УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ ТИПА ВАТА

Вид: Йога Сила и длительность: незначительны

Танец с аэробикой Прогулки, короткие походы Небольшие прогулки на велосипеде

Людям типа Вата свойственны бурные всплески энергии, но они также быстро устают. Для них хороши упражнения на равновесие и вытягивание. Будучи легкими, гибкими и подвижными, они любят йогу и пешие прогулки, если они не слишком утомительны. По причине своего природного взрывного энтузиазма, людям этого типа нравятся быстрые танцы и аэробика под музыку. Для зимы хороши любые упражнения в помещении, поскольку люди Ваты не переносят холода и не имеют достаточно толстого слоя жира и мускулов для защиты от капризов природных стихий.

Каждый, у кого доминирует Вата-доша, должен внимательно относиться к пределам своих возможностей и не увлекаться чрезмерно – ведь обычно они восторженно реагируют на все, особенно будучи выведенными из

равновесия. Люди Ваты, полчаса легких упражнений в день вполне достаточно для вас! Если вы чувствуете изнеможение, дрожь в конечностях, судороги и головокружение, знайте: вы зашли слишком далеко. Все это – признаки дисбаланса Ваты.

Быстрая прогулка или пробежка Походы и скалолазание Плавание

У людей типа Питта достаточно напора и выносливости; для них хороши все упражнения в умеренных дозах. Поскольку они – весьма азартные люди, то предпочитают все виды спорта, которые дают ощущение свершения: лыжи, прогулки, походы в горах, и др.

Спортсмены, участвующие в соревновательных видах спорта, должны иметь достаточную долю Питта-доши для поддержания духа борьбы; однако, Питта-доша не любит атмосферы интенсивных соревнований. Дело в том, что люди этого типа ненавидят проигрывать; это соображение дает им даже более серьезную мотивацию, чем вероятность победы. (Исследования профессиональных теннисистов показали, что некоторым из них свойственен особый «раж», характерный для Питты). Они способны угрюмо заставить себя бегать, идти в поход или поднимать вес, но получают весьма мало удовольствия от этих усилий.

Если вы принадлежите к этому типу, то наверняка знаете, угодили ли в эту ловушку. Если вы проклинаете каждый свой промах или готовы проткнуть соперника теннисным мячом – оставьте эти игры, они не для вас. Любой, кто рассматривает спорт как арену для своей агрессии, страдает от серьезного дисбаланса Питты. Кроме того, чужеродный ритм соревновательных видов спорта не так хорош для вашего тела, как, к примеру, получасовая ходьба, которая гораздо быстрее приведет ваш организм в состояние восторга.

Плавание еще больше подходит вам; многие люди Питты находят плавание после рабочего дня весьма освежающим, снимающим напряжение. Зимние виды спорта также хороши для Питты, поскольку она переносит холод гораздо лучше, чем две другие доши. Поскольку люди Питты весьма впечатлительны, на них благотворно действуют долгие прогулки по лесам, перестраивающие их ритм на более плавный. Красота Природы их глубоко впечатляет, как только они готовы остановиться, чтобы ее созерцать.

Люди типа Капха обычно обладают большой, стабильной энергией, однако им не хватает подвижности. Они хорошо справляются со всеми видами физических упражнений, если берут курс на развитие гибкости и уравновешенности. По причине своей большой физической силы, люди Капхи подходят для видов спорта, требующих выносливости – как будто Природа специально скроила их для бега на большие дистанции и занятий греблей. Сочетание Питты и Капхи придает человеку большую решительность и терпение, столь необходимые для профессионального спорта, особенно бейсбола и футбола.

Ускорение бега крови по их жилам доставляет наслаждение людям типа Капха; поэтому они любят поднятие тяжестей. Однако, хорошо сочетать силовые упражнения с теми, которые поддерживают циркуляцию всех жидкостей в их организме: им полезно как следует пропотеть для избавления от простудных заболеваний. Многие люди этого типа страдают от избытка жира и жидкостей в организме, от которых следует избавляться. Будучи холодной дошей, Капха ежится от необходимости выходить в холодную и сырую погоду, чтобы заниматься бегом или греблей. Зимой люди Капхи предпочитают оставаться в тепле, чтобы заниматься аэробикой или CALISTENICS.

Танцы – замечательная альтернатива физическим упражнениям для людей типа Капха. Хотя их сложение трудно назвать изящным, они начинают гораздо лучше относиться к своей природной форме, когда она обретает грацию и баланс в процессе обучения танцам.

Несколько предосторожностей для всех типов тела включают в себя следующие моменты. Не делайте физических упражнений:

• Непосредственно до или после еды, поскольку напряжение снижает ваш агни, когда он вам больше всего необходим. Не упражняйтесь, по крайней мере, за полчаса до еды и час-два после еды. Исключение здесь – прогулка неспешным шагом в течение 15 минут, но не больше и не интенсивней, чтобы стимулировать пищеварение, а не тормозить его.

• Упражнения после захода Солнца не одобряются Аюрведой. Лучше дать телу замедлить ритм и подготовить его к отходу ко сну.

• На ветру или на холоде: как Вата, так и Капха с трудом переносят холодную погоду, поэтому важно тепло одеваться и не позволять морозному воздуху проникать глубоко в легкие. Сильный ветер подавляет Вата-дошу и ослабляет благотворный эффект хорошей прогулки.

• Палящее солнце: полуденные лучи воспламеняют Питта-дошу, поднимая телесный жар в дополнение к тому, что его уже подняли упражнения. Помимо умеренности, существует еще один секрет успешности физических упражнений – регулярность. Важно помнить, что у каждой доши есть тенденция усиливать себя. Если вы какое-то время пренебрегаете физической активностью, ваше тело попадает во власть инерции. Как только вы начинаете, пусть небольшую, физическую активность, ваши доши выходят на новый уровень равновесия и желают оставаться на нем. Поэтому важно начать программу, которой вы будете наслаждаться в течение долгих лет, а желательно, и всю жизнь.

Вот упражнения для всех трех дош, которым обучаются посетители нашего Центра: Приветствие Солнцу – комплекс мягких йогических позиций и размеренного дыхания. Многие люди Запада уже знакомы с этим упражнением и наслаждаются благом, которое люди Востока культивируют на протяжении тысячелетий.

Эти упражнения легко освоить; только «Приветствие Солнцу» займет некоторое время. Никто не требует от вас безупречного исполнения йогических поз; пусть они просто послужат настройке вашего тела. Не думайте о том, насколько хорошо вы выглядите со стороны; все, чего вы достигли, служит благом для вас – такой подход позволяет просто наслаждаться упражнением в процессе его исполнения, и еще больше – впоследствии. Вы будете чувствовать приятное расслабление во всем теле в течение нескольких часов после исполнения упражнений.

Следующие описания предоставлены Биджа Беннетом, экспертом по йоготерапии, ведущим семинары в нашем Центре в течение нескольких лет.

ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...

Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все...

Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

Что способствует осуществлению желаний? Стопроцентная, непоколебимая уверенность в своем...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: