|
|
Упражнения при утомлении плечевого пояса, шеи, рукФизкультурная минутка «ЛЮБОПЫТНАЯ ВАРВАРА» И. п. — сидя за партой.
Физкультурная пауза ФИЗКУЛЬТПАУЗА ПОД СЧЕТ Е упражнение И. п.— сидя за партой. 1—2 — руки поднять вверх, голова назад, потянуться (вдох). 3—4 — расслабленно опустить руки вниз, голова вниз (выдох). Повторить 4 раза. Е упражнение И. п. — сидя за партой, руки перед грудью. 1—2 — локти назад (свести лопатки), прогнуться (вдох). 3—4 — руки вперед, локти вниз, согнуться (выдох). Повторить 6 раз. Е упражнение И. п.— сидя за партой, руки к пленам. 1 —4 — четыре круговых движения локтями назад. 5—8 — четыре круговых движения плечами назад. Повторить с круговыми движениями вперед. Повторить все упражнение, выполняя 4 раза круговые движения локтями и 4 раза плечами вперед и назад. Е упражнение И. п. — сидя за партой, руки вниз. 1—4 — принять правильную осанку (спина прямая, живот подтянут, лопатки вниз, подбородок поднять) — держать. 5—8 — расслабленно потрясти плечами и руками. Повторить 4 раза. Физкультурная мини-пауза «СЛОН» И. п. — сидя за партой.
Упражнения на развитие подвижности пальцев и рук Физкультурная минутка «СИДИТ БЕЛКА НА ТЕЛЕЖКЕ...» И. п. — сидя за партой, кисти сжать в кулак.
Физкультурная пауза «ВАНЯ - ПАСТУШОК» (песня «Ваня-пастушок», муз. С. Никитина, сл. Ю. Мориц) И. п. — сидя на стуле (можно за столом), руки согнуты вперед (локти на столе). Вступление I 1-8 - И. п. II 1. — сжать кисти в кулак. 2.— кисти разжать («фонарики»). 3 —4 — повторить движения счета 1—2. 5 —6 — повторить движения счета 1—2. 7 — повторить движения счета 1. 8 — указательный палец вперед. Первый куплет I 1—4 — четыре круговых движения внутрь указательными пальцами, остальные пальцы собрать в кулак («оса»), 5—8 — повторить движения счета 1 — 4 в другую сторону. II 1—8 — повторить движения части I, счет 1—8, средними пальцами. III 1—8 — повторить движения части I, счет 1—8, безымянными пальцами. IV 1—8 — повторить движения части I, счет 1—8, мизинцами. Припев I 1—4 — изображают игру на дудочке слева вверху. 5—8 — изображают игру на дудочке справа вверху. II 1—8 — изображают игру на скрипке. Второй куплет I 1—2 — указательные пальцы «здороваются» с большими пальцами (соединить их вместе). 3—4 — повторить движения счета 1—2 средними пальцами. 5—6 — повторить движения счета 1—2 безымянными пальцами. 7—8 — повторить движения счета 1—2 мизинцами. II 1—4 — повторить движения части I, но на каждый счет. 5—8 — повторить движения счета 1—4. III 1—2 — указательные пальцы правой и левой рук «здороваются». 3—4 — средние пальцы правой и левой рук «здороваются». 5—6 — безымянные пальцы правой и левой рук «здороваются». 7—8 — мизинцы правой и левой рук «здороваются». IV 1—4 — повторить движения части III, но на каждый счет. 5—8 — повторить движения счета 1—4. V 1—2 — согнуть пальцы, касаясь основания ладони. 3—4 — разогнуть пальцы, касаясь основания ладони («растереть»). 5—8 — повторить движения счета 1—4. VI 1—2 — пальцы в «замок». 3—4 — разжать, руки развести. 5—8 — повторить движения счета 1—4. Припев. Повторить упражнения припева, в конце на счет 7—8 — сидя на стуле, наклон вперед, руки в стороны — книзу («поклон»). Физкультурная мини-пауза «ГРИБ» И. п. — сидя, локти на парте предплечья вверх.
Упражнения для снятия утомления глаз Физкультурная минутка «АХ, КАК ДОЛГО МЫ ПИСАЛИ»
Физкультурная пауза «НА МОРЕ» Комплекс упражнений направлен на предупреждение развития миопии (близорукости). Выполняется под медленную спокойную музыку. И. п. — сидя, голова неподвижна, прямо. I. «Горизонт» 1—4 — чертим кончиком пальца правой руки (как карандашом) линию горизонта («на море») слева направо, глаза сопровождают движение, голова прямо. 5—8 — повторить линию горизонта справа налево. II. «Лодочка» 1—4 — чертим «лодочку» (дуга книзу), глаза повторяют движение, голова прямо. 5—8 — повторить движения счета 1—4 в другую сторону. III. «Радуга» 1—4 — чертим «радугу» (дуга кверху), глаза сопровождают движение, голова прямо. 5—8 — повторить движения счета 1—4 в другую сторону. IV. «Солнышко» 1—8. «На море солнышко» — чертим «солнышко» (круг вправо), глаза повторяют движение, голова прямо. Затем повторить упражнение в другую сторону. V. «Пловец плывет к берегу» 1—4 — правую руку поставить вперед, смотреть на кончик пальца. 5—8 — медленно приблизить кончик пальца правой руки к носу, а левую руку поставить вперед. Повторить упражнение с левой руки. VI. «Яркое солнышко» 1—8 — зажмуриться — «солнце ослепило», закрыть глаза ладонями, затем поморгать. Физкультурная мини-пауза
«ЧАСОВЩИК» И. п. — сидя за партой. Часовщик прищурил глаз, Закрыть один маз. Чинит часики для нас. Открыть глаза. Закрыть другой глаз. С. Маршак Упражнения, способствующие повышению возбудимости нервной системы Физкультурная минутка
«ПЛЯСКИ» И. п. — стоя между партами.
Физкультурная пауза
РИТМИЧЕСКИЙ ТАНЕЦ «БОЛЬШАЯ СТИРКА»
И. п. — основная стойка. «Стирка» I 1—2 — с полуповоротом направо полуприсед на левой, правую ногу вперед на носок с двумя движениями, имитирующими руками стирку белья на стиральной доске, вдоль правой ноги. 3—4 — прыжком встать в полуповорот налево от основного направления, повторить движения счета 1—2 с другой ноги. 5—8 — повторить движения счета 1—4. II Повторить движения части I. «Полоскание белья» III 1—4 — приседая, на каждый счет увести колени вправо-влево, вправо-влево; а руки, имитирующие полоскание, — в противоположную сторону. 5—8 — вставая, повторить движение ног и рук счета 1—4. IV Повторить движения части III. «Выжимание белья» V 1—2 — при стойке на обеих ногах два пружинистых сгибания левой; руки согнуты вперед, кисти в кулак — правый над левым, дважды имитируют движения выжимания белья. 3—4 — повторить движения счета 1—2 с другой ноги, поменяв положение кистей: левый кулак над правым. 5—6 — повторить движения счета 1—2. 7—8 — повторить движения счета 3—4. VI Повторить движения части V. «Встряхивание белья» VII 1—2 — стойка руки со взмахом вверх. 3—4 — полуприсед, руки расслабленно вниз. 5—6 — повторить движения счета 1 —2. 7—8 — повторить движения счета 3—4. VIII Повторить движения части VII. «Развешивание белья» IX 1. — встать, левую ногу на полшага в сторону, левую руку вверх с имитирующим движением пальцами закрепления белья прищепкой. 2. — приставить правую ногу к левой, правую с тем же имитирующим движением. 3—4 — повторить движения счета 1—2. 5—8 — повторить движения счета 1—4. X Повторить движения части VIII, начиная движение вправо, с правой ноги и руки. «Глажение белья» XI 1 —2 — при стойке на обеих ногах два пружинящих сгибания левой ноги; руки: правая согнута перед собой, левая согнута за спиной, обе руки дважды имитируют движение утюга при глажении белья. 3—4 — повторить движения счета 1—2 с другой ноги, поменяв положение рук: левая — перед собой, правая — за спиной. 5—6 — повторить движения счета 1—2. 7—8 — повторить движения счета 3—4. XII Повторить движения части X, счета 1—4. 5—6 — имитация стирания пота со лба тыльной стороной ладони правой руки. 7—8 — имитация стирания пота со лба тыльной стороной ладони левой руки. Физкультурная мини-пауза
«РЫЖИЙ КОТ» И. п.— стоя у парты. Лежебока — рыжий кот Встать за партой. Отлежал себе живот, Потянуться. Встал и выгнул спину в мост, Согнуться. Распушил красивый хвост. Прогнуться. Мягко лапками пошел, Изобразить кота. Тихо песенку завел. Сесть за парту.   Что делает отдел по эксплуатации и сопровождению ИС? Отвечает за сохранность данных (расписания копирования, копирование и пр.)...  ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ? Если вы все еще «неправильно» связаны с матерью, вы избегаете отделения и независимого взрослого существования...  Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...  Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все... Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|