Описание методики развития скоростно-силовых способностей в Олорской школе и определение ее эффективности

На уроках физической культуры в Олорской школе для развития скоростно-силовых способностей использовался круговой метод, который входит в стандартную методику развития скоростно-силовых способностей. Используя этот метод, учитель физической культуры в школе специально подбирает физические упражнения, которые воздействуют на различные мышечные группы и функциональные системы. На уроке физической культуры обучающиеся выполняли одно из упражнений предложенных учителем по одной минуте и отдых между упражнениями в течение одной минуты, затем каждый обучающийся переходил на следующую станцию и это все делалось по три подхода.

Для развития скоростно-силовых способностей на уроках физической культуры в Олорской школе с детьми 12-13 лет использовался соревновательный метод. На уроках физической культуры чаще всего использовались эстафеты.

Все обучающиеся были построены и делились на две команды. Учитель задавал им следующие задания.

Первое задание «Бег с эстафетной палочкой». Первые номера держат эстафетную палочку. По сигналу участник выполняет бег до стойки, обегает её, возвращается и передаёт эстафетную палочку следующему участнику и т.д.

Второе задание «Пингвин». У первых игроков между ног волейбольный мяч, по сигналу игроки прыгают до ориентира, в обратном направлении бегут бегом, мяч несут в руках и передает следующему участнику и т.д.

Третье задание «Не урони мяч». У первого игрока в руках теннисная ракетка, на ней лежит теннисный мяч, по сигналу донести мяч на ракетке до ориентира и вернуться обратно, стараясь не уронить мяч и передать теннисную ракетку следующему участнику и т.д.

Задачи эстафетной команды - первой добраться до финиша.

Для обучающихся 12-13 лет в Олорской школе на уроках физической культуры широко использовались скоростно-силовые упражнения: прыжки через скакалку, бросок набивного мяча партнеру и лягушка и многие другие.

Круговой метод включает использование на уроках физической культуры в Олорской школе прыжки через скакалку. Упражнения со скакалкой укрепляет общий тонус мышц, подтягивает мышцы ног и ягодиц, а также приводит в порядок дыхания и избавиться от одышки.

Исходная позиция – стоя на середине скакалки, ноги вместе. В руках концы скакалки. Руки согнуты в локтях, скакалка натянута. Слегка приседая на одной ноге, вторую нужно отвести назад до горизонтального положения тела. Руки при этом продолжают натягивать скакалку. Вернуться в исходную позицию. Продолжать это упражнение, стоя то на одной, то на другой ноге. При этом ноги в коленях не сгибать. Упражнение дозируются по времени выполнять прыжки через скакалку в течение 1 минута.

Круговой метод включает использование на уроках физической культуры в Олорской школе общеразвивающие упражнения в парах с бросками и ловлей набивных мячей. Это упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса, туловища, мелкие мышцы рук, способствует развитие меткости и глазомера. Исходное положение — стоя лицом к партнеру. Бросок мяча прямыми руками из-за головы. Во время выполнения упражнений в парах партнеры располагаются друг от друга на расстоянии 3-4 м при бросках мяча из положения стоя. Выполняя бросок мяча руками, ученик не должен сдвигаться с места. Во всех упражнениях нужно добиваться активных и ритмичных движений туловищем, следить за расслаблением мышц. Каждый бросок мяча необходимо делать взрывным и максимально мощным. Упражнение дозируются по времени выполнять броски в течение 1 минута.

Круговой метод включает использование на уроках физической культуры в Олорской школе упражнение лягушка.Это упражнениеразвивает и укрепляет мышцы ног.Исходное положение – в приседе, колени согнуты примерно под прямым углом и разведены на ширине таза (как в низкой стойке горнолыжника), руки перед собой. Резко разгибая ноги, совершается выпрыгивание вверх и вперед.Выпрыгивание не за счет дерганья руками и плечами вверх, оставляют их в неизменном положении, выполняется исключительно ногами.При приземлении вернуться в исходное положение – то есть приземлиться не на прямые ноги, но и не сесть слишком глубоко.

За счет работы мышц ног должен остановить движение корпуса вниз, не допуская сгибания ног в коленях больше прямого угла. За каждую серию преодолеть более длинное расстояние, чем в предыдущей попытке. Упражнение дозируются по времени выполнять прыжки в течение 1 минута.

При анализе результатов тестирования среди обучающихся 12-13 лет в Олорской школе можно сказать следующее.

Тест № 1. «Прыжки в длину с места (см)». В ходе контрольных испытаний результат одного ученика не соответствует стандартам норматива, это было связано с тем, что испытуемый болел а остальные ребята смогли выполнить данный норматив.

Тест № 2. «Бросок набивного мяча весом 2 кг (см)». В ходе контрольных испытаний результаты испытуемых в броске набивного мяча соответствовали стандартам норматива.

Тест № 3. «Челночный бег 3х10м». В ходе проведенных контрольных испытаний полученные результаты испытуемых в челночном беге 3х10м соответствовали стандартам норматива.

Тестирование показало, что у мальчиков 12-13 лет Олорской средней общеобразовательной школы уровень развития скоростно-силовых способностей развит хорошо. Сравнительный анализ показал, что показатели тестов №2,3 испытуемых 100% соответствовали стандарту тестирования, но в тесте №1 «Прыжки в длину с места» показатель у одного занимающихся физической культурой не соответствовал стандарту тестовой батареи, это было связано с тем, что испытуемый болел, а остальные ребята справились с заданием.

Таким образом, в ходе тестирования было установлено, что стандартная методика развития скоростно-силовых способностей в Олорской школе у детей 12-13 лет является эффективной, т.е. первоначальная гипотеза исследования полностью подтвердилась.

Анализ научно-специальной литературы показал, что под термином «скоростно-силовые способности» понимается способность человека к проявлению усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения. Скоростно-силовые способности увеличиваются за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост достигается за счет увеличения мышечной силы. Для эффективного развития скоростно-силовых способностей у обучающихся необходимо учитывать их физиологические особенности. Прежде всего, необходимо обращать внимание на сенситивные периоды развития.

Анализ учебной специальной литературы показывает, что в качестве основных средств воспитания скоростно-силовых способностей применяют упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных сокращений. Для них типично такое соотношение силовых и скоростных характеристик движений, при котором значительная сила проявляется в возможно меньшее время. Состав скоростно-силовых упражнений, предусматриваемых программами физического воспитания, широк и разнообразен. В него входят различные рода прыжки, метания, толкания, броски и быстрые поднимания спортивных снарядов или других предметов, скоростные перемещения циклического характера, ряд действий в играх и единоборствах, совершаемых в короткое время с высокой интенсивностью.

Группа авторов подчеркивает, что для развития скоростно-силовых способностей применяют следующие методы:

1) методы строго регламентированного упражнения;

Отдельные авторы подчеркивают, что подростковый возраст - это период продолжительного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств. Анализ учебной специальной литературы показывает, что средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряет рост в высоту позвонков.

Исследование было организовано и проведено в Олорской средней общеобразовательной школе Параньгинского района, РМЭ в феврале 2015 года. В исследовании принимали участие мальчики 12-13 лет, которые учатся в 6 классе. Общее количество обучащихся в исследуемой группе составило 15 человек. Для определения скоростно-силовых способностей в исследовании была подобрана тестовая батарея. Она состояла из трех тестов:

Тест №2 Бросок набивного мяча весом 2 кг из положения сидя;

Тестовая батарея для развития скоростно-силовых способностей школьников 12-13 лет Олорской средней общеобразовательной школы проводилась в спортивном зале на двух уроках физической культуры. Тесты №1 и тест №2 в первый день, тест №3 во второй.

1. Ашмарин Б.П. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для пед. Институтов./Б.П. Ашмарин- М., 2003.

2. Бисярина В.П. Анатомо-физиологические особенности детского организма./В.П. Бисярина - М.: Медицина, 2001. - 224 с.

3. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. М.: Физкультура и спорт, 2004. − 193 с.

4. Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки в спорте./Ю.В. Верхошанмкий- 2-е изд. - М.: ФиС, 1999. - 215 с.

5. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников./А.А. Гужаловски – Минск.: Нар. Асвета, 2006. − 88 с.

6. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры: Учебн. для техникумов физ. культ./А.А Гужаловский - М., 2006.

7. Гужаловский А.П. Развитие двигательных качеств у школьников и их упражнения./А.А. Гужаловский - Мн.: Народная асвета, 2005. - 88 с.

8. Евстафьев Б.В. О природе физических способностей и их соотношении с другими показателями физического развития человека/Теория и практика физической культуры 2001./Б.В. Евстафьев − № 4. − С. 49-52.

9. Еркомайшвили И.В. Проблемы развития двигательных способностей у школьников./И.В. Еркомайшвили − Екатеринбург, 2004. − 118с.

10. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте./Ю.Д. Железняк., П.К. Петров - М.: ACADEMIA, 2001. - 264 с.

11. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (Основы теории и методики физического воспитания)./В.М. Зациорский - 2-е изд.-М.: Физкультура и спорт, 2003. - 198 с.

12. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости./Н.В. Зимкин - М.: ФиС, 2004.

13. Карпман В.Л. Тестирование в спортивной медицине./В.Л. Карпам - М.: Физкультура и спорт, 2000. - С. 28 - 45.

14. Любецкий Н. П. Здоровье российской молодежи и физическая культура / Научный культурологический журнал. Естествознание./Н.П. Любецкий − №14 (159). − 2007.

15. Лях В.И. Силовые способности школьников /Физическая культура в школе. 2000./В.И. Лях - №1. - С. 6-13.

16. Лях В.И. Скоростные способности: основы тестирования и методика развития. Физическая культура в школе, 2006./В.И. Лях - №3.

17. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя./В.И. Лях - М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 2002. - 272 с.

18. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для ин-тов физ. культуры./Л.П. Матвеев - М.: Физкультура и спорт, 1999. - 543 с.

19. Педагогическая энциклопедия. Том 1. Гл. ред.- А.И. Каиров и Ф.Н. Петров. Характеристики Скоростно силовых способностей. М., 'Советская Энциклопедия', 2005. 832 столб. С.7л.

20. Сиротин О.С. Методология и теория спортивных способностей/ Теория и практика физической культуры, 2000./О.С. Ситорин − № 4. − С. 60-63.

21. Толковый словарь спортивных терминов/Под ред. Ф.П. Суслова – М.: Физкультура и спорт, 2006. – 352 с.

22. Травин Ю.Г. О развитии двигательных качеств у школьников Физическая культура в школе. 2001./Ю.Г. Травин- №4. - С. 9-15.

23. Фарфель В.С. Развитие двигательных качеств у детей./В.С. Фарфель - М., 2002. - 124 с.

24. Фарфель В.С. Развитие движений у детей школьного возраста./В.С. Фарфель - М.: Изд-во АПН, 2001.

25. Филатов С.И. Исследование динамики развития скоростно-силовых качеств у учащихся школьного возраста и возможности их совершенствования (на материале легкоатлетических прыжков)./С.И. Филатов - Автореф. канд. дис. - М.: 2005.

26. Физиология человека/Под ред. Н.В. Зимкина./Н.В. Зимкин − М.: Физкультура и спорт, 2007. − 536с.

27. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности./Н.А. Фомин - М.: Физкультура и спорт, 2003. - 224 с.

28. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания./Н.А. Фомин., В.П. Филин - М.: ФиС, 2004. - 174 с.

29. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений./Ж.К. Холодов., В.С. Кузнецов - 2-е изд. исп. и доп.-М.: Издательский центр Академия, 2002. - 480 с.

30. Хрипкова А.Г. Возрастная физиологии - М.: Просвещение, 2006. - 286 с.

31. Хрипкова А.Г. и др. Возрастная физиология и школьная гигиена: Пособие для студ. пед. ин-тов./А.Г. Хрипкова - М.: Просвещение, 2007. - 319 с.

Таблица №2 Бросок набивного мяча 2 кг из положения сидя

Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычислить, когда этот...

Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все...

ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...

Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: