Начальный класс йоги Айенгара

Рекомендуется тем, кто никогда (или последние 10 лет) не занимался никакими видами физической активности, и кто занимается йогой по медицинским показаниям. Возраст не ограничен. На занятиях поступательно осваивается программа базовых поз с учетом личных особенностей. Осваивается и практикуется Удджайи-пранаяма 1-4.

Допускаются к посещению те, кто освоил методику выполнения асан в традиции Айенгара (стаж не менее 2-х лет), кто выполняет ширшасану у стены 3 минуты, сарвангасану 5 минут. В классе нарабатывается устойчивость в позах стоя, балансах на руках, осваиваются сложные прогибы и вариации выполнения перевернутых поз. Осваивается и практикуется Удджайи-пранаяма 5-7.

Допускаются к посещению те, кто освоил методику выполнения асан в традиции Айенгара (стаж не менее 3-х лет), кто выполняет ширшасану в центре зала 5 минут, сарвангасану 5 минут. В классе осваиваются глубинные аспекты асан, нарабатывается техника и навыки выполнения более сложных поз и их вариантов с удержанием внутреннего равновесия и спокойствия. Более подробно рассматриваются эффекты воздействия поз. Осваивается и практикуется Удджайи-пранаяма 8, Вилома 1-6.

Рекомендуется к посещению всем, кто имеет стаж систематических занятий йогой от полугода. Используется метод Айенгара. Активная практика асан и подводящих упражнений позволяет качественно осваивать позы стоя, продольные и поперечные шпагаты, нарабатывать гибкость в теле.

Рекомендуется к посещению всем, кто имеет стаж систематических занятий йогой от полугода. Используется метод Айенгара. Тщательно и подробно изучается техника и нарабатывается практика освоения стоек на руках (адхо мукха врикшасана), на предплечьях (пинча маюрасана), на плечах (сарвангасана), на голове (ширшасана). Подводящие упражнения и асаны в традиции Айенгара позволяют освоить эти позы и их индивидуальные вариации (при наличии медицинских ограничений) максимально безопасно. На этих уроках обязательно нарабатываются навыки безопасного падения. Для продвинутых учеников предусмотрена программа освоения более сложных вариаций этих асан.

Рекомендуется к посещению всем, практикующим йогу независимо от стажа практики, особенно «уставшим» от неупорядоченной физической или психической нагрузки людям и йогам со стажем. Используется терапевтическая йога метода Айенгара. Все асаны выполняются с материалами и в парах-тройках. Программа направлена на освобождение от хронических нервно-мышечных напряжений. В программе глубокие вытяжения позвоночника, раскрытие и вытягивание крестцово-подвздошного сочленения, скручивания спины в вытяжениях, длинные прогибы в растяжках. Перевернутые позы выполняются на веревках, подвешенных на стене. После 1,5 часового занятия тело получает ощущение невесомости и запоминает его! Со временем формируется устойчивая потребность к однажды прочувствованному комфорту внутреннего пространства, а постоянная практика научит получать и естественным путем его поддерживать. Данная программа – один из мощнейших способов стимуляции природных способностей организма человека.

Йогатерапия верхних отделов позвоночника

Рекомендуется к посещению всем, практикующим йогу независимо от стажа практики. Используется метод Айенгара. В программе занятия асаны и подводящие упражнения, направленные на раскрытие грудного отдела позвоночника, увеличение подвижности в плечевых суставах, вытяжение и укрепление рук, выстраивание локтевых и лучезапястных суставов, увеличение экскурсии грудины, освобождение шеи. Особое внимание уделяется трапециевидным мышцам спины. В результате восстанавливается подъем и объем грудной клетки, освобождаются и удлиняются ключицы, за счет освобождения и удлинения трапециевидных мышц освобождается от зажимов шея. Полностью снимаются хронические головные боли, обусловленные нарушениями кровообращения мозга или проблемами шеи. Используется метод Айенгара, занятия построены на основе йогатерапевтической программы по Лоис Штайнберг — мирового лидера по терапевтической йоге, руководителя центра йогатерапии в США, штат Иллинойс.

Рекомендуется к посещению всем, кто имеет стаж систематических занятий йогой от полугода. Используется метод Айенгара. Практикуются динамические асаны и подводящие упражнения, которые создают пространство и подвижность в тазобедренных суставах, нарабатывается тонус в мышцах бедер. Освобождается от напряжений низ спины, живот и тазовое дно. Очень хорошо для лиц с нарушениями в мочеполовой области, сильногнущейся поясницей, и для тех, кто имеет проблемы с крестцово-подвздошным сочленением. Используется метод Айенгара, занятия построены на основе йогатерапевтической программы по Лоис Штайнберг — мирового лидера по терапевтической йоге, руководителя центра йогатерапии в США, штат Иллинойс.

Прана или жизненная сила это основа жизни. Без нее мы не могли бы жить. Она представляет собой нечто большее, чем элементы, и она содержится в элементах. Мы также получаем прану непосредственно из воздуха (когда мы дышим), из огня (от солнца — у нас обычно больше энергии в летние месяцы) и из воды (а именно, из чистой воды). Но обычно это не дает достаточное количество праны, чтобы люди могли этим долго жить. Мы также получаем прану из пищи. Поэтому во время беременности важно правильно питаться, выбирая для приготовления пищи только свежие (богатые праной) продукты.

Прана- путь от внешнего легочного дыхания, связанного с физическим, материальным осознанием человека к внутреннему праническому дыханию, ведущему к переживанию универсального сознания.

Слово «Хатха» переводится с санскрита как «усилие», «упрямство», «интенсивность».

Слово «Йога» переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние»

Таким оразом можно сказать, что Хатха йога это единение с силой духа, позволяет уравновесить противоположные стороны человеческого существа, и придти к внутреннему единству и гармонии. Занимается приведением тела в такое состояние, при котором сознание, дух человека освобождаются от бремени тела, что делает сознание свободным и легким.

Множество современных методов преподавания йоги – это разновидности хатха йоги.

Хатха йога – это комплекс, состоящий из асан, дыхания, внимания и внутренней психологической работы.

ü Асаны. Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Стимулируют гормональные железы и осуществляют массаж внутренних органов. Что помогает сбалансировать эмоции и приобрести более оптимистический взгляд на жизнь.

ü Дыхание (пранояма). В Хатха йоге ему уделяется огромное значение (на задержке, на вдохе или выдохе); определяется точка, куда должно быть направлено внимание. О нем сказано: «Когда дыхание движется, тогда и ум беспокоен. Сдерживая дыхание, йогин достигает устойчивости ума. Поэтому замедлять дыхание во время йогических упражнений очень полезно.

ü Внимание. Контроль внимания неразрывно связан с контролем дыхания: «Управляя дыханием, йогин управляет мыслью. Управляя мыслью, он управляет и дыханием». Хатха йога и упражнения для развития внимания нераздельны. Собственно говоря, в хатха йоге асаны – это и есть упражнения для тренировки внимания.

ü В дополнение к физическим упражнениям, йога включает методы очищения внутренних органов и устанавливает принципы правильного питания и соблюдение морально этических норм.

Осваивая хатха йогу для начинающих, человек должен научиться не просто удерживать себя в определенной позе, но и полностью расслабляться в ней. Только когда асана становится комфортной, и ученик не испытывает боли и неудобства, находясь в ней, начинается настоящая работа. Тогда можно переходить на следующую ступень.

Начальный курс хатха йоги, как правило, не касается философии хатха йоги, ибо в течение первого года все внимание ученика направлено на то, чтобы просто при вести в порядок свое тело. Со временем же преподаватель начинает постепенно рассказывать и о внутренней части практики. Классическая хатха йога обязательно подразумевает работу и с телом, и с сознанием. Хатха йога – занятие очень полезное, и для тела, и для ума, и для духа. Любой комплекс упражнений хатха йоги обязательно подразумевает время для релаксации, потому что наука расслабления тела и ума является неотъемлемой частью практики. Избавление от ненужных напряжений освобождает от многих болезней.

Хатха йога – занятие для истинных творцов, потому что эта практика позволяет полностью изменить и тело, и сознание, и жизнь. Для того, что бы достичь совершенства Вам понадобиться – смелость, терпение, настойчивость, дисциплина и упорство.

Детская йога помогает развить координацию, гибкость, укрепить внутренние органы и улучшить общее состояние детям любого возраста.

Йога для детей способствует развитию спокойствия, концентрации и эмоционального равновесия у детей и подростков. Позы животных и комплексы упражнений с интересными историями помогут развить концентрацию у дошкольников. Динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму.

Предлагая детям познакомиться с системой йоги в веселой, игровой форме, «детская йога» показывает, как дети в возрасте от 4 лет и старше могут направить свою естественную энергию на укрепление здоровья: упражнения помогут развить естественную гибкость, способность к концентрации, хорошую осанку и координацию движений.

Подросткам йога поможет достичь эмоционального равновесия, повысить самооценку и справиться со стрессами повседневной жизни.

Родителям помогает правильно распределить и направить энергию детей на укрепления здоровья.

Одно из направлений йоги, система упражнений, призванная заставить энергию кундалини подниматься из основания позвоночника. Кундалини (санскрит) означает «свёрнутый кольцом», «свернутый в форме змеи», также кундалини означает «локон возлюбленного»

Это динамический сплав дыхания, движения, растяжки, медитации, мантры и релаксации.

Занимаясь Кундалини йогой, ученик осваивает множество способов регуляции дыхания. Дыхание является индикатором состояния энергии в нашей жизни. Это наиболее надежный показатель жизненной силы, независимо от возраста. Дыхание — основа для осознанности. Сознательное использование дыхательного процесса — это навык, которому можно и необходимо научиться.

Обычно в каждом упражнении Кундалини йоги требуется тот или иной вид осознанного дыхания, которые используются наиболее часто, а именно, глубокое медленное дыхание, дыхание огня и дыхание кузнечных мехов или бхастрика пранаяма, а также задержка дыхания.

Kids Dance — детский танец, это внутренний мир ребенка, отраженный в движении, и наряду с другими видами искусства, это самый естественный способ самовыражения. Основная цель занятий — это всестороннее развитие ребенка. В процессе обучения танцам у детей повышается физическая выносливость, происходит развитие моторики, координации движений, чувство ритма, формируется красивая осанка и походка. Занятия помогают выработать гибкость, ловкость, пластичность, способность выражать чувства и эмоции через танец. Каждый танец несёт определенную смысловую нагрузку, помогает создавать творческое воображение. Занятия танцами подарят ребенку радость движения и помогут познать себя.

Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право...

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры...

Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

Что делает отдел по эксплуатации и сопровождению ИС? Отвечает за сохранность данных (расписания копирования, копирование и пр.)...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: