|
|
Vira – герой, Bhadra – совершенныйФизиологический эффект Стабилизирует и укрепляет нервную систему, Развивает мышцы ног; укрепляет ягодицы, пресс, руки, спину; раскрывает грудную клетку; улучшает чувство равновесия; увеличивает физическую силу и выносливость; тренирует сердечно-сосудистую систему и улучшает работу кровеносной системы; раскрывает тазобедренные суставы. Ограничения Травмы коленей, лодыжек, плечевых суставов. Противопоказана тем, кто страдает тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями. Энергетический эффект Придает энергетическую стабильность и силу, активизирует манипура, муладхара чакру. Психоментальный эффект Придает уверенность в себе и своих действиях; усиливает концентрацию и выносливость; развивает лидерские качества; НА ВДОХЕ «потяните» энергию из ядра Земли через стопы вверх по всему телу в руки НА ВЫДОХЕ отпустите энергопоток через кончики пальцев сомкнутых над головой рук.
Вирабхадрасана 2 Физиологический эффект Укрепляет все основные группы мышц: ноги, руки, живот, спину, ягодицы; раскрывает тазобедренные и плечевые суставы; улучшает кровообращение по всему телу. Ограничения Серьезные сердечно-сосудистые проблемы; травмы тазобедренных и плечевых суставов. Энергетический эффект Вирабхадрасана 2 включает в работу Муладхара чакру, усиливает связь с Землей; активирует Манипура чакру-придает уверенность в себе; открывает Анахата чакру, очищая ее. Психоментальный эффект Придает стабильность и уверенность в своих силах, развивает выносливость и концентрацию Дыхание НА ВДОХЕ «тяните» энергию через центры стоп по ногам вверх, проводя до грудного отдела. НА ВЫДОХЕ направьте энергию по рукам через ладони в пространство, вытягиваясь руками в стороны.
7. ТРИКОНАСАНА Trikona – треугольник Физиологический эффект Благодаря поочередному расширению обеих половинок грудной клетки, триконасана восстанавливает уравновешанное дыхание и глубоко проветривает каждое легкое, дает хорошую подготовку перед пранямой, тонизирует внутренние органы; стимулирует пищеварение; снимает стресс и нервное напряжение. Вытягивает боковые поверхности тела, мышцы позвоночника, реберные мышцы, задние поверхности ног, внутренние поверхности бедер, подколенные сухожилия и паховую зону; укрепляет мышцы ног; раскрывает таз и грудную клетку Ограничения Травмы шеи и тазобедренных суставов. Энергетический эффект Активизирует манипура чакру. Активирует и очищает Ида и Пингала Нади, стимулирует дополнительные чакры — сурья чакра, которая находится справа от манипура чакры и чандра чакру — слева от манипуры. Очищает анахатуа чакру. Психоментальный эффект Гармонизирует мужские и женские качества сознания; успокаивает, но вместе с тем дает состояние уверенности в себе и внутреннюю гармонию. Дыхание СО ВДОХОМ «тяните» энергопоток из Космоса через правую руку и по ногам в область живота С ВЫДОХОМ накапливайте энергию в манипура чакре и сурья чакре(при наклоне влево) и чандра чакре (при наклоне вправо).
ПАРИВРИТТА ТРИКОНАСАНА Parivritta – скрученный, Trikona – треугольник Физиологический эффект Массирует и тонизирует органы брюшной полости, улучшая их кровообращение и избавляя от проблем с пищеварением; раскрывает грудную клетку и плечевые суставы; уменьшает жировые отложения в области живота; укрепляет мышцы ног, ягодиц, рук; вытягивает задние поверхности бедер и боковые поверхности туловища. Энергетический эффект Паривритта Триконасана является сильнейшим энергетическим «очистителем». Асана «выжимает» тонкие загрязнения и застоявшиеся энергии из внутренних органов, позвоночника и главных энергоканалов – Иды, Пингалы и Сушумны, позволяя расчистить место для новой, с вежей энергии. Стимулируется манипура чакру и анахата чакру. Психоментальный эффект Очищает эмоциональный план, приводит к балансу нервную систему; гармонизирует правое и левое полушария мозга Дыхание НА ВДОХЕ набирайте энергию из Муладхара чакры и тяните ее по позвоночнику, скручивая корпус от живота и грудного отдела (таз остается недвижим и параллелен Земле). НА ВЫДОХЕ направляйте энергию из плечевого сустава верхней руки в ладонь и выдыхайте из нее. Во время выдоха живот еще больше расслабляется, скрутка углубляется.
9. ГАРУДАСАНА Garuda – орел Физиологический эффект Активирует парасимпатическую нервную систему. Кровообращение в конечностях сначала угнетается (кровь переходит в малый круг кровообращения), однако при выходе из асаны в клетки и капилляры поступают свежая кровь, питательные вещества и кислород. Асана улучшает кровообращение в конечностях, укрепляет лодыжки, голени, колени и бедра, полезна для тех кто ходит на длинные дистанции. Увеличевает подвижность плечевых суставов. Полезна в излечивании мочеполовой сферы и аноректальных заболеваний (ануса и прямой кишки). Гарудасана идеальна для выполнения в вечернее время после тяжелого рабочего дня, в конце практики для восстановления сил и «перезагрузки» Ограничения Травмы коленей; варикозное расширение вен. Энергетический эффект Энергетически замкнутая асана. Замыкает все чакры, кроме Аджны и Сахасрары. При выходе из асаны все «сжатые» чакры и меридианы снова раскрываются, заполняются новой энергией, «перезаряжаются». Активируются Аджна и Сахасрара чакры. Психоментальный эффект Асана «выжимает» из тела энергетические и эмоциональные токсины, успокаивает ум, увеличивает осознанность. ВРИКШАСАНА Vriksha – дерево Физиологический эффект Развивает стопы, мышцы ног; раскрывает тазобедренные суставы; улучшает кровообращение в тазу, избавляя от проблем в этой области; улучшает осанку, выравнивает позвоночник; укрепляет пресс, мышцы рук и плечевого пояса. Энергетический эффект Раскрывает чакры стоп, заземляет-активирует Муладхара чакру; активирует аджна чакру, активирует Сахасрара чакру. Врикшасана прорабатывает одновременно и первую, и седьмую чакры, соединяя в человеке Землю и Небо. Психоментальный эффект Дает чувство равновесия и устойчивости. ПРАСАРИТА ПАДОТТАНАСАНА Физиологический эффект Улучшает мозговое кровообращение; ускоряет кровообращение во всем туловище. Благоприятствует хорошему функционированию пищеварительного тракта и выводит кровяные застои органов брюшной полости, укрепляет стопы и мышцы ног; вытягивает задние поверхности ног и область паха; растягивает спину и позвоночник — спинной мозг натянут и тонизирован, а симпатические узлы, расположенные вдоль позвоночника стимулированы; при этом, в отличие от Уттанасаны (положения, где стопы стоят гораздо ближе другу другу), данное положение (с широко разведенными ногами) подходит для выполнения тем, у кого имеются проблемы с поясницей. Может выполняться вместо перевернутых асан теми, кто не может выполнять ширшасану. Ограничения Повышенное давление; глаукома; перерастяжение задних поверхностей ног, защимление сед нерва в активнй фазе. Энергетический эффект Активирует Муладхара и Сахасрара чакры; энергетически соединяет их между собой; очищает задний энергетический канал; помогает преобразовать и трансформировать энергии нижних центров, полезна тем у кого много тамасических энергий. Помогает при энергетической асимметрии тела. Психоментальный эффект Стабилизирует эмоциональный фон, успокаивает. Гармонизирует правое и левое полушария мозга. НА ВДОХЕ представьте, что втягиваете энергетические потоки из ядра Земли через стопы по ногам вверх, в область таза. НА ВЫДОХЕ позвольте потоку из таза стечь по позвоночнику вниз, энергетически заполняя всю спину, пространство между лопаток и растворяя блокировки на своем пути. Позвольте потоку стечь в макушку, и накапливаться на уровне Сахасрары. АДХО МУКХА ШВАНАСАНА   Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...  Что делает отдел по эксплуатации и сопровождению ИС? Отвечает за сохранность данных (расписания копирования, копирование и пр.)...  Что будет с Землей, если ось ее сместится на 6666 км? Что будет с Землей? - задался я вопросом...  Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычислить, когда этот... Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|