ПОЛЕЗНОЕ

Как развить коммуникабельность Почему могут возникнуть ссоры между супругами, в то время как их отношения кажутся прочными Почему появляется страх? Как стать богатым и отойти от дел молодым Советы от доктора Айболита «Как быть здоровым» Как сделать приглашение правильно Точка зрения. Как сделать сотрудника вовлеченным? Лень и как с ней бороться. Психологические аспекты Способов заработать с помощью internet Лекции по Основам предпринимательства Последнее добавление

КАТЕГОРИИ

Зоны относительной мощности в спортивных упражнениях

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 13Следующая ⇒

Степень	Продолжите	Виды физических упражнений
мощности	льность
	работы

Максимальная	от 20 до 25	Выполняется работа, требующая предельно
	секунд	быстрыхдвижений.бегнакороткие
		дистанции,	прыжки	в	длину и	высоту,
		некоторые	гимнастические	упражнения,
		подъѐм штанги. В скалолазании – это,
		преимущественно, скорость, гимнастические
		упражнения.
Субмаксималь	от 25	Работа в зоне субмаксимальной мощности
ная	секунд до 3-	характеризуется самым высоким кислородным
	5 минут	долгом - до		л.	Примером физических
	нагрузок в этой зоне мощности является бег на

		средние дистанции, плавание на короткие
		дистанции, велосипедные гонки на треке, в
		скалолазании лазание на трудность.
		При неправильном распределении сил на
		дистанции, например, в случае интенсивного
		начала бега на 800 или 1500 м, у
		неподготовленных		спортсменов	часто
		возникает состояние «мертвой точки». При
		этом снижается скорость бега, дыхание
		становится очень частым, неритмичным и
		поверхностным, что ведет к наращиванию
		кислородного долга и повышению напряжения
		С02 в легочных альвеолах и крови. Резко
		учащается ЧСС и повышается АД. Все это
		свидетельствует	о	временном	нарушении
		координации	вегетативных	и	двигательных
		функций.Состояние«мертвойточки»
		вынуждает	неопытных		спортсменов

			прекратить бег, не закончив дистанцию, или
			резко снизить мощность работы.
			После работы субмаксимальной мощности
			функциональные	сдвиги	в	организме
			ликвидируются на протяжении 2—3 ч.
			Причем АД восстанавливается быстрее, чем
			ЧСС и показатели газообмена.
Большая	от	3-5	Данная мощность работы	характеризуется
	минут до 30	достижением		предельной		физической
	минут		возможности		спортсмена.		Для	еѐ
		осуществления	необходима	максимальная

			мобилизация	энергетического	обеспечения в
			скелетной	мускулатуре,	что	связано
			исключительно с анаэробными процессами.
			Длительность работы, например, в беге на 100
			м меньше времени кругооборота крови. Уже
			это	свидетельствует	о	невозможности
			достаточного		обеспечения		кислородом
			работающих мышц. Из–за кратковременности
			работы врабатывание	вегетативных	систем
			практически не успевает завершиться. Можно
			говорить только о полном врабатывание
			мышечный	системы	по	локомоторным
			показателям (нарастание скорости, темпа и
			длинны шага после старта).
Малая	свыше 30	Примером	упражнений	в	этой	зоне
	минут		мощности является бег на 5000	м,	бег на
			коньках на стайерские дистанции, лыжные
			гонки по пересеченной местности, плавание на
			средние и длинные дистанции. В тренировках
			скалолаза,	такой	вид	работы	тоже
			используется.

Таблица 2

Физиологическая характеристика работы в зонах различной

Мощности (по В. С. Фарфелю)

Показатель	Максимальная	Субмаксималь	Большая	Малая
		ная

Предельная	от 20 до 25 секунд	от 25 секунд	от 3-5 минут	свыше 30 минут
длительность		до 3-5 минут	до 30 минут.

Величина		Возрастает к		Пропорциональна
потребления	Незначительная	Максимальная
максимальной	мощности
кислорода


Величина	почти	Субмаксималь		Пропорциональна
кислородного	Максимальная
Субмаксимальная	ная	мощности
долга


Вентиляция
лѐгких и	Незначительная	Субмаксималь	Максимальная	Пропорциональна
кровообраще	ная	мощности

ние

Биохимические	Субмаксимальные	Максимальные	Максимальные	Незначитель
сдвиги	ные

Задание

Выберите правильный ответ

Физиология - это

а) наука, изучающая процессы жизнедеятельности организма, составляющих его физиологических систем, отдельных органов, тканей, клеток и субклеточных структур, механизмы регуляции этих процессов, а так же действие факторов внешней среды на динамику жизненных процессов.

б) наука, изучающая деятельность клеток

в) наука, изучающая строение организма

Ответ ____________

Адаптация – это

а) специфическая сущность человека, которая не упраздняет его биологическое начало

б) приспособление органов чувств и организма к новым, изменившимся условиям существования

в) способность быстро и рационально координировать движение тела Ответ ____________

Гипокинезия – это

а) недостаток двигательной активности

б) повышение работоспособности

в) утомительная работа

Ответ ____________

Гипоксия – это

а) кислородный голод

б) снижение работоспособности

в) повышение артериального давления

Ответ ____________

Работоспособность – это

а) это способность человека выполнять конкретную деятельность в рамках заданных временных лимитов и параметров эффективности

б) это приспособление органов чувств и организма к новым условиям существования

в) это длительное использование предельных тренировочных нагрузок Ответ ____________

7. При гиподинамии – это а) повышается утомляемость

б) увеличивается концентрация внимания

в) увеличивается способность к труду и обучению Ответ ____________

8. Главный внутренний водитель ритма у человека а) нервная система б) сердце в) гипоталамус

Ответ ____________

Вопросы

1. Общая характеристика влияния двигательной активности на адаптационные процессы и резервные возможности организма.

2. Адаптация организма как физиологическая основа функционального и двигательного совершенства человека

3. Работоспособность.

4. Физиологические механизмы формирования и совершенствования двигательных действий.

5. Обмен веществ в покое и при различных нагрузках.

Тема 5 Основы здорового образа жизни студента. Физическая

Культура в обеспечении здоровья

Составляющие здорового образа жизни

1. Режим труда и отдыха

2. Организация сна

3. Режим питания

4. Организация двигательной активности

5. Выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания

6. Профилактика вредных привычек

7. Культура межличностного общения

8. Культура межличностного общения

9. Психофизическая регуляция организма

10. Культура сексуального поведения

Факторы, определяющие здоровье человека

1. Образ жизни

2. Генетика, биология человека

3. Внешняя среда, природно-климатические условия

4. Здравоохранение, медицинская активность

⇐ Предыдущая 1 2 3 456 7 8 9 10 Следующая ⇒

ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...

Что будет с Землей, если ось ее сместится на 6666 км? Что будет с Землей? - задался я вопросом...

Что способствует осуществлению желаний? Стопроцентная, непоколебимая уверенность в своем...

Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: