Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Стадия предварительной базовой подготовки





Для бегунов на средние и длинные дистанции стадия предварительной базовой

подготовки начинается в возрасте 15-18 лет (в ряде случаев и позже) и заканчивается

к 19-22 годам (с учетом индивидуальных возможностей, темпов роста мастерства,

возраста начала занятий).

О сновные целевые установки:

* создать предпосылки для исключительно напряженной тренировки и

соревновательной деятельности в будущем;

* укрепить здоровье;

* обеспечить разностороннее развитие физических возможностей;

* сформировать функциональный и психологический потенциал;

* выработать разнообразные двигательные навыки;

* освоить основы техники и тактики.

С пособы достижения основных целевых установок:

* формирование устойчивого интереса к целенаправленной многолетней тренировке и соревновательной деятельности;

* экспериментальная проверка средств и методов тренировки для выбора оптимальных форм разносторонней подготовки с учетом индивидуальных особенностей;

* выбор оптимальных способов мотивации к тренировочной и соревновательной

деятельности;

* организация разнообразной соревновательной деятельности: бегуны должны

соревноваться на основной, смежных дистанциях и в эстафетах как на стадионе и в

манеже, так и на пересеченной местности и шоссе;

* выработка специальных физических качеств, функциональной подготовленности и

двигательных возможностей, характерных для специализации.

Н аправленность в организации соревновательной деятельности:

* формирование технического и тактического потенциала;

* выработка индивидуальных психологических установок на соревновательную

деятельность;

* определение возможностей организма применительно к различным тактическим

вариантам соревновательной деятельности на основной и смежных дистанциях;

* выявление индивидуальных особенностей предсоревновательной подготовки;

* экспериментальная проверка особенностей адаптации в среднегорье и реадаптации

после тренировки в горах для повышения эффективности соревновательной

деятельности;

* подбор рационов питания с учетом особенностей предстоящей соревновательной

деятельности: кросс, беговая дорожка, бег по шоссе, серия соревнований, главное

соревнование;

* определение тестов и контрольных упражнений, по результатам которых можно

прогнозировать спортивный результат в предстоящем соревновании;

* выявление "должных" границ спортивных результатов на смежных дистанциях, необходимых для роста достижений на основной дистанции;

* поиск оптимальных соотношений между соревнованиями в кроссах, на шоссе, на

беговой дорожке, на смежных и избранных дистанциях (количественные пропорции).

Стадия специализированной базовой подготовки

С тадия специализированной базовой подготовки начинается с 19-22 лет и

заканчивается к 24-27 годам.

О сновные целевые установки:

* окончательно сформировать "облик бегуна", развив до должного уровня все

необходимые качества, характерные для специализации;

* экспериментально подобрать оптимальные средства и методы подготовки с учетом

индивидуальных особенностей.

С пособы достижения основных целевых установок:

* поддержание устойчивого интереса к целенаправленной многолетней тренировке и

соревновательной деятельности;

* окончательный выбор индивидуальных форм разносторонней подготовки;

* организация разнообразной соревновательной деятельности;

* совершенствование физических возможностей, стремление довести физическую и

функциональную подготовленность до высокого уровня (естественное физическое

развитие к этому времени полностью заканчивается и поэтому спортсмены способны

переносить самые напряженные нагрузки);

* овладение техническим и тактическим мастерством;

* внимательный учет индивидуальных особенностей при выполнении напряженных

нагрузок;

* укрепление здоровья.

Н аправленность в организации соревновательной деятельности:

* совершенствование знаний, навыков, умений, приобретенных на стадии

предварительной базовой подготовки;

* выработка окончательных целей соревновательной деятельности с учетом

индивидуальных резервных возможностей;

* оценка индивидуальных резервных возможностей в соревновательной деятельности на избранной дистанции;

* выявление предельных возможностей организма в различных тактических вариантах соревновательной деятельности;

* определение максимально возможных результатов на смежных дистанциях, служащих для улучшения результата, показываемого на основной дистанции;

* окончательное формирование тактических приемов соревновательной деятельности;

* выработка "коронных" тактических приемов;

* моделирование в тренировочном процессе особенностей соревновательной

деятельности с учетом "коронных" тактических приемов;

* изучение особенностей соревновательной деятельности потенциальных соперников и выработка способов борьбы с ними, если "коронные" тактические приемы не приносят успеха.

Стадия максимальной реализации индивидуальных возможностей

С тадия максимальной реализации индивидуальных возможностей начинается с 24-27

лет и заканчивается к 28-33 годам.

О сновные целевые установки:

* полностью реализовать максимальные индивидуальные возможности;

* бережно расходовать физический, функциональный и психологический потенциал,

стараясь максимально долго выступать на самом высоком уровне.

С пособы достижения основных целевых установок:

* построение тренировочного процесса с направленностью на достижение

максимальных результатов на избранной дистанции;

* значительное увеличение доли средств специальной подготовки;

* активизация соревновательной практики;

* применение тренировочных средств, способных вызвать бурное протекание

адаптационных процессов: суммарные величины объема и интенсивности

тренировочной нагрузки должны достигнуть максимума;

* обязательное использование подготовки в среднегорье и высокогорье;

* обеспечение сильной мотивации к тренировочной и соревновательной деятельности;

* сохранение здоровья, состояние которого лимитирует соревновательную

деятельность: у спортсменов появляется большое количество травм, которые часто

переходят в хроническую форму.

Н аправленность в организации соревновательной деятельности:

* применение оптимальных форм подготовки к соревновательной деятельности (формы построения предсоревновательных этапов, тренировка в горах, специальные диеты, способы противостояния травмам и пр.);

* использование наиболее эффективных средств ведения тактической борьбы;

* достижение максимально возможных спортивных результатов и побед на

соревнованиях самого высокого уровня (в соответствии с потенциальными

возможностями).







ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ? Если вы все еще «неправильно» связаны с матерью, вы избегаете отделения и независимого взрослого существования...

Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор...

Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

Что способствует осуществлению желаний? Стопроцентная, непоколебимая уверенность в своем...





Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2024 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.