|
Самомассаж (гигиенический массаж)Самомассаж - одно из средств ухода за телом, может проводиться как гигиенический массаж в комплексном лечении некоторых травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Самомассаж применяют перед стартом, после соревнований (для снятия утомления), в саунах и т.п. Самомассаж проводится самим больным (спортсменом) и может быть как общим, так и локальным. Самомассаж проводят различными массажерами, вибрационными аппаратами и др. Способы массажа. Различают аппаратным и ручной массаж. Их сочетанное применение называется комбинированным массажем. Техника массажа. На поверхность тела воздействуют различными способами (специальными приемами) Каждый такой прием выполняют в определенной последовательности, он вызывает различные изменения нервной, мышечной и других систем. Каждый организм по-своему реагирует на них. Результаты массажа зависят от пола, возраста и функционального состояния пациента. В зависимости от используемых приемов, их силы и длительности воздействия,можно получить тонизирующий или успокаивающий эффект. В самомассаже набор приемов меньше, изменяется их техника, например,верхние конечности массируют лишь одной рукой. Верхняя часть спины малодоступна для самомассажа, но можно воспользоваться щеткой на длинной ручке или другими массажными приспособлениями. Самомассаж доступен, пациент может сам регулировать интенсивность, силу и время проведения массажа. Правила самомассажа те же, что и для других видов массажа. Самомассаж нецелесообразно проводить после сильного утомления, так как он связан с напряжением. По этой же причине самомассаж рекомендуется в форме частого массажа различных областей тела, при необходимости ежедневно чередуемых. Самомассаж может быть подготовительным для поддержания спортивной формы, массажем готовности непосредственно перед соревнованием или в перерывах между выступлениями. Самомассаж в комплексе с водными процедурами, сауной, пребыванием на воздухе, соответствующим двигательным режимом поможет повысить работоспособность и улучшить здоровье. Самомассаж требует определенного положения тела. Самомассаж нижних конечностей проводят или сидя на скамейке, низком стуле или на полу, иногда рекомендуется при этом слегка наклонить туловище или голову в сторону (для лучшего расслабления мышц). При самомассаже живота необходимо лечь на спину, слегка согнув ноги в коленях. Другие участки тела (ягодицы, спину, грудь, шею, верхние конечности) массируют стоя и лежа, некоторые приемы (массаж шеи или верхней конечности) целесообразно проводить и и.п. сидя. Массируемые мышцы должны быть полностью расслаблены. При подготовительном самомассаже отдельные приемы проводят с усилием, повторяя каждый 15—20 раз. Самомассаж, снимающий утомление, выполняют легко или со средней интенсивностью; Каждый прием повторяют 8—12 раз. Исключаются сильные ударные приемы и движения. Внимание! При выполнении самомассажа массажные движения делают по ходу лимфатических сосудов. Лимфатические узлы не массируют. Противопоказания для самомассажа те же, что и для обычного массажа. В качестве смазывающих средств можно использовать, тальк или мази (артрозенекс, никофлекс и др.). После самомассажа необходимо принять душ. Последовательность приемов самомассажа: поглаживание — растирание — разминание — вибрация (потряхивание, встряхивание) Включают различные приемы и упражнения для суставов. Самомассаж может быть локальным (частным) и общим. Продолжительность самомассажа 5— 20 мин в зависимости от поставленной задачи. Последовательность самомассажа отдельных частей тела: волосистая часть головы — лицо — шея — спина— поясница— грудь — живот — верхние конечности — нижние конечности. Пассивные и активные действия в сочетании с массажем Методика пассивных, пассивно-активных упражнений I. Пассивные упражнения Применяются в случае отсутствия достаточной мышечной активности разного генеза. Основная цель этих упражнений - переход от пассивных движений к активным. В случае, когда это невозможно - поддержать состояние элементов органов движения - мышц, связок или суставов; задержать дегенеративные изменения; поддержать нормальную длину и эластичность мышц, т.к. у пораженных групп мышц из-за обездвижения снижается эластичность, ограничивается объем движений а это может^привести к обездвижению связочного аппарата суставов.в результате этого появляются костные и хрящевые изменения, вымывается кальций. Показания к проведению пассивных упражнений: Параличи и поражения мышечной системы; Спастическое напряжение; Временные ограничения подвижности суставов; Плохая трофика мягких тканей; Противопоказания: Переломы костей с неполным сращением; Воспалительные состояния; Состояния после вывихов и других поражений суставов; Ранения кожи, мышц, мягких тканей, состояния после операции до снятия швов; Появление боли при выполнении и после выполнения упражнений. Методика пассивных упражнений - выполняются с помощью внешней силы. ü Необходима стабилизация проксимального участка таким образом, чтобы движение выполнялось только в нужном пораженном суставе. ü Захват упражняемой конечности -должен быть удобным для больного, безопасным и уверенным, движения совершаться в полном физиологическом объеме в соответствие с нормами для данного сустава. ü Упражнения в течения дня - выполнять 1-3 раза. ü Обязательно должно выполняться условие непосредственного воздействия, например, при необходимости активизации тазобедренного сустава контакт руки методиста с упражняемой конечностью - на бедре (приложение руки к голени - неправильно) II. Активно — пассивные упражнения — назначают при чрезмерном мышечном напряжении, вызванном обездвижением больного или другими патологическими факторами. Движения выполняются пассивно, больному максимально расслабить мышцы. Показания к применению: Состояние после хирургического вмешательства с целью восстановления аппарата движения; Ревматические заболевания; Обездвижение конечности путем вытяжения; Атрофия тканей; Противопоказания: Активный воспалительный процесс в области активизируемого сустава; Свежие послеоперационные рубцы, раны, при которых движение затрудняет заживление; Вывихи, переломы — при которых нужна абсолютная неподвижность; Методика активно-пассивных упражнений: ü Исходное положение и стабилизация – такие, как при пассивных упражнениях. ü Движения - не в полном объеме; границы его определяются болевыми ощущениями; при проведении этих упражнений - движения доводить до границы боли. ü Темп упражнений - очень медленный. ü Повторения этих упражнений 10-15 в одной серии, за один сеанс - 3-5 серий до 10. Делать двух-трех минутные перерывы, после чего проводится расслабляющий массаж. ü При правильном выполнении упражнений - объем движения неуклонно должен возрастать. Что будет с Землей, если ось ее сместится на 6666 км? Что будет с Землей? - задался я вопросом... Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычислить, когда этот... Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор... Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все... Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|