Adho – вниз, Mukha – лицо, Svana

Растягивает задние поверхности ног и спину; укрепляет ноги, спину, ягодицы, руки, плечи, запястья; усиливает мозговое кровообращение, питая мозг кислородом и необходимыми веществами. Переворачивая диафрагму, эта поза замедляет сердцебиение.

Переводит энергию из Земли и нижних энергетических центров в область Аджна чакры, тем самым мощно ее стимулируя; раскрывает и очищает чакры рук и ног; наполняет энергией задний энергетический канал, переводит всю энергосистему в пассивно-созерцательный режим.

Cнижает «мысленный шум»; усиливает интуицию, улучшает концентрацию внимания..

НА ВДОХЕ «потяните» энергетический поток из ядра Земли через стопы по ногам и через ладони по рукам вверх, в таз

НА ВЫДОХЕ позвольте энергии стечь из таза по позвоночнику вниз, в голову, и заполнить зону межбровья.

Укрепляет все мышцы тела: руки, спину, ягодицы, пресс; укрепляет запястья; развивает силу и выносливость физического тела; тонизирует органы брюшной полости; улучшает осанку.

Заряжает энергетическое тело новой энергией и повышает его плотность; стимулирует Манипура чакру и янские, мужские, энергии, повышает активность и жизненную силу

Придает стойкость, силу и уверенность в себе; развивает настойчивость и способность доводить начатое до конца.

НА ВДОХЕ «потяните» поток из Земли одновременно через ладони и стопы вверх в Манипура чакру.

НА ВЫДОХЕ направьте энергею по позвоночнику - вперед к макушке и назад

Баласана улучшает пищеварение, стимулирует перистальтику, уменьшает жировые отложения в области живота и бедер, поднимает общий тонус. Стимулирует все жизненные органы, локализованные в животе-мочевой пузырь, почки, поджелудочную железу, печень и селезенку. Снимает головную боль. В этой позе йоги удлиняются и расслабляются мышцы ног - лодыжки, бедра, ягодицы. Баласана временно затрудняет кровообращение в коленных суставах, вызывая обильный прилив крови к суставам после их распрямления. Это омолаживает ноги и способствует улучшению обмена веществ. Назначена при плоскостопии. Растягивает позвоночник, особенно в поясничной зоне.

Успокаивая и балансируя излишне активные энергии, активирует Аджна чакру, очищает чакры рук, успокаивает и очищает сердечную энергию; восстанавливает повреждения в энергоструктуре и снимает энергетическую усталость.

Расслабляет и приносит успокоение. Устраняет влияние ЭГО, помогая склониться перед Божественным.

НА ВДОХЕ направляйте энергию из таза по спине в руки и в голову.

НА ВЫДОХЕ устремляйте энергопоток в Землю из точки соединения лба с Землей и рук.

Открывает заложенные дыхательные пути и особо полезна для астматиков. Полезна женщинам для повышения тонуса яичников и матки-регулирует месячный цикл. За счет внутрибрюшного давления идет обильный приток крови к позвоночнику и симпатическим нервам и регенерируется весь живот и туловище. Избавляет от закостенелостей позвоночника и его искревлений, растягивает позвоночник. Оказывает благотворное воздействие на мышцы спины и живота. Регенирирует почки, которые получают обильный приток крови — во время выполнения упражнения, кровь сначала выдавливается из почек, а затем возвращается в них мощным потоком и вымывает все вредные отложения. Обладает тонизирующим действием на нервную систему (поэтому асану рекомендуется выполнять в первую половину дня).

Увеличивает количество энергии в сердечной чакре; дополнительно активирует Муладхара, Свадхистана, Манипура, Вишудха и Аджна чакры; наполняет передний энергетический канал. Способствует пробуждению кундалини.

Заряжает энергией; придает уверенность в себе, смелость и решительность; снимает депрессивные состояния, дарит чувство открытости и доверия миру.

НА ВДОХЕ «потяните» поток энергии из Земли, через промежность и таз вверх, по передней поверхности тела, раскрывая грудную клетку.

НА ВЫДОХЕ направьте энергию в сердечный центр

Укрепляет все мышцы спины, укрепляет позвоночник, укрепляет брюшные мышцы. Раскрывает дыхательные пути. Оказывает сильное стимулирующее воздействие на железы внутренней секреции — на щитовидную, вилочковую железы, легкие, печень, почки, надпочечники, поджелудочную железу и половые железы-укрепляя их и повышая их активность. Полезно в случае пониженной активности щитовидной железы и др желез, поэтому помогает при диабете, бесплодии и тд. Полезна женщинам в случае проблем с месячными и др женских проблем.

Очищает энергию в Манипура чакре, разжигает огонь пищеварения; активирует Анахата, Вишуддха и Аджна чакры; прочищает и стимулирует работу переднего энергетического канала, из живота вверх и переводит ее из Манипуры в Анахату и выше. Благодаря прогибу асана энергетически подзаряжает.

Рекомендуется всем, кто ощущает нехватку энергии в повседневной жизни.

Развивает способность к самовыражению; придает решительность, смелость и уверенность в себе

НА ВДОХЕ «потяните» поток из Земли в таз и вверх по передней поверхности тела, раскрывая грудной отдел.

НА ВЫДОХЕ еще выше толкнитесь корпусом вверх и направьте энергию в руки.

Активирует парасимпатическую нервную систему; растягивает заднюю поверхность тела, ахиллесовы сухожилия, икры, задние поверхности бедер, спину, шею. Оказывает благотворное влияние на поясничные нервы. Осуществляется полезный массаж сердца. Половые органы, прямая кишка, простата, уретра и мочевой пузырь обильно снабжаются кровью, их состояние значительно улучшается. Позвоночник становится более гибким. Благодаря великолепному влиянию на мышцы живота, йоги называют это упражнение источником жизненной энергии.

Очищает задний энергетический канал; активирует задние проекции всех чакр, пробуждает Муладхара чакру и активирует Аджну.

Успокаивает и расслабляет; переводит внимание внутрь, делает разум устойчивым и спокойным. Способствует устранению тревожных состояний.

СО ВДОХОМ «тяните» энергию из Земли через таз вверх по спине

С ВЫДОХОМ направляйте энергию через руки в ноги, замыкая энергетическую цепь, часть энергии направляйте в зону межбровья

Позволяет сохранить позвоночник прямым без каких-либо усилий, одна из лучших поз для медитации для тех, у кого ишиас, за счет угнетения кровообращения в конечностях, способствует притоку крови к пищеварительной системе и органам малого таза, и в случае с проблемам с пищеварением, может использоваться как терапевтическая — выполняется по 5-10 минут до и после еды, также используется в качестве терапии для решения женских проблем, растягивает лодыжки и стопы, полезна от плоскостопия. Улучшает осанку; выпрямляет позвоночник.

Направляет энергию и силу из нижних центров наверх - в Сахасрара чакру и открывает ее; стимулирует и заполняет Сушумна нади; очищает Ваджра нади, лежащую внутри Сушумны, которая переводит сексуальную энергию в духовное русло.

Придает сознанию алмазную твердость и ясность, спокойствие уму, стабильность настроению; соединяет со своим высшим «Я».

Укрепляет мышцы спины; улучшает осанку; развивает выносливость; улучшает гибкость коленных суставов.

По своему энергетическому эффекту Вирасана немного сходна с Ваджрасаной, однако связь с Землей в Вирасане гораздо сильнее, поскольку промежность лежит на Земле и включается в работу Муладхара чакра, в отличии от Ваджрасаны, где промежность перекрывается стопами и энергия движется только вверх.

Соединяет Муладхара и Сахасрара чакры; заземляет и одновременно с этим ускоряет частоту вибраций, поднимая сознание человека на более высокий уровень.

Успокаивает и укрепляет нервную систему; способствует развитию концентрации внимания и усидчивости, развивает способности к медитации. При регулярной практике сознание приобретает неуязвимость воина (отсюда название асаны) – развивается отрешенность и «непривязанность» к взлетам и падениям «ума».

СО ВДОХОМ «потяните» энергетический поток через промежность по вертикали позвоночника вверх, в макушку. С ВЫДОХОМ опустите поток по позвоночнику вниз, обратно в Землю.

Растягивает переднюю поверхность тела: мышцы груди, живота, переднюю поверхность бедер, колени и лодыжки; улучшает работу пищеварительной, мочеполовой и дыхательной систем; растягивает ноги, стопы, колени — рекомендована тем, кто долго стоит на ногах; стимулирует поясничные позвонки и нервные центры этой зоны; стимулирует активизацию гонад, которые являются главными железами внутренней секреции, что увеличивает женственность у женщин и мужественность у мужчин, стимулирует работу вилочковой железы, что способствует повышению иммунитета.

Раскрывает и питает передний энергетический канал; активирует работу Муладхара, Свадхистана, Манипура и Анахата чакр; переводит сексуальную энергию в духовную; очищает блоки, связанные с сердечной и сексуальной чакрами

Снимает нервное напряжение и стресс; даруя чувство глубокого спокойствия; дарует чувство подчинения собственной воли воли вселенской, учит смирению и умению сдаться в нужный момент.

НА ВДОХЕ направьте дыхание и внимание из Муладхара чакры по передней поверхности тела вверх – в грудной отдел, раскрывая и заполняя область сердца

НА ВЫДОХЕ уводите отработанную энергию из сердца по рукам в ладони

Растягивает всю переднюю поверхность тела, мощно воздействует на парасимпатическую нервную систему тазовой области, которая контролирует органы выделения и гениталии, устраняет запоры, стимулирует перистальтику, регулирует месячный цикл, стимулирует работу надпочечников и адреналиновых желез, улучшает пищеварение. Под весом тяжести туловища очень эффективно растягивается и стимулируется позвоночник. Вытягивается передняя поверхность шеи-стимулируется работа гланд, поза является терапевтической для астматиков. Уштрасана является идеальной асаной для утренней практики и для поднятия жизненного тонуса и настроения в целом.

Тонизирует нервную систему. Заряжает энергией; мощно активирует передний энергетический канал; наполняет нижние центры и толкает энергию из них в Анахата и Вишуддха чакры.

Избавляет от депрессивных состояний, тоски, печали и апатии; даруя чувство силы, уверенности в себе, «раскрывает» сердце навстречу новому.

НА ВДОХЕ «втягивайте» энергию из Земли по нижним конечностям и передней поверхности тела в Манипура чакру и далее в грудной отдел. НА ВЫДОХЕ опускаем энергию в руки.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ? Если вы все еще «неправильно» связаны с матерью, вы избегаете отделения и независимого взрослого существования...

ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...

Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:

Adho – вниз, Mukha – лицо, Svana – собака