Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Расписание действует с 11.09.17г.





Расписание действует с 11.09.17г.

Зелёный Зал (зал №2)

  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00 . Super sculpt Ксюша          
11:00       Плоский живот Ксюша      
12:00           Strong by zumba Виталий ZUMBA Анна
13:00 Минус размер Александра   Ягодицы+пресс Александра   Формула стройности Плоский живот + стройные бедра Виталий Танец живота Анна
14:00           Super sculpt Натали С. Ягодицы+пресс Натали С.
15:00           Tabata Натали С. Табата Натали С.
17:00     Танец живота Анна Ягодицы+пресс Виталий      
18:00 Формула стройности Виталий Super sculpt Ксюша Super sculpt Марина Минус размер Виталий FT Наталья Б.    
19:00 Super Sculpt Ксюша FT Лера Tabata Наталья С. Cross fit Наталья С. Карибский mix Пабло    
20:00   Zumba Анна Super sculpt with REEBOK/ADIDAS Лера Strong by zumba Наталья С.      

Синий зал (зал №1)

  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00 Ягодицы+пресс Наталья Б. Pilates Лена Bosu/med-boll Нталья Б. Pilates Лена      
12:00           ZUMBA Лера Port de bras new! Наталья Н.
13:00 Pilates Лена           Step-2 Наталья Н.
14:00         Здоровая спина Лена   Lady dance Наталья Н.
16:00   Здоровая спина Лена   Здоровая спина+обор. Лена      
17:00 Ягодицы+пресс Виталий Круговая Марина PUMP Марина   PUMP Марина   Pilates Наталья Г.
18:00 Zumba Ирина Ягодицы+пресс Наталья Н. Карибский mix Пабло Super sculpt Ольга Ягодицы+пресс Марина      
19:00 Карибский mix Пабло Bosu\med-boll Наталья Б. STRONG BY ZUMBA Лера Step- 2 Ольга Формула стройности Наталья Б.    
20:00 Ягодицы+пресс Александра Step- 2 Наталья Б. Ягодицы+пресс Наталья С. Ягодицы+пресс Наталья Б.      
                   

Студия йоги

  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00 Йога-терапия Катя   Йога Юля   Стретчинг Наталья Г.    
10:30           Суставная йога Юля  
11:00   Йога Лена Стретчинг Юля Йога-Айенгара Лена Power yoga Катя    
11:30           Йога Юля  
12.30     Йога в воздухе $ Лена     Стретчинг Юля  
13:00           Хатха-йога Лена   TRX $ Натали С.
14:00 Суставная йога Лена            
15:00 Йога в воздухе $ Лена            
16:00           Йога Натали С. Фитнес-йога (м+ж) Наталья Г.
17:00   BodyART Ксюша          
17:30   Здоровая спина Юля   Здоровая спина Лена Сергеева Суставная гимнастика Юля Йога в воздухе $ Наталья Г.    
18:00   Pilates Лена Сергеева          
18:30 Стретчинг Юля   Стретчинг Лена Сергеева Йога Юля Йога-Айенгара(м+ж) Наталья Г.    
19:30 Йога Юля 19:00 Стретчинг Наталья Н. Фитнес-йога (м+ж) Лена Сергеева Стретчинг Юля Стретчинг Наталья Г.    

Сайкл

  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09:00     Сайкл $ Ксюша   Сайкл $ Ксюша      
12.00             Сайкл $ Натали С  
12:30   Сайкл+пресс $ Ксюша   Сайкл+пресс $ Ксюша        
14:00             Сайкл $ Ксюша  
18:00 Сайкл $ Ксюша   Сайкл $ Марина          
19:00       Сайкл+Disq $ Виталий Сайкл $ Ксюша      

 

 

Тренировки Описание тренировок Расход калорий
Tabata Интервальная тренировка, которая предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами отдыха. Рекомендуется для подготовленных. 800-900
Zumba Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. 600-800
STRONG BY ZUMBA Мировая фитнес-новинка. Программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высокоинтервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. 800-1000
Плоский живот + стройные бедра Силовой урок, направлен на проработку мышц ягодиц, бедер и брюшного пресса Тренировка высокой интенсивности. 500-700
HIITInterval Высокоинтенсивная интервальная тренировка, представляющая собой чередование фаз максимальной нагрузки с короткими периодами нагрузки низкой интенсивности. Сочетая в себе элементы как силовой, так и кардионагрузки, позволяют объединить преимущества обоих методов. 800-900
Interval Тренировка, на которой используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки. 800-900
Super Sculpt Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Для всех уровней подготовки. 500-700
Минус размер Тренировка, направленная на проработку основных групп мышц с дополнительным отягощением. В роли отягощений выступают небольшие гантели и утяжеленные палки бодибары. Часто используется вес собственного тела (упражнения на пресс, отжимания). 500-700
Ягодицы+ пресс Силовой урок, направленный на проработку мышц ног и брюшного пресса. Для любого уровня подготовки. 500-700
Рельеф-боди Высокоинтенсивная силовая тренировка, позволяющая развить силу мышц, а также сформировать отличный рельеф. 500-700
Body Geometry Тренировка на все группы мышц, направленная на максимальное жиросжигание и увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и красивый рельеф. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Адаптирована под начинающих и продвинутых клиентов, т.к. возможен выбор подходящего веса в оборудовании. 700-800
Total Body Shock Современный функциональный тренинг силы и выносливости. Разумное использование плиометрических и статических упражнений дают мощнейшее жиросжигание, проработку всех групп мышц, красивый рельеф и функциональное тело!. 800-900
Dynamic Functional Комплексная тренировка ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному. Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц. Для среднего и высокого уровня подготовленности. 700-800
Functional UP Функциональная тренировка, направленная на проработку мышц рук, груди, спины и брюшного пресса. 500-600
Zumba+KIZOMBA Тренировка, сочетающая в себе 2 направления zumba (фитнес-программа,основанная на латиноамериканских и мировых ритмах) и kizomba (это современный популярный танец родом из Анголы. В переводе с языка кимбунду слово "кизомба" переводится как "медленно следовать". И действительно, это неспешный, чувственный, романтичный и довольно сексуальный танец. Кизомбу также называют "африканским танго".) 500-600
FitEnergy Тренировка, предполагающая высокоэффективную динамичную нагрузку в сочетании с активными силовыми упражнениями: способствует ускорению процесса жиросжигания и повышению общего тонуса организма, направлен на развитие силы, гибкости, выносливости, коррекцию фигуры. Нагрузка высокой интенсивности. 700-800
Total Functional Функциональная тренировка, которая способствует не только укреплению мышц, но и координирует движения, развивает ловкость, гибкость и баланс. 700-800
Плоский живот Силовая тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса 500-600
90-60-90 Высокоинтенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости мышц. Сочетает в себе кардио и силовую нагрузку. 600-800
Pump Тренировка с использованием утяжеленной палки, направленная на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Благодаря тренировке Pump прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. 500-700
Карибский mix Жгучая смесь латиноамериканских танцев: самба, румба, ча-ча-ча, мамба, джайв, сальса, бачата и др.   600-800
Двигай попой Модное танцевальное направление, в котором акцент делается на движении бедрами и ягодицами. 700-800
Step-1/2 Аэробика с использованием степ-платформы:1 – класс для начинающих; 2 – класс для подготовленных 500-700
Step1+sculpt Тренировка, состоящая из двух частей: первая часть- аэробика с использованием степ-платформы, вторая часть- силовая нагрузка. 600-800
ВodyART Функциональная тренировка на мышцы всего тела. Основанный на принципах Инь и Янь, Данный метод сочетаетв себе элементы йоги, пилатеса, танца и тай-чи. 500-600
Здоровая спина Сбалансированная тренировка, основанная на элементах пилатеса, йоги и суставной гимнастики. Тренировка направлена на создание мышечного корсета позвоночника и развитие его гибкости. 350-500
Здоровая спина+ оборудование Тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на создание мышечного корсета позвоночника и развитие его гибкости. 350-500
Стретчинг Это система упражнений, предназначенная для эластичности мышц, а также гибкости и подвижности суставов 350-500
Оксисайз Дыхательная гимнастика, направленная на похудение, через аэробное дыхание. 500-700
Суставная йога Оздоровительная методика, отличное средство для профилактики сколиоза и оздоровления суставов. 350-500
Pilates Укрепляет мышцы пресса, спины,увеличивается гибкость, улучшается осанка. 350-500
Йога Проверенная тысячелетиями практика развития личности-через физическое совершенствование тела в внутренней гармонии. Часовое занятие на нормализацию эмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. 350-500
Хатха-йога Это комплекс различных упражнений, которые помогают человеку поддерживать ясность ума, бодрость тела и здоровье организма в целом. 400-500
Йога-Айенгара Один из стилей Хатха-йоги, который был основан Шри Б.К.С. Айенгаром. В данном стиле основное внимание уделяет правильному положению тела. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан. 350-500
Йога в воздухе $ Данный вид йоги состоит из комплекса упражнений на специальном гамаке. Тренировка призвана улучшить физическое здоровье, повысить ловкость и внешнюю привлекательность. 500-700
TRX – петли $ Фукциональная тренировка на петлях-TRX. Идея петлей-TRX была разработана спецназом морской пехоты Соединенных Штатов. 600-800
Kallanetic Гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. 350-500
$$ Сайкл Групповая тренировка на специальных велоаргометрах с изменяемым уровнем нагрузки. Классы обеспечивают тренировку сердечно-сосудистой системы и серьезную длительную аэробную нагрузку. 600-800

Дополнительная информация:

Тел.: 33-00-22, 33-00-95

Расписание действует с 11.09.17г.

Зелёный Зал (зал №2)

  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00 . Super sculpt Ксюша          
11:00       Плоский живот Ксюша      
12:00           Strong by zumba Виталий ZUMBA Анна
13:00 Минус размер Александра   Ягодицы+пресс Александра   Формула стройности Плоский живот + стройные бедра Виталий Танец живота Анна
14:00           Super sculpt Натали С. Ягодицы+пресс Натали С.
15:00           Tabata Натали С. Табата Натали С.
17:00     Танец живота Анна Ягодицы+пресс Виталий      
18:00 Формула стройности Виталий Super sculpt Ксюша Super sculpt Марина Минус размер Виталий FT Наталья Б.    
19:00 Super Sculpt Ксюша FT Лера Tabata Наталья С. Cross fit Наталья С. Карибский mix Пабло    
20:00   Zumba Анна Super sculpt with REEBOK/ADIDAS Лера Strong by zumba Наталья С.      

Синий зал (зал №1)

  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00 Ягодицы+пресс Наталья Б. Pilates Лена Bosu/med-boll Нталья Б. Pilates Лена      
12:00           ZUMBA Лера Port de bras new! Наталья Н.
13:00 Pilates Лена           Step-2 Наталья Н.
14:00         Здоровая спина Лена   Lady dance Наталья Н.
16:00   Здоровая спина Лена   Здоровая спина+обор. Лена      
17:00 Ягодицы+пресс Виталий Круговая Марина PUMP Марина   PUMP Марина   Pilates Наталья Г.
18:00 Zumba Ирина Ягодицы+пресс Наталья Н. Карибский mix Пабло Super sculpt Ольга Ягодицы+пресс Марина      
19:00 Карибский mix Пабло Bosu\med-boll Наталья Б. STRONG BY ZUMBA Лера Step- 2 Ольга Формула стройности Наталья Б.    
20:00 Ягодицы+пресс Александра Step- 2 Наталья Б. Ягодицы+пресс Наталья С. Ягодицы+пресс Наталья Б.      
                   

Студия йоги

  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
10:00 Йога-терапия Катя   Йога Юля   Стретчинг Наталья Г.    
10:30           Суставная йога Юля  
11:00   Йога Лена Стретчинг Юля Йога-Айенгара Лена Power yoga Катя    
11:30           Йога Юля  
12.30     Йога в воздухе $ Лена     Стретчинг Юля  
13:00           Хатха-йога Лена   TRX $ Натали С.
14:00 Суставная йога Лена            
15:00 Йога в воздухе $ Лена            
16:00           Йога Натали С. Фитнес-йога (м+ж) Наталья Г.
17:00   BodyART Ксюша          
17:30   Здоровая спина Юля   Здоровая спина Лена Сергеева Суставная гимнастика Юля Йога в воздухе $ Наталья Г.    
18:00   Pilates Лена Сергеева          
18:30 Стретчинг Юля   Стретчинг Лена Сергеева Йога Юля Йога-Айенгара(м+ж) Наталья Г.    
19:30 Йога Юля 19:00 Стретчинг Наталья Н. Фитнес-йога (м+ж) Лена Сергеева Стретчинг Юля Стретчинг Наталья Г.    

Сайкл

  Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
09:00     Сайкл $ Ксюша   Сайкл $ Ксюша      
12.00             Сайкл $ Натали С  
12:30   Сайкл+пресс $ Ксюша   Сайкл+пресс $ Ксюша        
14:00             Сайкл $ Ксюша  
18:00 Сайкл $ Ксюша   Сайкл $ Марина          
19:00       Сайкл+Disq $ Виталий Сайкл $ Ксюша      

 

 

Тренировки Описание тренировок Расход калорий
Tabata Интервальная тренировка, которая предполагает выполнение упражнений высокой интенсивности на все группы мышц с чередующими фазами отдыха. Рекомендуется для подготовленных. 800-900
Zumba Танцевальная фитнес-программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. 600-800
STRONG BY ZUMBA Мировая фитнес-новинка. Программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высокоинтервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. 800-1000
Плоский живот + стройные бедра Силовой урок, направлен на проработку мышц ягодиц, бедер и брюшного пресса Тренировка высокой интенсивности. 500-700
HIITInterval Высокоинтенсивная интервальная тренировка, представляющая собой чередование фаз максимальной нагрузки с короткими периодами нагрузки низкой интенсивности. Сочетая в себе элементы как силовой, так и кардионагрузки, позволяют объединить преимущества обоих методов. 800-900
Interval Тренировка, на которой используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки. 800-900
Super Sculpt Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. Для всех уровней подготовки. 500-700
Минус размер Тренировка, направленная на проработку основных групп мышц с дополнительным отягощением. В роли отягощений выступают небольшие гантели и утяжеленные палки бодибары. Часто используется вес собственного тела (упражнения на пресс, отжимания). 500-700
Ягодицы+ пресс Силовой урок, направленный на проработку мышц ног и брюшного пресса. Для любого уровня подготовки. 500-700
Рельеф-боди Высокоинтенсивная силовая тренировка, позволяющая развить силу мышц, а также сформировать отличный рельеф. 500-700
Body Geometry Тренировка на все группы мышц, направленная на максимальное жиросжигание и увеличение силовой выносливости, «побочным» эффектом которой является качественная подтяжка фигуры и красивый рельеф. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Адаптирована под начинающих и продвинутых клиентов, т.к. возможен выбор подходящего веса в оборудовании. 700-800
Total Body Shock Современный функциональный тренинг силы и выносливости. Разумное использование плиометрических и статических упражнений дают мощнейшее жиросжигание, проработку всех групп мышц, красивый рельеф и функциональное тело!. 800-900
Dynamic Functional Комплексная тренировка ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Простые упражнения с минимумом оборудования, принцип прогрессии от простого к сложному. Все движения выполняются в разных плоскостях и задействуют большинство крупных и мелких мышц. Для среднего и высокого уровня подготовленности. 700-800
Functional UP Функциональная тренировка, направленная на проработку мышц рук, груди, спины и брюшного пресса. 500-600
Zumba+KIZOMBA Тренировка, сочетающая в себе 2 направления zumba (фитнес-программа,основанная на латиноамериканских и мировых ритмах) и kizomba (это современный популярный танец родом из Анголы. В переводе с языка кимбунду слово "кизомба" переводится как "медленно следовать". И действительно, это неспешный, чувственный, романтичный и довольно сексуальный танец. Кизомбу также называют "африканским танго".) 500-600
FitEnergy Тренировка, предполагающая высокоэффективную динамичную нагрузку в сочетании с активными силовыми упражнениями: способствует ускорению процесса жиросжигания и повышению общего тонуса организма, направлен на развитие силы, гибкости, выносливости, коррекцию фигуры. Нагрузка высокой интенсивности. 700-800
Total Functional Функциональная тренировка, которая способствует не только укреплению мышц, но и координирует движения, развивает ловкость, гибкость и баланс. 700-800
Плоский живот Силовая тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса 500-600
90-60-90 Высокоинтенсивная тренировка, направленная на развитие выносливости мышц. Сочетает в себе кардио и силовую нагрузку. 600-800
Pump Тренировка с использованием утяжеленной палки, направленная на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Благодаря тренировке Pump прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. 500-700
Карибский mix Жгучая смесь латиноамериканских танцев: самба, румба, ча-ча-ча, мамба, джайв, сальса, бачата и др.   600-800
Двигай попой Модное танцевальное направление, в котором акцент делается на движении бедрами и ягодицами. 700-800
Step-1/2 Аэробика с использованием степ-платформы:1 – класс для начинающих; 2 – класс для подготовленных 500-700
Step1+sculpt Тренировка, состоящая из двух частей: первая часть- аэробика с использованием степ-платформы, вторая часть- силовая нагрузка. 600-800
ВodyART Функциональная тренировка на мышцы всего тела. Основанный на принципах Инь и Янь, Данный метод сочетаетв себе элементы йоги, пилатеса, танца и тай-чи. 500-600
Здоровая спина Сбалансированная тренировка, основанная на элементах пилатеса, йоги и суставной гимнастики. Тренировка направлена на создание мышечного корсета позвоночника и развитие его гибкости. 350-500
Здоровая спина+ оборудование Тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на создание мышечного корсета позвоночника и развитие его гибкости. 350-500
Стретчинг Это система упражнений, предназначенная для эластичности мышц, а также гибкости и подвижности суставов 350-500
Оксисайз Дыхательная гимнастика, направленная на похудение, через аэробное дыхание. 500-700
Суставная йога Оздоровительная методика, отличное средство для профилактики сколиоза и оздоровления суставов. 350-500
Pilates Укрепляет мышцы пресса, спины,увеличивается гибкость, улучшается осанка. 350-500
Йога Проверенная тысячелетиями практика развития личности-через физическое совершенствование тела в внутренней гармонии. Часовое занятие на нормализацию эмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. 350-500
Хатха-йога Это комплекс различных упражнений, которые помогают человеку поддерживать ясность ума, бодрость тела и здоровье организма в целом. 400-500
Йога-Айенгара Один из стилей Хатха-йоги, который был основан Шри Б.К.С. Айенгаром. В данном стиле основное внимание уделяет правильному положению тела. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан. 350-500
Йога в воздухе $ Данный вид йоги состоит из комплекса упражнений на специальном гамаке. Тренировка призвана улучшить физическое здоровье, повысить ловкость и внешнюю привлекательность. 500-700
TRX – петли $ Фукциональная тренировка на петлях-TRX. Идея петлей-TRX была разработана спецназом морской пехоты Соединенных Штатов. 600-800
Kallanetic Гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. 350-500
$$ Сайкл Групповая тренировка на специальных велоаргометрах с изменяемым уровнем нагрузки. Классы обеспечивают тренировку сердечно-сосудистой системы и серьезную длительную аэробную нагрузку. 600-800

Дополнительная информация:







Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право...

Что способствует осуществлению желаний? Стопроцентная, непоколебимая уверенность в своем...

ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ? Если вы все еще «неправильно» связаны с матерью, вы избегаете отделения и независимого взрослого существования...

Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор...





Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2024 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.