ПОДГОТОВКА К ВЫПОЛНЕНИЮ БРОСКОВ

Борьба самбо требует от спортсмена большого и упорного труда для достижения высоких спортивных результатов.

Наряду с общей физической и специальной подготовкой, изучением техники и тактики борьбы самбо немаловажную роль играет и подготовка к броскам. Опыт участия советских самбистов во многих крупных международных соревнованиях с зарубежными спортсменами показал, что недостаток в умении выполнять броски сказывается на спортивном мастерстве самбистов.

В практической деятельности многих секций борьбы самбо коллективов физической культуры подготовке к броскам уделяется мало внимания. Часто броски изучаются в отрыве от приема, чего делать не следует. Ведь броски являются неотъемлемой частью приема.

Прежде чем выполнить тот или иной бросок, необходимо вначале провести соответствующую подготовку. Прежде всего нужно заставить атакуемого нарушить устойчивое равновесие. Достигается это с помощью осуществления рывка руками за руки атакуемого, или захвата руки и отворота, или другими захватами таким образом, чтобы атакуемый встал на носки и наклонился вперед. Из этого положения наиболее удобно проводить целый ряд бросков, таких, например, как: передние подножки, различные броски через спину, броски через голову, подхваты и т. д.

Борцы должны уметь также осаживать противника за пятки, т. е. выполнять приемы с захватом рук, или руки и отворота, или с различными другими захватами, неожиданными и резкими движениями и толчками противника назад.

Из этого положения наиболее удобно провести такие приемы, как: задние подножки, отхваты, зацепы, захваты за ноги. Осаживания, выведения из равновесия противника можно проводить не только вперед, но и в различные стороны, а также на одну ногу. Достигается это резкими неожиданными рывками, в результате которых противник переносит вес тела с одной ноги на другую.

Из такого положения удобно проводить различные подсечки, зацепы, обвивы и т. д. Во время тренировок при подготовке к броскам можно использовать и сковывающие захваты. Когда атакуемый начнет пытаться освободиться от сковывающего захвата, наступает благоприятный момент для выполнения бросков.

Броски изучают не только на месте, но и в движении, в передвижениях с противником по ковру. Необходимо стремиться к тому, чтобы создать неустойчивые положения для атакуемого, из которых можно легко, без затраты особых усилий, переходить к проведению бросков. Надо умело использовать условия, создаваемые самим противником для выполнения бросков. Иногда атакуемый старается вытолкнуть партнера за пределы ковра и показать свою активность — все его усилия надо использовать для проведения завершающего броска.

Перед тем как приступить к обучению броскам, занимающиеся должны овладеть: сбиваниями (выведение противника из равновесия); осаживанием (рывок, с помощью которого противник переносит тяжесть тела на одну или обе ноги и сгибает их в коленях); различными поворотами (действия атакующего, заставляющие повернуться противника в нужном направлении); заведением (рывок или толчок, с помощью которого заставляют противника сделать шаг и перенести вес своего тела с одной ноги на другую или скрестить ноги спереди или сзади).

ПРИМЕРНОЕ ПОУРОЧНОЕ ОПИСАНИЕ ПРИЕМОВ БОРЬБЫ САМБО

Выведение из равновесия рывком рук. И. п. — атакуемый в левой стойке. Атакующий во фронтальной стойке:

1. Захватить атакуемого за одежду под локтями его рук.

2. Рывком руками на себя-вверх заставить атакуемого сделать шаг вперед правой ногой и переместить на нее тяжесть тела.

3. Одновременно с рывком руками отставить свою левую ногу назад, а руками выполнить рывок за рукава атакуемого, не давая ему возможности встать на ногу, и опрокинуть его на ковер к своей левой ноге.

Переворот с захватом двух рук. И. п. — противник стоит на четвереньках:

1. Опуститься на правое колено со стороны левого бока атакуемого, поставив левую ногу на ступню.

2. Левой рукой из-под шеи, а правой из-под груди захватить правую руку атакуемого выше локтя.

3. Резким движением потянуть захваченные руки к себе. Одновременно, упираясь ногами в ковер, грудью и правым плечом толкнуть атакуемого от себя и перевернуть его на спину (рис. 36).

Задняя подножка. И. п. — атакуемый во фронтальной стойке:

1. Захватить атакуемого левой рукой за правый локоть, а правой — за отворот на шее.

2. Рывком руками заставить атакуемого шагнуть вперед правой ногой и перенести на нее вес тела (загрузить ногу) (рис. 37). Одновременно сделать шаг левой ногой вперед-влево и перенести на нее вес своего тела

3. Занести свою правую, ногу за одноименную ногу атакуемого (рис. 38) и четкой постановкой своей правой ноги подбивающим движением и рывком руками выполнить бросок в сторону своей левой ноги (рис. 39).

Удержание сбоку. И. п. — атакующий лежит на спине:

2. Захватить атакуемого за шею локтевым сгибом правой руки. Зажать его правую руку своей левой подмышкой.

3. Вытянуть вперед-вправо свою правую ногу. Поставить левую ступню, согнув ее в колене (рис. 40).

4. Прижать свою голову к груди атакуемого. Если атакуемый пытается уйти из удержания, выполняя переворот в сторону атакующего, то следует передвигаться ногами к его ногам. Это положение позволит удержать атакуемого на спине. Если атакуемый будет вырываться, переворачиваясь в сторону от атакующего, то необходимо передвигаться ногами в сторону его головы.

Повторение пройденных приемов по усмотрению тренера. При изучении техники бросков тренер должен добиваться, чтобы занимающиеся выполняли приемы в обе стороны как на уроках, так и в учебно-тренировочных схватках.

Бросок рывком за пятку с упором рукой в колено. И. п. — борцы в правой стойке:

1. Захватить атакуемого за одежду под локтями.

2. Приподнять руки атакуемого вверх движением своих рук.

3. Быстро присесть и захватить левой рукой пятку правой ноги атакуемого снаружи, а ладонью правой руки упереться в его колено изнутри (рис. 41).

4. Поднять резким движением правую ногу атакуемого влево-вверх (рис. 42) и, одновременно нажимая ладонью в колено влево-вниз, опрокинуть атакуемого на спину (рис. 43).

Переворот рычагом. И. п. — атакуемый стоит на четвереньках:

1. Встать на колени у левого бока атакуемого.

2. Положить предплечье левой руки на шею атакуемого. Правую руку пропустить под мышкой и положить ладонью на предплечье своей левой руки (рис. 44).

3. Нажать руками на шею атакуемого по направлению к себе-вниз, перевернув его на спину.

Бросок через спину с захватом пояса на спине из-под разноименной руки противника. И. п. — атакуемый во фронтальной стойке:

1. Поставить правую ногу между ногами атакуемого ближе к носку его одноименной ноги и захватить левой рукой за его разноименную руку снизу, а правой — за пояс на спине из-под его разноименной руки (рис. 45).

2. Рывком руками вывести атакуемого из равновесия с тем, чтобы он встал на носки и слегка наклонился вперед.

3. Повернуться спиной к атакуемому и подставить ногу, стоящую сзади, к ноге, стоящей впереди. Наклонить туловище вперед, ноги согнуть в коленях и прижать атакуемого к своей спине, при этом голову следует повернуть влево (рис. 46).

4. Резко выпрямить ноги и подбить тазом назад-вверх бедро атакуемого, отрывая его от ковра. Одновременно наклонить туловище вперед-влево (рис. 47).

5. Бросить атакуемого на ковер по направлению к своей левой ноге.

Удержание со стороны головы. И. п. — атакуемый лежит на спине:

1. Опуститься на колени со стороны головы атакуемого.

2. Захватить руками атакуемого за пояс так, чтобы его голова находилась под животом атакующего,

3. Прижать атакуемого к ковру, расставив при этом колени и локти пошире (рис. 48).

Повторение пройденных приемов из уроков 4 и 5 и совершенствование в этих приемах.

Передняя подножка. И. п.— атакуемый стоит во фронтальной стойке, атакующий в правой стойке:

1. Захватить левой рукой атакуемого за рукав у запястья его разноименной руки, а правой — за отворот на шее.

2. Рывком руками заставить атакуемого перенести вес тела на правую ногу и наклониться вперед.

3. Одновременно повернуться спиной к атакуемому и поставить свою левую ногу впереди-сбоку его одноименной ноги, а правую, согнутую в колене, резко поставить на носок впереди-сбоку его одноименной ноги так, чтобы она перекрывала его правую ногу (рис. 49).

4. Рывком рук вперед выпрямить свои ноги и, одновременно наклоняя туловище вперед, оторвать атакуемого от ковра, затем выполнить бросок в сторону своей левой ноги (рис. 50).

Переворот с захватом шеи и ноги. И. п.— атакуемый стоит на четвереньках:

2. Правой рукой обхватить ближнюю ногу атакуемого (рис. 51).

3. Левой рукой нажать на шею атакуемого вниз, а правой рукой поднять разноименную ногу его и перевернуть атакующего на спину.

Боковая подсечка. И. п.— борцы во фронтальной стойке:

1. Захватить левой рукой атакуемого за разноименный отворот его куртки, а правой — за запястье его левой руки.

2. Сделать шаг правой ногой вперед и поставить ее на уровне носков атакуемого.

3. Движением рук заставить атакуемого перенести вес тела на левую ногу (рис. 52).

4. Левой ступней подсечь сбоку голеностопный сустав его правой ноги с таким расчетом, чтобы, продолжая движение, атакуемый сам подсек бы свою левую ногу (рис. 53).

5. Одновременно сделать рывок руками влево-вниз и выполнить бросок на ковер (рис. 54).

Удержание со стороны ног. И. п.— атакуемый лежит на спине, согнув ноги в коленях:

1. Опуститься на колени между его расставленными ногами.

2. Пропустить руки под мышками атакуемого и захватить его за ворот (рис. 55).

Повторение приемов из уроков 4 и 8 и совершенствование в этих приемах, изучение некоторых защит по усмотрению тренера.

Бросок через голову. И. п.— атакуемый, наклонившись вперед, наступает на атакующего:

1. Захватить за одежду под его локтями, или за одежду на плечах, или за отворот.

2. Поставить левую ногу между ногами атакуемого (рис. 56) и тут же, сгруппировавшись, сесть как можно ближе к пятке выставленной ноги (рис. 57).

3. В тот момент, когда атакуемый начинает садиться, следует выставить вперед правую полусогнутую ногу и

4. упереться ступней ему в живот (притягивая атакуемого к себе (рис. 58).

5. Когда атакуемый навалится на ногу атакующего, необходимо оттолкнуть его правой ногой от себя вверх и перебросить через себя за голову. В темп движения перекатиться по своей спине и сесть верхом на атакуемого.

Рычаг локтя через бедро. И. п.— атакуемый лежит на спине:

1. Захватить правой рукой атакуемого за шею, а левой — за запястье его правой руки и выпрямить ее через свое бедро так, чтобы локоть был снизу.

2. Пытаться сгибать руку атакуемого через свое бедро, пока он не подаст сигнала о сдаче (рис. 59).

Задняя подножка под обе ноги. И. п.— борцы в правой стойке:

1. Захватить левой рукой атакуемого за одежду под локтем его правой руки, а правой—за одежду под плечом той же руки.

2. Толчками заставить атакуемого перенести вес тела на левую ногу. Одновременно сделать шаг левой ногой вперед-в сторону, разворачивая носок влево. Перенести вес своего тела на левую ногу.

3. Правой ногой подбивающим движением перекрыть обе ноги атакуемого сзади (рис. 60).

4. Одновременно рывком руками выполнить бросок атакуемого на ковер в сторону к своему левому носку (рис. 61).

Удержание поперек (1-й вариант). И. п.— атакуемый лежит на спине:

1. Лечь грудью на грудь атакуемого с правой стороны.

2. Захватить обеими руками левую руку атакуемого у предплечья.

3. Подвести и прижать колено левой ноги к его правой руке.

4. Прижать весом своего тела атакуемого к ковру (рис. 62).

Повторение приемов из уроков 10 и 11 и совершенствование в этих приемах.

Изучение некоторых защит по усмотрению тренера.

Бросок с захватом ног. И. п.— ноги борцов на ширине плеч. Захватить атакуемого за рукава под локтями:

1. Поставить правую ногу между ногами атакуемого.

2. Быстро присесть и обхватить атакуемого руками за подколенные сгибы (рис. 63).

3. Быстро подняться, отрывая ноги атакуемого от ковра. Одновременно отставить свою ногу назад в и. п. и выполнить бросок на спину (рис. 64).

Переворот с захватом шеи и ноги изнутри. И. п.— атакуемый стоит на четвереньках. Встать возле его левого бока:

2. Правой рукой обхватить дальнюю ногу атакуемого (рис. 65).

3. Левой рукой нажать на шею атакуемого, правой — поднять ногу и перевернуть его на спину.

Бросок через спину с захватом головы и падением. И. п.— атакуемый в основной стойке, атакующий в правой стойке:

1. Обхватить правой рукой голову атакуемого (со стороны затылка) и захватить его за одежду на правом плече, а левой — за правый рукав.

2. Повернуться спиной к атакуемому и подставить свою левую ногу к правой (рис. 66).

3. Опуститься правым плечом на ковер и выполнить бросок через спину (рис. 67).

Уход от удержания сбоку. И. п.— атакуемый выполняет удержание с правого бока:

4. Встать на мост или полумост и перевернуть противника через себя.

Повторение приемов из уроков 13 и 14 и совершенствование в этих приемах.

Зацеп стопой. И. п. — атакуемый выставил вперед левую ногу, атакующий — правую:

1. Захватить атакуемого за одежду под локтями или под локтем и за отворот на шее.

2. Подпрыгнуть к левой ноге атакуемого так, чтобы левая нога атакующего была параллельна левой ноге атакуемого (рис. 68).

3. Зацепить стопой и голенью правой ноги его левую пятку.

4. Переместить движением рук центр тяжести тела атакуемого на его правую ногу.

5. Резким движением правой ноги оторвать ногу атакуемого, от ковра вперед-вверх. Одновременно с помощью рывка вправо-вниз выполнить бросок на ковер (рис. 69).

Узел поперек. И. п.— атакуемый находится на удержании поперек, атакующий — справа от него:

1. Захватить левой кистью атакуемого за запястье его левой руки. Держать при этом левый локоть между шеей и плечом атакуемого.

2. Положить ладонь правой руки из-под плеча атакуемого на запястье своей левой руки.

3. Прижаться грудью к груди атакуемого и поднять свой правый локоть вверх, а левой рукой прижать его руку вниз, к ковру (рис. 70). Можно выполнить прием, прижав локоть к боку атакуемого.

Бросок через спину с захватом руки под плечо. И. п. — борцы в правой стойке:

Захватить правой рукой атакуемого за одежду под его правым локтем, а левой — за отворот на шее (рис. 71).

Сделать маховое движение правой ногой в сторону одноименной ноги атакуемого и вывести таз в ту же сторону. Повернуться спиной к атакуемому, поставив правую ногу на носок. Одновременно крепко прижать захваченную руку, подтянув ее к себе под мышку (рис. 72).

Сделать кувырок через правое плечо и выполнить бросок на спину (рис. 73).

Удержания верхом. И. п.— атакуемый лежит на спине:

Пропустить руки под мышками атакуемого и захватить ворот его куртки. Прижаться грудью к его груди. Расставить пошире локти (рис. 74).

Повторение приемов из уроков 16 и 17 и совершенствование в этих приемах. Изучение основных защит.

Передняя подсечка. И. п.— борцы в правой стойке, захватив друг друга за одежду под локтями:

Сделать левой ногой шаг вперед-в сторону за правую ногу атакуемого. Поставить правую ступню под прямым углом к левой ступне атакуемого (с внешней ее стороны).

Рывком рук потянуть атакуемого к себе, чтобы он встал на носки.

Ступней правой ноги перекрыть левую ногу атакуемого в области голени (рис. 75).

Движением рук резко потянуть атакуемого вправо-на себя.

В момент падения снять подсекающую ногу с голени атакуемого и отставить ее в сторону-вправо. Руками одновременно повернуть атакуемого вправо-за себя так, чтобы он упал на спину (рис. 76).

Переворот косым захватом. И. п. — атакующий стоит на четвереньках:

Встать на левое колено у левого бока атакуемого.

Правую руку пропустить из-под плеча и груди атакуемого так, чтобы плечо находилось под плечом атакуемого, и положить ладонь на его шею (с правой стороны).

Левую руку тыльной стороной положить на шею атакуемого сверху. Соединить пальцы обеих рук в замок.

Прижать к себе голову атакуемого и пригнуть руками его шею вниз. Одновременно предплечьем правой руки упереться в левую подмышку атакуемого, поднимая его вверх, и перевернуть на спину (рис. 77).

Повторение приемов из урока 19 и совершенствование в этих приемах.

Задняя подножка с захватом ноги снаружи. И. п.— борцы в правой стойке:

1. Захватить атакуемого за одежду под его локтями.

2. Быстро присесть и локтевым сгибом левой руки захватить атакуемого за правую ногу у подколенного сгиба (рис. 78).

3. Выпрямиться, поднимая захваченную ногу атакуемого (рис. 79).

4. Поставить свое правое предплечье на захваченную ногу, на бедро. Осаживать атакуемого.

5. Перекрыть подбивающим движением правой ноги левую ногу атакуемого так, чтобы подколенный сгиб пришелся на его подколенный сгиб.

6. Бросить атакуемого через свою ногу назад на ковер по направлению к левой ноге (рис. 80).

Узел ногой. И. п. — атакуемый находится на удержании сбоку, атакующий — справа:

Захватить левой рукой атакуемого за запястье его правой руки изнутри. Согнуть захваченную руку в локте и отжать ее под свою ногу, согнутую в колене. Захватить левой рукой свою правую руку в замок.

Прогнуться назад. Поднять руками голову атакуемого к своей груди. Одновременно нажать правой ногой на согнутую под прямым углом его руку вниз, по направлению к своим ягодицам (рис. 81).

Задняя подножка с колена. И. п. — борцы стоят друг против друга, выставив правую ногу вперед:

1. Захватить атакуемого левой рукой за одежду под локтевым сгибом его правой руки, а правой — за одежду над ключицей.

2. Сделать левой ногой шаг вперед-влево и встать на колено (рис. 82).

3. Перекрыть подбивающим движением правой ноги правую ногу атакуемого, одновременно увлекая его вниз. Опрокинуть атакуемого через свою ногу назад-влево с помощью движения рук и веса своего тела.

Уход от удержания со стороны ног. И. п.— атакуемый прижал атакующего спиной к ковру и находится со стороны его ног:

1. Упереться ладонями в подбородок атакуемого и отжать его вверх.

2. Сковать левой ногой правую ногу атакуемого, а левой рукой — его правую руку.

3. Упереться правой ногой в ковер, резко перевернув атакуемого на спину.

Повторение приемов из уроков 22 и 23 и совершенствование в этих приемах.

Бросок через спину с захватом двух рук. И. п. — атакуемый во фронтальной стойке:

1. Правую ногу поставить на уровень носков атакуемого и захватить его за одежду у запястий обеих рук (рис. 83).

2. Повернуться спиной к атакуемому, слегка сгибая ноги, и поставить свою левую ногу к правой, плотно прижав его к своей спине (рис. 84).

3. Подбить резко ягодицами бедро атакуемого назад-вверх и выпрямить свои ноги. Одновременно потянуть атакуемого за руки на себя и наклониться вперед-влево (рис. 85).

4. Выполнить бросок по направлению к левой ноге.

Разъединение рук с помощью становой силы. И. п.— атакуемый лежит на спине, соединив руки в замок:

1. Сесть со стороны левого бока атакуемого и положить ноги на его грудь так, чтобы подколенный сгиб находился примерно около подбородка. Зажать обе руки атакуемого между ногами. Правую ногу положить на подъем левой (рис. 86).

2. Просунуть правую руку между руками атакуемого ближе к запястью.

3. Захватить руками за одежду на своих плечах и прогнуться назад: вынудить атакуемого распустить захват и продолжать сгибать его правую руку до тех пор, пока атакуемый не сдастся.

Бросок через голову с упором голени в живот и захватом за пояс на спине. И. п. — атакуемый в левой стойке:

1. Захватить из-за головы атакуемого за пояс на его спине (рис. 87).

2. Упереться голенью в живот атакуемого и выполнить бросок через голову (рис. 88).

3. Новички иногда слишком рано выпрямляют ногу. Тогда атакующий не может в нужный момент толкнуть ногой атакуемого вверх. Помните, что ногу следует выпрямлять, когда атакуемый навалился на нее.

4. Для выполнения упора голенью в живот необходимо выставить ногу сразу после захвата атакуемого за пояс.

Переворот с захватом шеи и туловища снизу. И. п.— атакуемый стоит на четвереньках:

1. Опуститься на левое колено у левого бока атакуемого.

2. Положить предплечье левой руки на шею атакуемого, а правую руку подвести ему под живот (рис. 89).

3. Левой рукой нажать на шею атакуемого вниз, правой — поднять его туловище вверх и перевернуть на спину.

Повторение приемов из уроков 25 и 26 и совершенствование в этих приемах. Изучение некоторых защит по усмотрению тренера.

1. Левой рукой захватить атакуемого за одежду под локтем его правой руки, а правой — за одежду под локтем левой руки или за отворот.

2. Подшагнуть левой ногой вперед, развернув стопу влево так, чтобы нога атакующего была на уровне ноги атакуемого. Одновременно перенести вес тела на левую ногу.

3. Подбить правым подколенным сгибом в подколенный сгиб атакуемого и оторвать его ногу от ковра (рис. 90). Одновременно сильно и резко выполнить рывок с захватом правой руки атакующего влево-вниз, с поворотом и наклоном своего туловища в ту же сторону. Затем бросить атакуемого на ковер.

Ущемление ахиллова сухожилия. И. п.— борец выполнил бросок с захватом двух ног, обе ноги атакуемого находятся у него под мышками:

1. Передвинуть правую (или левую) руку ближе к пятке атакуемого (у ахиллова сухожилия) так, чтобы лучевая кость упиралась в ахиллово сухожилие, а подъем его ноги находился бы под мышкой атакующего.

3. Положить правую ногу на ногу атакуемого, а левой ступней упереться в его подколенный сгиб или положить ее изнутри на его ногу.

4. Прогибаясь назад, нажимать лучевой костью правой руки на ахиллово сухожилие атакуемого до тех пор, пока он не сдастся (рис. 91).

Бросок через спину с захватом двумя руками одной руки через плечо. И. п. — атакуемый во фронтальной стойке:

1. Поставить правую ногу между ногами атакуемого ближе к носку его одноименной ноги и захватить левой рукой за предплечье разноименной, а правой — за одежду у его плеча.

2. Рывком руками вывести атакуемого из равновесия, чтобы он встал на носки и слегка наклонился вперед.

3. Повернуться спиной к атакуемому и подставить ногу, стоящую сзади, к ноге, стоящей впереди. При этом туловище слегка наклонить вперед, а ноги согнуть в коленях (рис. 92).

4. Резко выпрямить ноги и подбить тазом назад-вверх бедро атакуемого, отрывая его от ковра. Одновременно наклонить туловище вперед-влево (рис. 93).

5. Выполнить бросок по направлению к левой ноге.

Рычаг локтя с захватом руки между ногами. И. п. — атакуемый лежит на ковре. Атакующий держит его за одежду у его правого локтевого сгиба:

1. Подставить носок правой ноги под правую лопатку атакуемого.

2. Захватить правой рукой изнутри правое запястье атакуемого, а левую руку положить рядом с правой.

3. Потянуть на себя-вверх руку атакуемого, тем самым стараясь выпрямить ее.

4. Сесть на ковер. Одновременно положить левую ногу подколенным сгибом на шею атакуемого.

5. После того как атакующий сел на ковер и его левая нога будет находиться на шее атакуемого, необходимо положить правую ноту на его грудь так, чтобы обе ноги были соединены накрест (правая сверху). При этом руку атакуемого следует зажать между ногами.

6. Потянуть атакуемого за руку на себя и, отклоняясь назад, -разгибать его локоть до тех пор, пока противник не сдастся (рис. 94).

Повторение приемов из уроков 28 и 29 и совершенствование в этих приемах. Изучение основных защит по усмотрению тренера.

Задняя коленная подсечка в подколенный сгиб. И. п. — борцы в правой стойке:

1. Выставить правую ногу вперед и захватить левой рукой атакуемого за одежду выше его правого локтя, а правой — за одежду на его плече.

2. Сделать шаг левой ногой вперед и в сторону, развернув носок влево.

3. Стопой правой ноги сделать подсечку в подколенный сгиб правой ноги атакуемого и одновременно рывком обеими руками выполнить бросок к левой ноге (рис. 95).

Переворот с захватом шеи из-под плеча и рукава. И. п. — атакуемый стоит на четвереньках:

1. Опуститься на левое колено у левого бока атакуемого.

2. Левую руку просунуть из-под плеча атакуемого и положить на его шею. Правой рукой из-под груди захватить его рукав выше локтя (рис. 96).

3. Нажимать левой рукой на шею атакуемого вниз-к себе, а предплечьем приподнимать его руку вверх, одновременно правой рукой тянуть за захваченную руку на себя, переворачивая атакуемого на спину.

Соревновательные схватки: проведение бросков через спину.

Проведение приемов из уроков 31 и 32 и совершенствование в этих приемах. Изучение некоторых защит по усмотрению тренера.

Боковая подсечка, подготовленная скрещиванием ног. И. п. — атакуемый выставил вперед правую ногу, допустив небольшое скрещивание ее с левой:

1. Выставить левую ногу вперед и захватить атакуемого за одежду под локтем.

2. Толчком назад заставить атакуемого поставить левую ногу накрест назад-влево и перенести на нее вес тела (рис.97).

3. Когда атакуемый для устойчивости начнет переносить свою правую ногу, необходимо подошвой левой ноги подбить ступню его правой ноги сбоку вправо-вверх. Одновременно руками резко потянуть атакуемого вниз - влево (рис.98).

4. Отставить левую полусогнутую ногу после подбива в сторону-влево так, чтобы после падения голова атакуемого оказалась возле этой ноги (причем атакующий должен остаться стоять на ногах).

Удержание со стороны плеча. И. п.— атакуемый лежит на спине:

1. Лечь грудью на него со стороны правого плеча.

2. Обхватить правой рукой правое плечо атакуемого, захватив его за отворот одежды. Обхватить левой рукой его левое плечо, расставив широко ноги.

3. Прижать атакуемого к ковру, используя вес своего тела (рис. 99).

Передняя подножка с колена. И. п. — атакуемый в левой стойке, атакующий в правой:

1. Захватить левой рукой атакуемого за одежду под локтем его правой руки, а правой из-под плеча — за одежду разноименной руки.

2. Повернуться спиной к атакуемому и одновременно встать на левое колено возле его одноименной ноги, а правой вытянутой ногой перекрыть правую ногу атакуемого (рис. 100).

3. При постановке ноги на колено одновременно следует провести рывок руками в сторону своего левого колена.

Повторение приемов из уроков 34 и 35 и совершенствование в этих приемах. Изучение некоторых защит по усмотрению тренера.

Бросок рывком за пятку изнутри. И. п. — атакуемый выставил вперед правую ногу, атакующий, стоя напротив него, — левую:

1. Захватить левой рукой атакуемого за одежду под локтем его правой руки.

2. Резко присесть и захватить правой рукой его правую пятку (рис. 101).

3. Быстро встать и подтянуть захваченную ногу на себя-вправо. Одновременно левой рукой сделать рывок влево-вниз. В момент падения атакуемого отпустить его ногу (рис. 102).

Рычаг локтя при помощи плеча сверху. И. п.— атакуемый лежит на животе. Его левая рука вытянута вперед. Атакующий сидит у его левого бока:

1. Захватить левой рукой атакующего за запястье его выставленной руки и отвести влево-назад, прижимая ее

2. Поставить правый локоть у плеча атакуемого так, чтобы оно находилось под мышкой. Прижать левую руку атакуемого своей правой рукой к груди.

3. Перехватить левой рукой изнутри запястье левой руки атакуемого.

4. Нажать своим правым плечом вниз на левое плечо атакуемого и одновременно поднять его левую руку вперед. Разгибать руку атакуемого в локтевом суставе до тех пор, пока он не даст сигнала (рис. 103).

Соревновательные схватки. Выполнение болевых приемов.

Повторение приемов из урока 37 и совершенствование в этих приемах. Изучение некоторых защит по усмотрению тренера.

Передняя подножка с захватом ноги снаружи. И. п. — атакуемый в левой стойке, атакующий — в правой:

1. Захватить атакуемого за одежду под его локтями.

2. Быстро присесть и захватить левую ногу атакуемого правой рукой за подколенный сгиб (рис. 104).

3. Поднять резким движением захваченную ногу как можно выше и вправо (рис. 105).

4. Повернуться спиной к атакуемому, поставить левую ногу возле пятки правой, а правую, вытянутую,— впереди его правой ноги.

5. Рывком левой руки влево-вниз выполнить бросок к левой ноге. При падении правую ногу атакуемого отпустить.

О совершенствовании в проведении приема рычаг локтя с захватом руки между ногами смотри в уроке 29.

Бросок через спину с захватом двумя руками одной руки, становясь на колени. И. п. — атакуемый во фронтальной стойке:

1. Поставить правую ногу между ногами атакуемого ближе к носку его одноименной ноги и захватить левой рукой за предплечье, а правой — за одежду у его плеча.

2. Резко повернуться спиной к атакуемому, подставив ногу, стоящую сзади, к ноге, стоящей впереди (рис. 106). Одновременно встать на колени, увлекая атакуемого на себя, а затем наклониться вперед-вправо и выполнить бросок (рис. 107).

Ущемление ахиллова сухожилия с упором в подколенный сгиб другой ногой. И. п.— атакуемый сидит на ковре, расставив ноги:

1. Сесть напротив атакуемого и захватить правой рукой его левую стопу к себе под мышку.

2. Поставить правое предплечье снаружи по ближе к его пятке так,
чтобы лучевая кость упиралась в ахиллово сухожилие.

3. Захватить левой рукой за запястье своей правой руки.

4. Положить правую ногу с внешней стороны на левую ногу атакуемого. Упереться левой ногой в подколенный сгиб его правой но

Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все...

Что делает отдел по эксплуатации и сопровождению ИС? Отвечает за сохранность данных (расписания копирования, копирование и пр.)...

ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: