|
Направление основных массажных движений на нижних конечностях
Для самомассажа передней части бедра применяются следующие приемы: – комбинированное поглаживание, при котором руки движутся от коленного сустава в сторону паха; – выжимание, которое можно выполнять как одной, так и двумя руками (с отягощением). Здесь уместны два варианта, при первом из которых часть правой ноги массируется правой рукой, а наружная – левой (кисть располагается поперек бедра). При втором варианте с наружной стороны правого бедра выполняет выжимание правая рука, а с внутренней – левая. Кисть в этом случае устанавливается вдоль бедра, и давление производится основанием ладони; – разминание: а) ординарное – по внутреннему, переднему и наружному участкам бедра; б) двойной гриф; в) двойное кольцевое; г) продольное; д) двойное ординарное; – потряхивание; – растирание: а) прямолинейное, спиралевидное и кругообразное; б) прямолинейное и кругообразное с отягощением; – ударные приемы – поколачивание, похлопывание и рубление, чередующиеся через сеанс. При самомассаже задней поверхности бедра массирующий может сидеть на стуле, отставив ногу в сторону на носок и приподняв пятку. Массаж при этом выполняется одноименной рукой. Для самомассажа задней части бедра применяются приемы в следующей последовательности: – поглаживание; – выжимание; – ординарное разминание; – потряхивание; – поглаживание. Самомассаж коленного сустава проводится в положении сидя. Массирующий должен сидеть боком на кушетке, положив на нее вытянутую ногу (вторая нога опущена на пол). Для самомассажа коленного сустава используются следующие приемы, последовательность которых необходимо строго соблюдать: – кругообразное поглаживание двумя руками (при массаже правого колена правой рукой поглаживают его внешнюю сторону, а левой – внутреннюю); – растирание: а) прямолинейное растирание щипцами; б) прямолинейное и кругообразное растирание подушечками пальцев; в) прямолинейное растирание основанием ладони; г) кругообразное растирание основанием ладони или подушечками пальцев; д) кругообразное растирание фалангами согнутых пальцев; – поглаживание двумя руками. При самомассаже голени массирующий сидит на стуле или кушетке, его голень нижней внешней частью кладется на бедро другой ноги у колена. Массируют голень с помощью следующих приемов: – попеременное комбинированное поглаживание; – разминание: а) ординарное; б) двойное кольцевое; в) двойной гриф; – потряхивание. Ахиллово сухожилие и пятка массируются в положении сидя. При этом массируемая нога лежит чуть выше коленного сустава (вторая нога упирается в пол). При самомассаже ахиллова сухожилия и пятки применяются следующие приемы растирания: – прямолинейное растирание щипцами; – прямолинейное и кругообразное растирание поочередно то четырьмя пальцами, то большим; – спиралевидное растирание гребнями пальцев. Все растирающие движения выполняются вдоль ахиллова сухожилия от пятки до икроножной мышцы. Во время самомассажа переднеберцовых мышц выполняются следующие приемы: – попеременное или комбинированное поглаживание; – выжимание (выполняется одной рукой, другой рукой удерживается колено); – разминание: а) щипцы подушечками пальцев обеих рук; б) подушечками четырех пальцев. Направление основных массажных движений на верхних конечностях
Грудь. Для самомассажа груди следует сесть таким образом, чтобы рука, со стороны которой массируется грудная мышца, лежала кистью и предплечьем на бедре. Мышцы левой стороны груди массируются правой рукой, а правой стороны – левой рукой. Ниже приведены приемы, применяемые при самомассаже груди, а также их последовательность: – поглаживание. Рука с отведенным большим пальцем плотно прижата к телу. Движение выполняется в прямолинейном или зигзагообразном направлении снизу вверх к подмышечной впадине; – выжимание. Делается одной рукой по трем линиям (один раз под соском и два раза над ним по направлению к подмышечной впадине); – потряхивание; – поглаживание; – растирание межреберных промежутков. Все описанные приемы вы можете использовать, если, кроме самомассажа головы, захотите сделать массаж всего тела. Что делает отдел по эксплуатации и сопровождению ИС? Отвечает за сохранность данных (расписания копирования, копирование и пр.)... Что будет с Землей, если ось ее сместится на 6666 км? Что будет с Землей? - задался я вопросом... ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала... ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ? Если вы все еще «неправильно» связаны с матерью, вы избегаете отделения и независимого взрослого существования... Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|