Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Таким образом йога-терапия искореняет основные причины недугов, поддерживая в здоровом состоянии важнейшие органы и системы организма.





На уровне физического тела.

ü Снять физическое и нервное напряжение, улучшает память и волю благодаря концентрации внимания.

ü Выправить позвоночник и восстановить подвижность суставов, укрепить мышцы, связки развить гибкость тела и устойчивость.

 

ü Наработать каркас из внутренних мышц, которые массируют внутренние органы, обеспечивая их нормальное физиологическое функционирование.

 

ü Улучшает кровообращение и микроциркуляцию, регулирует эндокринную, иммунную системы, улучшат ферментативные процессы. Помогает сбалансировать токи жидкостей в теле.

ü Освоить вертикальное дыхание йогов.

На уровне тонких тел

ü Очистить нади (система каналов, по которым в соответствии с представлениями йоги движется жизненная энергия)

 

ü Сбалансировать токи праны (дыхание или постоянное движение,жизнь)

 

ü Излечить лихорадку ума и гармонизировать работу правого и левого полушарий мозга
В итоге:

 

ü Овладеть физическим телом как инструментом для глубоких практик йоги

Таким образом йога-терапия искореняет основные причины недугов, поддерживая в здоровом состоянии важнейшие органы и системы организма.

Йога для беременных

В йоговской традиции считается, что женщина воплощает «Ади Шакти», что означает изначальная энергия или сила. Каждая женщина несет на себе это благословение и с этим благословением связана ответственность матери. Перед женщиной в течение жизни стоит важная задача осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней. Наша душа выбирает родиться или нет: выбираются родители, особенно мать, а также место и время. Мать – это сосуд, через который любой человек попадает на планету Земля.

 

Занятия йогой подходят беременным женщинам на любых сроках беременности как мягкая и гармоничная помощь маме и ребенку. На занятиях происходит укрепление родовой мускулатуры, содействует стабилизации нервно-психического состояния будущей матери; стимулирует обмен веществ, обеспечивая "строительные" вещества для плода и его нормальное развитие.

 

 

Аштанга

Одина из самых мощных и эффективных систем йоги. Аштанга –виньясана является динамической практикой, с достаточно высоким темпом выполнения упражнений. Которая, включает в себя последовательности асан (поз), связанных между собой комплексами движений – виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами («энергетическими замками») и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется медитативное состояние.

В каждом комплексе Аштанга-виньяса йоги обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс, которые бросают вызов Силе Духа практикующего. Бескомпромиссная ежедневная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость, быстро укрепляет Силу Духа, придает человеку увепенность и реально преображает его тело и сознание.

В Аштанга йоге хоть и желательно наличие авторитетного гуру, но при этом никаких особых посвящений не требуется, вход в систему свободный, приходишь и занимаешься. Начинать практику можно сразу, независимо от наличия медитативного опыта. Практика йоги изменяет человека, считается что практика лучший учитель. Если человек усердно практикует – он все равно изменится, независимо от своей изначальной мативации. Йогу могут практиковать все не зависимо от конфессий и религиозных убеждений. Данный вид йоги поможет набрать отличную спортивную форму направить в нужное русло избыточную энергию привносит успокоение ума, остановку внутреннего конфликта и, соответственно, возможность услышать себя и окружающих.

Айенгар-йога

Для освоения базовых асан используется метод Б.К.С.Айенгара – ученика легендарного Шри Т. Кришнамачарьи основателя международного института йоги имени Рамамани в г. Пуна (Индия). Этот метод позволяет осваивать базовые асаны с максимальным учетом особенностей анатомии и физиологии вашего тела (на занятиях используются валики, одеяла, ремни и кирпичи).
Основное внимание уделяется выстраиванию анатомически корректного расположения костей скелета относительно друг друга и внутренних органов, созданию необходимого пространства между ними.
Позы стоя укрепляют ноги, налаживают работу всей выделительной системы организма, освобождается и выравнивается низ спины.
Перевернутые позы и скручивания позволяют снимать хронические напряжения с мышц и связок, поддерживающих взаимное расположение органов грудной клетки, живота и таза.
Мягкие прогибы тренируют межреберные связки, постепенно наращивая амплитуду раскрытия в грудной клетке, увеличивают объем легких.
Глубинные вытяжения, которые практикуются на занятиях, снимают напряжения с позвонков и межпозвоночных дисков, способствуют их выравниванию и форматированию без использования приемов мануальной и классической терапии.

 


Вы сможете навсегда избавиться от стереотипных движений, которые способствовали развитию в теле нарушений осанки, внутренних сдвигов, и головных болей. Заново сформированные двигательные навыки позволят постоянно ощущать свободу и легкость, привносить радость в каждое движение!
Ваше тело, голова и мозг научатся расслабляться, так как между внутренними органами, тканями и костями восстанавливается необходимое пространство.
Выравнивание левой и правой частей тела, выстраивание их симметрии и гармонии стимулируют работу обоих полушарий головного мозга так, что развиваются те его области, которые ранее «практически спали», тем самым стимулируется их равнозначная активность.

 

Растяжки

Рекомендуется к посещению всем, кто имеет стаж систематических занятий йогой от полугода. Используется метод Айенгара. Активная практика асан и подводящих упражнений позволяет качественно осваивать позы стоя, продольные и поперечные шпагаты, нарабатывать гибкость в теле.

Перевернутые позы

Рекомендуется к посещению всем, кто имеет стаж систематических занятий йогой от полугода. Используется метод Айенгара. Тщательно и подробно изучается техника и нарабатывается практика освоения стоек на руках (адхо мукха врикшасана), на предплечьях (пинча маюрасана), на плечах (сарвангасана), на голове (ширшасана). Подводящие упражнения и асаны в традиции Айенгара позволяют освоить эти позы и их индивидуальные вариации (при наличии медицинских ограничений) максимально безопасно. На этих уроках обязательно нарабатываются навыки безопасного падения. Для продвинутых учеников предусмотрена программа освоения более сложных вариаций этих асан.

Релакс-йога

Рекомендуется к посещению всем, практикующим йогу независимо от стажа практики, особенно «уставшим» от неупорядоченной физической или психической нагрузки людям и йогам со стажем. Используется терапевтическая йога метода Айенгара. Все асаны выполняются с материалами и в парах-тройках. Программа направлена на освобождение от хронических нервно-мышечных напряжений. В программе глубокие вытяжения позвоночника, раскрытие и вытягивание крестцово-подвздошного сочленения, скручивания спины в вытяжениях, длинные прогибы в растяжках. Перевернутые позы выполняются на веревках, подвешенных на стене. После 1,5 часового занятия тело получает ощущение невесомости и запоминает его! Со временем формируется устойчивая потребность к однажды прочувствованному комфорту внутреннего пространства, а постоянная практика научит получать и естественным путем его поддерживать. Данная программа – один из мощнейших способов стимуляции природных способностей организма человека.

Прана


Прана или жизненная сила это основа жизни. Без нее мы не могли бы жить. Она представляет собой нечто большее, чем элементы, и она содержится в элементах. Мы также получаем прану непосредственно из воздуха (когда мы дышим), из огня (от солнца — у нас обычно больше энергии в летние месяцы) и из воды (а именно, из чистой воды). Но обычно это не дает достаточное количество праны, чтобы люди могли этим долго жить. Мы также получаем прану из пищи. Поэтому во время беременности важно правильно питаться, выбирая для приготовления пищи только свежие (богатые праной) продукты.

Прана- путь от внешнего легочного дыхания, связанного с физическим, материальным осознанием человека к внутреннему праническому дыханию, ведущему к переживанию универсального сознания.

 

 

 

Хатха йога

Слово «Хатха» переводится с санскрита как «усилие», «упрямство», «интенсивность».

Слово «Йога» переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние»

Таким оразом можно сказать, что Хатха йога это единение с силой духа, позволяет уравновесить противоположные стороны человеческого существа, и придти к внутреннему единству и гармонии. Занимается приведением тела в такое состояние, при котором сознание, дух человека освобождаются от бремени тела, что делает сознание свободным и легким.

Множество современных методов преподавания йоги – это разновидности хатха йоги.

Хатха йога – это комплекс, состоящий из асан, дыхания, внимания и внутренней психологической работы.

ü Асаны. Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Стимулируют гормональные железы и осуществляют массаж внутренних органов. Что помогает сбалансировать эмоции и приобрести более оптимистический взгляд на жизнь.

 

ü Дыхание (пранояма). В Хатха йоге ему уделяется огромное значение (на задержке, на вдохе или выдохе); определяется точка, куда должно быть направлено внимание. О нем сказано: «Когда дыхание движется, тогда и ум беспокоен. Сдерживая дыхание, йогин достигает устойчивости ума. Поэтому замедлять дыхание во время йогических упражнений очень полезно.

 

 

ü Внимание. Контроль внимания неразрывно связан с контролем дыхания: «Управляя дыханием, йогин управляет мыслью. Управляя мыслью, он управляет и дыханием». Хатха йога и упражнения для развития внимания нераздельны. Собственно говоря, в хатха йоге асаны – это и есть упражнения для тренировки внимания.

 

ü В дополнение к физическим упражнениям, йога включает методы очищения внутренних органов и устанавливает принципы правильного питания и соблюдение морально этических норм.

 

Осваивая хатха йогу для начинающих, человек должен научиться не просто удерживать себя в определенной позе, но и полностью расслабляться в ней. Только когда асана становится комфортной, и ученик не испытывает боли и неудобства, находясь в ней, начинается настоящая работа. Тогда можно переходить на следующую ступень.

Начальный курс хатха йоги, как правило, не касается философии хатха йоги, ибо в течение первого года все внимание ученика направлено на то, чтобы просто при вести в порядок свое тело. Со временем же преподаватель начинает постепенно рассказывать и о внутренней части практики. Классическая хатха йога обязательно подразумевает работу и с телом, и с сознанием. Хатха йога – занятие очень полезное, и для тела, и для ума, и для духа. Любой комплекс упражнений хатха йоги обязательно подразумевает время для релаксации, потому что наука расслабления тела и ума является неотъемлемой частью практики. Избавление от ненужных напряжений освобождает от многих болезней.

 

 

 

Хатха йога – занятие для истинных творцов, потому что эта практика позволяет полностью изменить и тело, и сознание, и жизнь. Для того, что бы достичь совершенства Вам понадобиться – смелость, терпение, настойчивость, дисциплина и упорство.

Дерзайте! Ом!

 

Детская йога

Детская йога помогает развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние детям любого возраста.

Йога для детей способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей и подростков. Позы животных и комплексы упражнений с интересными историями помогут развить концентрацию у дошкольников. Динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму.

Предлагая детям познакомиться с системой йоги в веселой, игровой форме, «детская йога» показывает, как дети в возрасте от 4 лет и старше могут направить свою естественную энергию на укрепление здоровья: упражнения помогут развить естественную гибкость, способность к концентрации, хорошую осанку и координацию движений.

Подросткам йога поможет достичь эмоционального равновесия, повысить самооценку и справиться со стрессами повседневной жизни.

Родителям помогает правильно распределить и направить энергию детей на укрепления здоровья.

 

В программе занятий:

  • Знакомство с возможностями тела
  • воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью
  • формирование правильной осанки
  • упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы
  • развитие координации и пластики движения тела
  • дыхательные упражнения и упражнения на расслабление
  • самомассаж
  • игры-тренинги на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, самостоятельности, фантазии, активности.

 

Кундалини йога

Одно из направлений йоги, система упражнений, призванная заставить энергию кундалини подниматься из основания позвоночника. Кундалини (санскрит) означает «свёрнутый кольцом», «свернутый в форме змеи», также кундалини означает «локон возлюбленного»

Это динамический сплав дыхания, движения, растяжки, медитации, мантры и релаксации.

Занимаясь Кундалини йогой, ученик осваивает множество способов регуляции дыхания. Дыхание является индикатором состояния энергии в нашей жизни. Это наиболее надежный показатель жизненной силы, независимо от возраста. Дыхание — основа для осознанности. Сознательное использование дыхательного процесса — это навык, которому можно и необходимо научиться.

Обычно в каждом упражнении Кундалини йоги требуется тот или иной вид осознанного дыхания, которые используются наиболее часто, а именно, глубокое медленное дыхание, дыхание огня и дыхание кузнечных мехов или бхастрика пранаяма, а также задержка дыхания.

Kids Dance

Kids Dance — детский танец, это внутренний мир ребенка, отраженный в движении, и наряду с другими видами искусства, это самый естественный способ самовыражения. Основная цель занятий — это всестороннее развитие ребенка. В процессе обучения танцам у детей повышается физическая выносливость, происходит развитие моторики, координации движений, чувство ритма, формируется красивая осанка и походка. Занятия помогают выработать гибкость, ловкость, пластичность, способность выражать чувства и эмоции через танец. Каждый танец несёт определенную смысловую нагрузку, помогает создавать творческое воображение. Занятия танцами подарят ребенку радость движения и помогут познать себя.

 

 

На уровне физического тела.

ü Снять физическое и нервное напряжение, улучшает память и волю благодаря концентрации внимания.

ü Выправить позвоночник и восстановить подвижность суставов, укрепить мышцы, связки развить гибкость тела и устойчивость.

 

ü Наработать каркас из внутренних мышц, которые массируют внутренние органы, обеспечивая их нормальное физиологическое функционирование.

 

ü Улучшает кровообращение и микроциркуляцию, регулирует эндокринную, иммунную системы, улучшат ферментативные процессы. Помогает сбалансировать токи жидкостей в теле.

ü Освоить вертикальное дыхание йогов.

На уровне тонких тел

ü Очистить нади (система каналов, по которым в соответствии с представлениями йоги движется жизненная энергия)

 

ü Сбалансировать токи праны (дыхание или постоянное движение,жизнь)

 

ü Излечить лихорадку ума и гармонизировать работу правого и левого полушарий мозга
В итоге:

 

ü Овладеть физическим телом как инструментом для глубоких практик йоги

Таким образом йога-терапия искореняет основные причины недугов, поддерживая в здоровом состоянии важнейшие органы и системы организма.

Йога для беременных

В йоговской традиции считается, что женщина воплощает «Ади Шакти», что означает изначальная энергия или сила. Каждая женщина несет на себе это благословение и с этим благословением связана ответственность матери. Перед женщиной в течение жизни стоит важная задача осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней. Наша душа выбирает родиться или нет: выбираются родители, особенно мать, а также место и время. Мать – это сосуд, через который любой человек попадает на планету Земля.

 

Занятия йогой подходят беременным женщинам на любых сроках беременности как мягкая и гармоничная помощь маме и ребенку. На занятиях происходит укрепление родовой мускулатуры, содействует стабилизации нервно-психического состояния будущей матери; стимулирует обмен веществ, обеспечивая "строительные" вещества для плода и его нормальное развитие.

 

 

Аштанга

Одина из самых мощных и эффективных систем йоги. Аштанга –виньясана является динамической практикой, с достаточно высоким темпом выполнения упражнений. Которая, включает в себя последовательности асан (поз), связанных между собой комплексами движений – виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами («энергетическими замками») и дришти (концентрацией внимания на определенных точках). Во время выполнения практики сохраняется медитативное состояние.

В каждом комплексе Аштанга-виньяса йоги обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс, которые бросают вызов Силе Духа практикующего. Бескомпромиссная ежедневная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость, быстро укрепляет Силу Духа, придает человеку увепенность и реально преображает его тело и сознание.

В Аштанга йоге хоть и желательно наличие авторитетного гуру, но при этом никаких особых посвящений не требуется, вход в систему свободный, приходишь и занимаешься. Начинать практику можно сразу, независимо от наличия медитативного опыта. Практика йоги изменяет человека, считается что практика лучший учитель. Если человек усердно практикует – он все равно изменится, независимо от своей изначальной мативации. Йогу могут практиковать все не зависимо от конфессий и религиозных убеждений. Данный вид йоги поможет набрать отличную спортивную форму направить в нужное русло избыточную энергию привносит успокоение ума, остановку внутреннего конфликта и, соответственно, возможность услышать себя и окружающих.

Айенгар-йога

Для освоения базовых асан используется метод Б.К.С.Айенгара – ученика легендарного Шри Т. Кришнамачарьи основателя международного института йоги имени Рамамани в г. Пуна (Индия). Этот метод позволяет осваивать базовые асаны с максимальным учетом особенностей анатомии и физиологии вашего тела (на занятиях используются валики, одеяла, ремни и кирпичи).
Основное внимание уделяется выстраиванию анатомически корректного расположения костей скелета относительно друг друга и внутренних органов, созданию необходимого пространства между ними.
Позы стоя укрепляют ноги, налаживают работу всей выделительной системы организма, освобождается и выравнивается низ спины.
Перевернутые позы и скручивания позволяют снимать хронические напряжения с мышц и связок, поддерживающих взаимное расположение органов грудной клетки, живота и таза.
Мягкие прогибы тренируют межреберные связки, постепенно наращивая амплитуду раскрытия в грудной клетке, увеличивают объем легких.
Глубинные вытяжения, которые практикуются на занятиях, снимают напряжения с позвонков и межпозвоночных дисков, способствуют их выравниванию и форматированию без использования приемов мануальной и классической терапии.

 


Вы сможете навсегда избавиться от стереотипных движений, которые способствовали развитию в теле нарушений осанки, внутренних сдвигов, и головных болей. Заново сформированные двигательные навыки позволят постоянно ощущать свободу и легкость, привносить радость в каждое движение!
Ваше тело, голова и мозг научатся расслабляться, так как между внутренними органами, тканями и костями восстанавливается необходимое пространство.
Выравнивание левой и правой частей тела, выстраивание их симметрии и гармонии стимулируют работу обоих полушарий головного мозга так, что развиваются те его области, которые ранее «практически спали», тем самым стимулируется их равнозначная активность.

 







Что способствует осуществлению желаний? Стопроцентная, непоколебимая уверенность в своем...

Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор...

Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все...

Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычис­лить, когда этот...





Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2024 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.