Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







БАЗОВАЯ ЧАСТЬ СОДЕРЖАНИЯ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА





Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

Программный материал по данному разделу можно осваивать как на специально отведенных уроках (1—2 ч в четверти), так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных качеств.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Естественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуiцествлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направленно воздействующих на совершенствование соответствующих физических. функций организма. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физи-ческими упражнениями и спортом различной направленности.

Социально-психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.

Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование лично-стно-значимых свойств и качеств. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение обще- подготовительных и подводящих упражнений, двигательных действий в разнообразных игровых и соревновательных ситуациях. Комплексы физических упражнений для развития физических способностей и тестирования уровня двигательной подготовленности. Ведение тетрадей по самостоятельным занятиям физическими упражнениями, контролю за функциональным состоянием организма, физическим развитием и физической подготовленностью.

Культурно-исторические основы. Основы истории возникиовения и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека.



Изучение учебной и специальной литературы по физической культуре, изложение взглядов и отношений к ее материальным и духовным ценностям. Самостоятельное выполнение заданий учителя на уроках физической культуры.

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Теплые (свыше +22 °С), безразличные (+20...+22 °С), прохладные (+17...+20 °С), холодные (О.. .+8 °С), очень холодные (ниже О °С).

Солнечные ванны. Водные процедуры. Обтирание. Душ. Купание в реке, водоеме. Дозировка данных процедур указана в программе начальной школы. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья учащихся. Пользование баней 1—2 раза в неделю. Температура в парильне +70...+90 °С (2—3 захода по 3—7 мин).

Способы самоконтроля. Приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита. Определение нормальной массы (веса), длины тела, окружности трудной клетки и других антропометрических показателей. Приемы самоконтроля физических нагрузок: на выносливость, скоростной, силовой, координационной направленности. Самоконтроль за уровнем физической подготовленности.

Спортивные игры

С 5 класса начинается обучение технико-тактическим действиям одной из спортивных игр. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, ручной мяч, волейбол или футбол (табл. 9). При наличии в школе, регионе определенных традиций и соответствующих условий вместо указанных спортивных игр в содержание программного материала можно включать любую другую спортивную игру (хоккей с мячом, с шайбой, на траве, бадминтон, теннис и др.).

В этом случае учитель самостоятельно разрабатывает программы обучения технике и тактике избранной спортивной игры, ориентируясь на предложенную схему распределения программного материала.

Обучение сложной технике игры основывается на приобретенных в начальной школе простейших умениях обращения с мячом. По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка.

Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития прежде всего координационных (ориентирование в пространстве, быстрота реакции и перестроения двигательных действий, точность дифференцирования и опенивания пространственных, временных и силовых параметров движений, способность к согласованию отдельных движений в целостные комбинации) и кондиционных (силовых, выносливости, скоростных) способностей, а также всевозможных сочетаний этих групп способностей. Одновременно материал по спортивным играм оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внимание, память, мышление, воображение и др.), воспитание нравственных и волевых качеств, что обусловлено необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников.

Уже с 5 класса необходимо стремиться учить детей согласовывать индивидуальные и простые командные технико-тактические взаимодействия (с мячом и без мяча) в нападении и в защите, начиная с применения подобранных для этой цели подвижных игр (типа «Борьба за мяч», «Мяч капитану») и специальных, постепенно усложняющихся игровых упражнений (форм).

Игровые упражнения и формы занятий создают благоприятные условия для самостоятльного выполнения заданий с мячом, реализации на практике индивидуального и дифференцированного подходов к учащимся, имеющим существенные индивидуальные разлцчия (способности). В этой связи особой заботой следует окружить детей со слабой игровой подготовкой, активно вiыючая их в разнообразные виды игровой деятельности.

Материал игр является прекрасным средством и методом формирования потребностей, интересов и эмоций учеников. В этой связи обучение игровому материалу содействует самостоятельным занятиям спортивными играми.


Таблица 9

Программный материал по спортивным играм.

Основная на- правленность классы
Баскетбол На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек Стойки игрока. Перемещения стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)         - - - - - - - - - -
На освоение ловли и передач мяча   Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге) с пассивным сопротивлением защитника - - - - - - - - - -
На освоение техники ведения мяча Ведение мяча в низкой, средней высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой       С пассивным сопротивлением защитника - - - - - - - - - -     - - - - - - - - - -
На овладение техникой бросков мяча Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли) без сопротивления защитника. Максимальное расстояние до корзины 3,60 м То же с пассивным противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,80 м в прыжке - - - - - - - - - -
  Броски одной и двумя руками в прыжке
На освоение индивидуальной техники защиты Вырывание и выбивание мяча Перехват мяча     - - - - - - - - - -
На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок         - - - - - - - - - -
На закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом           - - - - - - - - - -
На освоении тактики игры Тактика свободного нападения              
Позиционное нападение (5:0) без изменения позиций игроков с изменением позиций     Позиционное нападение и личная за- щита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину
  Нападение быстрым прорывом (1:0) (2:1) (3:2) - - - - - - - - - - -
Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди».     Взаимодействие двух игроков в на- падении и защите через «заслон» Взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка)
На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей Игра по упрощенным правилам мини-баскетбола Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:3 Игра по правилам мини-баскетбола   Игра по упрощенньтм правилам баскетбола - - - - - - -
Гандбол На овладение техникой передвяжений, остановок, поворотов и стоек Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед. Остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, поворот, ускорение)           - - - - - - -   - - - - - - -   - - - - - - -   - - - - - - -
На освоение ловли и передач мяча Ловля и зередача мяча двумя руками на месте и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге) с пассивным сопротивлением защитника. Ловля катящегося мяча - - - - - - -   - - - - - - -   - - - - - - -   - - - - - - -  
На освоение техники ведения мяча Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте. Ведение мяча в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей рукой       с пассивным сопротивлением защитника   - - - - - - -   - - - - - - -     - - - - - - -   - - - - - - -  
На овладение техникой бросков мяча Бросок мяча сверху в опорном положении и в прыжке Броски мяча сверху, снизу и сбоку согнутой и прямой рукой - - - - - - - Семиметровый штрафной бросок - - - - - - - Бросок мяча из опорного положения с отклонением туловища
На освоение индивидуальной техники защиты Вырывание и выбивание мяча Блокирование броска Перехват мяча Игра вратаря - - - - - - - - - - - - - -   - - - - - - - - - - - - - -  
На совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и координационных способностей Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом     - - - - - - -   - - - - - - -  
На освоение тактики игры Тактика свободного нападения     - - - - - - -   - - - - - - -  
Позиционное нападение без изменения позиций игроков с изменением позиций - - - - - - -   - - - - - - -  
Нападение быстрым прорывом (1:0) (2:1) (3:2) Взаимодействие вратаря с защитником
Взаимодействие двух игроков «Отдай мяч и выйди»     Взаимодействие двух игроков в защите через «заслон» Взаимодействие трех игроков
На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей Игра по упрощенным правилам мини-гандбола   Игра по правилам мини-гандбола Игра по упрощенным правилам гандбола - - - - - - -  
Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3     - - - - - - -   - - - - - - -  
Футбол на овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек Стойки игрока; перемещения стойке приставными шагами боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных положений Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения)       - - - - - - -     - - - - - - -   - - - - - - -     - - - - - - -  
На освоение ударов по мячу и остановок мяча Удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.   Остановка катяшегося мяча внутренней стороной стоны и подошвой Удар по катящемуся мячу внутренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема     Удар по катящемуся мячу внешней стороной подъема, носком, серединой лба (по летящему мячу) Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места и с шагом Удар по летяще му мячу внутренней стороной стоны средней частью подъема  
На освоение техники ведения мяча Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой   с пассивным сопротивлением защитника - - - - - - -     с активным сопротивлением защитника
На овладение техникой ударов по воротам Удары по воротам указанными спо- собами на точность (меткость) по- падания мячом в цель - - - - - - -   - - - - - - -   - - - - - - -  
На освоение индивидуальной техники защиты Вырывание и выбивание мяча   Игра вратаря Перехват мяча - - - - - - -   - - - - - - - - - - - - - -   - - - - - - - - - - - - - -  
На закрепление техники владения мячом и развитие координационных способностей Комбинации из освоенньих элементов: ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам - - - - - - -   - - - - - - -  
На закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом - - - - - - -   - - - - - - -  
На освоение тактики игры Тактика свободного нападения     - - - - - - -   - - - - - - -  
Позиционные нападения без изменения позиций игроков с изменением позиций - - - - - - -   - - - - - - -  
Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2,3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот,     - - - - - - -   - - - - - - -  
На овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3       - - - - - - - - - - - - - -   - - - - - - - - - - - - - -
Волейбол На овладение техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек Стойки игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполнение заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.) Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановки, ускорения) - - - - - - - - - - - - - -     - - - - - - - - - - - - - -    
На освоение техники приема и передач мяча Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку Передача мяча над собой, во встречных ко- лоннах. Отбива- ние мяча кула- ком через сетку Передача мяча у сетки и в прьгжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели
На овладение игрой и комплексное развитие психомо- торных способностеи Игра по упрощенным правилам мини-волейбола Игры и игровые задания с ограни- ченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках - - - - - - -     Игра по упро- щенным прави- лам волейбола. - - - - - - -   - - - - - - -   - - - - - - -  
На развитие координационных способностей[7] (ориентирование в пространстве быстрота реакций и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, прост ранственных и временных параметров движений, способностей к согласованию движений и ритму) Упражнения по овладению и совершенствованию в технике перемещений и владения мячом, типа бега с изменением направления, скорости, челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быстроту и точность реакций, прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, выполняемые также в сочетании с бегом, прыжками, акробатическими упражнениями и др. Игровые упражнения типа 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3     - - - - - - -  
На развитие выносливости* Эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 20 с до 12 мин.     - - - - - - -  
На развитие скоростных и скоростно- силовых способностей Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных и. п. Ведение мяча в высокой, средней и низкой стойке с максимальной частотой в течение 7—10 с. Подвижные игры, эстафеты с мячом и без мяча. Игровые упражнения с набивным мячом, в сочетании с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность        
На освоение техники нижней прямой подачи Нижняя прямая подача мяча с рас- стояния 3—6 м от сетки Нижняя прямая подача мяча через сетку Нижняя прямая подача мяча. При- ем подачи Прием мяча, отраженного сеткой. Нижняя прямая подача мяча в заданную часть площадки
На освоение техники прямого нападающего удара Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером     Прямой нападающий удар при встречных передачах
На закреяление техники владения мячом и развитие координационных способностей Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар     - - - - - - -   - - - - - - -  
На закрепление техники перемещений, владения мячом и развитие координационных способностей Комбинации из освоенных элементов техники перемещений владения мячом     - - - - - - -   - - - - - - -  
На освоение тактики игры Тактика свободного нападения Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0)   Позиционное нападение с изменением позиций - - - - - - -   - - - - - - - Игра в нападении в зоне 3. Игра в защите
На знания о физической культуре Терминология избранной спортивной игры; техника ловли, передачи, ведения мяча или броска; тактика нападений (быстрый прорыв, расстановка игроков, позиционное нападение) и защиты (зонная и личная защита). Правила и организация избранной игры (цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите). Правила техники безопасности при занятиях спортивными играми
На овладение организаторскими умениями Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближенных к содержанию разучиваемой игры, помощь в судействе, комплектование команды, подготовка места проведения игры
Самостоятельные занятия Упражнения по совершенствованию координационных, скоростно-силовых, силовых способностей и выносливости. Игровые упражнения по совершенствованию техничсскях приемов (ловля, передача, броски или удары в цель, ведение, сочетание приемов). Подвижные игры и игровые задания, приближснные к содержанию разучиваемых спортивных игр. Правила самоконтроля
             

 


 









Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2018 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.