|
Методика оценки адаптации аттестуемых к физическим нагрузкам в тепловой камере с помощью степ-теста
1. Тест заключается в контроле за частотой сердечных сокращений (ЧСС) в восстановительный период после выполнения аттестуемым дозированной физической нагрузки в тепловой камере.
2. Для проведения теста необходимы секундомер и метроном.
3. Методика проведения теста.
Аттестуемый выполняет в теплодымокамере при температуре 30ОС и относительной влажности воздуха 25-30 % подъем на ступеньку высотой 50 см и спуск с нее в течение 5 мин. Подъемы на ступеньку выполняется в темпе 30 раз в минуту (маятник метронома устанавливают на 120 уд/мин). Подъем и спуск состоит из 4-х движений, каждому из которых соответствуют один удар метронома:
1 - аттестуемый ставит на ступеньку одну ногу;
2 - ставит на ступеньку другую ногу;
3 - ставит на пол ногу, с которой начал восхождение;
4 - ставит на пол другую ногу.
У стоящего на ступеньке аттестуемого ноги должны быть прямыми, туловище должно находиться в строго вертикальном положении. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъем. Перед проведением степ-теста аттестуемого необходимо ознакомить с техникой его проведения, предоставить ему возможность совершить несколько пробных подъемов на ступеньку и спусков с нее.
В тех случаях, когда аттестуемый выполняет упражнение менее 5 мин, фиксируется время, в течение которого совершалась работа. Если из-за утомления аттестуемый не может поддержать заданный темп восхождений в течении 20 с, упражнения прекращаются и при расчетах учитывается фактическое время выполнения нагрузки.
После окончания упражнения аттестуемый отдыхает сидя. Начиная со второй минуты, у него три раза через 30-секундные отрезки времени подсчитывается число пульсовых ударов: с 60-й до 90-й с восстановительного периода, с 120-й до 150-й и с 180-й до 210 с. Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту). Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса степ-теста (ИСТ). Эту величину рассчитывают по формуле:
где t - фактическое время выполнения физической нагрузки, с
f1 , f2 , f3 - сумма пульсовых ударов за первые 30 с каждой минуты (начиная со 2-й) восстановительного периода.
Величина ИСТ характеризует скорость восстановительных процессов после напряженной мышечной работы.
Таблица
Оценка результатов степ-теста
| ИСТ
| Баллы
| | Меньше 55
|
| | 55-64
|
| | 65-79
|
| | 80-89
|
| | Более 90
|
| Чем больше показатель ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам.
Приложение 14 к Правилам
ШКАЛА ОЦЕНКИ ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
Таблица
| Показатели
| Баллы
| |
|
|
|
|
| | Сосредоточенность внимания, восприятие и переработка информации:
|
|
|
|
|
| | скорость, ед/мин
| >56
| 42-55
| 31-41
| 22-30
| <21
| | точность, %
| >95
| 85-94
| 77-84
| 70-76
| <69
| | продуктивность, ед.
| >50
| 37-49
| 27-36
| 18-26
| <17
| | Наблюдательность (Н), %
| >92,1
| 78,9-92,1
| 68,2-78,2
| 59,4-68,1
| <59,3
| | Объем памяти, %:
|
|
|
|
|
| | слуховой (Vс)
| >75
| 66,7-74,9
| 50,0-66,6
| 41,6-49,9
| <41,5
| | зрительной (Vз)
| >75
| 58,3-74,9
| 50,0-58,2
| 41,6-49,9
| <41,5
| | Скорость переключения внимания (ПВ), с
| <89
| 90-113
| 114-120
| 121-138
| >139
| | Тест Тейлор (уровень тревожности), баллы
| <6,0
| 7,0-11,0
| 12,0-16,0
| 17,0-22,0
| >23
| | Тест Айзенка (уровень нейротизма), баллы
| <8,2
| 8,3-12,5
| 12,6-16,0
| 16,1-18,9
| >19,0
| | Тест Беннета (техническое мышление), %
| <80
| 79-60
| 59-50
| 49-40
| <39
|
Приложение 15 к Правилам
НОРМАТИВЫ по практическому обучению личного состава газодымозащитной службы
Таблица
| Упражнения
| Нормы времени, с
| Условия выполнения упражнений
| | Отлично
| Хорошо
| Удовл.
| | Включение в противогаз
|
|
|
| 1. Газодымозащитники в боевой одежде и снаряжении находятся в одном метре от СИЗОД (лицом к ним).
2. СИЗОД уложены на скамейках или специальных лавках.
3. Начало - поданная команда.
4. Окончание - газодымозащитники включены в противогазы -
| | газодымозащитником:
|
|
|
| | -в кислородно-изолирующий противогаз
|
|
|
| | -в аппарат со сжатым воздухом
|
|
|
| | звеном:
|
|
|
| | -в кислородно-изолирующий противогаз
|
|
|
| | -в аппарат со сжатым воздухом
|
|
|
| | Закрепление спасательной веревки за конструкцию здания
|
|
|
| 1. Газодымозащитник включен в СИЗОД и находится в одном метре от места закрепления веревки. Веревка, смотанная в клубок, находится в чехле с лямкой, надетой на плечо. Клапан чехла открыт
2. Начало - поданная команда. Длинный конец веревки у ног газодымозащитника.
3. Окончание – веревка закреплена за конструкцию.
| | Вязка двойной спасательной петли и надевание ее на спасаемого
|
|
|
| 1. Газодымозащитник включен в СИЗОД и находится в одном метре от спасаемого, лежащего на спине.
2. Веревка, смотанная в клубок, находится в чехле с лямкой, надетой на плечо.
3. Начало - поданная команда.
4. Окончание - спасательная петля надета на спасаемого. Короткий конец обвязан вокруг талии и закреплен на узле спасательной петли, длинный конец веревки на мотан на карабин.
| | Подъем по автолестнице, выдвинутой на высоту (м):
|
|
|
| 1. Автолестница установлена и выдвинута на заданную высоту при угле наклона 70О. Газодымозащитник, включенный в СИЗОД, стоит около лестницы.
2. Начало - поданная команда.
3. Окончание - газодымозащитник обеими ногами достиг заданной высоты и карабином закрепился за ступеньку.
Примечание:
1. Лестница опирается на конструкцию здания.
2. Газодымозащитники, не имеющие достаточного опыта, выполняют упражнения со страховкой.
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| |
|
|
|
| | Боевое развер-тывание на ав тоцистер-не с подачей одного ствола “Б” на
|
|
|
| 1. Двигатель автомобиля работает. Рукава находятся в отсеках и закреплены.
2. Упражнение выполняется расчетом из 2 номеров (водитель и газодымозащитник в СИЗОД), находящихся у заднего колеса автомобиля.
3. Начало - поданная команда.
4. Окончание - двигатель переключен на насос, рукавная линия проложена. Газодымозащитник находится у ствола, водитель у насоса.
Примечание: при выполнении упражнения с подачей воды к норме времени прибавляется 5 с на каждый рукав. Время фиксируется в момент появления струи из ствола.
| | 2 рукава
|
|
|
| | 3 рукава
|
|
|
| | Подъем по установленной выдвижной лестнице в окно 3-го этажа учебной башни
|
|
|
| 1. Выдвижная лестница установлена и закреплена за седьмую ступеньку. Один газодымозащитник, включенный в СИЗОД, стоит около лестницы, руками держится за тетивы лестницы, левая нога на первой ступеньке. Другой газодымозащитник, включенный в СИЗОД, стоит между стеной и лестницей и, прижимая лестницу к зданию, удерживает ее.
2. Начало - поданная команда.
3. Окончание - первый газодымозащитник коснулся обеими ногами пола 3-го этажа учебной башни, другой стоит между стеной и лестницей.
| | Боевое развер-тывание на ав-тоцистерне с подачей одного ГПС-600 на:
|
|
|
| 1. Двигатель автомобиля работает. Пожарное оборудование закреплено на своих местах.
2. Упражнение выполняется расчетом из 2 человек (водитель и газодымозащитник, включенный в СИЗОД), находящихся против оси заднего колеса спиной к автомобилю.
3. Начало - поданная команда
4. Окончание - двигатель переключен на насос, рукавная линия проложена. Ствольщик находится около ствола, водитель у насоса.
Примечание. При подаче пены к норме прибавляется 7 с на каждый рукав и время фиксируется в момент появления пены из ствола.
| | 2 рукава
|
|
|
| | 3 рукава
|
|
|
| | Развертывание кабельной линии на 60 метров с установкой одного прожектора любой мощности от токораспределительной коробки.
|
|
|
| 1. Пожарное оборудование находится на автомобиле и закреплено. Дверцы отсеков закрыты, корпус заземлен.
2. Упражнение выполняется расчетом из 2 человек, включенных в СИЗОД и находящихся с любой стороны автомобиля. Кроме боевой одежды и снаряжения пожарных-резиновые перчатки и сапоги.
3. Начало - поданная команда.
3. Окончание - прожектор установлен и соединен кабельной линией с распределительной коробкой и распределительным щитом автомобиля. Личный состав находится у приборов.
Примечание. С увеличением длины кабельной линии к норме времени прибавляется 15 с на каждые 30 м кабеля.
| Приложение 2 к приказу ГУГПС МВД России от “____” ____1999 г. № ____
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|
