Глава 5. КАК ПРОДЛИТЬ ПОЛОВОЙ АКТ?

Некоторые мужчины жалуются, что слишком быстро достигают оргазма, но потом выясняется, что речь идет о получасовом половом акте. И тут возникает вопрос: слишком быстро для кого?

Контроль над семяизвержением — одна из основных причин беспокойства у мужчин, особенно молодых и относительно неопытных в сексе. Обычно эта проблема сочетается с недостатком уверенности в себе. Подобные трудности часто возникают у нервных мужчин, чье постоянное напряжение проявляется и в повседневной жизни.
Надо, однако, различать эякуляцию, наступающую слишком быстро для конкретной пары, и эякуляцию абсолютно преждевременную. Есть мужчины, которые слишком быстро достигают оргазма с одними партнершами, но с другими у них такой проблемы не возникает. Подобная «избирательно» преждевременная эякуляция обычно свидетельствует скорее о сложностях во взаимоотношениях, чем о недостатках техники секса.
Кроме того, некоторые мужчины быстро эякулируют лишь при половом акте, зато могут часами мастурбировать, вероятно, потому, что при этом не надо думать о том, чтобы показать себя партнерше с наилучшей стороны.

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ:
Элан и Майя

Каждый со своими привычками в сексе, Элан и Майя, оказавшись вместе, столкнулись с серьезной проблемой. Она заключалась в том, что Майе для достижения оргазма требовалось гораздо больше времени, чем Элану.

Имя: ЭЛАН
Возраст: 31
Семейное положение: НЕ ЖЕНАТ
Профессия: БАНКОВСКИЙ КЛЕРК

Элан был педантичным, но беспокойным по натуре. Ему очень хотелось иметь постоянную партнершу. С женщинами Элан начал встречаться с 14 лет; в прошлом у него были длительные отношения с двумя партнершами. «Я был в настоящей депрессии, после того как Анет, моя последняя подруга, бросила меня, -признался он.- Но сейчас я встретил другую очаровательную женщину и с ужасом думаю, что могу ее потерять. Я у верен, что и Анет ушла от меня по моей же вине, ведь я слишком быстро достигаю оргазма. Это не значит, что он наступает преждевременно, совсем нет, но моей новой партнерше, Майе, нужно очень много времени. А когда она наконец достигает оргазма, я уже теряю всякий интерес, потому что слишком долго сдерживался; или же я ее опережаю, хотя мы и занимались любовью целых полчаса. Я действительно хочу сохранить наши отношения. Как лучше стимулировать ее и как мне продержаться достаточно долго?»

Имя: МАЙЯ
Возраст: 33
Семейное положение: РАЗВЕДЕНА
Профессия: БАНКОВСКИЙ КЛЕРК

Майя - коллега Элана. В прошлом у нее было немало мужчин. Она была замужем, хотя и недолго. Майя очень удивилась, узнав, что сказал Элан. «Я и не думала, что его что-то беспокоит в наших отношениях, - рассказывала она. - Он очень хорошо скрывал это. Дело в том, что я никогда не могла быстро достичь оргазма. Конечно, когда я мастурбирую, все происходит быстрее, но вообще мне бы очень хотелось найти человека, который бы знал, что мне надо в сексе. Хотя, наверное, я хочу невозможного. Понимаю, что отчасти дело в доверии. Я действительно доверяю Элану, именно поэтому вообще могу достичь с ним оргазма. И чем более я с ним откровенна, тем легче мне достичь оргазма; если же есть способ ускорить это, я бы хотела узнать какой».

МНЕНИЕ СЕКСОТЕРАПЕВТА

Неотвратимость эякуляции после получасового полового сношения — это не сексуальная проблема, так же как достижение оргазма после 45-минутной стимуляции. У данной конкретной пары дисбаланс во времени шел от проблем во взаимоотношениях.
КОНТРОЛЬ НАД СЕМЯИЗВЕРЖЕНИЕМ
Чтобы контролировать семяизвержение, я посоветовала Элану освоить вместе с Майей технику сжатия. Женщина стимулирует партнера до тех пор, пока он не окажется на грани эякуляции. Она должна немедленно крепко сжать пенис, наложив большой палец на уздечку, а остальные расположив напротив большого, сразу за головкой члена, и не ослаблять сжатие, пока готовность к семяизвержению не пройдет. Этот прием повторяется каждый раз непосредственно перед эякуляцией. Освоение этой техники (в том числе и без помощи партнерши) поможет контролировать непреодолимое стремление к эякуляции.
СТИМУЛЯЦИЯ
Элан с облегчением узнал, что Майя готова «пропустить» его вперед. И здесь возник вопрос о стимуляции Майи после оргазма Элана. Впервые пара обсуждала предпочтения Майи. Во время полового акта Элан попросил ее показать, как именно она мастурбирует, а затем проделал то же самое. Хотя это ускорило оргазм Майи, обоим партнерам нужна была взаимная поддержка, так как на все эти процедуры ушло немало времени и, конечно же, потребовалось терпение.
ВНЕГЕНИТАЛЬНАЯ СЕКСУАЛЬНОСТЬ
Объяснив технику контроля над эякуляцией, я посоветовала Элану активнее использовать внегенитальную стимуляцию. Он практически впервые оценил такие формы сексуальных контактов, как прикосновение, поглаживание, ласки и объятия. Вместе с Майей он обратился к программе достижения максимального сексуального наслаждения. Такие занятия обогатили его познания в области чувственности, научили расслабляться и получать удовольствие, что прежде ему практически не удавалось из-за нервозности. Элану, в сущности, необходимо было лишь «разрешение» на удовольствие. Майе тоже нужно было «разрешение», только на то, чтобы пользоваться вибратором. Как оказалось, она давно уже хотела с ним поэкспериментировать, но не решалась.

Программа достижения максимального НАСЛАЖДЕНИЯ

В сексуальных отношениях мы выбираем определенные модели поведения - те, которые дают нам максимальное наслаждение. Однако мы упускаем из виду множество других вариантов. Остается только пожалеть: ведь как бы хорошо ни было людям вместе, интимная жизнь всегда может доставить гораздо больше радости, стать намного богаче.

Помимо того что новые виды сексуальной активности вносят разнообразие в жизнь, они еще имеют большое стимулирующее значение, возрождают чувство новизны, которое уходит при длительной связи. Предлагаемая на этих страницах программа поможет вам возродить былую свежесть отношений. Она вернет вас к самому началу, к тем волнующим дням, когда вы только-только переходили от дружеских отношений к сексуальным. У вас появится возможность вспомнить то, чего вы давно не делали, или по-новому взглянуть на, казалось бы, наскучившие вещи. Эта программа поможет обогатить ваше сексуальное общение.

ЗНАЧЕНИЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ Нежные прикосновения вызывают ассоциации с детством, возвращают нас в те далекие дни, когда нам было так уютно на руках у матери, возрождают в памяти веселую возню с братьями и сестрами. Став взрослыми, мы, в сущности, воспроизводим все эти ранние впечатления в отношениях с любимыми. Освоить технику прикосновения не так просто, как кажется на первый взгляд. Причин тому немало. Возможно, нам мешает то. что мы были обделены лаской в детстве, или нас «тормозит» партнер, который не любит, когда к нему прикасаются, или же мы считаем, что прикосновение уже само по себе говорит о сексуальных намерениях, а потому не всегда уместно.

ВЕРНЕМСЯ К САМОМУ НАЧАЛУ Задача этой программы — изучение чувствительности кожи. Она поможет вам вновь открыть для себя удовольствие от массажа и взаимных ласк.

Этап 1 СДЕЛАЙТЕ ДРУГ ДРУГУ МАССАЖ
Для того чтобы массаж произвел должный эффект, нужны определенные условия: уединение, комфортная обстановка, теплая и твердая поверхность (желательно покрытая большим мягким полотенцем), на которой будет удобно лежать, а руки и массажное масло должны быть теплыми. Прежде чем прикасаться к коже партнера, не забудьте сначала хорошо втереть масло в руки. Не капайте масло прямо на тело — это, скорее всего, вызовет отрицательную реакцию. Итак, партнер лег на живот; вы начинаете массаж спины, плеч и ягодиц. Не забывайте время от времени спрашивать, хорошо ли ему — ведь вы оба хотите узнать, что нравится друг другу и какие приемы массажа вам наиболее приятны. Ваша цель — заново открыть давно забытые ощущения и добавить к ним новые. Общее правило массажа — медленные прикосновения. Об этом речь пойдет ниже.

КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ Первый и основной прием — круговые движения ладоней водном направлении. Начните с плеч. Затем массируйте спину, постепенно отходите в стороны от позвоночника и спускайтесь вниз, пока не дойдете до ягодиц. Продолжайте круговой массаж ягодиц, потом ног, затем теми же движениями возвращайтесь вверх, к туловищу. Круговые движения могут применяться в любой последовательности, по вашему усмотрению; заканчивать их лучше под ягодицами. Затем переходите к следующему приему — плавному скольжению.

СКОЛЬЖЕНИЕ Это самая эффектная часть массажа. Положите кисти рук на ягодицы партнера (пальцы направлены к голове). Затем, перенеся тяжесть собственного тела на руки, начинайте движение вверх, вдоль позвоночника, насколько хватит длины рук. Это очень энергичный и сильно действующий прием — вы наклоняетесь, почти опираясь на спину партнера, у которого при этом создается впечатление накатывающей на него волны, готовой вот-вот поглотить его с головой. После скольжения переходите к плавательным движениям и массажу большими пальцами.

ПЛАВАТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ Эти движения похожи па круговые, с той лишь разницей, что выполняются не в одном, а в противоположных направлениях, имитируя движения при плавании брассом. Прием выполняется вверх-вниз но всему торсу партнера, включая ягодицы.

ПЛАВАТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ Этот прием массажа напоминает круговые
движения рук в противоположные стороны при плавании брассом. Более
всего он подходит для массажа спины, особенно «мясистых» областей и
ягодиц. Как и все другие виды массажа, этот вид требует обильного
использования массажного масла или крема.

МАССАЖ БОЛЬШИМИ ПАЛЬЦАМИ Начиная с ягодиц, быстро и энергично надавливая большими пальцами, продвигайтесь до талии. Далее выполняйте это упражнение поочередно с левой и правой сторон, доходя до плеч. Затем таким же образом спускайтесь к ягодицам и переходите к следующему приему.

КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ Круговые движения - это основной прием массажа, при котором обе руки движутся по кругу в одном направлении, в отличие от плавательных движений, где руки движутся в противоположных направлениях.	ЛЕГКОЕ КАСАНИЕ ПАЛЬЦАМИ Это один из самых игривых видов массажа. Легкие прикосновения копчиками пальцев одной или обеих рук напоминают щекотание перышком.

ЛЕГКОЕ ПРИКОСНОВЕНИЕ ПАЛЬЦАМИ Легкое, поверхностное прикосновение к коже дает успокаивающий эффект. Ваш партнер не только отдохнет после предыдущих энергичных приемов, но и почувствует общее расслабление. Этот вид массажа хорошо чередовать с такими более жесткими видами, как круговые движения, массаж большими пальцами или разминающие движения. Им можно начинать сеанс массажа — нанесите массажное масло на расслабленное тело партнера, а затем уже переходите к круговым движениям. Начните с нежных, легких движений рук, напоминающих прикосновение перышка. При этом кончиками пальцев одной руки пройдитесь по спине, начните от плеч и дойдите до ягодиц. Как только рука дойдет до них и вот-вот поднимется вверх, начинайте аналогичные движения второй рукой. Повторите это упражнение около 12 раз, незаметно меняя руки, чтобы создать ощущение одного долгого непрерывного поглаживания. Повторите поглаживания ноги, спины, затем снова ноги. Кончики пальцев должны едва касаться кожи.

	НАДАВЛИВАНИЕ БОЛЬШИМИ ПАЛЬЦАМИ Надавливайте на определенное место и сохраняйте это статичное давление в течение нескольких секунд, прежде чем перейти к другой точке, или, не ослабляя давления, совершайте небольшие круговые движения.
	МАССАЖ СУСТАВАМИ (КОСТЯШКАМИ) ПАЛЬЦЕВ Такой прием рекомендуется для массажа плеч, грудной клетки, ладоней и подошв. Делайте небольшие круговые движения, напоминающие рябь на воде.

РАЗМИНАЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ В основе этого приема — движения,
сходные с теми,которые мы делаем при замешивании теста. Этот прием
особенно полезен для массажа мышц ягодиц и бедер, а также для плеч
и нижней части шеи.

МАССАЖ СУСТАВАМИ ПАЛЬЦЕВ (КОСТЯШКАМИ) Локальный массаж плеч, грудной клетки, рук, ног и ступней можно проводить большими пальцами, обеспечивая ими статичное давление или совершая круговые вибрирующие движения. То же самое хорошо проделывать костяшками пальцев. Опустив полусжатые в кулаки кисти рук на тело партнера, плавно совершайте круговые вибрирующие движения, которые воздействуют не только на поверхность кожи, но и более глубоко — на мышцы. Как и разминающие движения, массаж костяшками пальцев прекрасно подходит для верхней части грудной клетки, для плеч, основания шеи, для кистей и стоп, а также для наружной поверхности бедер. Для массажа кисти партнера положите ее на свою ладонь. Круговыми движениями мягко, но энергично массируйте кисть с обеих сторон, периодически изменяя интенсивность надавливания. Чередуйте надавливание костяшками с массажем большими пальцами. Снимите таким образом напряжение с мышц и сухожилий сначала ладонной, а потом и тыльной стороны кисти. Затем, используя оба описанных приема в сочетании, сделайте партнеру массаж обеих стоп.

РАЗМИНАНИЕ Движения рук при массаже разминанием весьма напоминают движения, совершаемые пекарем, когда он месит тесто: захватывая пальцами небольшой участок кожи, ее сжимают, немного оттягивают, а затем отпускают. Легкое разминание расправляет и расслабляет кожу и поверхностные мышцы, а интенсивное затрагивает более глубокие слои тканей. Разминание особенно рекомендуется для массажа области ягодиц, боков и бедер, а также плеч и основания шеи. Но с не меньшим успехом можно применять разминание и других частей тела — везде, где достаточно сильно развиты мышцы. Разминание, как правило, выполняют двумя руками. Положите обе руки рядом на тело партнера. Пальцами одной руки захватите участок кожи, мягко сдавите и слегка оттяните на себя образовавшийся валик. Затем отпустите его и тут же захватите другой рукой. Повторите этот прием несколько раз, ритмично сжимая и отпуская один и тот же участок тела партнера. На ягодицах, боках и наружных поверхностях бедер разминание должно быть более интенсивным. Для наибольшего эффекта захваченный валик плоти можно не только сжимать и оттягивать, но еще и как бы немного подкручивать. Менее мягкие участки тела, такие, как голени, внутренняя поверхность бедер, живот, грудная клетка, спина, плечи, шея и руки, следует массировать сравнительно более легко, действуя не столь энергично.

Этап 2 МАССАЖ, НО НЕ СЕКС!
Для начала примите теплую ванну, лучше всего вместе с партнером. Не спеша намыльте друг друга, проводя руками по всем изгибам тела. После ванны оберните друг друга теплыми пушистыми полотенцами и перейдите в теплую спальню. Спокойно полежите, наслаждаясь теплом и ощущением близости. Постепенно начинайте массировать друг друга. Однако не забывайте, что на этом этапе к половым органам прикасаться нельзя. Каждый из вас массирует партнера в течение получаса. Когда массируют вас, время от времени описывайте партнеру свои ощущения, сообщайте о том, какие прикосновения были бы вам особенно приятны. На данном этапе вы учитесь доставлять удовольствие и получать его. Эту процедуру целесообразно повторять несколько раз в неделю. Приступая к ней, позаботьтесь о том, чтобы в течение ближайшего часа вас никто не беспокоил и решительно отключите телефон.

Этап 3 ЛАСКИ ГЕНИТАЛИЙ
Снова примите ванну, перейдите в спальню и начинайте массаж. На этот раз наряду с остальными частями тела массируйте и гениталии. Цель третьего этапа — получить удовольствие и подробно рассказать партнеру, какие ощущения вызывают у вас его прикосновения. Мужчина сообщает, что он чувствует при прикосновении к пенису, а женщина — к влагалищу и клитору. Ваша задача — не достичь оргазма, а доставить друг другу удовольствие.

ЭРОТИКА ПРИКОСНОВЕНИЙ

Анализ ощущений, которые у вас и у вашего партнера вызывают разнообразные прикосновения к обнаженному телу, не только приятен, но и полезен - он очень способствует укреплению взаимопонимания между вами. Кроме того, познавая реакции друг друга на прикосновения, вы можете сделать свою сексуальную жизнь намного богаче и интереснее.

ПРИКОСНОВЕНИЕ ШЕЛКА Шелк недаром всегда высоко ценился
за чувственную изысканность и утонченность — его очень хорошо
использовать в интимных ласках. Попробуйте, взяв шелковый шарф
или носовой платок, медленно поводить им но всему телу партнера.

Массаж головы приятно расслабит и успокоит партнера

ПОГЛАЖИВАНИЕ ЩЕТКОЙ Очень приятное ощущение может принести легкое поглаживание щеткой. Для стимуляции обнаженной кожи партнера пользуйтесь щеткой с мягкой щетиной (вверху), а для массажа головы и расчесывания волос — более жесткой (слева).

РАЗРИСУЙТЕ ДРУГ ДРУГА Окунув кончики пальцев в специальную
краску для тела, разрисуйте друг друга. Это занятие подействует па вас
обоих очень возбуждающе, а кроме того, создавать на коже друг друга
яркие цветные рисунки — чрезвычайно увлекательно и весело.

ИГРЫ И ЗАБАВЫ Можно часами забавляться, разрисовывая друг друга. Дайте волю своему воображению!

ПОГЛАЖИВАНИЕ ПЕРЬЯМИ Имея под рукой большое перо
(желательно страусиное или павлинье), можно доставить партнеру
массу удовольствия. Прикосновения могут быть игривыми,
щекочущими или слегка возбуждающими. Касаясь пером
эрогенных зон, вы сильно возбудите партнера.

ЭРОТИЧЕСКАЯ ТРАПЕЗА

Еда и занятие сексом - два основных источника чувственного наслаждения. Совместив их в эротической трапезе, вы испытаеет сильные, неведомые вам ранее ощущения. Для такой трапезы вдвоем вам понадобятся фрукты, какие-нибудь легкие закуски и сухое вино или шампанское, но главное - побольше фантазии.

ПРИЯТНЫЙ СЮРПРИЗ Сделайте нашему партнеру сюрприз: пока он
будет в ванной, подготовьте поднос с деликатесами и бокалы с охлажденным вином.

ЕЩЕ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ Почувствовать, как мед, сироп или шампанское стекают но вашей груди, очень приятно.

ЗА ЭРОТИЧЕСКОЙ ТРАПЕЗОЙ Губами и языком слизывайте мед,
сироп или вино с тела партнера. Ваши прикосновения произведут
потрясающий эротический эффект и доставят обоим огромное удовольствие.

ВКУСНАЯ КРАСКА ДЛЯ ТЕЛА Медленными круговыми движениями нанесите крем (сливки, сметану и т.н.) на соски партнерши, а затем слижите его.

ИНТИМНАЯ СЕРВИРОВКА Положите немного ягод на живот партнерши.
Съешьте их, дразняще приближаясь губами к ее половым органам.

	ВСЕ СРЕДСТВА ХОРОШИ Обмажьте партнера мягкими ягодами, размяв их па обнаженной коже и растерев плавными круговыми движениями (слева).
Для большей чувственности можно кормить друг друга изо рта, продолжая при этом ласки. Когда вы оба достигнете наивысшего возбуждения, завершите эротический ужин половым актом.

Глава 6. КАК СКАЗАТЬ,
ЧЕГО Я ХОЧУ В ПОСТЕЛИ?

Как самым робким из нас побороть неуверенность в себе и научиться откровенно говорить о своих желаниях? Вот вам мой совет: надо начать с решения самых простых вопросов и затем, постепенно обретая уверенность, переходить к более сложным.

Одна из самых типичных проблем в сексуальных взаимоотношениях — неумение общаться. У многих женщин сексуальная жизнь складывается неудачно как раз из-за того, что они не умеют обсудить с партнером свои потребности. Конечно, было бы идеально, если бы мужчины сами угадывали скрытые желания своих подруг и старались сделать все для их исполнения. Но очень часто мужчины не подозревают о том, что их партнерши не получают удовлетворения, — они просто не чувствуют этого, а партнерши от застенчивости или по какой-либо другой причине не могут сказать правду.
В такой ситуации женщине лучше всего самой проявить инициативу. А для этого ей надо научиться свободно и тактично выражать свои желания, объяснять партнeру чем он может ей помочь.

СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ:
Айрин и Том

Том, будучи торопливым любовником., быстро достигал оргазма, но ни разу не довел до него Айрин, которой для этого требовалось еще немного времени. Однако Айрин не решалась сказать об этом Тому и попросить его еще какое-то время стимулировать ее. В результате Том решил, что Айрин просто не способна испытать оргазм.

Имя: АЙРИН
Возраст: 22
Семейное положение: НЕ ЗАМУЖЕМ
Профессия: СЕКРЕТАРША

Том - второй мужчина в жизни Айрин. «Я ни разу не испытала оргазма, - рассказывала она. -Но я достаточно много читала об этом и знаю, чего лишена. Том очень мил, но он вечно спешит. И не только в сексе - во всем. Он коммивояжер, рано уходит на работу, а по вечерам ведет бесконечные деловые разговоры по телефону, так что мы совсем мало времени проводим вместе. А в постели, когда я только начинаю возбуждаться, он уже закончил. Я думаю, что могла бы испытать с Томом оргазм, если бы он не так спешил, но мне ужасно тяжело сказать ему об этом. Я боюсь, как бы он не подумал, что я недовольна им в постели, и не бросил меня. А дело совсем в другом - просто для достижения оргазма мне надо больше времени».

Имя: ТОМ
Возраст: 26
Семейное положение: ХОЛОСТ
Профессия: КОММИВОЯЖЕР

Том появился с портфелем в одной руке, с чемоданом с образцами - в другой и то и дело смотрел на часы. «Я здесь потому, что Айрин просила меня прийти. Кажется, у нее проблема с сексом, и мне хотелось бы. ей помочь. Конечно, я бы предпочел, чтобы она доходила со мной до оргазма, но, мне кажется, ей и так всегда со мной хорошо. Мы собираемся обручиться через 4 месяца. Два ее брата - мои большие приятели, и вообще я очень хорошо отношусь к ее семье. До нее у меня было несколько женщин, но ни у одной из них не возникало такой проблемы. Айрин немного скрытная, зато очень умная девушка. Мне интересно разговаривать с ней, и вообще мне с ней хорошо. Сейчас моя главная задача - побыстрее заработать как можно больше денег, чтобы начать делать взносы за дом. Я хочу, чтобы моя жена и дети ни в чем не нуждались».

МНЕНИЕ СЕКСОТЕРАПЕВТА

В данной ситуации мы столкнулись с двумя проблемами. Одна касалась Айрин, которой необходимо было научиться задавать непростые вопросы. Вторая проблема была связана с Томом, который не только не уделял достаточно внимания сексуальным потребностям Айрин, но еще и спешил с оргазмом.
КАК ОТУЧИТЬСЯ ОТ ТОРОПЛИВОСТИ
С Томом мы поговорил и о его излишней торопливости во всем — в жизни, в карьере, в сексе, а также о ею попытках решить за Айрин ее проблемы. Возможно, оттого, что эта тема уже была затронута при первой консультации. Том быстро ухватил суть проблемы. Он объяснил, что принимал решения за Айрин, чтобы оградить ее от трудностей. Это стремление к опеке и заботе, как оказалось, объяснялось обстоятельствами детства Тома, давно отошедшим в прошлое. Осознав это, Том почувствовал облегчение, тем более что со стороны Айрин он встретил полное понимание. Они даже придумали своеобразный пароль, с помощью которого Айрин могла остановить Тома, если бы он попытался вернуться к старым привычкам. Кроме того, Том стал пробовать замедлять наступление оргазма с помощью приема сжатия.
НЕМНОГО ЗДОРОВОГО ЭГОИЗМА
Первой задачей Айрин было научиться достигать оргазма, используя метод самостимуляции. Познав свои сексуальные реакции, она смогла использовать новое знание о себе в отношениях с Томом. Во-вторых, выполняя простейшие упражнения, она обрела уверенность в себе, что подготовило ее к свободному выражению своих сексуальных желаний в тех ситуациях, которые прежде были затруднительными. Тому же необходимо было сдерживать себя в определенные моменты, и он смог этому научиться, дав возможность Айрин быть самой собой, а не его бледной тенью. Кроме того, он стал получать удовольствие от стимуляции Айрин и понял, что она может действовать возбуждающе и на него самого. По мере развития навыков общения сексуальная жизнь этой пары наладилась.

Программа воспитания
УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Уверенность в себе помогает с честью выходить из двусмысленных положений. Она позволяет не переживать оттого, что время от времени приходится менять свои взгляды, помогает спокойно воспринимать неизбежные ошибки. Быть уверенным в своей сексуальности - значит уметь справляться с неловкими ситуациями, четко зная, чего вам надо, и умея этого добиться.

Этап 1 КАК СПРАВИТЬСЯ С НЕЛОВКОСТЬЮ
Прежде всего необходимо определить, какие именно ситуации (не обязательно касающиеся только секса) вызывают у вас неловкость, разного рода затруднения. Припомните такие ситуации, запишите, а затем расположите их по степени сложности, от более трудных к самым легким. После этого обсудите их вместе с партнером начиная с конца списка. Какая-то проблема может показаться вам слишком интимной, не такой, чтобы ее можно было с кем-нибудь обсуждать. В этом случае порепетируйте варианты ее решения наедине, перед зеркалом, записывая при этом свой голос на пленку; прокрутив запись, вы увидите, достаточно ли уверенно и ясно изложены ваши мысли. После «репетиции» вам будет гораздо легче вести себя в сходной, но уже вполне Существует специальная методика, с помощью которой врачей-сексологов учат, не смущаясь и не смущая пациентов, обсуждать с ними интимные проблемы. Группе учащихся показывают фильм по вопросам сексуальности, а потом устраивают его совместное обсуждение. Одни из фильмов программы представляет собой монолог актера, монотонно читающего длинный перечень... похабных ругательств. В первые минуты зрители обычно шокированы, но по прошествии некоторого времени звучащая с экрана брань совершенно перестает задевать их.

Этап 2 УМЕНИЕ НЕ БОЯТЬСЯ БРАННЫХ СЛОВ
Такой процесс привыкания к чему-либо в течение определенного времени называется десенсибилизацией, или притуплением чувствительности.

БРАННЫЕ СЛОВА Бранные слова несут устойчивую отрицательную нагрузку. Стоит услышать какое-либо из них, как обозначенный им объект сразу представляется «грязным», неприличным. Но дело в том, что львиная доля брани имеет отношение к гениталиям и вообще сексуальной сфере. Отсюда идет наше отношение к сексу как к чему-то, не подлежащему обсуждению. Оно особенно вредит людям застенчивым, которых зачастую мучат проблемы, легко решаемые кратким разговором начистоту.

УМЕНИЕ НАЗЫВАТЬ ВЕЩИ СВОИМИ ИМЕНАМИ
Не умея спокойно назвать вещи своими именами, сложно сказать партнеру о том, чего бы вы от него хотели в постели. Метод десенсибилизации, снижая отрицательную нагрузку слов, позволяет объективно воспринимать предмет обсуждения, говорить о нем не запинаясь и не краснея. Чтобы научиться без обиняков говорить о сексе, составьте список бранных слов и читайте его вслух перед зеркалом. Когда сможете делать это уже без внутреннего содрогания, обсуждение сексуальных проблем перестанет представлять для вас непреодолимую трудность.

Этап 3 ДЕМОНСТРАЦИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
Женщина может показать уверенность в себе по-разному, в частности тем, как она раздевается. В движениях хорошей стриптизерши явственно читается любовь к себе, она словно бессознательно ласкает себя, не пытаясь скрыть от публики каких-то частей тела, но и не особо ее шокируя. Я отнюдь не хочу сказать, что вам надо вилять задом, подобно профессиональной стриптизерше. Но было бы совсем нелишне научиться красиво, эротично раздеваться, возбуждая этим партнера. Будет гораздо эротичнее, если партнер сам разденет вас. А если и вы сами разденете его, то тем самым не только продемонстрируете уверенность, но и дополнительно стимулируете партнера. Для полноты эффекта надо предварительно научиться расстегивать его одежду. Кроме того, снимать ее следует и правильной последовательности — вряд ли мужчина скажет вам «спасибо», если сначала вы снимете с него брюки и трусы, а затем приметесь возиться с галстуком.

УМЕНИЕ СКАЗАТЬ Если партнер не знает, чего именно вы хотите,
сами попросите его об этом

ИНИЦИАТИВА Еще один признак уверенности в себе — проявление инициативы в сексе. Многие мужчины бывают приятно удивлены, если после полового акта женщина вдруг скажет: «Все было замечательно. А теперь моя очередь». Привыкнув играть активную роль, они порой не представляют, как можно просто лежать на спине и получать удовольствие. Чтобы отойти от такого привычного распределения ролей, попробуйте превратить занятие сексом в своего рода сеанс чувственного массажа. Уверенность в себе особенно необходима, если партнер заканчивает половой акт, оставив вас неудовлетворенной. Уверенно чувствуя себя в постели, вы вполне можете себе позволить (когда он немного отдохнет после своего оргазма) непринужденно сказать: «Не мог бы ты еще поласкать мой клитор? Мне было очень хорошо, но теперь хочется достичь оргазма». Он поймет, как лучше удовлетворить вас, а вам будет вдвойне приятно: оттого, что вы попросили об удовольствии, и оттого, что получили его.

БЕРИТЕ НА СЕБЯ ИНИЦИАТИВУ

Часто мужчины, привыкиув проявлять инициативу и ожидая от партнерши лишь пассивности, не представляют, что можно просто лежать и получать удовольствие. Хорошо бывает перейти от такого распределения ролей к варианту «сначала -я, потом - ты».

1 СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ Приподнявшись на локте, игриво и
чувственно потритесь о тело партнера, начните поглаживать и ласкать его.

2 НАЧНИТЕ ВОЗБУЖДАТЬ ЕГО Прежде чем у него появится возможность освободиться из-под вас, начните целовать и ласкать все его тело.

3 ПОЩЕКОЧИТЕ ЕГО Если у вас длинные волосы, вы можете ими пощекотать его половые органы, спускаясь к ним от пупка.

4 СЯДЬТЕ НА НЕГО Спровоцировав у партнера эрекцию, вы можете
«оседлать» его. Выберите удобную для вас позицию, к примеру «ножницы»,
с широко разведенными ногами, или, опустившись на пенис, перейдите
в боковую позицию «ложки».

5 СТИМУЛИРУЙТЕ ПАРТНЕРА Многим мужчинам нравится, когда при
половом акте им ласкают яички. Если хотите во время фрикций дополнительно
стимулировать партнера, возьмитесь большим и указательным пальцами за
основание пениса, слегка надавливая на него.

Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все...

Что будет с Землей, если ось ее сместится на 6666 км? Что будет с Землей? - задался я вопросом...

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: