Набхиасана или ардха навасана

Прорабатывает самые глубокие мышцы брюшной полости, активируя «мышцу йога» – подвздошно-поясничную мышцу; тонизирует и улучшает кровообращение во внутренних органах; внутрибрюшные органы прижаты и освобождаются от излишка венозной крови. Положение тела, а также сжатие мышц ног облегчает и ускоряет возвращение вен озной крови к сердцу, идет воздействие на спинные мышцы, укрепляется мышцы ног, рук, спины и шеи.

Грыжа брюшной полости; повышенное кровяное давление; глаукома; недавно перенесенные операции; геморрой. Женщинам противопоказано практиковать асану во время менструального цикла и во время беременности.

Набхиасана – одна из самых мощных асан для активации Манипура чакры. Укрепляет центральную энергетическую ось; активирует Набхи чакру – нижнюю часть Манипуры-зона под названием КАНДА (яйцо существа), откуда берут свое начало 72 000 нади.

Развивает выдержку и терпение, умение доводить начатое до конца, манифестировать внутренние знания в материальный мир, дарует самообладание и гармоничную выразительность.

Sarva – все, Anga – часть тела, конечность. Асана всего тела

Стимулирует щитовидную и паращитовидную железы; усиливает мозговое кровообращение; улучшает состояние кровеносной, пищеварительной, дыхательной, нервной, эндокринной, репродуктивной систем; в перевернутом положении тела лимфа и кровь отливают от ног, благодаря чему уходит отечность в ногах, сосуды нижней части тела отдыхают, что полезно при варикозном расширении вен, геморрое, застойных явлениях в области таза и

Увеличенная щитовидная железа; повышенное кровяное давление; проблемы с сердцем; слабые сосуды глаз; склонность к образованию тромбов; атеросклероз; сильная зашлакованность организма с обилием токсинов в крови; повышенная температура тела; инфекционные заболевания; смещение или повреждение позвонков; болевые ощущения в области шейного отдела позвоночника и плечевого пояса; отит и синусит; головные боли и мигрени.

Сарвангасана противопоказана женщинам во время менструального цикла.

Направляет энергию из нижних центров вверх, разворачивает движение энергий в теле, поворачивая вспять все физиологические и энергетические процессы. Стимулирует работу Вишуддха чакры и Аджна чакры, поднимает вибрации энергетического тела и переводит сознание на более высокий уровень.

Успокаивает ум и останавливает внутренний диалог; снимает стресс и нервное напряжение; переводит внимание с внешнего на внутреннее, улучшает интуицию.

Зафиксировав положение, ДЫШИТЕ ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ, наблюдая как энергии стекают по ногам в область шеи и головы

Растягивает мышцы спины и позвоночник, тонизирует позвоночные нервы; улучшает мозговое кровообращение; стимулирует работу гипофиза и эпифиза; снижает гиперфункцию щитовидной железы; улучшает процессы пищеварения, массирует и улучшает кровообращение в органах брюшной полости; улучшает состояние селезенки, печени, поджелудочной железы, почек и надпочечников. Эффективна в случаях нарушения месячного цикла и в сложных случаях диабета

Травмы шеи; боли в шее и плечах; высокое артериальное давление; менструальный цикл; беременность.

Обладает сильным психоэнергетическим воздействием на сознание и высшие энергетические центры; стимулирует Вишуддха и Аджна чакры, очищает внутреннее видение и усиливает психические способности

Направляет органы чувств внутрь; способствует медитац; способствует возникновению озарений, получению ответов на поставленные вопросы

Зафиксировав положение, ДЫШИТЕ ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ, наблюдая как энергии из ног направляются в область горла и область межбровья.

После Халасаны и Сарвангасана рекомендуется 1–2 минуты отдохнуть в Шавасане, не отрывая голову от Земли прежде чем приступать к выполнению других асан.

ЧАКРАСАНА, иногда называется ардха чакрасана

Чакрасана тонизирует весь организм. Делает позвоночник гибким и освобождает его от напряжений. Асана является диномизирующей и омолаживающей. Оказывает тонизирующее действие на нервную симпатическую сиситему. Усиленный приток крови воздействует на мозг (благодаря наклону головы). Асана максимально растягивает мышцы пояса и особенно большую прямую мышцу живота. Растягивание брюшной полости способствует устранению застоя крови в органах. Тонизирует надпочечники. Растягивает аорту сердца и аорту брюшной полости. Восстанавливает нормальную деятельность печени. Растягивает легкие, что поддерживает и увеличивает их эластичность. У женщин вылечивает расстройства, связанные с генитальными функциями и регулирует месячный цикл. Укрепляет мышцы рук, мышцы плеч и мышцы ног.

Чакрасананаполняет энергией все тело. Порождая циркуляцию энергии во всем существе, чакрасана не активизирует преобладающе ни одну из чакр. Активизируется та чакра, которая доминирует, что позволяет нам проверить то на каком уровне находится наше сознание.

Дарит хорошее настроение, спонтанный энтузиазм, жизнеспособность и энергию

С ВЫДОХОМ пропуская через всю энергоструктуру отдаем через руки обратно в Землю

Улучшает слух, зрение, деятельность всех органов чувств. Поза отлично тренирует тонус кровеносных сосудов головного мозга, обеспечивает клетки мозга дополнительным питанием.

Венозная кровь подталкивается самим тяготением, ускоренно возвращается к сердцу, сердце отдыхает, омолаживается и укрепляется, разгружаются ноги. Оказывает воздействие на гипофиз — владыку всех эндокринных желез, который контролирует всю эндокринную систему. Увеличивает содержание гемоглобина в крови. Улучшает дыхание и пищеварение. Укрепляет, восстонавливает и омолаживает нервную систему.

Энергетические эффекты: Ширшасана-самая важная и самая эффективная поза для активации Сахасрары. Эта асана приводит к полному изменению энергетических потоков в человеке. Обычно мы получаем космическую энергию через макушку, она распространяется далее по всему телу. В Ширшасане космические энергии воспринимаются через нижние конечности, затем они опускаются по туловищу, чб потом сфокусироваться в области макушки. А также земные энергии, которые непосредственно накапливаются на уровне сахасрары, позволяют быстро активировать этот центр силы.

Психоментальные эффекты: развивает концентрацию ума, улучшает память и интелект, развивает ясность мышления, дарует состояние покоя и мира, устраняя меланхолию, неврастению, дает расширенние и возвышение сознания, пробуждает сверспособности, развивает равновесие, как физическое так и умственное, дарует стойкость и уверенность в своих силах

«Если контролируется семя и если его заставляют течь вверх, в головной мозг, с помощью чистых мыслей … и таких мудр как … ширшасана, ум автоматически контролируется."

— Свами Шивананда Сарасвати. "Практика карма йоги"[3]

Важно: не вставать сразу после выполнения Ширшасаны, а дать кровообращению востановиться. Не выполнять с заложенным носом.

Противопоказания: Сердечные заболевания, аневризм, гипертония, повыш давление, любые проблемы в области головы

Дыхание естественное, при этом осознаем нисхождение потока космических энергий через нижние конечности и туловище и фокусирование этих энергий в области сахасрара чакры. Одновременно осознаем вбирание земных энергий в этой области.

ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ? Исторически существует три основных модели различий, существующих между...

Что способствует осуществлению желаний? Стопроцентная, непоколебимая уверенность в своем...

ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...

Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: