|
|
Дайте понятие спортивно-оздоровительный мониторинг, его цели и задачи.Стр 1 из 2Следующая ⇒ Дайте понятие спортивно-оздоровительный мониторинг, его цели и задачи. Спортивный мониторинг призван отслеживать процесс развития функциональной подготовки спортсменов, используя наиболее информативные тесты и динамику показателей спортивной подготовки, спортивных результатов активно участвовать в построении многолетней модели подготовки спортсмена. Цели: • получение точной и объективной информации о состоянии здоровья спортсмена; • прогноз предполагаемых изменений состояния здоровья человека; • принятие решений для предотвращения отрицательных последствий, касающихся здоровья человека. Задачи: • мониторинг физического развития занимающихся; • мониторинг уровня ОФП; • мониторинг уровня общей работоспособности; • мониторинг психоэмоционального состояния. Какие вы знаете методы контроля за состоянием здоровья. Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины, изучающий состояние здоровья, физического развития, функционального состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом. Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Он необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушений в состоянии здоровья. Опишите оценку соматического уровня соматического здоровья по Апанасенко. Существует очень простой, достоверный и доступный метод измерения уровня Здоровья – метод профессора Апанасенко Г. А. Оценка в баллах, полученная этим методом, полностью коррелирует с аэробной производительностью. Массу тела (кг). Согласно таблицам можно самостоятельно вычислить свой уровень Здоровья: по каждому показателю получить балл и просуммировать по всем показателям. Назовите методы контроля за ЧСС. В спорте ЧСС используется, как индикатор уровня интенсивности нагрузки спортсмена. Чем выше интенсивность выполняемых упражнений, тем, соответственно, выше ЧСС. Для контроля эффективности тренировок очень важен постоянный мониторинг ЧСС, как в состоянии покоя, так и на самой тренировке. Существует два метода расчета частоты сердечных сокращений: • Пальцевой метод (менее точен), • Подсчет с помощью датчиков – электронный метод (более точен). При использовании пальцевого метода, существует два способа подсчета ЧСС: • Нащупайте пульс в любой из точек (запястье, шея и т.п.), затем во время удара сердца, запустите секундомер. На 15 ударе, останавливаете секундомер. Разделите 15 на количество секунд показанных секундомером и умножьте на 60. Пример: (15/19)*60= 47 ударов. • Подсчитайте в течение 15 секунд количество ударов сердца, а затем умножьте полученный результат на 4. Этот способ считается наиболее быстрым, в плане подсчета, но в тоже время, менее точным. Пример: 15*4=60 ударов. При электронном методе подсчета используются специальные датчики (схожие с теми, что применяют при съеме кардиограммы сердца в больнице). Два наиболее популярных способа: • беговая дорожка, оборудованная программно и технически для снятия ЧСС, • беговой пульсометр, датчик крепится на грудь (под областью сердца), приемник крепится на запястье. Опишите пробу Руфье, ее практическое значение при мониторинге здоровья. Пробу Руфье используют для оценки адаптации сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке, а также применяют как простой и косвенный метод для определения физической работоспособности. Методика проведения: у испытуемого, находящегося в течение 5 минут в положении сидя, определяют пульс за 15 сек (Р1). Затем испытуемый выполняет нагрузку в виде 30 приседаний за 45 сек. После нагрузки садится и у него вновь подсчитывают пульс за первые 15 сек (Р2) и последние 15 сек (Р3) первой минуты восстановления. Оценивают физическую работоспособность по индексу Руфье (ИР) = (4*(р1+р2+р3)-200)/10 Инструкция Министерства здравоохранения и Министерства образования распределила результаты на 5 основных групп результатов: • отличное сердце (высокий уровень) – менее 3; • хорошее сердце (уровень выше среднего) – 4-6; • средний уровень – 7-9; • сердечная недостаточность средней степени (удовлетворительный уровень) – 10-14; • сердечная недостаточность сильной степени (низкий уровень) – свыше 15.
Физиологическая характеристика силы как показатель здоровья. Методы контроля за силой. Мышечная сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений). Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определённой деятельности, в базе которых лежит понятие ʼʼсилаʼʼ. Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. Оценить силовую выносливость мышц верхнего плечевого пояса у мужчин можно по максимальному числу подтягиваний на высокой перекладине или сгибаний-разгибаний рук в упоре лёжа на полу. У мужчин, выполняющих эти упражнения 15 раз и более, показатель уровня здоровья находится на гораздо более высоком уровне, чем у тех, кто пренебрегает упражнениями на воспитание силовой выносливости. Для женщин более важен уровень развития мышц брюшного пресса. Он оценивается по максимальному количеству сгибаний туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, ноги закреплены. В практике физического воспитания количественно силовые возможности оцениваются двумя способами: 1) с помощью измерительных устройств – динамометров, динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств; 2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу. Методы исследования тренированности кардиореспираторной системы Проба Мартине У испытуемого в положении сидя в течении одной минуты подсчитывается пульс. Затем испытуемый выполняет 20 глубоких приседаний за 30 секунд. После 20 приседаний в течение 30 секунд определяют учащение пульса от исходного уровня, а также время восстановления показателей. Оценка пробы следующая: если учащение пульса не превышает 25% - отличная работоспособность 26 -49% - хорошая 50 - 75 % - удовлетворительная более 75 % - неудовлетворительная. Для оценки реакции сердечно - сосудистой системы на функциональную пробу необходим анализ восстановительного периода. При хорошем функциональном состоянии сердечно - сосудистой системы пульс восстанавливается в течение 2х минут.[21] ЖЕЛ ЖЕЛ определяется с помощью сухого спирометра и соответствует количеству воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха. Чем больше ЖЕЛ, тем совершеннее приспособление аппарата внешнего дыхания к физической нагрузке. Величина ЖЕЛ зависит от пола, возраста, роста и веса обследуемого. Для определения ЖЕЛ необходимо сделать максимальный вдох, затем максимальный выдох в спирометр. Под влиянием регулярной тренировки ЖЕЛ увеличивается. [6] Величина ЖЕЛ у детей 11-12 лет в среднем равна 2-3 литра. Проба Штанге Заключается в задержке дыхания на вдохе после глубокого выдоха. Результаты пробы оцениваются по трехбалльной системе: "хорошо" - свыше 50 сек; "удовлетворительно" - 40-49 сек; "неудовлетворительно" - менее 34 сек. [4] Для детей 11 - 12 лет норма составляет 45 - 60 сек. [25] Проба Генчи Проба Генчи заключается в задержке дыхания на выдохе после глубокого вдоха. Результаты пробы оцениваются следующим образом: "хорошо" - свыше 40 сек; "удовлетворительно" - 35-39 сек; "неудовлетворительно" - менее 34 сек. Индекс ожирения тела Последняя разработка среди методик выявления избыточного веса – индекс ожирения тела (BAI). Здесь рассчитывается соотношение окружности бедер к росту. Формула выглядит так: окружность бедер (см) надо разделить на произведение роста (м) и корня из роста (м). От получившегося результата нужно отнять 18. В норме индекс BAI у мужчин должен составлять 8–20, у женщин – 21–32. Индекс Брока Широкую известность имеет индекс Поля Брока – простейший инструмент для подсчета лишних килограммов. При росте от 155 до 165 см от роста надо отнять 100 – это и будет идеальный вес. Если рост 165–175 см, то отнимают уже 105, если рост больше 175 – отнимать надо 110. При этом индекс Брока предполагает коррекцию в зависимости от телосложения. Для астеников (худощавые люди с тонкими костями) идеальный показатель будет на 10% меньше, чем для людей с нормальным телосложением, для гиперстеников (плотные, ширококостные люди) – на 10% больше. ЧСС Дайте понятие спортивно-оздоровительный мониторинг, его цели и задачи. Спортивный мониторинг призван отслеживать процесс развития функциональной подготовки спортсменов, используя наиболее информативные тесты и динамику показателей спортивной подготовки, спортивных результатов активно участвовать в построении многолетней модели подготовки спортсмена. Цели: • получение точной и объективной информации о состоянии здоровья спортсмена; • прогноз предполагаемых изменений состояния здоровья человека; • принятие решений для предотвращения отрицательных последствий, касающихся здоровья человека. Задачи: • мониторинг физического развития занимающихся; • мониторинг уровня ОФП; • мониторинг уровня общей работоспособности; • мониторинг психоэмоционального состояния.   Что способствует осуществлению желаний? Стопроцентная, непоколебимая уверенность в своем...  Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычислить, когда этот...  Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все...  Что будет с Землей, если ось ее сместится на 6666 км? Что будет с Землей? - задался я вопросом... Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|