигнала для начала упражнения атлету разреше-

но делать любые движения, не влекущие за собой нарушения правил, для

принятия стартовой позиции. В целях безопасности старший судья мо-

жет попросить атлета вернуть штангу на стойки, подав отчетливую ко-

манду «вернуть» («риплэйс») с одновременным движением руки назад,

если по истечении пяти секунд после снятия штанги со стоек он не смог

принять правильную стартовую позицию для начала упражнения. После

этого старший судья сообщает причину, по которой не был дан сигнал к

3. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен

согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхние части

поверхностей ног у тазобедренных суставов были ниже, чем верхушки

коленей. Разрешена только одна попытка сделать движение вниз. По-

пытка считается использованной, если ноги атлета были согнуты в ко-

4. Атлет должен самостоятельно вернуться в вертикальное положение с

полностью выпрямленными в коленях ногами. Двойное вставание (под-

скакивание) из нижнего положения приседа или любое движение вниз

запрещены. Когда атлет примет неподвижное положение (несомненно

завершив движение), старший судья должен дать сигнал вернуть штан-

5. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и от-

четливой команды «стойки» («рэк»). После этого сигнала атлет должен

вернуть штангу на стойки. Любые движения ступней ног после коман-

ды «стойки» («рэк») не являются причиной для того, чтобы не засчиты-

вать поднятый вес. В целях безопасности атлет может попросить помо-

щи у ассистентов для возвращения штанги на стойки. При этом штанга

6. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не

более пяти и не менее двух страхующих (ассистентов). Судьи могут

решать, какое число ассистентов – 2, 3, 4 или 5 – должно находиться на

помосте на всех этапах выполнения упражнения.

1. Скамья должна быть расположена на помосте передней (головной) ча-

стью параллельно или под углом не более 45 градусов относительно передней стороны помоста.

2. Атлет должен лежать на спине, головой, плечами и ягодицами соприка-

саясь с поверхностью скамьи. Ступни ног должны полностью соприка-

саться с поверхностью помоста или блоков (насколько это позволяет

форма обуви). Пальцы рук должны обхватывать гриф, лежащий на

стойках, при этом большие пальцы рук располагаются «в замке» вокруг

грифа. Это положение должно сохраняться во время выполнения уп-

ражнения. Движения ступней ног во время выполнения упражнения

разрешены, но при этом ступни ног не должны отрываться от поверхно-

сти помоста или блоков (должны полностью соприкасаться с поверхно-

стью помоста или блоков). Волосы атлета не должны закрывать затылок во время жима лежа. Предпочтительной формой прически представляется конский хвост (пучок).

Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор...

Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право...

Что будет с Землей, если ось ее сместится на 6666 км? Что будет с Землей? - задался я вопросом...

ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ? Исторически существует три основных модели различий, существующих между...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: