Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Причины и механизмы формирования дисадаптационного синдрома





Предвестники острого физического перенапряжения


^ Общие признаки Местные признаки
Резкая общая усталость, ухудшение координации движения Головокружение, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, пульсация крови в висках. Тошнота. Изменение окраски кожных покровов (резкое по­краснение, бледность, цианоз, мраморность), гуси­ная кожа, ощущение стянутости участков кожи с во­лосяным покровом на груди и плечах, сухость кожи или липкий холодный пот. Мышечная слабость, ощущение тяжести, боль в ра­ботающих мышцах Частое поверхностное дыхание с чувством нехватки воздуха Ощущение тяжести, дискомфорта в области сердца. Тяжесть в эпигастрии и правом подреберье. Тяжесть в пояснице.

 

^ Таблица 4.2

Варианты повторных нагрузок в разных видах спорта


Вид спорта Нагрузка Количество повторений Интервалы между повторениями
Легкая атлетика - бег на короткие дистанции - бег на средние дистанции - бег на длинные дистанции - марафонский бег - спортивная ходьба - прыжки - бросание Бег на 60 м Бег на 100 м Бег на 200-400 м Бег на 1000-3000 м Ходьба 1000-3000 м Прыжки Бросание 4-5 4-5 5-8 3-4 3-4 3 серии по 3 прыжка в каждой 3 серии по 3-5 бросаний в каждой 3-4 мин. 3-5 мин. 6-8 мин. 7-10 мин. 4-5 мин. 5-6 мин.
Плавание - короткие дистанции - длинные дистанции Плавание на 50 м Плавание на 200 м 3-4 3-4 3-5 мин. 3-5 мин.
Гребля Гребля на 500 м 3-4 5-7 мин.
Конькобежный спорт - короткие дистанции - длинные дистанции Бег на 300-500 м Бег на 800-1000 м 5-6 4-5 5-6 мин. 5-7 мин.
Бокс Бой с тенью 3 мин. 3 3 мин.
Борьба Бросок чучела назад с прогибом в течение 30 с 3-4 2-3 мин.
Гимнастика Обязательные, свободные упражнения 3 3-5 мин.
Фигурное катание Обязательная программа 3 3-5 мин.
Тяжелая атлетика Поднимание штанги весом 70-80% от максимальной тренировки 3-4 3-4 мин.
Футбол Бег сериями 5*30 м с возвращением на старт легким бегом 3 2-3 мин.
Велоспорт (трек) Заезды на 200 м 4-5 3-5 мин.

 



Метод повторных нагрузок целесообразно использовать в видах спорта, которые базируются на циклических упражнениях, в видах, где каждое упражнение является законченным действием (бросание снарядов, тяжелая атлетика и др.) и таких, что имеют смешанные упражнения, а именно — циклические и ациклические (все виды прыжков). В спортивных играх, борьбе, боксе, фехтовании метод повторных нагрузок нецелесообразный, потому что в этих видах спорта отсутствующие повторные стереотипные двигательные акты или они имеют искусственный характер.


3.4.2. Текущий контроль


Основной целью (и одновременно задачей) текущего контроля является определение степени выраженности отставленных постна­грузочных изменений в функциональном состоянии ведущих органов и систем организма спортсмена.

Текущий контроль может осуществляться:

— ежедневно утром (натощак, до завтрака; при наличии двух тренировок — утром и перед второй тренировкой);

— три раза в неделю (1 — на следующий день после дня отдыха, 2 — на следу­ющий день после наиболее тяжелой тренировки и 3 — на следующий день после умеренной тренировки);

— один раз в неделю — после дня отдыха.

В предсоревновательном периоде целесообразно использование первого варианта организации текущего контроля

При проведении текущего контроля, независимо от специфики выполняемых тренировочных нагрузок, обязательно оценивается функциональное состояние:

— центральной нервной системы;

— вегетативной нервной системы;

— сердечно-сосудистой системы;

— опорно-двигательного аппарата.

В видах спорта, в которых базовым физическим качеством является выносливость, дополнительно контролируются:

— морфологический и биохимический состав крови;

— кислотно-щелочное состояние крови (постнагрузочное восстановление кислотно-щелочного состояния крови в норме должно занимать не более 2 ч);

— состав мочи.

У спортсменов этих видов спорта особое место должно занимать обследование сердечно-сосудистой системы.

В видах спорта скоростно-силовой направленности обязательным является контроль функционального состояния нервно-мышечного аппарата;

В видах спорта со сложнокоординационным характером нагрузок необходимо оценивать:

— функциональное состояние нервно-мышечного аппарата;

— функциональное состояние анализаторов (двигательного, зрительного, вестибулярного).


3.4.3. Оперативный контроль


Оперативные исследования оценивают срочный тренировочный эффект, т. е. изменения, происходящие в организме во время выполнения физических упражнений и в ближайшем восстановительном периоде. Используют следующие формы оперативного контроля:

— непосредственное наблюдение в процессе всего тренировочного занятия;

— исследование в покое до тренировочного занятия и через 20-30 мин после его окончания;

— исследование с применением дополнительных нагрузок до тренировочного занятия и через 20-30 мин после его завершения.

Наиболее информативной является первая форма оперативного контроля, которая на практике обозначается как врачебно-педагогическое наблюдение (ВПН).

^ Врачебно-педагогические наблюдение — это наблюдение за спортсменами или физкультурниками, которое проводится совместно врачом и тренером (преподавателем) во время тренировок или соревнований с целью совершенствования процесса подготовки.

Благодаря такому наблюдению врачебный контроль сочетается с изучением педагогических и психологических аспектов тренировочного процесса в естественных условиях спортивной деятельности.

Во время выполнения спортсменом или физкультурником специфических упражнений, присущих тому или иному виду спорта, врач может получить наиболее достоверные данные о функциональном состоянии организма, адекватности физических нагрузок, что позволит ему разработать специальные рекомендации относительно последующего проведения или коррекции учебно-тренировочных занятий.

Основные задачи ВПН:

1. Оценка санитарно-гигиенических условий, в которых проводится учебно-тренировочное занятие;

2. Изучение организации и методики проведения учебно-тренировочного занятия;

3. Изучение соответствия используемых нагрузок полу, возрасту и уровню подготовленности занимающихся;

4. Определение функционального состояния организма и уровня тренированности на различных этапах тренировки;

5. Оценка соответствия применяемых средств и системы тренировки ее задачам и возможностям спортсмена в целях индивидуализации учебно-тренировочного процесса и совершенствования его планирования.

Изучать условия, в которых проводятся занятия, необходимо, чтобы неблагоприятная обстановка отрицательно не сказывалась на состоянии здоровья и не приводила бы к спортивному травматизму. Врач должен выявить недостатки, связанные с условиями микроклимата в спортивном зале, площадке или стадионе (t — 14-17оC), его освещенностью, определить соответствие площади зала (4 м2 на одного занимающегося для занятий физкультурой) количеству занимающихся, состояние спортивного инвентаря и пр. Это также позволяет определить оптимум условий проведения тренировки или соревнования. Для этого врач проводит санитарно-гигиенический обзор спор-тивного сооружения и мест проведения занятий, после чего составляет «Акт санитарно-гигиенического обследования спортивной базы» по следующему плану:

1. Место расположения.

2. Оборудование помещений и спортивных объектов.

3. Состояние спортивного оборудования и инвентаря.

4. Состояние подсобных и вспомогательных помещений.

5. Организация врачебного контроля на спортивной базе.

6. Выводы.

При оценке места расположения спортивной базы врач должен описать отдаленность ее от центра города и объектов, которые за­грязняют окружающую среду. Для открытых спортивных сооружений, например стадионов, обязательно указывается характер и качество покрытия или грунта (его амортизирующие и дренирующие свойства), наличие и соответствие разметки между различными по назначению секторами (беговые дорожки, сектор толкания ядра, метания диска и др.), протяженность финишной прямой и пр. Кроме того, регистрируется температура воздуха и относительная влажность. Для летнего периода эти параметры должны составлять соответственно в переделах +25оС; 60-70 %, а для зимнего -15оС при безветренной погоде, при такой же относительной влажности воздуха. Аналогично обследуется состояние других открытых спортивных сооружений (футбольных полей, хоккейных площадок, катков, ипподромов, лыжных трасс и др.).

На закрытых спортивных базах врач оценивает размеры спортивной базы, внутреннее состояние основных помещений (состояние пола, потолка, стен, способ и качество уборки, наличие и состояние отопления, освещения, вентиляции, температуру, общую и полезную площадь, кубатуру).

При ознакомлении с состоянием спортивного оборудования и инвентаря врач должен выяснить их исправность, соответствие современным техническим характеристикам и требованиям и др.

Санитарно-гигиеническая оценка состояния подсобных и вспомогательных помещений включает в себя характеристику комнат отдыха, раздевалок, душевых, туалетов. В этой части врач также описывает качество уборки этих помещений, их соответствующей дезинфекции.

Каждая спортивная база должна иметь медицинский кабинет. Врач, который проводит ВПН, должен посетить такой кабинет, проверить его оснащенность, правила хранения медикаментов, качество работы в целом и отразить это в акте санитарно-гигиенического обследования.

В выводах врач делает заключение о пригодности данного спортивного сооружения к проведению учебных, тренировочных занятий или соревнований, описывает условия эксплуатации, отражает замечания и предложения. Акт подписывает врач, который проводит ВПН, врач и директор спортивной базы. Если в акте есть замечания, обязательно устанавливается срок их устранения.

Изучение организации и методики проведения занятия предполагает, например, знакомство с планом и задачами тренировки, а также средствами, которые будут использоваться для их решения, соответствие упражнений используемых в различных частях занятия их целям, технической и физической подготовленности занимающихся. Преемственность выполняемых упражнений в различных частях занятия.

Важное значение имеют данные ВПН для совершенствования управления тренировочным процессом. В этом случае выполняется оценка правильности построения и распределения средств тренировки в одном занятии, оптимального количества повторений упражнений, длительности интервалов отдыха между упражнениями; определение величины нагрузки на занятии и ее соответствия возможностям занимающегося; длительность и полноценность восстановления после одного (наиболее трудного) занятия

В процессе ВПН продолжается изучение воздействия на организм спортсмена различных физических нагрузок, начатое во врачебном кабинете. При этом во время выполнения больших тренировочных нагрузок могут проявиться скрытые отклонения в состоянии здоровья, которые не удалось обнаружить при исследовании в кабинете врача. Исследования, проводимые непосредственно на занятиях, соревнованиях, в том числе с использованием специальных тестов, позволяют определить изменения уровня функционального состояния спортсмена, без чего нельзя правильно оценить уровень тренированности (специальной работоспособности).

Изучение влияния нагрузки на организм лиц, занимающихся физкультурой, у которых имеются отклонения в состоянии здоровья или сниженные показатели физического развития, позволяет уточнить правильность их распределения на медицинские группы

ВПН имеет особую ценность в том случае, если одновременно используются методы, позволяющие определять изменения функционального состояния не одной, а нескольких систем организма (поскольку длительность восстановления в различных системах организма после физических нагрузок неодинакова), изменения в межсистемных связях (степень и характер их изменений являются надежными критериями в оценке воздействия нагрузки, длительности восстановления и других вопросов).

Анамнез и визуальное наблюдение за внеш­ними признаками утомления спортсмена позволяют врачу и тренеру получить представление о состоянии организма в целом, ориентироваться относительно степени напряжения, с которым занимающийся выполняет физиче­ские упражнения, помогают определить степень утомления. Для этого перед занятием расспрашивают спортсмена о самочувствии, о наличии ощущения усталости, желании тренироваться и т. д. Во время тренировок также выясняют самочувствие спортсмена, его субъективную оценку, касающуюся времени, отводимого на отдых, трудности выполнения отдельных упражнений и др.

Если у спортсмена во время и после тренировки отмечаются какие-либо жалобы, это всегда означает несоответствие нагрузки уровню его подготовленности или нарушение в состоянии здоровья.

О степени утомления в процессе тренировочного занятия обычно судят по признакам внешнего утомления. При этом обращают внимание на окраску кожи, потливость, характер дыхания, координацию движений, внимание. Нормальная окраска кожи лица или ее небольшое покраснение, незначительная потливость, учащенное дыхание, отсутствие нарушений координации движений и нормальная, бодрая походка свидетельствуют о небольшой степени утомления.

Средняя степень утомления характеризуется значительным покраснением кожи лица, большой потливостью, глубоким и значительно учащенным дыханием, нарушением координации движений (при выполнении упражнений и при ходьбе — неуверенный шаг, покачивание).

Большая степень утомления характеризуется резким покраснением, побледнением и даже синюшностью кожи, очень большой потливостью с появлением соли на висках, на спортивной одежде, резко учащенным поверх­ностным, иногда беспорядочным дыханием с отдельными глубокими вдохами, значительными нарушениями координации движений (резкое нарушение техники, покачивание, иногда падение).

^ Измерение веса тела и его изменений под влиянием нагрузок — необходимый и важный метод оценки воздействия нагрузок. Вес следует определять утром натощак, а также до и после тренировки. После тренировочного занятия среднего объема и интенсивности вес должен падать на 300-500 г у тренированного спортсмена и на 700-1000 г — у новичка. После больших, интенсивных и длительных нагрузок (бег на длинные и сверхдлинные дистанции, лыжные и велосипедные гонки) потеря веса за тренировку или соревнование может достигать 2-6 кг. Очень важно знать, как изменяется вес на протяжении занятий. В начале тренировки вес снижается более активно, чем в конце. С достижением хорошего состояния тренированности вес спортсмена стабилизируется. При умеренном снижении веса после тренировок его величина быстро восстанавливается.

Особое значение имеет исследование функционального состояния кардиореспираторной системы. При исследовании обращают внимание на ЧСС. В процессе ВПН определение частоты пульса является одним из самых распространенных методов благодаря его доступности и информативности. ЧСС определяют перед занятием, после разминки, после выполнения отдельных упражнений, после отдыха или периодов снижения интенсивности нагрузок. Поскольку при значительном учащении пульса (180 уд/мин и больше) определить его на лучевой артерии нелегко, рекомендуется считать пульс на сонной артерии или определять ЧСС по верхушечному толчку сердца.

Исследование измерений частоты пульса позволяет оценить правильность распределения нагрузки во время занятий, т. е. рациональность его построения и интенсивность нагрузки на основании физиологической кривой занятия.

Сопоставляя характер нагрузки с изменениями частоты пульса и быстротой его восстановления, определяют уровень функционального состояния спортсмена. Например, если при пробегании 400 м за 70 с у спортсмена в одном случае пульс учащался до 160 уд/мин, а восстановление (до 120 уд/мин) длилось 2 мин, а в другом пульс учащался до 180 уд/мин и восстановление продолжалось 3 мин, это может свидетельствовать об ухудшении функционального состояния спортсмена и требует его дополнительного обследования.

В настоящее время в большинстве видов спорта (особенно циклических) тренеры планируют объемы и интенсивность тренировочных нагрузок не только в часах, метрах (или других единицах), но и по частоте пульса, который отмечается при данной работе. Возможность такого планирования расширяется при использовании кардиолидеров, позволяющих спортсмену выполнять тренировочную нагрузку на определенной частоте пульса.

В легкой атлетике, например, для тренированных бегунов по частоте пульса выделяют следующие зоны интенсивности тренировочных нагрузок, характеризующихся определенным типом энергообеспечения (Ф. П. Суслов). При пульсе до 170 уд/мин наблюдается аэробный тип энергообеспечения, при этом зона интенсивности нагрузок считается восстановительной до пульса 130 уд/мин, поддерживающей — до пульса 150 уд/мин, развивающей — до пульса 170 уд/мин. При пульсе от 170 и до 190 уд/мин тип энергообеспечения смешанный, аэробно-анаэробный. При пульсе свыше 190 уд/мин наблюдается смешанный, преимущественно анаэробный, характер энергообеспечения. В зависимости от количества молочной кислоты и кислотно-щелочного равновесия при этом типе энергообеспечения выделяют субмаксимальную и максимальную зону интенсивности.

По частоте пульса во время тренировочной работы можно определить ее энергетиче­скую стоимость. Для этого используются сумматоры пульса — электронные устройства со счетчиком, суммирующие частоту пульса за определенное время.

Однако наиболее важным показателем функционального состояния организма является быстрота восстановления пульса. У хорошо тренированных спортсменов его частота уменьшается в течение 60-90 с со 180 до 120 уд/мин. При такой частоте пульса тренированные спортсмены бывают готовы к повторному выполнению упражнения.

Оценка приспособляемости организма спортсмена к различным нагрузкам по реакции пульса на отдельные упражнения и длительности его восстановления позволяет врачу и тренеру совершенствовать тренировочный процесс, исключать или ограничивать упражнения, к которым спортсмен недостаточно адаптирован, находить оптимальные интервалы отдыха, правильное чередование упражнений и различных средств тренировки.

Большое значение для оценки приспособляемости к нагрузкам имеет сопоставление сдвигов частоты пульса и максимального АД. При хорошей приспособляемости эти сдвиги должны быть пропорциональными, т. е. при значительном учащении пульса максимальное АД также должно значительно повышаться и наоборот. Одним из признаков ухудшения приспособляемости организма является уменьшение сдвигов максимального АД при сохранении или увеличении сдвигов пульса. Крайним его выражением является гипотоническая реакция. Она может возникать при утомлении, вызванном упражнениями на выносливость. При перегрузке в скоростно-силовых упражнениях нередко возникает резкое увеличение максимального АД (до 220-240 мм рт.ст.) — гипертониче­ская реакция.

Нормальная реакция минимального АД на физическую нагрузку проявляется в его уменьшении. Однако в некоторых случаях оно может или не изменяться, или увеличиваться. Повышение минимального АД может быть признаком приспособляемости к физическим нагрузкам.

Таким образом, в случаях, когда уровень подготовленности спортсмена соответствует выполняемой нагрузке, сердечно-сосудистая система реагирует сочетанным учащением ЧСС, повышением максимального АД и увеличением пульсового давления. Резкое учащение пульса, снижение максимального АД при неизменном или увеличенном минимальном давлении вызывает уменьшение пульсового давления после нагрузки. Приведенные признаки характеризуют крайнюю степень утомления сердца и, значит, плохую адаптацию к нагрузке.

Характер изменения адаптации к одной и той же нагрузке в исследованиях, проведенных на разных этапах тренировки, позволяет судить или об улучшении функционального состояния организма, или об его ухудшении. На основании этого оценивают правильность построения тренировочного процесса и в необходимых случаях вносят соответствующие коррективы.

Определение частоты дыхания — наиболее простой и распространенный метод исследования. Он проводится визуально или пальпаторно, путем прикладывания руки к нижней части грудной клетки. Частота дыхания исследуется в покое, до занятия, а затем — и пульс, в течение всего занятия.

После физических нагрузок частота дыхания достигает 30-60 дыханий в 1 мин, в зависимости от их характера и интенсивности нагрузки.

Сравнение сдвигов в частоте дыхания и длительности его восстановления с характером нагрузок позволяет в известной степени оценить воздействие нагрузок, функциональное состояние занимающегося, достаточность интервала отдыха и др.

Исследование измерений ЖЕЛ, МВЛ, мощности вдоха и выдоха (с помощью пневмотахометра) проводится в процессе тренировочного занятия, до и после него, а также до и после соревнования.

ЖЕЛ и МВЛ после легких занятий могут изменяться, повышаться или немного понижаться (ЖЕЛ на 100-200 мл, МВЛ на 2-4 л). Очень большие нагрузки могут вызвать снижение ЖЕЛ на 300-500 мл и МВЛ на 5-10 л.

Степень уменьшения ЖЕЛ и МВЛ, мощности вдоха и выдоха после отдельных упражнений на занятии и быстрота их восстановления в период отдыха характеризуют воздействие нагрузки и функциональное состояние занимающегося. Например, если до занятия мощность вдоха равнялась 5 л/с, а после него — 4 л/с, это свидетельствует о значительном утомлении под влиянием физических нагрузок.

Методы исследования нервной и нервно-мышечной систем занимают в ВПН значительное место, так как физические нагрузки, особенно спортивная тренировка и соревнования, предъявляют высокие требования к этим системам. Известно, что нерациональная тренировка нередко ведет к травмам и заболеваниям нервно-мышечного аппарата у спортсменов. В связи с этим при ВПН необходимо широко применять методы исследования, позволяющие оценивать воздействие нагрузок на эти системы. К простейшим из них относятся: исследования быстроты движений конечно­стей, силы и статической выносливости мышц, точности воспроизведения движений по амплитуде и силе при выключенном зрении, координационные пробы Ромберга и определение тремора.

Общее утомление, снижение лабильности мышц, возникающее после выполнения больших нагрузок, ведут к снижению быстроты движений, т. е. их количества за исследуемый промежуток времени. Например, если до тренировки спортсмен способен сделать 60-90 движений за 10 с, то после нее при выраженном утомлении — всего лишь 40-60 движений.

Исследование изменения силы мышц под влиянием физических нагрузок осуществляется с помощью динамометров (ручных и становых); статическая выносливость мышц кисти исследуется с помощью водного динамометра, а мышц живота — по времени удержания ног под прямым углом к телу в упоре на руках.

При большой нагрузке во время занятий (после отдельных упражнений) сила мышц кисти падает на 2-3 кг, мышц спины — на 5-15 кг, после соревнований или тяжелых трениро-вок — соответственно на 2-6 и 5-30 кг.

В отдельных случаях в процессе ВПН проводятся функциональные пробы, позволяющие оценить влияние тренировочного занятия на организм спортсмена и уровень его тренированности. Для анализа эффективности тренировочного занятия используется проба с дополнительными нагрузками. Она получила широкое распространение при ВПН благодаря простоте, доступности и надежности информации о воздействии нагрузки и функциональном состоянии спортсмена. Особенно ее выгодно применять в тех формах ВПН, когда спортсмен исследуется до и после тренировок, ежедневно перед тренировкой или в определенные дни микроцикла. Сравнение реакции на одну и ту же нагрузку до и после тренировки, в различные дни микроцикла и т. д. позволяет выявить степень изменения работоспособности спортсмена в связи с выполненной тренировочной нагрузкой.

В качестве дополнительной физической нагрузки используется любая функциональная проба. Единственное требование при этом — строгое дозирование нагрузки. Лучше всего применять работу на велоэргометре определенной мощности и длительности, а если это невозможно, то использовать степ-тест, бег на месте под метроном с подниманием коленей до определенного уровня и др.

Дополнительная физическая нагрузка выполняется спортсменом непосредственно перед тренировкой и через 10-20 мин после нее. Реакция на дополнительную нагрузку оценивается как минимум по данным сдвигов, восстановления пульса и АД.

На дополнительную стандартную нагрузку могут быть три варианта реакции.

Первый вариант характеризуется несущественным отличием на дополнительную стандартную нагрузку, выполненную после достаточно интенсивной тренировки, от реакции на нее до тренировки. Могут быть только небольшие количественные различия в сдвигах пульса, АД и длительности восстановления. При этом в одних случаях реакция на нагрузку после тренировки может быть выраженной, в других — более выраженной, чем до тренировки. В целом первый вариант показывает, что функциональное состояние спортсмена после тренировки существенным образом не изменяется.

Второй вариант реакции свидетельствует об ухудшении функционального состояния, проявляющемся в том, что при стандартной нагрузке, выполняемой после тренировки, сдвиг пульса становится большим, а подъем максимального АД меньшим, чем до тренировки (феномен «ножниц»). Длительность восстановления пульса и АД обычно увеличивается. По-видимому, это связано или с недостаточной тренированностью спортсмена, или с очень большой интенсивностью тренировочных нагрузок, вызвавших выраженное утомление.

Третий вариант реакции характеризуется дальнейшим ухудшением приспособляемости к дополнительной нагрузке. После тренировки на выносливость появляется гипотониче­ская или дистоническая реакции, после скоростно-силовых упражнений возможны гипертоническая, гипотоническая и дистоническая реакции. Восстановление значительно увеличивается.

Этот вариант реакции свидетельствует об ухудшении функционального состояния спортсмена. Причина — недостаточная подготовленность, переутомление или чрезмерная нагрузка на занятиях. Следует учитывать, что ВПН, проводимые в течение всего занятия, очень трудоемки и в какой-то степени нарушают тренировочный процесс. Приходится отрывать спортсмена от выполнения упражнений (а это не всегда совпадает с планом тренировки), иногда удлинять отдых, что может привести к «остыванию» мышц. Особенно усложняет проведение исследований в холодную погоду и при занятиях зимними видами спорта. Поэтому к этой форме организации ВПН прибегают лишь в случаях, когда без этого нельзя обойтись. Методы исследования не должны требовать длительного времени их проведения. По возможности рекомендуется пользоваться радиотелеметрической аппаратурой.

Все полученные таким образом данные позволяют оценить их соответствие пола, возраста, состояния здоровья и функциональным возможностям спортсменов или физкультурников.

Анализ построения и проведения тренировки значительно облегчается, если проводить их протоколирование. Для этого используются специальные формы и таблицы.

Для общей характеристики и приблизительной оценки правильности деления физических нагрузок на тренировке используется также определение плотности и физиологичной кривой занятия.

^ Плотность тренировки — это выраженное в процентах отношение времени, которое было потрачено на выполнение физических упражнений в разных частях занятия, до общего времени тренировки. Этот указатель характеризует насыщенность занятия активной физиче­ской работой.

Определение плотности тренировки проводится с помощью метода хронометража занятия. Каждый урок физического воспитания или тренировки состоит из 4 частей: вводной (когда проводится проверка собравшихся и объясняется цель занятия); подготовительной; основной и заключительной части. Для проведения хронометража используют секундомер, с помощью которого регистрируют время, которое было потрачено на выполнение физических упражнений, отдых, а также определяется длительность каждой части и общее время занятия.

При оценке плотности занятия определяют общую и моторную плотность. Моторная плотность — это выраженное в процентах отношение времени, которое было потрачено только на выполнение физических упражнений, к общему времени тренировки. А общая плотность тренировки — это отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общему времени занятия, которое выражается в процентах. Она включает в себя и моторную плотность, и время, которое было потрачено на объяснение, показ тренером физических упражнений, на организационные вопросы.

Общая плотность должна быть до 100%, т. е. спортсмен все время должен быть под надзором тренера, Моторная плотность не должна достигать 100%. Это может привести к переутомлению и ухудшению состояния здоровья спортсмена (физкультурника), к спортивным неудачам.

Чем больше моторная плотность тренировки, тем большим будет ее физиологичное влияние на организм спортсмена (физкультурника). При правильной организации занятия этот параметр равняется 60-70%. Его можно значительно повысить за счет сокращения замены пассивного отдыха активным отдыхом и использованием принципа переключения с одной работы на другую. При этом следует помнить, что при значительной насыщенно­сти основной части тренировки интенсивными или сложно-координаторными упражнениями повышение плотности занятия нецелесообразно. Поэтому плотность тренировки, например гимнастов или штангистов, существенно меньше (около 30-40%), тогда как у марафонцев, велосипедистов-шоссейников она может достигать 90% и больше.

Вторым фактором, который позволяет оценить тренировочный процесс, является физиологическая кривая нагрузки в процессе занятия. Физиологическая кривая нагрузки — это графическое изображение изменений физиологических показателей (частоты сердечных сокращений, дыхания, артериального давления и др.) в течение отдельных частей и всего тренировочного занятия. Физиологическая кривая достаточно наглядно характеризует уровень напряжения функциональных систем организма как в течение отдельных частей, так и всей тренировки, что дает возможность оценить последовательность выполнения и правильное распределение физических нагрузок.

Чаще всего физиологическая кривая вы­глядит как ломаная линия, которая плавно поднимается к наивысшему уровню (или имеет несколько пиковых повышений) в основной части и значительно снижается в конце занятия.

Характер распределения и роста физических нагрузок зависит от педагогической цели и частных задач тренировки, что отражается на форме физиологической кривой. Например, физиологическая кривая тренировки по легкой атлетике может иметь значительный пик сначала, в период разминки, и еще несколько — в конце занятия, если проводились многократные интервальные забеги. Однако общий принцип распределения физических нагрузок в течение тренировки в целом предусматривает определенную закономерность как-то — постепенное ее повышение к средине основной части и отчетливое снижение — к окончанию занятия, при этом может использоваться несколько пиковых нагрузок в основной части.

Незначительный перепад физиологиче­ской кривой и ее плоская форма свидетельствуют о недостаточности физических нагрузок, а резкое повышение и отсутствие тенденции к снижению в конце тренировки — признак избыточных нагрузок.

Определения плотности и физиологиче­ской кривой тренировочного занятия дают врачу и тренеру объективные данные, которые нужны для анализа адекватности физических нагрузок, средств и методов, которые используются в учебно-тренировочном процессе.

После завершения врачебно-педагогического наблюдения врач обязан отразить результаты в протоколе врачебно-педагогиче­ского наблюдения, в котором указываются:

1. Место и время проведения учебного занятия, количество занимающихся, какое по счету занятие с начала учебного года, фамилию преподавателя физического воспитания.

2. Наличие учебной документации (журнал, план-конспект урока, запись в журнале о медицинской группе по физическому воспитанию).

3. Санитарно-гигиенические условия места проведения занятий (температура, влажность и скорость движения воздуха; освещенность; кубатура и площадь помещения; состояние спортивного инвентаря и оборудования; состояние спортивной одежды и обуви; обеспеченность спортивного сооружения водой, душевыми установками, раздевалками, санитарными узлами; регулярность и качество уборки помещения.

4. Организация и дисциплина на занятии, воспитательная работа.

5. Соответствие материала занятия его целям и задачам, плану-конспекту урока.

6. Соответствие физической нагрузки на занятии полу, возрасту, состоянию здоровья, функциональным возможностям и технической подготовленности учащихся.

7. Обучение занимающихся в процессе занятия правильному дыханию, использование корригирующих осанку упражнений.

8. Мероприятия по профилактике спортивного травматизма.

9. Степень выполнения задач занятия.

10. Содержание занятия, хронометраж.

11. Характеристика влияния занятия на организм занимающихся (анализ изменения физиологических показателей с помощью так называемой «физиологической кривой нагрузки», оценка внешних признаков утомления). К протоколу врачебно-педагогического наблюдения прилагается карта, на которой изображена физиологическая кривая занятия.

12. Выводы и предложения.

 

http://rudocs.exdat.com/docs/index-12598.html?page=16

Причины и механизмы формирования дисадаптационного синдрома


В основе достижения спортивных результатов и их роста лежат адаптационные процессы, происходящие в организме под воздействием физических нагрузок различного характера. Тренировочная и соревновательная деятельность является основой для их совершенствования.

В процессе адаптации к физическим нагрузкам выделяют два этапа — срочной и долговременной устойчивой адаптации. Переход от срочного этапа к устойчивой долговременной адаптации основан на формировании структурных изменений во всех звеньях: как в морфофункциональных системах, так и в регуляторных механизмах обеспечения мышечной деятельности.

Этот процесс осуществляется путем совершенствования механизмов гомеостаза, основные направления которого можно схематично представить в виде «квадрата гомеостаза» (см. главу 2).

Процесс адаптации активно сопровождается повышением функциональной мощности структурных образований и улучшением функ­ционирования этих образований. При длительном компенсаторном напряжении некоторые функции могут истощаться, и тогда функционирование организма протекает на предпатологическом или патологическом уровнях. Такое состояние дисадаптации может привести к развитию переутомления, перенапряжения, значительному снижению работоспособности и в дальнейшем — к возникновению заболеваний и травм.









Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2019 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.