Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







No Problem –силовая тренировка направленная на проработку проблемных зон ( бёдра, живот, руки).





Super Sculpt (55 минут) Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.

BUMS -Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих н а мышцы ягодиц.

Super press(55минут) Силовой комплекс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, косых мышц живота и мышц спины.

Круговой тренинг- цикл нескольких упражнений повторяющихся бес перерыва. Повышение пульса и цикличная особенность этой тренировки эффективно сжигает жир, укрепляет мышцы и формирует рельеф.

Антицеллюлитный тренинг (55 минут) Силовая тренировка на проблемные зоны.

ABT– Силовой урок для тренировки ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.

Power class2 55’- Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц .На уроке используется различные виды силового оборудования.

Калланетика 55’ – это вид фитнеса, включающий в себя определенный комплекс статистических упражнений, способствующих сокращению и растяжке глубоких мышц.

Upper Body- Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела ( пресс, косые мышцы живота, руки, спина)

Функциональный тренинг

Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных

физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки

Мини-группы -(занятия проводятся в мини группах от 3 до 5 человек), по записи за дополнительную оплату.. (New!)

Cycle 55’- интенсивная программа для тренировки сердечно-сосудистой системы.. (New!)

Классы смешанного формата

Сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышц, так и сердечнососудистую и дыхательную системы.



Классы, рекомендованные для всех уровней подготовленности:

Step-n-Sculpt (55 минут) Класс с использованием степ -платформы и различных видов силового оборудования.

Классы, рекомендованные для подготовленных:

Fitball ( 55 мин.)Урок с использованием специальных мячей. Класс направлен на поддержание мышечного тонуса, развития координации и гибкости.

Step1+ press(30 мин.степ1, для тех, кто знаком с базовыми шагами +15 мин. силовой комплекс на тренировку мышц брюшного пресссса.

Направление « Разумное тело»

Способствует:

o гармоничной тренировке всех систем организма

o улучшению гибкости, подвижности суставов

o укрепление мышечного корсета

o улучшение осанки

Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:

Roll Relax (55минут) Занятие с применением специального оборудования-«роллов».Занятие направленно на расслабление мышц. Эффект сопоставим с сеансом общего массажа.

Stretch (55 минут) Программа, направленная на развитие гибкости. Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.

Pilates(55 минут) Система упражнений, направленная на повышение мышечного тонуса, укрепление глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, позволяющих контролировать тело

Оборудование: Ring (изотонические кольца), фитбол, Mini boll, roll.

Yoga( 55 минут Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию тела и души.

Здровая спина (55минут) Специальная тренировочная программа, способствующая оздоровлению позвоночника и проработке глубоких мышц спины. Вы приобретёте красивую осанку и хорошее самочувствие.

Суставная гимнастика (55 минут) Это комплекс упражнений, который возвращает вашим суставам и позвоночнику утраченную работоспособность и гибкость, снимают болевой синдром в остром периоде.

МФР- (55мин.)Миофасциальное расслабление. Класс основан на применении традиционных медицинских наук, знаний анатомии, массажа. Программа снимает напряжение с мышц и фасций, воздействует также на сосуды и суставы, возвращая нормальную амплитуду движений.

 

Бассейн

AQUA NOODLES(глубокая или мелкая вода)

Тренировка сердечнососудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Используемое

аква-оборудование – нудлс.

AQUA POWER(глубокая вода)

Силовой урок на все группы мышц.

Аквааэробика 50+

(низкая интенсивность)

Специально разработанная методика мягкой тренировки всех мышечных групп.

Урок рекомендован для пожилых людей.

AQUA INTERVAL

( глубокая вода)

Высокоинтенсивный урок смешанного формата. Чередование силовых и аэробных интервалов.

Урок рекомендован для подготовленных.

Aqua Mix

(глубокая вода)

Тренировка, включающая все базовые элементы аквааэробики и упражнения со специальным оборудованием (noodles.перчатки,гантели,сапожки).

Урок рекомендован для подготовленных.

 


 

СпортПаркСемья, Воткинское шоссе,117

Тел.:93-50-80

Расписание групповых программ для взрослых c 19 по 30 декабря 2016

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресение
7.00 Yoga 55’ Ринат (4) Yoga 55’ Алёна (4) Yoga 55’ Ринат (4)
9.00 Step+ABL Наташа Ш. 55’(3) Power class 2 55’ Яна (3) Upper Body 55’ Наташа Ш. (3) Super Press 55’ Яна (3)   Latino+ Press 55’ Наташа Ш. (3)
9.30 Мини-группа 55’ Яна Мини-группа 55’ Яна Мини-группа 55’ Яна
10.00 Stretch 30’ Наташа Ш. (3) Программа «Восстановление после родов» 45’ Альфия (4) Мать и дитя 30’ Наташа Ш. (3) ABL 30’ Наташа Ш. (3) Настольный теннис 10:00-14:00 (1)
Yoga и дыхательные техники Аксинья (4) 10.00-12.00
11.00 Stretch 55’ Яна (4) Здоровая спина + (Roll) Яна 55’ (4) Super Press 55’ Линиза (3)
12.00 Аквааэробика 50+ Наталья Л. Бассейн Аквааэробика 50+ Яна 45’ Бассейн Deep Stretch ( шпагат) 55’ (3) Яна
13.00 Upper Body 55’ Яна (3)   Антицеллюлтный тренинг 55’ (3)   Pilates 55’ Яна (4) Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. (2)  
14.00 Stretch + Roll 55’ Яна (4)   Суставная гимнастика 55’ Яна (4)   Миофасциальный релиз 55’ Яна (4)  
Aqua mix 45’ Наташа Л. Бассейн Aqua Power 45’ Наташа Л. Бассейн
16.00 Круговая тренировка 55’ Лана (3) Yoga здоровый позвоночник 55’ Альфия (4)
17.00 Roll Relax 55’ (4) Лана Pilates 55’ Лана (3)
17.30 Аренда зал (1) « Автограф» 17.30-18.30
18.00 Калланетика 55’ Линиза (3) Yoga здоровый позвоночник 55’ Альфия (3) Bums+Press 55’ Линиза (3) Fitball 55’ Наташа Ш. (4) Press+Stretch Лана. (3) 55’
Настольный теннис (1) 18:00-21:00 Настольный теннис 18:00-19:00 20.00-22.00 (1)
18.30-20.30 Резерв зала (1) 19:00-20:00 Сборная СПС Yoga и дыхательные техники Аксинья (4) Резерв зала (1) 18:30-20:00 Сборная СПС Yoga и дыхательные техники Аксинья (4)
19.00 Функциональный Тренинг 55’ Наташа Ш. (3) Круговой тренинг 55’ Линиза (3) Interval Step 55’ Наташа Ш. (3) Функциональный Тренинг 55’ Линиза (3) Aqua Noodles 45’ Наташа Ш. Бассейн No Problem 55’ Линиза (3) Детская Йога 30’ Наташа Ш. (4)
Aqua Power 45’ Наталья Л. Бассейн Aqua Noodles Наталья Л. 45’ Бассейн
Аренда зала (1) Завод «Буммаш» 19.00-20.00 Резерв зала (1) 19:00-20:00 Сборная СПС
19.30 Cycle 55’ (4) Катя Aqua Sircle 45’ Наташа Ш. Бассейн
19.45 Cycle 55’ (4) Катя
20.00 Dance mix + Bums Юля 55’ (3) Strip Dance+ Stretch Юля (3) 55’ Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. (2) Новинка!!! Мини-группа Занятия в мини группах по записи За дополнительную оплату Запись у администраторов $ Занятия за дополнительную оплату  
Aqua Power 45’ Наташа Ш. Бассейн 45’ Aqua Dans + Press Наташа Ш. Бассейн
Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. (2) Kickboxing 90’ Лучинкин Ф. (2) Боевое самбо 20.00-21.30 (1) Карапетян Ваге $
Боевое самбо 20.00-21.30 (1) Карапетян Ваге $ Боевое самбо 20.00-21.30 (1) Карапетян Ваге $

 


 

 









Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2019 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.