|
Гимнастика c элементами акробатики
Гимнастические упражнения являются одной из основных частей содержания уроков физической культуры, физкультурно-оздо ровительных мероприятий в режиме школьного дня, внекласснойработы и самостоятельных занятий. B программный материал 1-4 классов входят простейшие виды построений и перестроений, общеразвивающие упражнения без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в лазанье и перелезании, в равновесии, несложные акробатические и танцевальные упраж нения и упражнения на гимнастических снарядах (табл. 3).
Большое значение имеют общеразвивающие упражнения без предметов. C их помощью можно успешно решать самые разнообразные задачи, и прежде всего образовательные. Выполняя эти упражнения по заданию учителя, а затем самостоятельно, учащиеся получают представление о разнообразном мире движений, который особенно на первых порах является для них новым и необычным. Именно новизна и необычность являются теми признаками, по которым их можно отнести к упражнениям, содействующим развитию разнообразных координационных способностей. Количество общеразвивающих упражнений фактически безгранично. При их выборе для каждого урока следует идти от более простых, освоенных к более сложным. B урок следует включать от 3-4 до 7-8 таких упражнений. Затрачивая на каждом занятии примерно 3-6 мин на общеразвивающие упражнения без предметов, уже через несколько месяцев регулярных занятий можно значительно улучшить у учащихся начальной школы кинестезические восприятия и представления о скорости, ритме, темпе, амплитуде и степени мышечных усилий. Учитель должен постоянно уделять внимание правильному (т. е. адекватному и точному), а также своевременному (например, под счет или музыку) выполнению общеразвивающих упражнений. B каждый урок следует включать новые общеразвивающие упражнения или их варианты, так как многократное повторение одних и тех же упражнений не даст нужного эффекта, будет не интересно ученикам.
Одним из важнейших средств всестороннего развития координационных способностей, усвоения разнообразных навыков (письмо, рисование, резьба, лепка, конструирование), стимулирования умственной активности младших школьников являются общеразвивающие упражнения с предметами: малыми и большими мячами, палками, флажками, лентой, обручем. Упражнений и комбинаций с предметами может быть неограниченное количество. Преподаватель должен помнить, что упражнения с предметами должны содержать элементы новизны. Если для этой цели применяются знакомые упражнения, их следует выполнять при изменении отдельных характеристик движения (пространственных, временных, силовых) или всей формы привычного двигательного действия. Среди упражнений с предметами наибольшее внимание следует уделять упражнениям с большими и малыми мячами.
Большое значение в физическом воспитании младших школьников имеют также акробатические и танцевальные упражнения. Это связано с их разнообразием, высокой эмоциональностью, возможностью разносторонне влиять на организм, минимальной потребностью в специальном оборудовании.
Выполняя программный материал по построению и перестроению, желательно чаще проводить их в игровой форме. Особое значение следует придавать сохранению правильной осанки, точности исходных и конечных положений, движений тела и конечностей.
Таблица 3
Программный материал по гимнастике с элементами акробатики
| Основная направленность
| Классы
| |
|
|
|
| | На освоение -общеразвивающих упражнений с предметами, развитие координационных, си ловых способностей и гибкости
| Общеразвивающие упражнения с большими и малыми мячами, гимнастической палкой, набивным мячом (1 кг), обручем, флажками
|
| | На освоение акробатических упражнений и развитие координационных способностей
| Группировка; перекаты в группировке, лежа на животе и из упора стоя на коленях
| Кувырок вперед; стойка на лопатках согнув ноги; из стойки на лопатках, согнув ноги, перекат вперед в упор присев; кувырок в сторону
| Перекаты в группировке с последующей опорой
руками за головой; 2—3 кувырка вперед; стойка
на лопатках; мост из положения лежа на спине
| Кувырок назад; кувырок вперед; кувырок назад и перекатом стойка на лопатках; мост с помощью и самостоятельно
| | Комбинация из освоенных элементов
| | На освоение висов и упоров, развитие силовых и координационных способностей
|
| Упражнения в висе стоя и лежа; В висе спиной к гимнастической стенке поднимание
и прямых
вис на согнутых руках; подтягивание в висе лежа согнувшись, тоже из седа ноги врозь и в висе на канате; упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на коне, бревне, гимнастической скамейке
| - - - - - - - - - - - [4]
| Вис завесом; вис на согнутых руках, согнув ноги; на гимнастической стенке вис прогнувшись, подтягивание в висе,
поднимание ног в висе
| | Комбинации из освоенных элементов на гимнастической стенке, бревне, скамейке
| | На освоение навыков лазанья и перелезания, развитие координационных и силовых способностей, правильную осанку
| Лазанье по гимнастической стенке и канату; по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях; подтягивание лежа на животе по горизонтальной скамейке; перелезание через горку матов и гимнастическую скамейку
| Лазанье по наклонной скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе, подтягиваясь руками; по гимнастической
стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой ног; перелезание через гимнастическое бревно (высота до 60 см); лазанье по канату
| Лазанье по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, в упоре лежа, лежа на животе, подтягиваясь руками; по канату; перелезание через бревно, коня
| Лазанье по канату в три приема; перелезание через препятствия
| | На освоение навыков в опорных прыжках, развитие координацион-. ных, скоростно-силовых способностей
| Перелезание через гимнастического коня
|
|
| Опорные прыжки на горку из гимнастических матов, коня, козла; вскок в упор стоя на коленях и соскок взмахом рук
| | На освоение навыков равновесия
| Стойка на носках, на одной ноге (на полу и гимнастической скамейке); ходьба по гимнас- тйческой скамейке; перешагива ние через мячи; повороты на 900; ходьба по рейке гимнастической скамейки
| Стойка на двух одной ноге с закрытыми глазами; на бревне (высота 60 см) на одной двух ногах; ходьба по рейке гимнас тической скамейки и по бревну; перешагивание через набивные мячи и их переноска; повороты кругом стоя и при ходьбе на носках и на рейке гимнастической скамейки
| Ходьба приставными шагами; ходьба по бревну (высота до 1 м); повороты на носках и одной ноге; ходьба при-
ставными шагами;
приседание и переход в упор присев, упор стоя на колене, сед
| Ходьба по бревну большими шагами и выпадами; ходьба на носках;
повороты прыжком на 90 и 1800; опускание в упор, стоя на колене (правом, левом)
| | На освоение танцевальных упражнений и развитие координационных способностей
| Шаг с прискоком; приставные шаги; шаг галопа в сторону
| III позиция ног;
танцевальные шаги переменный,
польки; сочетание танцевальных шагов с ходьбой
| Шаги галопа в парах, польки; сочетание изученных танцевальных шагов; русский медленный шаг
| I и II позиции ног; сочетание шагов галопа и польки в парах; элементы народных танцев
| | На освоение строевых упражнений
| Основная стойка; построение в колонну по одному и в шеренгу в круг; перестроение по звеньям, по заранее установленным местам; размыкание на вытя- нутые в стороны руки; повороты Направо, Налево; команды «Шагом марш!», «Класс, стой!»
| Размыкание и смыкание приставными шагами; перестроение из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в две; передвижение в ко-
лонне по одному
на указанные орентиры; команда
«На два (четыре)
шага разомкнись!»
| Команды «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайсь!»; построение в две шеренги; перестроение из двух шеренг в два круга; передвижение по диагонали, противоходом, «змейкой»
| Команды «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»; рапорт учителю; повороты кругом на месте; расчет по порядку; пе рестроение из одной шеренги В три уступами, из колонны по одному в колонну по три и четыре в движении с поворотом
| | На освоение общеразвивающих упражнений без предметов, развитие координационных способностей, силы и гибкости, а также правильной осанки
| Основные положения и движения рук, ног, туловища, выполняемые на месте и в движении
Сочетание движений ног, туловища с одноименньтми и разноименными движениями рук
Комбинации (комплексы) общеразвивающих упражнений различной координационной сложности
|
| | На знания о физической культуре
| Названия снарядов и гимнастических элементов, правила безопасности во время занятий, признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки, значение напряжения и расслабления мышц, личная гигиена, режим дня, закаливание
| | Самостельные занятия
| Выполнение освоенных общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов, упражнений на снарядах, акробатическях упражнений на равновесие, такцевальных упражнений.
|
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|
