Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Dumbbell presses on swiss ball





Тренируемые части тела: Грудь, Мышцы пресса, Трицепсы.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: фитбол, гантели.

Hindu Push Up

Тренируемые части тела: Грудь, Плечи, Трицепсы, Шея.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

5. Jump Burpees(Вариант упражнения Burpees)

Тренируемые части тела: Грудь, Квадрицепсы, Плечи, Трицепсы, Голени.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

6. Jumping Push Up(Вариант упражнения Push Up)

Тренируемые части тела: Грудь, Трицепсы, Плечи.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

7. Knee push ups – hands as chest width(Вариант упражнения Push Up)

Тренируемые части тела: Грудь, Трицепсы.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

8. Knee Push Ups(Вариант упражнения Push Up)

Тренируемые части тела: Грудь, Плечи, Трицепсы.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

9. Push Up on Knees(Вариант упражнения Push Up)

Тренируемые части тела: Грудь, Трицепсы, Косые мышцы живота, Плечи.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Push Up

Тренируемые части тела: Грудь, Трицепсы, Косые мышцы живота, Плечи.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Push Ups – Knee on bench (Вариант упражнения Push Up)

Тренируемые части тела: Грудь, Плечи, Трицепсы.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: скамейка.

Spartans Push Up.

Тренируемые части тела: Грудь, Трицепсы, Плечи.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.



Пресс (Abs/Abdomen)

Times Abs

Тренируемые части тела: Пресс.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Alternate crossing of the feet

Тренируемые части тела: Пресс.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Alternating Beat Abs

Тренируемые части тела: Пресс.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Alternating Curls

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Arm Reaching Crunch

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Arm Reaching Sit Up

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Cross Arm Ball Crunch

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: фитбол.

Cross Arm Crunch Sit Up

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Cross Arm Crunch

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Crunch elbow towards knee – alternated

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота, Квадрицепсы.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Cycling Abs

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Double Crunch

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Leg push

Тренируемые части тела: Пресс, Квадрицепсы.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Pressing up with dumbbell

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: гантели.

Push Through

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Reverse crunch

Тренируемые части тела: Пресс.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Rotation Oblique Crunch

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Vertical Leg Crunches

Тренируемые части тела: Пресс, Нижняя часть спины, Косые мышцы живота, Квадрицепсы.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Косые мышцы живота (Oblique Abs/Lateral abdomen)

Alternating Curls

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Crunch elbow towards knee – alternated

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота, Квадрицепсы.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Double Twist

Тренируемые части тела: Косые мышцы живота, Пресс.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Foot 2 Foot Crunch

Тренируемые части тела: Косые мышцы живота, Пресс.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Rotation Oblique Crunch

Тренируемые части тела: Пресс, Косые мышцы живота.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: отсутствует.

Спина (Dorsal/Back)

Dumbbell Row Exercise

Тренируемые части тела: Спина.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: гантели.

Pull Up Exercise

Тренируемые части тела: Спина, Бицепсы, Нижняя часть спины.

Сложность:            

Необходимый инвентарь: турник.

Нижняя часть спины (Lumbar/Lower back)









Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2018 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.