Воспаление коленной чашечки и прочая самодиагностика

Повесть Джерома К. Джерома “Трое в лодке, не считая собаки” начинается с трагиче- ской истории о том, как герой почитал медицинскую энциклопедию и нашел у себя симп- томы абсолютно всех болезней, которые были в ней описаны, кроме воспаления коленной чашечки. Если вы подвержены такому же эффекту и уже уверены, что пребываете в депрес- сии, то я могу вас успокоить: скорее всего, это не так. Если бы у вас действительно была настоящая серьезная клиническая депрессия, то вы бы все свободное время лежали лицом к стенке, а не читали научно-популярные книжки. Ну или по крайней мере вы героическая личность – тоже хорошо.

Тем не менее разработано множество опросников, позволяющих более или менее объ- ективно оценить текущее состояние духа. С одним из них я работала в университете, пока писала диплом. Вообще-то я просто предъявляла своим испытуемым всякие звуки и иссле- довала их энцефалограммы, но депрессия может нарушить межполушарную асимметрию и исказить результаты, так что я подбирала для своего диплома только счастливых людей (и, между прочим, это оказалось гораздо сложнее, чем я думала – по результатам опросника отсеялась тогда куча народу, включая и меня саму).

Итак, предлагаю вниманию почтеннейшей публики шкалу Бека, один из тестов для доврачебной оценки выраженности депрессии, – в том варианте перевода, который исполь- зовался на кафедре высшей нервной деятельности СПбГУ. Смысл в том, что в каждой группе утверждений нужно выбрать то, которое точнее всего описывает ваше состояние за послед- нюю неделю, включая сегодняшний день. Прежде чем сделать выбор, нужно прочитать все

утверждения. Если вы никак не можете выбрать одно из утверждений, то разрешается отме- тить сразу два (хотя обычно такой необходимости не возникает). Я бы не советовала обво- дить утверждения прямо в книжке, если вы не планируете ее выкинуть сразу после прочте- ния, – дело не в том, что мне ее жалко, но вдруг вам захочется через полгода пройти этот тест еще раз?

0. Я не чувствую себя несчастным

1. Я чувствую себя несчастным

2. Я все время несчастен и не могу освободиться от этого чувства

3. Я настолько несчастен и опечален, что не могу этого вынести

0. Думая о будущем, я не чувствую себя особенно разочарованным

1. Думая о будущем, я чувствую себя разочарованным

2. Я чувствую, что мне нечего ждать в будущем

3. Я чувствую, что будущее безнадежно и ничего не изменится к лучшему

0. Я не чувствую себя неудачником

1. Я чувствую, что у меня было больше неудач, чем у большинства других людей

2. Когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, все, что я вижу, – это череда неудач

3. Я чувствую себя полным неудачником

0. Я получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше

1. Я не получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше

2. Я не получаю настоящего удовлетворения от чего бы то ни было

3. Я всем не удовлетворен, мне все надоело

0. Я не чувствую себя особенно виноватым

1. Довольно часто я чувствую себя виноватым

2. Почти всегда я чувствую себя виноватым

3. Я чувствую себя виноватым все время

0. Я не чувствую, что меня за что-то наказывают

1. Я чувствую, что могу быть наказан за что-то

2. Я ожидаю, что меня накажут

3. Я чувствую, что меня наказывают за что-то

0. Я не испытываю разочарования в себе

1. Я разочарован в себе

2. Я внушаю себе отвращение

3. Я ненавижу себя

0. У меня нет чувства, что я чем-то хуже других

1. Я самокритичен и признаю свои слабости и ошибки

2. Я все время виню себя за свои ошибки

3. Я виню себя за все плохое, что происходит

0. У меня нет мыслей о том, чтобы покончить с собой

1. У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не сделаю

2. Я хотел бы покончить жизнь самоубийством

3. Я бы покончил с собой, если бы представился удобный случай

0. Я плачу не больше, чем обычно

1. Сейчас я плачу больше обычного

2. Я теперь все время плачу

3. Раньше я еще мог плакать, но теперь не смогу, даже если захочу

0. Сейчас я не более раздражен, чем обычно

1. Я раздражаюсь легче, чем раньше, даже по пустякам

2. Сейчас я все время раздражен

3. Меня уже ничто не раздражает, потому что все стало безразлично

0. Я не потерял интереса к другим людям

1. У меня меньше интереса к другим людям, чем раньше

2. Я почти утратил интерес к другим людям

3. Я потерял всякий интерес к другим людям

0. Я способен принимать решения так же, как всегда

1. Я откладываю принятие решений чаще, чем обычно

2. Я испытываю больше трудностей в принятии решений, чем прежде

3. Я больше не могу принимать какие-либо решения

0. Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно

1. Я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим или непривлекательным

2. Я чувствую, что изменения, произошедшие в моей внешности, сделали меня непри- влекательным

3. Я уверен, что выгляжу безобразным

0. Я могу работать так же, как и раньше

1. Мне надо приложить дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать

2. Я с большим трудом заставляю себя что-то делать

3. Я вообще не могу работать

0. Я могу спать так же хорошо, как обычно

1. Я сплю не так хорошо, как всегда

2. Я просыпаюсь на 1–2 часа раньше, чем обычно, и с трудом могу заснуть

3. Я практически вообще не сплю

0. Я устаю не больше обычного

1. Я устаю легче обычного

2. Я устаю почти от всего того, что я делаю

3. Я слишком устал, чтобы делать что бы то ни было

0. Мой аппетит не хуже, чем обычно

1. У меня не такой хороший аппетит, как был раньше

2. Сейчас мой аппетит стал намного хуже

3. Я вообще потерял аппетит

19 (отвечать на этот вопрос нужно, если вы не пытались худеть специально):

0. Если в последнее время я и потерял в весе, то очень немного

1. Я потерял в весе более 2 кг

2. Я потерял в весе более 4 кг

3. Я потерял в весе более 6 кг

0. Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно

1. Меня беспокоят такие проблемы, как различные боли, расстройства желудка, запоры

2. Я настолько обеспокоен своим здоровьем, что мне даже трудно думать о чем-нибудь другом

3. Я до такой степени обеспокоен своим здоровьем, что я вообще ни о чем другом не могу думать

0. Я не замечал каких-либо изменений в моих сексуальных интересах

1. Я меньше, чем обычно, интересуюсь сексом

2. Сейчас я намного меньше интересуюсь сексом

3. Я совершенно утратил интерес к сексу

Если вы не просто пролистали опросник Бека, а выбрали варианты ответов, то теперь нужно подсчитать сумму баллов – они соответствуют номерам утверждений. Если вы набрали 0–9 баллов, у вас все хорошо.

Если вы набрали 20 баллов и больше, то речь может идти о депрессии. Это ни в коем случае не означает, что я пытаюсь поставить вам диагноз. Это означает, что будет очень хорошо, если вы сможете отыскать в себе готовность сходить на консультацию к психоте- рапевту – хотя бы один раз, просто на всякий случай. Дело в том, что депрессия – это как пыльный мешок, надетый на голову, который очень трудно снять, потому что почти невоз- можно заметить без посторонней помощи. Может оказаться, что на самом деле ваша жизнь гораздо лучше, чем вы сейчас считаете, – просто в какой-то момент, несколько месяцев назад, в попытке справиться с умеренными, но частыми стрессами ваш мозг не удержал равновесие

и свалился в гиперактивацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, а вы теперь из-за него страдаете, хотя совершенно не обязаны это делать.

Самый интересный результат – от 10 до 19 баллов. В этой ситуации у вас еще нет депрессии, но вы рискуете в нее угодить. Хорошая новость в том, что идти к врачу пока не обязательно – у вас еще сохраняются силы для того, чтобы самостоятельно улучшать свою жизнь. И имеет смысл внести это в список первоочередных задач, даже если у вас очень много работы, – хотя бы потому, что если с вами таки случится депрессия, то работа тоже пострадает.

ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ? Исторически существует три основных модели различий, существующих между...

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры...

ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...

Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычис­лить, когда этот...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: