Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Система оцінювання фізичної підготовленості школярів 7-10 років





 

1.

Силовий індекс = Динамометрія кисті, кг ´ 100.
Маса тіла, кг

 

Оцінка силового індексу в балах

Бали                        
Хлопчики
Індекс                        
Дівчата
Індекс                        

 

2.

Швидкісно-силовий індекс, Круцевич Т.Ю. = Стрибок у довжину з місця, см
Довжина тіла, см

 

Оцінка швидкісного-силового індексу в балах

Вік, років Бали
                       
  Хлопчики
7-10 0,81 0,85 0,9 0,92 0,96 1,0 1,02 1,03 1,05 1,07 1,09 1,11
  Дівчата
7-10 0,73 0,77 0,81 0,84 0,87 0,9 0,93 0,96 0,98 1,0 1,02 1,04

 

3.

Швидкісний індекс, Круцевич Т.Ю. = Дистанція, м , де
t (c) ´ ДТ (м)

дистанція – 30 м для дітей 7-10 років;

t – час подолання дистанції в секундах (с);

ДТ – довжина тіла (зріст) в метрах (м).

 

Оцінка індексу швидкості в балах

Стать Бали
                       
Х 3,1 3,2 3,3 3,5 3,6 3,7 3,8 3,9 4,0 4,1 4,2 4,3
Д 2,9 3,0 3,1 3,2 3,3 3,4 3,5 3,6 3,7 3,8 3,9 4,0

 

4.

Індекс витривалості, Круцевич Т.Ю. = Дистанція (м) , де
t (c) · ДТ (м)

де ДТ – довжина тіла, м; МТ – маса тіла, кг; дистанція 1000 м для школярів 7-10 років, м; t – час подолання дистанції в секундах (с).

 

Оцінка індексу витривалості в балах

 

Вік, років Бали
                       
  Хлопчики
7-10 1,9 2,0 2,05 2,1 2,15 2,2 2,25 2,3 2,35 2,4 2,45 2,5
  Дівчата
7-10 1,7 1,8 1,85 1,9 1,95 2,0 2,05 2,1 2,15 2,2 2,25 2,3

 

5. Проба Руф’є визначається так: учень перебуває у положенні лежачи протягом 5 хвилин (стан спокою) і в нього вимірюють пульс за 15 с (Р1); потім він виконує 30 присідань за 45 с. Після закінчення навантаження учень знову лягає і в нього вимірюють пульс за 15 с (Р2) – на початку першої хвилини відновлення і за 15 с (Р3) в кінці першої хвилини відновлення. Оцінювання працездатності серця роблять за формулою:

 

Індекс Руф’є = 4 (Р1 + Р2 + Р3) – 200
 
   

 

Оцінювання індексу Руф’є за 12-бальною системою

Бали                        
Індекс, ум.од.                        

 

Загальна оцінка рівня фізичної підготовленості за середнім балом

Рівень Низький Середній Достатній Високий
Бали 1-3,5 3,51-6,5 6,51-9,5 9,51-12

 

Лист контролю фізичної підготовленості учня школи №_________

___________________ ______________ _____________ _______________

Прізвище ім’я клас вік (років)

 

Показники фізичного розвитку і підготовленості Початок н/року Середина н/року Кінець н/року
резуль-тат ін-декс бали резуль-тат ін-декс бали резуль-тат ін-декс бали
Довжина тіла, см                  
Маса тіла, кг                  
Сила кисті, кг (індекс 1)                  
Стрибок у довжину з місця, см (індекс 2)                  
Біг 30 м, с (60 м, 100 м), с (індекс 3)                  
Біг 1000 м, с (1500 м, 2000 м, 3000 м) (індекс 4)                  
Проба Руф’є, Р 1                  
Проба Руф’є, Р 2                  
Проба Руф’є, Р 3                  
Індекс Руф’є (індекс 5)                  
Сума балів                  
Середній бал                  
Кількість захворювань за рік      
Заняття у ФОГ, або спортивних групах      

 

 

Додаток 2.

Умови виконання вправ для визначення динаміки змін

Показників розвитку фізичних якостей

Спринтерський біг до 30 м

Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди; відміряна дистанція; стартовий пістолет (або прапорець); фінішна стрічка.

Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасники тестування стають за стартову лінію в положенні високого старту (низький старт не використовується) і зберігають нерухомий стан. За сигналом стартера вони повинні якнайшвидше подолати задану дистанцію, не знижуючи темпу перед фінішем.

Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до десятої частки секунди.

Загальні вказівки і зауваження. Дозволяється тільки одна спроба.

У разі відсутності стартового пістолета подається команда "Руш!" з одночасним сигналом прапорцем для хронометристів.

У забігу можуть брати участь два і більше учасників, але час кожного фіксується окремо.

Бігова доріжка має бути прямою, в належному стані, розділена на окремі доріжки.

Тестування має здійснюватись у сприятливих для учасників умовах.

Стрибки у довжину з місця

Обладнання. Неслизька поверхня з лінією і розміткою в сантиметрах.

Опис тестування. Учасник тестування стає носками до лінії, робить замах руками назад, потім різко виносить їх уперед, відштовхуючись ногами, стрибає якомога далі.

Результатом тестування є дальність стрибка в сантиметрах у найкращій з двох спроб.

Загальні вказівки і зауваження. Тестування здійснюється відповідно до правил змагань зі стрибків у довжину з розбігу. Місце відштовхування і приземлення повинне бути на одному рівні.

Біг на середні та довгі дистанції

Обладнання. Секундоміри. Виміряна дистанція (міряти дистанцію слід по лінії, що проходить на відстані 15 сантиметрів від внутрішнього краю доріжки), стартовий пістолет або прапорець.

Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасники тестування стають за стартову лінію в положенні високого старту й зберігають нерухомий стан. За сигналом стартера вони повинні якнайшвидше подолати задану дистанцію.

Результатом тестування є час подолання дистанції з точністю до десятої частки секунди.

Загальні вказівки і зауваження. Дозволяється тільки одна спроба.

У разі відсутності стартового пістолета подається команда "Руш!". Час кожного фіксується окремо.

Тестування має здійснюватись у сприятливих для учасників умовах.

Човниковий» біг (4 х 9 м)

Обладнання. Секундоміри, що фіксують десяті частки секунди, рівна бігова доріжка завдовжки 9 метрів, обмежена двома паралельними лініями, за кожною лінією – 2 півкола радіусом 50 сантиметрів з центром на лінії, 2 дерев'яних кубики (5x5 сантиметрів).

Опис проведення тестування. За командою "На старт!" учасник займає положення високого старту за стартовою лінією. За командою "Руш!" він пробігає 9 метрів до другої лінії, бере один з двох дерев'яних кубиків, що лежать у колі, повертається бігом назад і кладе його в стартове коло. Потім біжить за другим кубиком і, взявши його, повертається назад та кладе в стартове коло.

Результатом тестування є час від старту до моменту, коли учасник тестування поклав другий кубик у стартове коло.

Загальні вказівки і зауваження. Результат учасника визначається за найкращою із двох спроб. Кубик слід класти в півколо, а не кидати. Якщо кубик кидається, спроба не зараховується. Бігова доріжка має бути рівною, неслизькою.

Нахил тулуба вперед із положення сидячи

Обладнання. Накреслена на підлозі лінія АБ і перпендикулярна до неї розмітка в сантиметрах (на поздовжній лінії) від 0 до 50 сантиметрів.

Опис проведення тестування. Учасник тестування сидить на підлозі босоніж так, щоб його п’яти торкались лінії АБ. Відстань між п'ятами – 20–30 сантиметри. Ступні розташовані до підлоги вертикально. Руки лежать на підлозі між колінами долонями донизу. Партнер утримує ноги на рівні колін, щоб уникнути їх згинання. За командою "Можна!" учасник тестування плавно нахиляється вперед, не згинаючи ніг, намагається дотягнутись руками якомога далі. Положення максимального нахилу слід утримувати протягом 2 секунд, фіксуючи пальці на розмітці. Тест повторюється двічі.

Результатом тестування є позначка в сантиметрах на перпендикулярній розмітці, до якої учасник дотягнувся кінчиками пальців рук у кращій із двох спроб.

Загальні вказівки і зауваження. Вправа повинна виконуватись плавно. Якщо учасник згинає ноги в колінах, спроба не зараховується.

Підтягування







Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор...

Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право...

ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ? Если вы все еще «неправильно» связаны с матерью, вы избегаете отделения и независимого взрослого существования...





Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2024 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.