Период сохранения и совершенствования высшей спортивной формы

В задачи этого периода входит сохранение высокого уровня спортивной формы ма время ряда календарных соревнований и настройка на определенный характер ведения боя. Кроме того, в этом периоде происходит корригирование мелких недостатков, возникающих в процессе соревнований.

Средства этого периода: индивидуальные уроки, направленные на совершенствование техники излюбленных приемов, и специальные беседы и упражнения с целью улучшения тактического мышления и манеры боя. Учебные бои проводятся в основном для опробования и совершенствования боевого репертуара.

Напряженность соревнований требует, чтобы фехтовальщики сохраняли свежесть и хорощее состояние, позволяющие наиболее полно проявлять свои возможности, развивать успехи или исправлять неудачные выступления. Здесь особенно важно сохранение запаса физических сил и нервной энергии. Тренировки должны быть строго индивидуализированы по нагрузке, направлены главным образом на «репертуарную» настройку и совершенствование манеры боя. Кроме занятий фехтованием, рекомендуется проводить возможно больше времени на свежем воздухе и делать прогулки за городом. Длительность периода определяется 'календарем ответственных соревнований и может быть от 2 до 4 месяцев.

Он наступает после окончания наиболее ответственных соревнований. Основной задачей периода является отдых от фехтования, который проводится в занятиях другими видами спорта. Особенно рекомендуются в летнее время купания, плавание, гребля, легкая атлетика, туризм; зимой хороши все виды ходьбы на лыжах, катание на коньках.

Если фехтовальщик ощущает усталость, то по рекомендации врача и тренера он может иметь полный отдых, обязательно с пребыванием на свежем воздухе и соблюдением хорошего режима питания, сна, быта.

Длительность переходного периода или отдыха диктуется напряженностью проведенного учебно-тренировочного года, состоянием здоровья спортсмена и календарем нового тренировочного года. Во всяком случае отдыхать нужно не менее одного месяца.

Бывает, что в году есть несколько ответственных соревнований, разделенных перерывами в несколько месяцев. В этих случаях приходится планировать тренировку двумя или тремя циклами, каждый из которых имеет схему годового планирования, но со значительным сокращением сроков отдельных периодов. Всякий новый тренировочный цикл почти полностью повторяет предыдущий, начинается после небольшого отдыха с сокращением подготовительного периода.

В настоящее время все более настойчиво начинает утверждаться мнение, что необходимо значительно увеличить требовательность к быстрому достижению высокого состояния спортивной формы, сохранению и совершенствованию ее в течение длительного периода. Для сильнейших спортсменов, которые входят в сборные команды спортивных обществ, республик и страны, представляется более целесообразным распространять один тренировочный цикл на весь год, в котором вершина превращается в плато, охватывающее примерно полгода.

Всесоюзный тренерский совет на основе анализа учебно-тренировочной работы и участия сильнейших фехтовальщиков в состязаниях последних лет отмечает улучшение результатов в

международных соревнованиях и считает, что это явилось следствием повышения качества тренировочной работы на протяжении года и в периоды между соревнованиями. Вместе с тем Совет отмечает все еще недостаточно интенсивное и регулярное использование всех имеющихся средств тренировки.

Всесоюзный тренерский совет обращает внимание сильнейших фехтовальщиков на то, что в связи с выступлениями в международных соревнованиях к ним будут предъявляться все большие требования в вопросах технической, тактической и общефизической подготовленности. Спортсменам предлагается обратить особое внимание на строгое соблюдение гигиенического режима. Ставя задачи решительного улучшения качества учебно-тренировочной работы, увеличения опыта участия в соревнованиях и достижения стабильности спортивных результатов, повышения личных волевых качеств, организованности и дисциплины, в числе прочих средств для решения этих задач указывается: «... 2. Для членов и кандидатов в члены сборной команды устанавливается обязательное проведение не менее 350 официальных соревновательных боев, причем 200 боев нужно провести до первенства мира. Проведенные бои должны быть зафиксированы в боевом листке». Наряду с этим устанавливаются также и нормативы, по которым будет проводиться проверка физической подготовленности. Последняя считается нормальной при выполнении следующих требований:

Сильнейшим фехтовальщикам вменяется в обязанность строгое соблюдение гигиенического режима с обязательным выполнением ежедневной утренней гимнастики, дополнительные занятия другими видами спорта (по выбору спортсмена и рекомендации тренера), расширение теоретических знаний в фехтовальном спорте, повышение общеобразовательного и идейно-политического уровня, изучение и совершенствование иностранного языка.

Для правильного построения и осуществления годовой тренировки необходимо составлять следующие примерные перспективные планы:

5) план каждого занятия с конкретными указаниями методических средств и упражнений.

Примерный общий план работы со спортсменами-фехтовальщиками

Основное направление работы: совершенствование основной техники и, главным образом, простых действий; специальная работа над улучшением чувства оружия и техники передвижений; повышение общего и специального уровня физической подготовленности.

Главные средства: групповые и индивидуальные упражнения для улучшения управления оружием и техники передвижений перед зеркалом, у мишени, с партнером на шлифовку основных действий, уроки у тренера технической направленности; учебные бои технической направленности.

Участие в соревнованиях: отборочные для определения кандидатов в сборную команду города; для младших разрядов классификационные состязания по видам оружия.

Основное направление работы: совершенствование техники простых и сложных действий; привить умение выбора момента для действий и акцентирование финишного усилия и легкости переходов в схватках из простых действий; шлифовка техники управления оружием; совершенствование физической подготовленности.

Главные средства: индивидуальная и групповая работа на мишенях, перед зеркалом, упражнения с партнером технической направленности; индивидуальные уроки тренера, взаимоуроки; учебные бои технической направленности; работа над отстающими физическими качествами.

Участие в соревнованиях: контрольные соревнования для десяти сильнейших по видам оружия.

Основное направление работы: совершенствование простых и сложных действий; усиленное внимание к овладению чувством темпа и способностью «видеть» действия противника; совершенствование индивидуальной манеры боя; работа над завершающими движениями.

Главные средства: индивидуальные уроки с акцентом на совершенствование чувства боя; упражнения с партнером во взаимоуроках технической направленности, в простых и слож

ных действиях и схватках; соревновательные контры; учебные замедленные бои; бои соревновательной направленности.

Участие в соревнованиях: отборочные к ведомственному первенству города, ведомственные городские командные и личные соревнования.

Основное направление работы: совершенствование чувства боя (дистанция, время действий, варианты тактики, контратаки и переходы к повторениям, завязывание схваток и выход из боя); увеличение внимания к соревновательным элементам и улучшению личного стиля боя.

Главные средства: инидивидуальные уроки тренера — упражнения с партнером тактической и соревновательной направленности: контры, «рипостная игра», учебные бои, соревновательные бои на различный счет.

Участие в соревнованиях: первенство вузов по программе спартакиады вузов.

Основное направление работы: совершенствование манеры боя, работа над боем, совершенствование специальной выносливости, ставя задачей подготовку к спартакиаде вузов, республики и первенству республики.

Главные средства: индивидуальные уроки с тренером тактической направленности (немые уроки, уроки вольного боя); упражнения с партнером тактического и соревновательного характера (контры, «рипостная игра», бои).

Участие в соревнованиях: внутренние соревнования личные и командные, товарищеские встречи с другими коллективами, первенство города.

Основное направление работы: специальная подготовка к соревнованиям, совершенствование манеры боя, работа над выносливостью.

Главные средства: индивидуальные уроки тактической направленности, упражнения с партнером тактического и соревновательного характера; учебные и вольные бои.

Участие в соревнованиях: первенство республики.

Основное направление работы: совершенствование техники и индивидуальной манеры боя, специальная работа по устранению недостатков, выявленных соревнованиями.

Главные средства: индивидуальные уроки технической направленности и совершенствования излюбленных приемов, выбора момента и вариативности действий. Упражнения с партнером технического.и соревновательного характера; бои разной длительности и интенсивности для развития специальной выносливости.

Участие в соревнованиях: контрольные соревнования десяти сильнейших по видам оружия, товарищеские встречи с другими коллективами.

Основное направление работы: совершенствование спортив ной формы, работа над излюбленными приемами, над специальной выносливостью, исправление мелких недостатков, выявленных соревнованиями. Отдых.

Главные средства: индивидуальные уроки тренера; упражнения с партнером технической и соревновательной направленности; значительное количество учебных и соревновательных боев; легкоатлетические упражнения на стадионе.

Участие в соревнованиях: финал спартакиады вузов СССР. Участие в первенстве СССР.

Основное направление работы: подготовка к первенству мира для сильнейших, для остальных работа на местах технической направленности и над совершенствованием физической подготовки.

Главные средства: индивидуальные уроки технической направленности, взаимоуроки, упражнения с партнером технической направленности, учебные и вольные бои, работа в зале и на площадке над развитием физических качеств.

Участие в соревнованиях: первенство мира (для сильнейших); для остальных внутренние соревнования.

Основное направление работы: совершенствование техники всех действий и передвижений; подготовка к участию в турнирах на кубок области и республики; повышение уровня физической подготовленности.

Главные средства: индивидуальные уроки и взаимоуроки, технические и соревновательные контры, «рипостная игра», замедленные бои, соревновательные бои (короткие); работа над физическими качествами (в зале и на стадионе).

Участие в соревнованиях; внутренние соревнования, турнир на кубок области.

Основное направление работы: совершенствование техники и тактики, развитие специальной выносливости для ведения кубковых боев, работа над индивидуальной манерой боя.

Главные средства: индивидуальные уроки, направленные на боевые действия (выбор момента, чувство скорости, работа над подготавливающими действиями и др.). Совершенствование техники управления оружием и передвижений в самостоятельной работе.

Участие в соревнованиях: турниры на кубки республики и СССР.

Основное направление работы: совершенствование физических качеств и технической подготовленности.

Главные средства: групповые и индивидуальные упражнения на совершенствование техники управления оружием и передвижений с акцентом на работу над выпадами и бросками из разных исходных положений; технические контры в парах; взаимоуроки на шлифовку элементов разных действий; индивидуальные уроки у тренера; учебные бои с решением технических задач; развитие физических качеств, особенно гибкости и силы.

Участие в соревнованиях: контрольные соревнования для сильнейших города.

Примерный индивидуальный план тренировок на _______ год ________ тов. _________

В плане рекомендуется освещать следующие вопросы: Исходные данные: занимается фехтованием с _____ года, член сборной команды города, общества, республики, Советского Союза; опыт участия в ответственных соревнованиях; лучшие результаты; результаты в соревнованиях прошлого года.

Положительные качества: физическая подготовка; спортивно-техническая подготовка; волевые качества; отношение к тренировке; поведение в соревнованиях; стабильность результатов.

Недостатки: в физической подготовке; в спортивно-технической подготовке; в манере боя; в волевой подготовке; в совершенствовании; в работе над выполнением заданий тренера.

Над чем следует работать: в физической подготовке; в спортивно-технической 'подготовке; в моральной и волевой подготовке; в повышении общеобразовательного и идейного

Ожидаемый результат в крупнейших соревнованиях: предполагаемое место в соревнованиях на первенство города, общества, фвспублики, Советского Союза.

Примерный индивидуальный месячный план учебно-тренировочной работы

мастера спорта (перворазрядника) тов. ________ на январь 19 ___ года

Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычислить, когда этот...

Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право...

Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор...

ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: