|
Стадия предварительной базовой подготовкиДля бегунов на средние и длинные дистанции стадия предварительной базовой подготовки начинается в возрасте 15-18 лет (в ряде случаев и позже) и заканчивается к 19-22 годам (с учетом индивидуальных возможностей, темпов роста мастерства, возраста начала занятий). О сновные целевые установки: * создать предпосылки для исключительно напряженной тренировки и соревновательной деятельности в будущем; * укрепить здоровье; * обеспечить разностороннее развитие физических возможностей; * сформировать функциональный и психологический потенциал; * выработать разнообразные двигательные навыки; * освоить основы техники и тактики. С пособы достижения основных целевых установок: * формирование устойчивого интереса к целенаправленной многолетней тренировке и соревновательной деятельности; * экспериментальная проверка средств и методов тренировки для выбора оптимальных форм разносторонней подготовки с учетом индивидуальных особенностей; * выбор оптимальных способов мотивации к тренировочной и соревновательной деятельности; * организация разнообразной соревновательной деятельности: бегуны должны соревноваться на основной, смежных дистанциях и в эстафетах как на стадионе и в манеже, так и на пересеченной местности и шоссе; * выработка специальных физических качеств, функциональной подготовленности и двигательных возможностей, характерных для специализации. Н аправленность в организации соревновательной деятельности: * формирование технического и тактического потенциала; * выработка индивидуальных психологических установок на соревновательную деятельность; * определение возможностей организма применительно к различным тактическим вариантам соревновательной деятельности на основной и смежных дистанциях; * выявление индивидуальных особенностей предсоревновательной подготовки; * экспериментальная проверка особенностей адаптации в среднегорье и реадаптации после тренировки в горах для повышения эффективности соревновательной деятельности; * подбор рационов питания с учетом особенностей предстоящей соревновательной деятельности: кросс, беговая дорожка, бег по шоссе, серия соревнований, главное соревнование; * определение тестов и контрольных упражнений, по результатам которых можно прогнозировать спортивный результат в предстоящем соревновании; * выявление "должных" границ спортивных результатов на смежных дистанциях, необходимых для роста достижений на основной дистанции; * поиск оптимальных соотношений между соревнованиями в кроссах, на шоссе, на беговой дорожке, на смежных и избранных дистанциях (количественные пропорции). Стадия специализированной базовой подготовки С тадия специализированной базовой подготовки начинается с 19-22 лет и заканчивается к 24-27 годам. О сновные целевые установки: * окончательно сформировать "облик бегуна", развив до должного уровня все необходимые качества, характерные для специализации; * экспериментально подобрать оптимальные средства и методы подготовки с учетом индивидуальных особенностей. С пособы достижения основных целевых установок: * поддержание устойчивого интереса к целенаправленной многолетней тренировке и соревновательной деятельности; * окончательный выбор индивидуальных форм разносторонней подготовки; * организация разнообразной соревновательной деятельности; * совершенствование физических возможностей, стремление довести физическую и функциональную подготовленность до высокого уровня (естественное физическое развитие к этому времени полностью заканчивается и поэтому спортсмены способны переносить самые напряженные нагрузки); * овладение техническим и тактическим мастерством; * внимательный учет индивидуальных особенностей при выполнении напряженных нагрузок; * укрепление здоровья. Н аправленность в организации соревновательной деятельности: * совершенствование знаний, навыков, умений, приобретенных на стадии предварительной базовой подготовки; * выработка окончательных целей соревновательной деятельности с учетом индивидуальных резервных возможностей; * оценка индивидуальных резервных возможностей в соревновательной деятельности на избранной дистанции; * выявление предельных возможностей организма в различных тактических вариантах соревновательной деятельности; * определение максимально возможных результатов на смежных дистанциях, служащих для улучшения результата, показываемого на основной дистанции; * окончательное формирование тактических приемов соревновательной деятельности; * выработка "коронных" тактических приемов; * моделирование в тренировочном процессе особенностей соревновательной деятельности с учетом "коронных" тактических приемов; * изучение особенностей соревновательной деятельности потенциальных соперников и выработка способов борьбы с ними, если "коронные" тактические приемы не приносят успеха. Стадия максимальной реализации индивидуальных возможностей С тадия максимальной реализации индивидуальных возможностей начинается с 24-27 лет и заканчивается к 28-33 годам. О сновные целевые установки: * полностью реализовать максимальные индивидуальные возможности; * бережно расходовать физический, функциональный и психологический потенциал, стараясь максимально долго выступать на самом высоком уровне. С пособы достижения основных целевых установок: * построение тренировочного процесса с направленностью на достижение максимальных результатов на избранной дистанции; * значительное увеличение доли средств специальной подготовки; * активизация соревновательной практики; * применение тренировочных средств, способных вызвать бурное протекание адаптационных процессов: суммарные величины объема и интенсивности тренировочной нагрузки должны достигнуть максимума; * обязательное использование подготовки в среднегорье и высокогорье; * обеспечение сильной мотивации к тренировочной и соревновательной деятельности; * сохранение здоровья, состояние которого лимитирует соревновательную деятельность: у спортсменов появляется большое количество травм, которые часто переходят в хроническую форму. Н аправленность в организации соревновательной деятельности: * применение оптимальных форм подготовки к соревновательной деятельности (формы построения предсоревновательных этапов, тренировка в горах, специальные диеты, способы противостояния травмам и пр.); * использование наиболее эффективных средств ведения тактической борьбы; * достижение максимально возможных спортивных результатов и побед на соревнованиях самого высокого уровня (в соответствии с потенциальными возможностями). ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ? Если вы все еще «неправильно» связаны с матерью, вы избегаете отделения и независимого взрослого существования... Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор... Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам... Что способствует осуществлению желаний? Стопроцентная, непоколебимая уверенность в своем... Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|