Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам проведения занятий физической культурой и спортом.

Эксплуатационно-технические требования к одежде, обуви, спортивному инвентарю и местам занятий физической культурой и спортом диктуются видом спорта и климатическими условиями.

Одежда и обувь должны защищать человекаот дождя иснега, излишней потери тепла, быть лёгкими и не стеснять движений. Такими свойствами в наибольшей степени обладают хлопчатобумажные и шерстяные ткани. Спортивную одежду рекомендуется надевать только на время занятия физической культурой и спортом, на соревнования. Спортивная обувь должна -соответствовать строению стопы и не быть тесной или слишком свободной. Тесная обувь способствует д еформациистоп, вызывает потёртости, охлаждение конечностей. Носки, одежда и обувь должны быть всегда чистыми.

Эксплуатационно-технические характеристики спортивного инвентаря и мест занятий физическойкультурой и спортом должны обеспечивать безопасность иудобство, способствовать максимальному укреплению здоровья и нормальному физическому развитию занимающихся физическими упражнениями.

Спортивный инвентарь (гимнастическое бревно, скамейка, стенка, мостик, перекладина, брусья, снаряды для опорных прыжков и др.) не должен иметь в сочленениях и узлах прогибов, люфтов, качаний, а детали крепления (крючки, зацепы, винты и гайки) должны обеспечивать надёжность соединений. Важно, чтобы вес спортивных снарядов соответствовал полу и возрасту, физической подготовленности занимающихся на них. При размещении оборудования в местах занятий и проведения соревнований необходимо обеспечивать безопасную зону вокруг него.

Гигиеническая оценка мест занятий включает в себя в первую очередь характеристику воздушной среды- количество пыли и микроорганизмов в воздухе, его химический состав, влажность, температура.

Особо важное значение имеют соответствующие нормам: вентиляция, освещение, отопление качество воды в местах проведения занятий по плаванию (бассейне, реке, озере, море, в прудах).

С помощью каких физических упражнений можно успешно развивать физические качества скоростно-силовой направленности?

Под скоростно-силовыми качествами следует понимать способность человека к проявлению максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени при сохранении оптимальной амплитуды движений. Такой характер работы лежит в основе спринтерского бега, прыжков, метаний и других физических упражнений.

Физические качества скоростно-силовой направленности можно успешно развивать с помощью следующих упражнений:

— Прыжки в длину и в высоту с места и с разбега.

—Прыжки на обеих ногах на месте и с продвижением вперёд и назад, вправо и влево.

— Прыжки на одной ноге (правой и левой) на месте и с продвижением вперёд и назад,

— Прыжки на обеих ногах с вращением скакалки вперёд или назад.

— Многократные прыжки через препятствия (набивные мячи, гимнастические скамейки и др.) на одной и двух ногах с акцентом на быстроту отталкивания.

- Бег в гору (крутизна от 15 до 25 градусов) в среднем и быстром темпе по 20-30 м.

— Бег с высоким подниманием бедра в яме с песком на месте и с незначительным продвижением вперёд в различном темпе.

— Толкание набивного мяча двумя руками от груди.

— Метание набивного мяча двумя руками из-за головы.

— Броски набивного мяча¹ вперёд-вверх двумя руками снизу,

— Броски и ловля набивного мяча одной и двумя руками (выполнять сначала по одному, затем в паре, в тройке).

Повтор и темп выполнения упражнений подбирается индивидуально!

Для оценки качества скоростно-силовой подготовки необходимо систематически применять метод: контрольных упражнений. Он предусматривает многократное измерение показателей (число повторений, время, расстояние, вес, и др.) при выполнении любых избранных упражнений. Проводить измерения следует в стандартных условиях через определённые интервалы времени (раз в неделю, в две недели, в месяц).

Составьте (напишите) положение о проведении одного из видов соревнований, включённых в школьную спартакиаду («День здоровья», «День бегун;-», по подвижным играм, баскетболу, акробатике.и т.д.).

Положение о соревновании является обязательным документом любого спортивного состязания (мероприятия). В нём должны быть отражены цели, задачи, характер и программа соревнований; количественный состав, возраст, пол и спортивная квалификация участников; место и сроки проведения; порядок и сроки представления заявок; порядок и условия зачёта, награждения, представление и рассмотрение протестов.

Примерный образец положения о соревновании приводится ниже.

Положение о проведении кросса «Золотая осень» в средней школе №5. Одинцово

Вовлечение учащихся в регулярные занятия физической культурой и спортом, популяризация бега, приобщение к здоровому образу жизни, воспитание нравственно-поведенческих качеств, комплектование команды сборной школы для выступления на районных соревнованиях.

На школьном стадионе 22 сентября 2007 года в 10 часов утра.

Соревнования среди команд классов проводятся по четырём возрастным группам: 1-4 классы, 5-6 классы, 7-8 классы, 9-11 классы, Дистанции: 500 метров — для девочек, 1000 метров — для мальчиков.

Общее руководство проведением соревнований осуществляет администрация и ученический совет школы совместно с родительской общественностью. Непосредственное руководство возлагается на оргкомитет исудейскую коллегию. Главный судья соревнований — учитель физической культуры.

Победители определяются среди девочек и среди мальчиков отдельно.

Время преодоления дистанции командой класса определяется по общей сумме затраченного времени для преодоления дистанции каждым участником. Результаты их складываются и делятся на число участников команды. В результате получается среднее время преодоления дистанции командой класса. Победителем становится команда класса, показавшая наименьший результат по времени.

Команды занявшиеI, 2 и 3-е места в каждой возрастной группе, награждаются дипломами и призами, которые приобретаются за счёт наградного фонда школы и спонсоров.

Именные заявки, заверенные классным руководителем и согласованные с родителями, школьным врачом или медицинской сестрой, представляются в день соревнований судье на старте непосредственно перед забегом. Не позднее, чем за 7-10 дней до соревнований и оргкомитет следует сообщить об участии класса в состязаниях,

1. Протесты принимаются к рассмотрению в течение 45 минут после окончания соревнований в письменном виде. Решение по протестам сообщается в день оглашения итогов соревнований.

2. Окончательное подведение итогов в течение 3-х дней (25 сентября).

Отсутствие на старте любого участника без уважительной причины штрафуется (добавляется 2 секунды к среднему времени преодоления дистанции командой класса).

Что будет с Землей, если ось ее сместится на 6666 км? Что будет с Землей? - задался я вопросом...

ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ? Исторически существует три основных модели различий, существующих между...

ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ? Если вы все еще «неправильно» связаны с матерью, вы избегаете отделения и независимого взрослого существования...

Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: