Go – корова, Mukha – лицо, голова

Гомукхасана относится к позам йоги, возвращающим подвижность тазобедренным суставам, улучшая ток крови и лимфы в области малого таза, воздействуя на конечности седалищного нерва, оздоравливает внутренние органы. Она делает эластичными икроножные мышцы, бедра, мышцы плечевого корпуса. Раскрывает грудную клетку, выравнивает спину. Поочередно массирует правое и левое легкое, улучшает кровообращение и кислородный обмен в легких, очищая альвеолы, улучшая работу дыхательной системы; за счет перекрестной работы правой и левой сторон балансирует правое и левое полушарие мозга. Асана незаменима при астме и дыхательных аллергиях; улучшает подвижность плечевого пояса, разрабатывает плечевые суставы, укрепляет спину, руки, плечи.

Раскрепощает зону Анахата чакры, и способности с ней связанной - отдавать любовь и любить других-при выполнении направо, и умение принимать любовь и любить себя-при выполнении налево; растворяя энергетические блокировки в этих зонах. Балансирует правую и левую стороны. Также благодаря положению таза, активирует муладхара чакру и усиливает связь с землей, даруя состояние повышенной жизнеспособности.

Высвобождает подавленные эмоции; развивает способность принимать других; усиливает принятие себя и любовь к себе; снимает признаки депрессивных состояний

СО ВДОХОМ направляйте энергопоток из грудного отдела вверх по руке к локтю. Раскрывайте и отводите назад поднятую руку, расширяя границы фронтальной проекции сердечной чакры.

С ВЫДОХОМ энергия «стекает» от поднятого локтя и плечевого сустава опущенной руки по предплечьям в соединенные ладони, заполняет заднюю проекцию Анахаты и «запечатывается» в этой зоне с помощью кистевого замка.

Раскрывает тазобедренные суставы; усиливает кровообращение в области таза; улучшает работу органов тазового дна; укрепляет матку и мочевой пузырь, тонизирует почки, растягивает паховую зону; для женщин асана незаменима в любой период: выполнение возможно в течение всего менструального цикла и на всех сроках беременности. В некоторых трактатах так и называется-поза благотворная для женщин. Мягко раскрывает суставы коленей и бедер, является подготовительной к падмасане.

Мощно активирует работу Муладхара чакры; усиливает связь с Землей; питает «энергетические корни» человека; открывает, расслабляет и наполняет Свадхистана чакру; увеличивает количество сексуальной энергии; усиливает женское начало и иньские качества сознания; соединяет с энергиями матери-Земли.

Учит принятию своей сексуальности. Как мужчинам, так и женщинам асана поможет раскрыть свою женскую составляющую и будет особенно полезна тем, кто ощущает в себе переизбыток «жестких» качеств характера – агрессивность, раздражительность, нетерпимость. Может использоваться в медитации для соединения с сознанием Земли.

НА ВДОХЕ «направьте» энергетический поток из ядра Земли через Муладхара чакру в тазовую область, одновременно заполняя и уплотняя ее.

НА ВЫДОХЕ распределите энергию вдоха равномерно по всей зоне таза, максимально расслабляя внутренние органы, мышцы и паховые связки

Ardha – половина, Matsyendra – царь рыб (в честь йога Матсйендранатха)

Одна из немногих асан, которые скручивает позвоночник вправо и влево, что растягивает и удлиняет все его мышцы и сухожилия. Предупреждает и устраняет искривления. Приток крови к позвонкам и нервам, отходящим от позвоночника дает благотворное терапевтическое и омолаживающее воздействие.

Массирует и тонизирует органы брюшной полости, сжимая поочередно половинку живота, устраняет запор; улучшает процессы детоксикации и пищеварения; вытягивает задние поверхности бедер; улучшает осанку и гибкость позвоночника. стимулирует почки и надпочечники, оказывает благоприятное воздействие на щитовидную железу. Стимулирует и устраняет вывод крови из печени и всего пищеварительного тракта. Тонизирует нервную симпатическую систему.

Травмы шеи; грыжа; воспалительные процессы органов брюшной полости.

Очищает Манипура чакру; открывает Анахата чакру, стимулирует Вишуддха чакру; очищает тело от старых, негативных и изживших себя энергий.

Осуществляет соединение субтильных потоков прана и апана в сушумне, что пробуждает кундалини

НА ВДОХЕ «втягивайте» энергопоток из Земли вверх в грудной отдел и в плечевой сустав.

НА ВЫДОХЕ, провернув энергопоток в плечевом суставе, дораскройте его, углубляя скрутку, и устремите энергию по руке вниз, обратно в Землю – очищая энергетическое тело и выводя из него все ненужное.

Sukha – легкость, комфорт, радость, наслаждение

Одна из самых легких поз сидя. Сукхасана укрепляет спину и позвоночник, улучшает осанку, приучает тело к долгому сидению в положении сидя. Устраняет чувство изнурения и усталости после утомительной деятельности, физической работы или монотонного умственного труда.

Сукхасана очищает все основные чакры, наполняет праническое поле свежей энергией, открывает Муладхару и Сахасрара чакру, поднимая энергетические вибрации человека.

Стабилизирует тело и успакаивает ум; подготавливает к медитации; придает состояние ясности, рассеивает тревоги.

За счет активации тимуса стимулирует иммунитет и будет полезна при легкой простуде и вирусных инфекциях; за счет дренажа почек выводит из тела токсины и лишнюю жидкость; усиливает кровообращение в тазу и половых органах,; массирует органы брюшной полости; укрепляет мышцы спины, особенно в зоне поясницы; улучшает состояние дыхательной системы и

увеличивает объем легких; за счет перевернутого положения снабжает мозг кислородом и питательными веществами, улучшает мозговое кровообращение.

Не выполняйте на ночь, если у вас имеются проблемы со сном, – асана усиливает работу надпочечников и адреналиновых желез, за счет чего обладает стимулирующим эффектом. Не используйте эту асану, если у вас повышенная функция щитовидной железы, а также при наличии травм в шейном и поясничном отделах позвоночника и при травмах коленей. Будьте осторожны, если у вас проблемы с сосудами, повышенное артериальное давление

Очищает передне-срединный меридиан; асана соединяет вибрации Муладхары, Свадхистаны, Манипуры, Анахаты и Вишуддхи, создавая между ними совершенную связь, и генерирует состояние, в котором сексуальная энергия направляется в верхние центры и, сублимируясь, питает их огнем и энергией для достижения высших целей.

Являясь перевернутой асаной, успокаивает нервную систему, а также, будучи прогибом, одновременно с этим заряжает энергией;

придает уверенность в себе; балансирует активность и расслабление, экстравертность и интровертность, мужские и женские энергии в организме.

Обхватите пятки руками. В этой вариации создается энергетически замкнутое положение тела, в котором энергия движется по кругу. Первый вдох – из Земли через стопы, выдох – энергопоток через руки возвращается в стопы и начинает замкнутое кольцеобразное движение по телу

Данная вариация с обхватом стоп используется для гармонизации уже имеющейся внутренней энергетической плотности тела и для равномерного перераспределения объема энергии между всеми чакрами и меридианами.

ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...

Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право...

ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ? Исторически существует три основных модели различий, существующих между...

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: