Во время захвата кисть верхней руки должна двигаться только вперёд и, может быть, немного вниз.

- Кисть верхней руки во время движения захват – тяга смещается в сторону внешнего борта (борта со стороны нижней руки).

Такое смещение происходит от желания грести вертикально расположенным веслом. В результате сильно падает мощность гребка из-за ослабления упорного усилия верхней руки на ручку весла.

Кисть не должна пересекать вертикальную плоскость, проходящую через середину груди гребца.

- Корпус гребца с началом фазы захвата продолжает движение вперёд (наклон).
Опоздание с подъёмом корпуса приводит к потере мощности захвата.
Подъём корпуса должен начинаться одновременно с обратным разворотом плечевого пояса в самом начале захвата.

- Лопасть весла во время опорного периода движется недостаточно глубоко в воде.
В результате падает тяговая сила гребка, кроме того, к тыльной стороне лопасти с поверхности воды прорывается воздух (весло рвёт воду), что ещё больше снижает эффективность гребка.

Весло во время тяги должно быть достаточно заглублено. Это лучше делать с помощью верхней руки, создавая усилие на ручку весла направленное вниз, и тем самым не давая ему подняться.

-Корпус гребца в конце опорного периода отклоняется назад.

Это снижает темп гребли и увеличивает килевую качку.

Опорный период гребка должен заканчиваться, когда туловище оказывается в вертикальном положении.

Теперь несколько советов тем, кто впервые взял в руки весло, например, на сплаве в коммерческом туре.

Самая большая ошибка новичков – попытка грести практически одной нижней рукой. Они держат верхнюю руку полностью согнутой в локте, и только нижней совершают и занос весла и непосредственно гребок. От такой работы рука очень быстро устаёт. Необходимо использовать обе руки, особенно во время заноса весла, а для этого стараться меньше сгибать верхнюю руку в локте и не опускать её вниз.

Вторая очень распространённая ошибка – гребля согнутой в локте нижней рукой. Проведите такой эксперимент, его надо делать вдвоём. Встаньте с разных сторон у закрытой двери. Верхней рукой упритесь в стену на уровне головы, а нижней возьмитесь за ручку двери. Потяните за ручку, пытаясь одному открыть дверь, а второму не дать этого сделать. Попробуйте тянуть согнутой и прямой рукой и почувствуйте разницу. Примерно так же происходит и гребок веслом. Верхняя рука должна толкать, а нижняя – прямая – тянуть.

Часто первыми номерами в шестиместном рафте называют сидящих спереди четверых гребцов. Вообще-то средняя пара не всегда должна работать идентично с передней, но поскольку такие случаи очень редки, обычно, говоря о первых номерах, подразумевают четверых. Обычно, но не сейчас. Сейчас речь пойдёт именно о носовых гребцах.
Особенность посадки первого номера в рафте в том, что прямо перед ним баллон рафта начинает сходиться к носу, образуя скулу. Это позволяет гребцу выполнить занос весла не строго вперёд, а

немного ближе к центру рафта. Что это даёт?
• Во-первых – больший разворот туловища гребца.
• Во-вторых – лопасть весла проходит в воде большее расстояние.
• И, наконец, в-третьих – лопасть весла во время гребка постоянно немного сдвигается и таким образом всё время взаимодействует с новой неподвижной массой воды. А это создаёт больший упор и улучшает стабилизацию лопасти (весло меньше рыскает из стороны в сторону во время гребка).
Но есть и пара подводных камней.
Первое. Если не следить за углом лопасти, то может оказаться, что вы гребёте не только вперёд, но и постоянно смещаете нос рафта в сторону. Как будто гребёте дуговыми гребками (об управляющих гребках будет большая отдельная тема). Нужно строго следить, чтобы

плоскость лопасти весла в воде была перпендикулярна вертикальной продольной плоскости рафта.
На рисунках показано смещение лопасти весла относительно корпуса рафта. Смещение относительно воды в продольном направлении будет очень небольшим, причём в первом варианте меньше, чем во втором (чем это смещение меньше, тем лучше, с точки зрения эффективности гребка).
Далее. Нельзя допускать, чтобы цевьё весла во время гребка скользило по баллону. Кажется, что если весло при гребке опирается на баллон, оно движется в воде стабильнее, и грести становится легче. В действительности в этом случае значительная часть усилий гребца расходуется на трение, бесполезно повышая энтропию вселенной. Эта ошибка характерна не только для первых номеров, у остальных она тоже иногда встречается.

Первые тренировки в рафте на воде. С чего начать, что делать и чего делать не стоит при первых выходах экипажа на воду – вопросы, на которые я постараюсь дать ответ.

Большинство, имея возможность выйти на воду на рафте, предпочтёт, наверное, бурную воду. Сплавиться по какому-нибудь порогу, получить удовольствие от борьбы со стихией, не это ли предназначение рафта. Но не будем торопиться. Если мы хотим действительно управлять ситуацией в пороге, а не участвовать в аттракционе – чайники в рафте, сначала поучимся ходить прямо по совершенно гладкой воде. Более того, для первых тренировок выбирем ещё и безветренные дни. Потом чуть-чуть освоим азы управления рафтом. Только после этого выйдем на несложную бурную воду. И то, для того, чтобы почувствовать в себе будущего рафтера: нет ли излишнего страха или дискомфорта, которые в дальнейшем могут стать помехой в тренировках, сплавах, соревнованиях. Если всё хорошо, вернёмся на гладкую воду. Тренировок на гладкой воде должно быть больше чем на бурной воде как минимум раз в десять. Только так экипаж может выучить и закрепить необходимые элементы управления рафтом.

ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры...

Что способствует осуществлению желаний? Стопроцентная, непоколебимая уверенность в своем...

Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: