|
|
Что будем делать на тренировке?Стр 1 из 3Следующая ⇒ Стрип пластика Степень интенсивности- средняя Что будем делать на тренировке? Преимуществами стрип пластики перед другими видами спорта является её энергичность, красота и разнообразие движений. Вместо каких-то однообразных и скучных движений в течение часа вы сможете выучить несколько красивых движений. Стрип пластика помогает укрепить мышцы бёдер, живота, рук и ягодиц. Кроме хорошего настроения вы приобретаете стройные ноги, красиво подтянутые ягодицы, соблазнительный животик. главным акцентом в этом танце является техника исполнения. Именно она учит владеть своим телом, чувствовать его. Программа изучения этого танца состоит из дефиле, растяжки, танцевальных элементов и силовой нагрузки. Как будем тренироваться? Это полноценная аэробная нагрузка. Нагрузку получает все тело, ведь во время уроков разучиваются не только танцевальные движения бедрами и руками, но и партер: работает пресс, спина, руки; На занятиях обязательно даются упражнения для пресса, ягодиц и бедер, поэтому идет отличная прокачка.
Какой результат от занятий мы получим? В первую очередь, стрип пластика помогает женщине обрести уверенность в себе, поднимает самооценку и заставляет полюбить и поверить в себя, в свою природную женственность и очарование. Именно этот танец помогает раскрыть женскую природу во всей красоте, убрать глубоко укоренившиеся внутренние страхи, избавиться от стеснительности, пробудить скрытую энергию и возможности женщины. Стрип пластика научит чувствовать ритм, музыку, ощущать своё тело и использовать все эти знания, для того чтобы стать самой желанной и сексуальной. Если вы зажаты, стеснительны, не уверенны в себе, занятия стрип пластикой помогут вам справиться с этим.
Инструктор: Титова Светлана Хатха-йога Степень интенсивности- низкая Что будем делать на тренировке? Хатха-йога включает в себя: Асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), медитацию (релаксацию, расслабление). Как будем тренироваться?
Первая часть это базовые дыхательные техники (пранаямы). Правильное дыхание позволит вам чувствовать возможности своего тела. Затем легкая разминка для подготовки тела к основной части практики. Третья основная часть занятия выполнение асан (или набор специфических поз. В совокупности этих физических методов, практикующий хатха-йогу может достигнуть значительных результатов, позволяющих чутко ощущать эмоциональное и физическое состояния собственного организма и управлять ими. В заключении расслабление (Шавасана).Правильно практикуемая Шавасана умиротворяет тело и успокаивает ум, и почти сразу снимает мышечные, нервные, умственные и эмоциональные напряжения. Какой результат от занятий мы получим? Хатха йога помогает значительно ускорить развитие головного мозга, усилить его работу, укрепить нервную систему и сделать ее более управляемой. Хатха йога и упражнения для развития внимания помогают научиться концентрации и сосредоточению, что значительно повышает работоспособность и эффективность человека. Занятия йогой делают тело гибким, выносливым и сильным, очищают от токсинов и шлаков, продлевают жизнь.
Инструктор: Титова Светлана “Худеем вместе” Степень интенсивности- высокая Что будем делать на тренировке? Занятия проходят по принципу круговой тренировки, включающие в себя ряд силовых упражнений направленных на проработку всех групп мышц и направленных на процесс жиросжигания, упражнения аэробного характера и элементы стрейтчинга. Как будем тренироваться? Круговая тренировка – это высокоинтенсивный метод тренинга. Она может состоять как из силовых упражнений, так и из аэробных. Один круг состоит из нескольких упражнений (6-10) на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом по 1 подходу. Каждое упражнение имеет определенное число повторений или выполняется за определенный промежуток времени. За одну тренировку прорабатываются все основные группы мышц. Какой результат от занятий мы получим? - сжигание подкожного жира. Это происходит за счет интенсивности тренировки - ускорение обмена веществ. После тренировки в состоянии покоя в течении 48 часов организм будет восстанавливаться, причем он будет стараться делать это как можно быстрее. - улучшается эластичность мышц. Плотные и упругие мышцы развиваются за счет множества повторений. - улучшается работа сердечно-сосудистой системы. - красивая и здоровая кожа. За счет притока кислорода в кровь и за счет тренировки мышечных волокон организм начинает пребывать в постоянном процессе регенерации. Инструктор: Голикова Марина Flex Power set Степень интенсивности- средняя Что будем делать на тренировке?
Урок включает в себя микс последовательно сменяющих друг друга элементов: - Упражнения по системе пилатес,направленные на проработку и укрепление мышц таза,спины,пресса,а так же глубоких мышц (мышц-стабилизаторов). - Комплекс асан йоги.
Движения выполняются непрерывно, последовательно дополняя друг друга,по принципу «от простого к сложному» (включая упражнения на растягивание и баланс), в умеренном темпе под спокойную музыку, без ударных нагрузок на связочный и мышечный аппарат. Какой результат от занятий мы получим? - на формирование гармоничной и стройной фигуры
Инструктор: Толкачева Марта Коррекция фигуры Степень интенсивности- высокая Что будем делать на тренировке? Занятия подойдут тем, кто хочет не только избавиться от лишнего веса, но и развить мышечную систему. Тренировки помогут исправить недостатки фигуры, позволят получить красивый рельеф тела и повысят общую и силовую выносливость организма. Работая то с большим, то с малым весом, мы прорабатываем, соответственно, большие и мелкие группы мышц. Это успешно позволяет совершенствовать рельеф тела и вырабатывает такое качество, как силовая выносливость. За счёт многократных повторений с относительно небольшим весом тело несколько подсушивается, и мышцы приобретают желанный вид.
Как будем тренироваться? Силовая тренировка на все группы мышц. Урок начинается с нагрузки на крупные группы мышц (ноги, спину, грудь) и потом упражнения переходят на более мелкие мышцы-плечи, руки. Используем разное силовое оборудование. Ударность на этом занятии минимальная — мы не прыгаем с весом. И темп здесь, в отличие от других силовых классов, таких как Super Sculpt или ABT, более медленный. Таким образом можно в полной мере прочувствовать работу мышц. Какой результат от занятий мы получим? - повышение силовой выносливости и общей силы - формирование рельефа Инструктор: Квашнина Наталья СУПЕР ТЕЛО Степень интенсивности- высокая Как будем тренироваться? Силовые упражнения выполняются как без отягощения, так и с применением различного оборудования (гантели, фитболы). Все упражнения средней нагрузки, выполняются в среднем и быстром темпе под ритмичную музыку, в сочетании с правильным дыханием, направлены на максимальную проработку всех крупных мышечных групп и проблемных зон. Как будем тренироваться? Занятия стретчингом предоставляют возможность не только садиться на шпагат. Существует множество упражнений, которые способствуют растяжке шейных мышц, спины, рук и ног, делая суставы более пластичными. Помимо выше сказанного, стретчинг – это составная часть комплекса гимнастики для оздоровления. При выполнении упражнений происходит чередование: мышцы кратковременно напрягаются, после чего расслабляются. Благодаря этому они перестают напрягаться, восстанавливаются силы, и уходит усталость.
Самооборона Степень интенсивности- средняя Как будем тренироваться? Во время занятий вы научитесь, как правильно наносить удары и защищаться от них, как освобождаться от захватов и самостоятельно проводить удушающие и болевые приёмы. Узнаете чем защита отличается от нападения. Пилога (Piloga) Степень интенсивности- низкая Инструктор: Сергеева Елена Приглашаем в группу «Лайт-Фитнес» Мы учли особенности данной возрастной группы и заложили в программу физические нагрузки,которые восстановят и поддержат Ваше здоровье(здоровье Вашей мамы или бабушки) и цветущий внешний вид. ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ НА ЗАНЯТИИ. Занятия включают в себя: * элементы дыхательной гимнастики *комплекс гимнастических упражнений (с элементами йоги, пилатеса, калланетики и др.) *комплекс силовых упражнений с дозированной физической нагрузкой (используем гимнастические палки, гантели, фитболы, бодибары) *разучивание движений различный танцевальных направлений (танго, вальс, латина, русский народный танец, восточный и др.) ВАШ РЕЗУЛЬТАТ: *Повышение уровня физического здоровья и эмоционального состояния
ЖЕНСКИЙ БОКС Это отличная альтернатива фитнесу, ведь он сочетает в себе не только физическую нагрузку, но и приемы самообороны. В отличие от мужского, женский бокс не такой жесткий, а если речь идет о любительском уровне, то он и менее травматичен. Фитнес-бокс подходит для занятий всем желающим девушкам.
Занятия позволяют добиться заметного эффекта в коррекции фигуры. Кроме того, эффективность фитнес-бокса подтверждается следующими преимуществами:
На групповых занятиях по женскому фитнес-боксу есть возможность заводить новые знакомства с единомышленниками, а систематические тренировки развивают не только физические данные, но и логическое мышление, которое активно развивается во время просчитывания ударов и траекторий. И самое главное достоинство бокса для девушек - это коррекция фигуры и поддержание мышц тела в тонусе. Благодаря интенсивным тренировкам, этот вид спорта позволяет добиться видимых результатов намного быстрее, чем обычный фитнес или танцы.
Боди скульпт – силовой урок высокой интенсивности, направленный на проработку всех групп мышц и повышение выносливости организма. Функциональный тренинг — Упражнения высокой интенсивности кардио и силового характера, в чередовании максимальной нагрузки и минимального периода отдыха, что в дальнейшем способствует быстро и эффективно достичь желаемого результата, при сбросе веса и повышении выносливости. На тренинге определяется индивидуальный ритм занятия для каждого участника и спустя некий период идет постепенное увеличение темпа, режима и нагрузки. Класс рекомендован для всех желающих. Пресс + ягодицы – это кардио-тренировки помогают равномерно худеть, но уменьшение объемов по всему телу на пару-тройку сантиметров. Ваш союзник в борьбе за идеальную фигуру - силовые тренировка, которая направлена на пресс и ягодицы. Гибкое тело - Эти тренировки проходят в медленном и спокойном темпе и направлены на развитие гибкости и растяжки, обретение гармонии души и тела и улучшение общего самочувствия. Как правило, они идеально подходят людям, которым противопоказаны занятия с высоким уровнем интенсивности. Пуш-ап - Тренировка направлена на все группы мышц, а основные зоны - это ваши прекрасные ягодицы и грудь. Супер-пресс – это силовая тренировка, которая направленна именно на зону живота. Существует очень много различных упражнений и приспособлений для тренировки пресса. Принцип у них у всех один — подтягивать ребра и таз друг к другу посредством сокращения мышц пресса. Эти упражнения способствуют развитию рельевного пресса. Вэйк Ап -чередование кардионагрузки и силовых упражнений + пресс. Повышение выносливости организма. Стронг Боди -aerobic+body+stretch. Тренировка состоит из трех частей: аэробной, силовой и растяжки.
Стрип пластика Степень интенсивности- средняя Что будем делать на тренировке? Преимуществами стрип пластики перед другими видами спорта является её энергичность, красота и разнообразие движений. Вместо каких-то однообразных и скучных движений в течение часа вы сможете выучить несколько красивых движений. Стрип пластика помогает укрепить мышцы бёдер, живота, рук и ягодиц. Кроме хорошего настроения вы приобретаете стройные ноги, красиво подтянутые ягодицы, соблазнительный животик. главным акцентом в этом танце является техника исполнения. Именно она учит владеть своим телом, чувствовать его. Программа изучения этого танца состоит из дефиле, растяжки, танцевальных элементов и силовой нагрузки. Как будем тренироваться? Это полноценная аэробная нагрузка. Нагрузку получает все тело, ведь во время уроков разучиваются не только танцевальные движения бедрами и руками, но и партер: работает пресс, спина, руки; На занятиях обязательно даются упражнения для пресса, ягодиц и бедер, поэтому идет отличная прокачка.
  Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычислить, когда этот...  Что делает отдел по эксплуатации и сопровождению ИС? Отвечает за сохранность данных (расписания копирования, копирование и пр.)...  Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...  ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала... Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|