Вживання алкоголю і куріння.

Тема: Фактори, які погіршують фізичну працездатність

3. Застосування анаболічних стероїдів і стимуляторів.

5. Вплив кліматичних факторів на функціональний стан спортсменів і проблеми акліматизації.

Серед причин погіршення функціонального стану іздоров'я спортсменів особливе місце займають алкоголь, куріння, анаболіки, згонка ваги, аутогемотрансфузія й ін.

Серед спортсменів усе ще існує думка, що алкоголь допомагає зняти хвилювання, стомлення, психічну напругу, полегшує стан при фізичних перевантаженнях. Численні дослідження й клінічні спостереження показують, що алкоголь негативно впливає на печінку, мозок і інші органи.

1) Вплив на печінку – переважна частина прийнятого алкоголю (близько 90%) окисляється, тобто знешкоджується, у печінці. Однак навіть однократний прийом невеликої дози алкоголю викликає порушення функції печінки, а відновлення її відбувається лише через кілька днів. Якщо ж людина зловживає алкоголем, то патологічні зміни в печінці поступово зростають і можуть набути зрештою стійкий характер. Із кліток печінки зникає глікоген, у них накопичується жир результаті чого наступає ожиріння печінки. Із часом багато кліток гинуть, і на їх місці розростається сполучна тканина – виникає цироз печінки. Печінка в цьому випадку не в змозі виконувати свої функції в повному обсязі. Разом з тим з’являються порушення функції шлунка й кишечника, погіршується всмоктування з кишечника вітамінів, мікроелементів, необхідних для нормальної життєдіяльності організму.

2) вплив на ССС – алкоголь має пряму токсичну дію на серцевий м'яз. Крім того, підвищується АТ, ЧСС, згортання крові.

3) алкоголь украй негативно впливає на ЦНС - знижується розумова й фізична працездатність, зменшується швидкість рухових реакцій, знижується сила й точність рухів. Причому, не тільки в той день, коли прийнятий алкоголь, але й на наступний. Установлено, що навіть мала дозаалкоголю порушує баланс між процесами гальмування й збудження, які стають переважними. Таким чином, порушення, по суті, виявляється наслідком ослаблення гальмування, а не стимуляцією збуджувальних процесів.

Як правило, через годину-півтора після прийому алкоголю його наявність відзначається у всіх біологічних рідинах організму. У крові алкоголь перебуває порівняно недовго, зате в найважливіших органах - мозку, печінці, серці, шлунку - він накопичується й затримується на строк від 15 до 28 днів (навіть після однократного прийому). Повторний прийом затримує алкоголь у цих органах на ще більш тривалий строк.

4) діючи шкідливо на організм, алкоголь значною мірою знижує ефективність тренувальних занять та рівень тренованості спортсмена. Спостереження показують, що прийом алкоголю не сприяє зняттю напруги й стомлення після тренувальних занять і змагань. Навпаки, він гальмує відновні процеси й на тривалий час знижує рівень спортивної працездатності.

Згідно наявним даним, прийом ковзанярами або плавцями, наприклад, одного літра пива протягом дня знижує швидкісні показники на 20%. Подібні дані відзначаються при прийманні веслярами 100 г горілки. Їхні спортивні результати у веслуванні на байдарці й каное погіршуються на 20-30%.

5) Існує думка, що алкоголь зігріває організм у холодну погоду. Дійсно, він викликає розширення кровоносних судин шкіри, кров доливає до неї більш інтенсивно й людина відчуває теплоту. Але циркулююча по розширених кровоносних судинах кров у той же час віддає в зовнішнє середовище більшу кількість тепла, внаслідок чого температура тіла знижується на 1-2 °С. Організм швидко охолоджується, хоча людина цього не помічає. У результаті можуть виникнути обмороження й простудні захворювання.

Куріння впливає негативно на всі органи і системи організму подібно до алкоголю.

Однією з причин, що сприяють стійкій звичці до куріння, є широко поширена думка про те, що тютюн підвищує працездатність. Позбутись від цієї звички не вистачає сили волі, а нерідко й знань про те, які шкідливі продукти куряща людина вдихає, що відбувається в організмі в процесі паління.

1) При викурюванні однієї сигарети вагою близько 20 г курець пропускає через дихальні шляхи близько 20 л тютюнового диму. У такому обсязі диму втримується приблизно 250 мг чадного газу й до 1000 інших шкідливих елементів.

При напруженій м'язовій роботі, особливо тривалого характеру, м'язи й мозок вимагають постійного припливу насиченої киснем артеріальної крові. Ця потреба в спортсменів-курців задовольняється не повністю, оскільки значна частина гемоглобіну у курців пов’язана з СО. У м'язах швидше розвивається стомлення, вони не справляються із заданою роботою. Експерименти показують, що м'язова сила знижується на 15% уже через 10-15 хв. після викурювання сигарети. Наступає м'язова утома, координація рухів знижується на 25%.

2) Під впливом тютюнового диму відбувається деяке розширення судин мозку, що й сприймається суб'єктивно як приплив нових сил. Однак така дія тютюну досить короткочасна. Уже через кілька хвилин розширення судин мозку змінюється новим їх звуженням, ще більш вираженим. У результаті помітно погіршується кровопостачання мозку й знижується працездатність.

Таким чином, загальний обсяг виконаної роботи в курців за інших рівних умов менший, ніж у некурців. «Тютюн присипляє горе, але неминуче послабляє енергію», - писав Бальзак.

3) Поширена також думка, що куріння знижує відчуття голоду. Це дійсно так, але лише на короткий час: речовини тютюнового диму, всмоктуючись у кров, діють на нервові закінчення, розташовані в стінках шлунка й кишечника, і блокують передачу нервових імпульсів, що сигналізують про голод.

4) Найнебезпечнішою складовою частиною тютюнового диму є нікотин. Надходячи в організм, нікотин перш за все впливає на ЦНС. При малих дозах нікотину переважає збудження, при більших - гальмування. У тих, хто довго і багато курить може розвитися комплекс симптомів, характерних для невротичного стану: швидка стомлюваність, дратівливість, ослаблення пам'яті, нервозність, головні болі та ін.

5) Доведено, що у курців порівняно з некурцями того ж віку знижуються основні показники функції легенів (ЖЄЛ, легенева вентиляція, пневмотахометрії й пневмотонометрії), формується хронічна обструкція дихальних шляхів, у них значно знижена опірність інфекційним захворюванням, тканини знаходяться в стані гіпоксії (кисневе голодування). Під впливом нікотину розвиваються запальні процеси дихальних шляхів. Курці дуже часто страждають бронхітом. Їх мучить кашель, особливо зранку.. Куріння, як відзначають багато вчених, є однією із причин захворювань раком легенів. Сучасні статистичні дані показують, що ймовірність захворювання раком легенів у курців приблизно в 10 разів більша, ніж у некурців.

6) Систематичне паління тютюну сприяє формуванню такого розповсюдженого захворювання, як атеросклероз, ІХСС. Ризик смерті від ІХС у курців в 2-3 рази вищий, ніж у некурців. Смертність особливо висока в групі курців, які «затягаються», і серед тих, хто почав курити в ранньому віці. Впливаючи на нервову систему, нікотин викликає різкі порушення регуляції судинного тонусу й діяльності серця, утворення атеросклеротических бляшок, підсилює схильність до серцевих аритмій. Під впливом нікотину серцеві скорочення спочатку стають рідшими, а потім частішають. ЭКГ показує, що після викурювання навіть однієї сигарети відбуваються глибокі порушення скорочувальної функції серця. У матеріалах ВООЗ відзначається, що куріння сигарет є основним чинником ризику, особливо серед осіб, молодших 50 років. Небезпека інфаркту міокарда зростає в прямій залежності від кількості сигарет, що викурюються.

Куріння сприяє виділенню наднирниками гормональних речовин, які викликають підвищення АТ на 20-25%. З курінням зв'язано також і так судинне захворювання як перемежована кульгавість, що розвивається на ґрунті ураження артерій гомілки й стопи.

7) Шкідливий вплив тютюну поширюється й на ШКТ. Нікотин часто викликає нудоту й збільшення слиновиділення, знижується кислотність шлункового соку. Статистика відзначає наявність тісного зв'язку між курінням і виникненням виразки шлунка й дванадцятипалої кишки. Смертність від цього захворювання в 3-4 рази більше в курців, ніж у некурців.

8) В 11% випадків зі зловживанням тютюном пов'язана імпотенція в чоловіків.

9) У жінок нікотин сприяє подовженню менструального циклу, частіше спостерігаються викидні. Нікотин пригнічує функцію яєчників. Особливо небезпечне куріння для вагітних жінок.

10) Систематичне паління скорочує тривалість життя людини. Смертність у групі курців на 30-80% вища, ніж серед некурців (дані ВООЗ). У сильно накуреній кімнаті некурець вдихає протягом години стільки ж нікотину, скільки вдихається при викурюванні 2-3 сигарет.

Саме тому сьогодні так гостро поставлене питання про заборону куріння в спортивних залах, фізкультурних і інших навчальних закладах, громадських місцях.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ? Если вы все еще «неправильно» связаны с матерью, вы избегаете отделения и независимого взрослого существования...

Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право...

ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ? Исторически существует три основных модели различий, существующих между...

Что делает отдел по эксплуатации и сопровождению ИС? Отвечает за сохранность данных (расписания копирования, копирование и пр.)...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: