Розділ 2. Забезпечення безпеки навчально -тренувальних занять в біатлоні

З першого погляду про біатлон не скажеш, що він є травматичним і небезпечним видом спорту. Проте фахівці з даного виду наполегливо говорять про інше. У біатлоні нерідко трапляються переохолодження та обмороження тіла. Високі вимоги пред'являються до кардіореспіраторної системи, нервово-м'язового апарату, особливо в підготовчому періоді. Крім того, у тренуваннях використовуються вправи, що розвивають силу (вправи з обтяженням, стрибки в гору,біг на лижоролерах і т. д.) де можна отримати травми. Великі навантаження виконує спортсмен взимку, коли поряд з навантаженнями істотний вплив на організм надають метеорологічні умови.

Для того щоб уникнути переохолоджень або обмороження тіла спортсмену потрібно використовувати термобілизну. Також після тренування зігрітися чаєм який п’ють не великими дозами.

Велику увагу потрібно приділяти розминці. Суть розминки полягає в розігріванні м’язів, а також підготовці серцево-судинної та нервової системи до інтенсивної роботи, для того щоб тренування було максимально ефективним та безпечним. Виконуючи прості комплекси вправ, можна досягти того, що необхідні м’язи будуть розтягнуті і розігріті, а значить підготовлені до важкої роботи.[46]

Спортсменам високого класу потрібно використовувати підготовчий масаж. Підготовчий масаж виконується перед розминкою. Масажують спину,плечовий пояс, руки, ноги. Масаж проводиться з розігріваючими мазями (особливо при тренуванні в холодну та вітряну погоду). Тривалість масажу 15 - 25 хв.

Відновлювальний масаж показаний 2-3 рази на тиждень (25 - 35 хв). При цьому особлива увага приділяється масажу дихальної мускулатури (міжреберні проміжки, діафрагма). Один раз на тиждень масаж проводиться в сауні; масажують спину і найбільш навантажені м'язи. У підготовчому періоді важливий масаж нижніх кінцівок (ахиллове сухожилля, литкових м'язів), де нерідко виникають патологічні зміни від перевантажень.

Особливу увагу біатлоністи приділяють стрільбовій підготовці. Початківці і досвідчені спортсмени зобов'язані неухильно виконувати такі основні правила поводження із зброєю і патронами:

1. Зі зброєю завжди слід звертатися так, як ніби воно заряджена.

2. Взявши зброю в руки, необхідно відкрити затвор і переконатися в тому, що в зброї не залишилося патрона (навіть при впевненості, що зброя розряджена).

3. Не можна наводити зброю в бік знаходження та можливої появи людей.

5. Забороняється брати зброю без дозволу тренера, а чужу зброю - без дозволу його власника.

6. Якщо у спортсмена під час стрілянини з'явилися питання до тренера, необхідно, перш за все, відкрити затвор, покласти його на стрілецький килимок, а потім вже звертатися з питанням.

7. Зброя заряджається і розряджається тільки на стрілецькому місці, при цьому ствол повинен бути звернений завжди в зону вогню. Звернення зі зброєю вимагає підвищеної уважності. Слід пам'ятати, що пострілом можна не тільки поранити людину, а й позбавити його життя.

8. Зброя заряджається тільки за командою «Заряджай!» І тільки в напрямку мішені;

9. Стрільба починається за командою «Вогонь!»;

10. По команді «Стоп!», «Відбій!» Біатлоніст зобов'язаний негайно припинити стрілянину, навіть якщо постріл міг статися через мить;

11. По команді «Розряджай!» Спортсмен зобов'язаний відкрити затвор і витягти патрон з зброї.

Спортсмени зобов'язані неухильно виконувати основні правила поведінки на стрільбищі, які забороняють:

• використання випадково знайдених патронів;

• тренування без патрона поза відведених для цього місць і без дозволу тренера;

• продовження стрільби при появі в зоні пострілу людини або тварин, а також при попереджуючому сигналі (стрілець зобов'язаний відразу ж розрядити і покласти зброю).

Користування цими правилами дозволить запобігти травмам і небезпекам які можуть статися під час тренувальних занять.

Розділ 3. Організація та методика дослідження

При виконанні даної експериментальної роботи використовувалися такі методи дослідження:

1. Вивчення та аналіз науково-методичної літератури.

Для збору інформації та більш чіткого уявлення методології дослідження, визначення загальних теоретичних позицій, а також виявлення ступеня наукової розробленості даної проблеми були вивчені науково - методичні джерела з організації тренувального процесу біатлоністів, збірники наукових праць з лижного спорту, фізіології спорту і фізіологічним основам спортивного тренування спортсменів вищого класу.

Об'єктом безпосереднього спостереження були спортсмени високого класу, з біатлону під час учбово-тренувальних зборів. За допомогою спостереження збиралися конкретні факти, що сприяють вирішенню завдань дослідження, наприклад:

Засоби і методи розвитку витривалості, самопочуття, показники серцево-судинної системи і контрольних показників тренованості спортсмена і т.д. Безпосередні спостереження мали відкритий характер, результати спостережень фіксувалися в щоденнику автора дипломної роботи, і служили допоміжним матеріалом.

Для об'єктивної оцінки якісної зміни розвитку витривалості спортсменів проводилися контрольне випробування. При цьому використовувався Тест Ку́пера. Він полягає в 12- хвилинному бігу: пройдену відстань фіксується, і на основі цих даних робилися висновки у спортивних цілях.

Для оцінки ефективності методики результати заносились в таблицю і проводився їх аналіз.

Експеримент проводився студенткою Тернопільського національного педагогічного університету Кравчук Світланою.

В експерименті взяли участь спортсмени-біатлоністи високої кваліфікації. Із присутніх на тренуванні за бажанням спортсменів були сформовані група для проведення дослідження.

Для проведення дослідження було сформовано група з 7 чоловік. Експериментальну групу склали:…………. Вік випробуваних для експериментальних досліджень має деякі особливості.

Цей вік вважається найсприятливішим для свідчення найкращих спортивних результатів. Обсяг силових і інтенсивних тренувань зростає. Основними технічними навичками спортсмен повинен володіти досконало. Відбувається пошук найбільш індивідуальних методів для досягнення спортивної форми.

Навчально-тренувальні збори проходили в однакових умовах: (розміщення та харчування, медико-біологічний контроль, відновлювальні заходи).

У контрольній групі тренувальний процес проходив в рамках загальноприйнятої методики. У змісті навчально-тренувальних занять та методику розвитку витривалості, були внесені зміни. Обов'язковою умовою було включення більш широкого кола засобів швидкісно -силової витривалості.

Тестування проводилося на базі м.Кременець.

Протягом 2013-2014 років 2рази: початок 9.11.2014р. – початок експерименту і отримання початкових даних, і кінець 22.03.2014року – отримання результатів після введеної методики.

Что способствует осуществлению желаний? Стопроцентная, непоколебимая уверенность в своем...

Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все...

Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор...

Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: