Советы по предотвращению гипогликемии

Вам необходим систематический и комплексный подход для предотвращения и отмены хронической субклинической гипогликемии, связанной с синдромом усталости надпочечников. Мы рекомендуем следовать рекомендациям главы 23 «Исцеляющая диета для синдрома усталости надпочечников», которые помогают пациентам с колебаниями уровня сахара в крови и синдромом усталости надпочечников. Ниже приведены ключевые стратегии, которые вы можете реализовать сейчас:

· Потребляйте белки (такие как орехи, мясо, рыба, домашняя птица, бобовые, творог, йогурт из цельного молока) и жиры (орехи, оливковое масло экстра первого холодного отжима, кокосовый орех, авокадо) с каждым приемом пищи или закуской. Это приводит к более медленному высвобождению сахара в организме и тем самым увеличивает время до того, как вы стали гипогликемиком между приемами пищи.

· Планируйте частое питание и закуски, т. Е. 3-разовое питание в день - завтрак, обед и ужин - плюс полдник, полдень и легкие закуски. Включите белок и жир с каждым приемом пищи или легкими закусками.

· Избегайте так называемых сахара и мучных продуктов - десертных продуктов и закусок.

· Убедитесь, что вы потребляете не менее 1200 калорий в день, даже если вы пытаетесь похудеть.

· Слушайте свое тело. Иногда вам может понадобиться есть что-то каждые два часа, особенно если ваша работа требует интенсивной умственной концентрации или очень физическая.

· Не выходите из дома, не беря с собой портативных закусок, таких как орехи, и держите их с собой, куда бы вы ни отправились.

· Следуйте гликемическому индексу (GI), описанному в Приложении B.

Закуски, чтобы помочь избежать сахара в крови

· Палочка сельдерея с сливочным сыром или ореховым маслом

· Сливочный сыр и лосось или тунец на целое зерно взломщика.

Примерные завтраки, чтобы помочь избежать сахара в крови

· Хороший завтрак важен для пополнения утраченной энергии после ночного сна. Рассмотрим следующее:

· Мюсли (несладкая гранола) с целыми молочными йогуртами и целыми фруктами

· Смузи с авокадо, кокосом, целым молочным йогуртом, орехами и сырым яйцом

· Сливочный сыр и лосось на булочке из цельного зерна

· Приготовленная овсяная каша с орехами и фруктами

Электролитная дисрегуляция, приводящая к низкому кровяному давлению (гипотония)

Артериальное давление является важным показателем здоровья и функции надпочечников. Стадии 1 и 2 синдрома усталости надпочечников обычно сопровождаются нормальным или высоким кровяным давлением, как пики кортизола и альдостерона. По мере развития АФС более распространенным становится пониженное кровяное давление, в состоянии покоя или связанное с позой. Слабые надпочечники могут радикально изменить ландшафт кровяного давления в организме, что приводит к широкому спектру симптомов, таких как головокружение, легкомысленность, ортостатическая (связанная с положением тела) гипотония (низкое кровяное давление) и учащенное сердцебиение. Многие из этих симптомов проявляются впервые на этом этапе.

Кровяное давление - это сила, создаваемая циркулирующей кровью на стенках кровеносных сосудов. Он представляет собой один из ключевых жизненных признаков жизни, наряду с биением сердца, скоростью дыхания и температурой. Кровяное давление генерируется сердцем, перекачивающим кровь в артерии, и регулируется ответом артерий на поток крови.

Кровяное давление выражается как систолическое / диастолическое, например, 120/80 составляет 120 систолических на 80 диастолических. Систолическое кровяное давление (верхнее число) представляет давление в артериях, когда мышцы сердца сжимаются и перекачивают кровь в них. Диастолическое кровяное давление (нижнее число) представляет давление в артериях, когда мышцы сердца расслабляются после того, как они сжимаются. Кровяное давление всегда выше, когда сердце накачивает (сжимает), чем когда оно расслабляется.

Систолическое артериальное давление для большинства здоровых взрослых составляет от 90 до 120 миллиметров ртутного столба (мм рт.ст.). Диастолическое кровяное давление падает между 60 и 80 мм рт. Ст. Общепринятые рекомендации определяют нормальное кровяное давление ниже 120/80. В отличие от высокого кровяного давления (гипертония), низкое кровяное давление определяется прежде всего признаками и симптомами низкого кровотока, а не конкретным числом артериального давления, то есть показаниями артериального давления, которые падают ниже определенного порогового значения. Вегетарианцы обычно имеют низкие показатели артериального давления, и в то же время они могут быть здоровыми и бессимптомными. У людей с артериальным давлением 90/50 могут отсутствовать симптомы низкого кровяного давления. Поэтому у них нет клинического пониженного давления. Тем не менее, у тех, кто обычно имеет высокое кровяное давление, могут развиться симптомы низкого кровяного давления, если показания снижаются до 100/60.

Органы тела могут быть повреждены, если артериальное давление недостаточно высоко, чтобы обеспечить адекватный приток крови к органам тела. Признаки недостаточного притока крови к мозгу / клеткам головного мозга включают легкомысленность, головокружение или обморок. Если кровяное давление уже низкое, то вставание может сделать его еще ниже, что может вызвать сильное головокружение и даже обмороки (ортостатическая гипотензия).

Когда нормальный человек стоит после лежания, гравитационные силы вызывают снижение артериального давления, что немедленно вызывает автономную нервную систему (ANS), которая регулирует кровяное давление, чтобы вернуться к нормальной жизни. Повышение давления на стояние обычно колеблется от 10-20 мм рт. Ст. Этот выброс нормализуется через короткое время, и общее артериальное давление возвращается в норму. При нормальных обстоятельствах здоровый человек не ощущает эту закулисную автоматическую настройку. Однако, когда в ANS существует дисфункция, которую мы часто наблюдаем в продвинутом синдроме надпочечников, артериальное давление не может нормализоваться, что может привести к ортостатической гипотонии (также называемой постуральной гипотензией). Другие причины ортостатической гипотонии включают обезвоживание, дисуавтоматию, побочные эффекты при приеме лекарств и сердечные заболевания. Если вы испытываете постуральную гипотензию, тогда исследуйте проблему с вашим врачом, чтобы увидеть, являются ли симптомы клинически значимыми.

Когда в состоянии покоя, не считается аномальным иметь низкое кровяное давление. У многих людей кровяное давление покоится ниже 90/60 и функционирует очень хорошо. Мы оцениваем клиническое значение или незначительность низкого кровяного давления по тому, сопровождается ли это симптомами и зависит от того, связано ли это с позуральной позицией.

Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор...

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры...

Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычислить, когда этот...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: