Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Приложение 1. Комплекс физических упражнений для детей





NS П/П Исходное положение Описание упражнения Дозировка Методические указания
  Стоя, руки опущены вдоль туловища Ходьба обычная, на носочках, в полуприсяде. опять обычная, с постепенным замедлением 2 минуты по залу Корпус держать прямо. Дыхание свободное
  Стоя Поднять руки через стороны вверх, потянуть ся — вдох, опустить руки — выдох 4 раза Темп медленный
  Стоя Развести руки в стороны — вдох, наклонить туловище вниз — выдох выпрямиться 4—5 раз Вдох обычный, на выдохе произносить звук ш
  Стоя, руки на поясе Повороты туловища в стороны 5—6 раз е каждую сторону Темп средний
  Стоя, руки на поясе Подниматься на носки, на пятки "перекатываться" 8—<10 раз Корпус держать прямо
  Стоя, руки опущены вдоль туловища На вдох — развести руки в стороны, на выдохе поднять прямую ногу и сделать «хлопок» под коленом 4—5 раз каждой ногой Темп средний
  Стоя, руки опущены вдоль туловища Наклоны туловища в стороны — «насос» 5—6 раз в каждую сторону Темп средннй
  Стоя, руки опущены вдоль туловища Спокойно вдохнуть, на выдохе произносить жжук 4—5 раз Медленно
  Стоя, руки на поясе Спокойно вдохнуть, на выдохе приседать с вытянутыми руками вперед 5—6 раз Темп медленный. Выдох удлинен
  Стоя, руки на поясе Ходьба на месте с высоким подниманием колена 1—2 минуты Следить за дыханием
  Стоя, руки на поясе Прыжки на месте, ритмичные, легкие 10—15 раз Дыхание свободное. Темп средний
  Стоя, руки опущены вдоль туловища Поднять руки вверх — вдох, наклонить туловище вперед, опустить руки, потрясти кистями — выдох 5—6 раз Темп средний
  Стоя, руки к плечам Круговые движения локтями По 4 раза в каждую сторону Дыхание свободное
  Стоя, руки опущены вдоль туловища Ходьба с движением рук к плечам, в стороны, вниз; с подниманием рук вверх, опусканием и расслаблением 2—3 минуты Темп медленный, дыхание глубокое, выдох продолжительный

Приложение 2. Комплекс гимнастических упражнений специальной дыхательной гимнастики для ларингэктомированных больных

№ п п Исходное положение Описание упражнения Дозировка Методические указания
  Сидя на стуле, руки на поясе Отвести руку в сторону, с поворотом туловища — вдох, руку на пояс — выдох 3—4 раза в каждую сторону Темп медленный
  Сидя на стуле, руки на коленях Развести руки в стороны— вдох, руки на колени — выдох 3—4 раза Выдох длинный, медленный
  Сидя на стуле, пальцы рук сжать в кулак, стопы ног поставить на пятки На счет «раз» — пальцы рук разжать, стопы опустить; на счет «два» — пальцы рук сжать в кулак, стопы поставить на пятки 10—12 раз Дыхание произвольное. Темп средний
  Сидя на стуле, руки на поясе Отведение локтей назад— вдох, локти вперед — выдох и в исходное положение 3—4 раза При выдохе втянуть мышцы живота. В исходном положении расслабить мышцы
  Сидя на краю стула, облокотиться на спинку стула, держаться руками за сиденье В исходном положении сделать вдох. На выдох —поднимать и опускать прямую ногу, поочередно По 3 раза каждой но гой Темп медленный, выдох ровный, удлиненный
  Сидя на стуле, пальцы рук сжать в кулак, стопы ног поставить на пятки Круговые движения кистями и стопами По 6 раз в каждую сторону Дыхание произвольное. Темп средний
  Сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища Поднять плечи — вдох, медленно опустить плечи — выдох 3—4 раза Темп медленный, выдох удлиненный
  Сидя на стуле, руки на коленях Развести руки в стороны — вдох, взять колено руками, подтянуть к груди —- выдох. В исходном положении расслабиться 3—4 раза При выдохе втягивать мышцы живота
  Сидя на стуле, пальцы рук к плечам Круговые движения локтями. Локти вперед, вверх— вдох; назад, вниз — выдох и обратно По 3 раза Темп медленный, выдох удлиненный
  Сидя на стуле, пальцы рук к плечам Отведение руки в сторону с одновременным поворотом головы в ту же сторону. То же в другую сторону 4—5 раз в каждую сторону Дыхание произвольное
  Сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища Поднять руки через стороны вверх, над головой — вдох, опустить через стороны — выдох 3—4 раза Вдох не затягивать. Выдох медленный, удлиненный
  Сидя, облокотившись на спинку стула, ноги выпрямить руки на колени Развести в стороны руки и ноги — вдох, соединить руки и ноги в исходное положение — выдох 3—4 раза При выполнении упражнения пятки скользят по полу. Выдох удлиненный
  Сидя на стуле, руки на поясе Круговые движения головой под счет: 1, 2, 3, 4 По 3 раза в каждую сторону Дыхание произвольное. Делать в полном объеме
  Сидя, облокотившись на спинку стула, ноги выпрямить, расслабиться, одна рука на груди, другая на животе Диафрагмальное дыхание. На вдох — брюшную стенку надуть. На выдох — втянуть мышцы живота, расслабиться 1 минута Выдох длиннее вдоха

Приложение 3. Комплекс гимнастических упражнений специальной дыхательной гимнастики для лиц с нарушениями голоса

№ п п Исходное положение Описание упражнения Дозировка Методические указания
  Сидя на стуле Вдох спокойный через нос, выдох через рот 4—5 раз Выдох удлинен
  Сидя на стуле, руки на коленях Развести руки в стороны— вдох, руки на колени — выдох 4—5 раз Темп медленный, выдох через рот удлинен
  Сидя на стуле, ноги на ширине плеч Поднять руки вверх — вдох, наклонить туловище вниз, достать пальцами рук пола — выдох, выпрямиться 3—4 раза Выдох удлинен
  Сидя на стуле, руки перед грудью согнуты ё локтевых суставах Два рывка локтями на зад, два рывка развести руки в стороны 5—6 раз Дыхание произвольное
  Сидя на стуле Вдох спокойный через нос, на выдох — произнести звук ш 5—6 раз Выдох удлинен. Не напрягать мышцы шеи
  Сидя на стуле, облокотившись на спинку, ноги выпрямить, руками держаться за сиденье В исходном положении— вдох, на выдох — ногу согнуть в коленном суставе, выпрямить, согнуть опять и опустить 3—4 раза каждой ногой Выдох удлинен. Темп медленный
  Сидя настуле, пальцы рук на ребра На вдох расширить грудную клетку в стороны, на выдох сжать грудную клетку и выпрямиться 4—5 раз Выдох удлинен
  Сидя на стуле. пальцы рук к плечам Правым коленом достать левый локоть и наоборот 5—6 раз Дыхание произвольное
  Сидя на стуле, руки на поясе Отвести руку прямую в сторону — вдох, на выдох рука прямая над головой, с одновременным наклоном туловища в сторону и в исходное положение 3—4 раза в каждую сторону Выдох удлинен через рот
  Сидя иа стуле, облокотившись на спинку, ноги выпрямить, руками держаться за сиденье В исходном положении— вдох, на выдох движение ногами «велосипед» 4—5 раз Выдох удлинен через рот
  Сидя на стуле, руки на коленях На вдох развести руки в стороны, на выдох обнять себя и выпрямиться 4—5 раз Выдох удлинен через рот
  Сидя на стуле, руки на поясе Круговые движения на 4 счета По 3 раза в каждую сторону Дыхание произвольное
  Сидя на стуле Вдох спокойный через нос, на выдох произвести звук с 5—6 раз Выдох удли нен. Не напрягать мышцы шеи
  Сидя на стуле, руки на поясе Отвести руку в сторону— вдох, на выдох наклонить туловище вниз, к противоположному носку ноги и возвратить руку в исходное положение 3—4 раза в каждую сторону Выдох удлинен через рот
  Сидя, облокотившись на спинку стула, ноги выпрямить, расслабиться, одна рука на груди, другая на животе Диафрагмальное дыхание, мысленно произносить фразу: «Я — на вдохе, на выдохе: глубоко, ровно и плавно дышу» 1—2 минуты Выдох удлинен через рот






Что будет с Землей, если ось ее сместится на 6666 км? Что будет с Землей? - задался я вопросом...

Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

Что делает отдел по эксплуатации и сопровождению ИС? Отвечает за сохранность данных (расписания копирования, копирование и пр.)...

Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычис­лить, когда этот...





Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2024 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.