Iii. Рассказ о бегущем враче

Кто не может сам исправиться, тот не может исправлять других.

В 1969 году врача начали готовить к операции на легких... Основание: давнее курение плюс вдыхание наркотических газов (он — анестезиолог). Заканчивая осмотр, заслуженный врач РСФСР Г. 3. Болотников вздохнул: «Ничего не могу поделать, коллега, — готовьтесь. Гуляйте, дышите, набирайтесь сил».

Каждое утро врач Арасланов гулял и делал различные упражнения. И как-то незаметно для себя начал бегать. И, бегая, все чаще вспоминал о своем возрасте — числиться больным в двадцать девять лет вроде бы рано. И, думая о том, незаметно для себя бежал быстрее и больше.

Через несколько месяцев разглядывая рентгеновский снимок, сделанный в канун операции, хирург удивленно спросил: «У какого знахаря лечился?» Легкие были чисты, и надобность «тревожить» их отпала. Тогда Арасланов проанализировал весь предоперационный путь и выделил все, что отвратило хирургическое вмешательство. Да, ходил. Да, бегал. Да, делал дыхательные упражнения. Каждый день. Все два месяца.

Этого оказалось достаточно. Он осмелел и выступил на соревнованиях по бегу. Дальше все развивалось по известным канонам. Как-то ему сказали: «Шамиль, ты в команде. Тренируйся, мы на тебя надеемся».

Жизнь продолжалась. Он был главным анестезиологом

Калужской области и в трудные моменты, когда один из коллег не хочет, другой не может, третий отказывается, работал больше других. Часто летал на санитарных самолетах, но теперь, как бы трудно ни было, бегал дважды в день: час утром, отбирая время ото сна, и час вечером, вентилируя легкие и выдыхая наркотики, «прихваченные» от всех больных.

Правда, профессиональное заболевание анестезиолога — аллергия — лишило его возможности заниматься любимым делом и нужно было менять врачебную специализацию. Он выбрал физкультурный диспансер.

Идеи здоровья не удержишь в тесном помещении диспансера, и, бегая по лесным тропам Калужского бора (площадь 1000 гектаров!), доктор Арасланов все чаще думал о врачах, исповедующих силу целительных таблеток. А можно ли обходиться без «химического вмешательства»? Арасланова часто просят популярно объяснить, что же происходит в результате бега. И он всегда приводит один и тот же пример. На один квадратный миллиметр сердечной мышцы должно быть пять капилляров. Если их меньше, может развиться стенокардия. У тренирующихся бегунов таких капилляров — до десяти. То есть бег способствует увеличению работающих капилляров.

Кстати, на вопрос, почему у скаковых лошадей не бывает сердечных заболеваний, один ветеринар шутливо ответил: «Они много работают, являются вегетарианцами, не пьют и не курят».

Через два года после начала занятий Арасланов пробежал марафон, а еще через год выполнил первый спортивный разряд.

Выступать на всех соревнованиях было трудно. Он оставил себе только марафон — как показатель активной позиции: «Я в строю! Живу, работаю, не болею. Могу пробежать марафон». И все, кто услышит слово «марафон», безоговорочно согласятся: «Еще бы! Больные марафон не бегают».

Жизнь врача физкультурного диспансера... Если человек приходит не в поликлинику, а сюда, значит, он отчаялся, испробовал все, и вдруг услышал: бег! Приходит, а у него избыточный вес 40 килограммов. Что делал бы Арасланов, работая участковым врачом? Конечно, прописал патентованный препарат «февранон», и у человека возникло бы отвращение к еде, снизилась активность пищевого центра, и он похудел. Но прекрати прием таблеток — и вес восстанавливается, да еще накапливаются новые килограммы.

А в физкультурном диспансере доктор Арасланов впервые рекомендует не прием препаратов, а методику тренировки в беге. Бег прельщает легкостью и простотой дозировки. И за три месяца директор кинотеатра со 130 сбрасывает 40, а водитель автомашины со 110 — 35 килограммов. Правда, необходима еще и самодисциплина в питании. Когда в диспансер приходят с вопросом: «Как похудеть?» — Арасланов объясняет: объем набеганных километров — часть дела, важно не наедаться после тренировки. И если выдержать час, вес тогда продолжает «сгорать» по инерции.

Арасланов обратился к опыту врачей древности. Они не дожили до несомненных успехов фармакологической промышленности, движение было главным помощником медицины. Он увлекся и проследил некоторые закономерности. Когда древние греки возвели физические упражнения в культ — была самая здоровая нация, начали предаваться роскоши — их победили. То же повторилось и с Древним Римом.

От истории перешел к физиологии. Физиологами установлено: если человек не дает работу двигательным анализаторам, как бы подпитывая импульсами нервную систему, то мозг пребывает как бы в полу-спячке, а функции его подавлены. Зато физическая активность, движение способствуют значительному улучшению деятельности мозга.

Потом Арасланов начал рассматривать побочные действия некоторых препаратов, от применения которых нарушалась сбалансированность работы всех органов и систем, координация организма. Например, искусственное понижение аппетита приводит к гипертонии — это обстоятельство говорит в пользу бега и нефармацевтических методов снижения веса.

Арасланов скрупулезно изучил побочное действие многих препаратов, причем те, которые рекомендует больным, он все проверил на себе.

Диспансер, в котором принимает Арасланов, расположен в центре города, люди заходят сюда измерить давление, что-то спросить, посоветоваться. И всем Арасланов выдает листок с отпечатанной методикой тренировки. Раньше он наивно полагал, что вывел человека на праведный путь и завтра он обязательно начнет бегать] Теперь Арасланов знает: если, получив рекомендации, человек возвращается и задает вопросы, значит, он готов «создавать» свое здоровье.

Сколько же пройдет лет, пока люди начнут занимать очередь к врачу физкультурного диспансера, как сегодня занимают к его коллегам в поликлинике? Вот ушел человек и унес листочек с рекомендациями по бегу. И листок тот безвозвратно пропал. Но может, таких листочков должно быть больше? И раздаваться родителям, в детских садах, в школах, лежать в студенческих общежитиях, на солдатских койках и рабочих местах? И пусть сотый, тысячный не выбросит их, а ради любопытства попробует. Это уже начало.

Когда же человек приходит к необходимости заниматься бегом? Со времен, когда учился, Арасланов помнит истину, которой уже тысяча лет... Например, когда вскрывать фурункул? Когда после бессонной ночи пациент сам откроет дверь хирурга. Так и в беге. Если в диспансер приходит человек и говорит: «Я разуверился в лекарствах. Помогите!», значит, он готов к лечению бегом. Человек должен сам дойти до последнего рубежа и сказать себе: «Дальше отступать некуда». Тогда он добивается поразительных результатов.

Психологическая подготовка больного и здорового поразительно одинакова! Можно хорошую идею похоронить плохим изложением, и можно дискредитировать бег, если преподнести его не убедительно. Одно дело, если доктор Арасланов ведет прием в белом халате и новичок вежливо слушает, а в душе сомневается: «Подумаешь, бег!» Другое, когда по четвергам Арасланов ведет прием ветеранов бега и это же время назначает новичкам. Он спешит их познакомить, подчеркивая, каким был тот, и показав, каким может стать этот. Стремление к цели — стать таким! — одна из сильных мотиваций к исцелению самого себя средствами физкультуры.

Странные мы все-таки люди, многие в годах, но как мало изменились со времени беззаботной молодости... Об этом думал Арасланов, наблюдая, чему радуются люди, занимающиеся в абонементных группах здоровья: не пришел преподаватель — и все с удовольствием идут домой, как в школе, когда заболеет учитель.

1 ноября 1976 года на организационное собрание клуба любителей бега с оптимистическим названием «Пульс» пришло восемьдесят четыре человека. Начали бегать, большинство до этого никогда не занимались физкультурой, и все начали с нуля. Врача Арасланова не пугала их неумелость и беговая неграмотность. За плечами желающих исцелиться движением груз заболеваний, и главное — не умение, а вера в правильность выбора. Умение придет — ведь Арасланов рассказывает о методике построения занятий и дает почитать книги по физиологии и спортивной медицине.

Первое желание доктора — готовить жизнелюбов. Как же радостно ему встречать людей, полюбивших бег, изменивших профессию, потерявших в зарплате, лишь бы не упустить возможность стать здоровым!

Каждому, кто поверил в бег, Арасланов неустанно повторяет девиз клуба: «Научился сам — научи двух других».

Главное правило клуба — слабые бегут впереди и каждый наблюдает за бегущим рядом. Бег продолжается пока лицо сохраняет розовый цвет. Малейшее побледнение носо-губного треугольника или дыхание с раздуванием крыльев носа — верный признак кислородного голодания, начальной стадии одышки. Один из способов контроля за оптимальным темпом — разговор на бегу короткими фразами на выдохе.

Бег приносит ощущение полета, и многие, испытав вдохновение, учатся различать ощущения по объему бега, создавая настроение. Нужно состояние эйфории (подъема, легкости) — одна нагрузка, надо настроиться на трудную работу — другая. И бегут, соперничая друг с другом, язвенники, знающие, когда и сколько надо есть, если ищешь спасения в беге. И бегут, соперничая друг с другом, больные полиартритом, усвоившие, при каких нагрузках можно рассчитывать на вымывание шлаков, «виновных» в отложении солей в суставах.

Во время тренировок зимой калужане оставляют шею открытой и не кутаются (если систематически подвергать шею охлаждению — закаливаться, повышается иммунитет). Если во время бега появляется чувство озноба, надо растереть это место до ощущения тепла. Не помогает — тренировку следует прекратить. Соблюдая эти простейшие правила, калужане добились того, что даже в. холодную и мокрую погоду, когда во время пробегов промокают ноги и они переодеваются в холодном автобусе, никто не простужается.

Бег создает запас жизненной прочности, и это не раз проявлялось в тяжелых ситуациях.

Есть в клубе дистанция особая — 7.0 километров. 30 декабря 1942 года в лютые морозы Красная Армия, наступая с боями из Тулы, освободила Калугу. Каждый год в этот день Арасланов со своими бегунами начинает пробег из Тулы. Бывали на дорогах двухметровые заносы и декабрьские морозы набирали особую силу — пробег не отменяли. На старте калужан всегда провожали бойцы Тульского рабочего полка и ветераны 50-й армии. Это от их имени говорил Герой Советского Союза Василий Иванович Рогожин: «Сынки, если вы обещаете приехать на будущий пробег, то и мы обещаем прожить еще год». Вот что такое декабрьский пробег от Тулы до Калуги!

Отступим в сторону, вспомним неказистых бегунов, отмеряющих километры по обочинам шоссе и своим бегом так мало напоминающих гордую поступь олимпийцев. Иногда мы равнодушно провожаем их взглядом, иногда без особого любопытства смотрим вслед. Они бегут сосредоточенно, ни на что не отвлекаясь. Их ждет трудная дорога, и избрали они. ее не для того, чтобы получить медаль или чемпионскую ленту. Они дают возможность оценить колоссальные резервы человеческого организма и этим разбудить всех нас.

От Арасланова автор услышал фразу: «Если человек занимается спортом ради спорта, если гонится за результатом, он может сойти с дистанции (Арасланов прав! — А. Б.), но в нашем пробеге никто не сойдет. Нас ждут в Калуге, а значит — верят».

И бегут калужане в такой же студеный день, в какой их отцы и деды поднимались в атаку, бегут в таких же условиях, пусть не свистят над ними фашистские пули, пусть их испытания другие, но они не боятся себя проверить и подтверждают это бегом.

Семьдесят километров — восемь часов бега. Уже тринадцать раз выходила группа Арасланова на трассу Тула — Калуга. Был год, когда в стране отменили все лыжные соревнования, в том числе и «Красногорскую лыжню», а они бежали при температуре минус 38 градусов.

Все рекомендации по бегу, которые дает Арасланов, он «испытывает» на себе. Он бежит, проверяя резервы человека, и думает о больных. Их много, но Арасланов их не классифицирует, не накапливает факты и не доказывает их достоверность. Он — практик и не собирает материал, раскладывая его по полочкам подобных случаев, как требует современная медицина, каждый случай пользы бега считает событием, которое ждет своего исследователя. Какой это важный момент — возрождение в глазах семьи! На глазах близких человек, заболев, становится иным: жалующимся, нервным, раздражительным... А от Арасланова возвращается другим. Это не скорый путь, но путь, обязательно перерождающий человека. Не потому ли Арасланов показывает своеобразную коллекцию аптек, фонд которой составили лекарства, подаренные за ненадобностью членами его клуба?

Арасланова искренне огорчают те, кто травит организм огромным количеством медикаментов и, только зайдя в тупик, ищет другие средства. Болезнь прогрессирует, налицо потеря времени и усыпление бдительности. Почему же раньше не обратиться к целительной физкультуре? Да, для каждого случая в учебнике для медвузов черным по белому написано: противопоказано! Но есть десятки людей, которых Арасланов принял под свою опеку, тщательно рассчитывал им нагрузку, контролировал показатели самочувствия и вывел на дорогу здоровья.

Если вы помните, в начале книги упоминались три пациента, пришедшие к врачу Арасланову. Им слово.

Петр Константинович Фадеев. Год рождения 1901. Член КПСС с 1925 года. Участник гражданской и Великой Отечественной войн. Шесть раз ранен. В 1953 году перенес инфаркт миокарда. В медицинской карте зафиксировано: общий атеросклероз, кардиосклероз сосудов сердца, вторичная гипертония II степени, сердечно-сосудистая недостаточность II степени, эмфизема легких, снижение слуха, артериальное давление — 230/120.

«Бегом начал заниматься в 75 лет. И если бы не сделал этого, был бы парализован, а может, и похуже... По рекомендации врача Арасланова начал с ходьбы. Каждый день в любую погоду в 6 утра выходил на стадион и медленно ходил. На второй год стал ходить армейским шагом — 120 шагов в минуту. На третьем году побежал. И почувствовал себя лучше. Когда преодолел 200 метров трусцой, закричал: «Ура! Победа!» А мне было 78 лет. Заметно снизилось давление — до 160/80, исчезли головные боли, значительно окрепло сердце.

Стал участвовать в соревнованиях. В пробеге Перемышль — Калуга пробежал 5 километров за 42 минуты. 5 сентября 1982 года в Кондрове пробежал 5 километров за 37 минут. Чувствовал себя отлично.

Снят со спецучета в поликлинике, хожу туда только на проверку. У меня измеряют давление и пишут: здоров!

Никаких лекарств не принимаю. Похудел на 8 килограммов. Питаюсь нормально: сладостями и белым хлебом не увлекаюсь, мясо ем нежирное, стараюсь потреблять больше овощей. В общем, ничего особенного, ем все, что полагается спортсмену.

На соревнованиях в Ленинграде, где стартовали семидесятилетние «мальчишки», по возрасту был вторым после Николая Ивановича Золотова. Ему 87 лет, и он меня обогнал в беге на три километра. Я объясняю это тем, что слишком поздно начал заниматься бегом. Но у меня еще все впереди!

Во время тренировки могу пробежать 12—15 километров. Сейчас состояние сердечно-сосудистой системы удовлетворительное. Артериальное давление 130/80».

Александр Федорович Бондаровский. Год рождения 1924. Инженер. Диагноз: ишемическая болезнь

сердца с приступами стенокардии, симптоматическая гипертония, язвенная болезнь 12-перстной кишки с периодическими обострениями, дискинезия желчных путей, вторичный холецистит, варикозное расширение вен.

«Бегом начал заниматься в 53 года, имея значительный стаж больного ишемической болезнью. Правда, гиподинамия меня не тронула — много занимался гимнастикой, плавал, ходил на лыжах. Моя болезнь — следствие хронического перенапряжения, результат многочисленных стрессов и отрицательных эмоций. Пульс 100 ударов в минуту в покое и давление 180/100 в покое — круглосуточно! Малейшее напряжение — и со мной происходило что-то невероятное. Основные симптомы: частые приступы и одышка. Не мог пройти 200 метров пешком, останавливался и отдыхал. В кулаке всегда зажата трубочка нитроглицерина...

По совету товарищей пришел к врачу Арасланову. Он осмотрел меня, но в клуб не записал. Дал инструкцию для занятий и предложил прийти через месяц. Я начал следующим образом: минута ходьбы на месте, плюс минута бега на месте... Но все очень осторожно, имея наготове нитроглицерин.

Через месяц меня осмотрел Арасланов, и я увидел, как он повеселел. Записал в клуб и выдал членский билет. Через 2 месяца появилось неудержимое желание бегать. Я не мог дождаться утра, чтобы начать занятие. Каждая прибавленная минута бега радовала меня необыкновенно. Через полгода бегал уже по 30 минут.

Через 8 месяцев меня взяли на пробег 20 километров. Шестнадцать километров я ехал на автобусе и, завидуя товарищам, бежал только последние четыре километра. Трудно было — попался участок в гору, но я верил, что сердце выдержит и нагрузка ему приятна.

Как инженеру мне интересно рассматривать явления коронарной недостаточности на ЭКГ. Субъективное ощущение такое: «Сила есть, а в ноги не поступает». Это я объяснил тем, что бездействовали капилляры и сосудистая система «отставала» от сердца, не желающего работать 'на полную мощь. Так продолжалось не один год. Я знал: нужно время. И через 2 года занятий пробежал марафон! Мой первый результат 4 часа 4 минуты, последний — 3 часа 58 минут. Теперь, когда понял, что 42 километра — пройденный этап, решил бежать 100 километров. Вы хотите спросить, хватит ли мне нитроглицерина? Я забыл, что это такое! Прихожу к врачам, только чтобы оформить допуск к соревнованиям. От ишемической болезни до бега на 100 километров прошло пять лет, 100 километров я пробежал за 12 с половиной часов. Если Одесса отводит на преодоление этой дистанции 24 часа (имеется в виду традиционный пробег на приз газеты «Вечерняя Одесса»), то даже среди одесситов я не был бы последним. А это уже кое-что значит!

Сейчас живу в Ялте. По утрам бегаю 12—16 километров, в субботу и воскресенье — 20—28 километров по Солнечной тропе. Иногда с молодыми бегу на Ай-Петри (туда и обратно — 44 километра, плюс подъем на 1000 метров над уровнем моря). Запас нитроглицерина, заготовленный впрок, передан в музей лекарств, созданный доктором Араслановым».

Сергеев Александр Петрович. Год рождения 1927. Старший мастер Калужского турбинного завода.

«Рос сиротой, воспитывался в детдоме, о котором написана книга «Республика Шкид». Учился в школе военных музыкантов. В четырнадцать лет убежал на фронт и попал на Черное море. Плавал на линкоре «Парижская коммуна», переименованном в «Севастополь». Во время боев дважды оказывался в ледяной воде. Начиная с 1943 года неоднократно лечился в госпиталях по поводу хронического воспаления почек. В возрасте 18 лет был демобилизован как инвалид. Затем плавал на корабле- спасателе. В 1947 году зимой корабль раздавило льдинами, и я опять оказался в воде...

Приехал в Калугу, поступил в школу машинистов. Когда проходил медицинское обследование, попросил товарища сдать за меня анализы — иначе не приняли бы. В 1957 году снова попал в ледяную воду... Жестокое обострение болезни на три месяца уложило меня в больницу. Приступы последовали один за другим. Новый диагноз — пиелонефрит. Кто испытывал почечные боли, поймет мое состояние. Я совсем пал духом. Во время приступов мне разрешалось принимать по одной таблетке фурадонина, но этого стало недостаточно, и тайком от врачей я принимал по две, три, четыре...

Однажды прочитал заметку о том, что человек вылечился (правда, от другой болезни) бегом. И подумал: «А почему бы и мне не попробовать?» Начал с гимнастики, зимой встал на лыжи. Мое первое достижение — полкилометра. Правил физической подготовки не знал, увлекся, и начало побаливать сердце...

Пришел к Шамилю Шайхуловичу Арасланову с жалобами на сердце. Он мне посоветовал заниматься бегом и дал медицинскую и спортивную литературу. Но главное — систематически по данным анализов мочи и крови корректировал беговую нагрузку. С оздоровительного 6fera перешел на спортивный. В День Победы, в возрасте 51 года, впервые пробежал марафон. Обострения продолжались, но уже стал справляться с ними. Наконец пришел день, когда после очередного обследования врачи развели руками и сняли меня с учета в урологическом кабинете.

В подшефном колхозе за 6 дней я переносил, провентилировал и сложил на хранение 100 тонн элитного зерна. Получил за это грамоту и денежную премию. А чтобы сделать такое, надо иметь здоровье! Здоровье вернул мне бег.

Теперь могу преодолеть на лыжах 60 километров за 5 часов 15 минут, а в беге — 50 километров. Лучшее время в марафоне — 3 часа 38 минут. Если допустить мысль, что каждый мужчина в возрасте 50 лет даже не болея пробежит так, как я, то достижения доктора Арас- ланова надо рассматривать как победу».

Мнение Арасланова. «Когда Сергеев пришел в клуб, он пользовался югославскими препаратами «невиграмон» и «5 Нок» — иногда в месяц у него уходило на лекарства до 150 рублей.

В своей жизни я видел много больных, умиравших от почечной недостаточности... Моя жена — тоже врач — предостерегала от неблагоприятного исхода в занятиях с Александром Петровичем. Но моя роль (на первом этапе) сводилась к строгому контролю: раз в две недели сопоставлял результаты биохимического анализа крови и мочи. Для Сергеева была установлена нагрузка: бег с частотой пульса не выше 120 ударов в минуту. Через

2 года такой тренировки предложил ему съесть соленое (до этого он соблюдал бессолевую диету) и тут же сделал анализы. Никакой патологии! Это меня потрясло! Что могло способствовать этому? Ответ может быть разным.

На одни предположения меня наталкивают данные исследований гималайской экспедиции. Согласно им, кислородоснабжение кожи стоит на первом месте, мозга — на четвертом, а сердца — на восьмом. На основании этих данных альпинисты даже переконструировали палатку и одежду. Если взять этот факт за основу, можно предположить, что во время бега от полутора до двух квадратных метров кожи человека берут на себя процесс выделения. В этот период как бы выключаются и отдыхают почки и вывод шлаков идет через кожную поверхность. Во время бега кровоснабжение почек обеспечивается за счет раскрытия новых капилляров. Может, в результате беговых тренировок в тех местах, где шел воспалительный процесс, образовалась новая почечная ткань и это стимулировало резервные возможности на уровне клеток?

Когда мы с Александром Петровичем рассказывали о нашем опыте, врачи отнеслись к этому скептически. Нам ничего не оставалось, как собрать и представить все анализы Сергеева и обзорные снимки за последние годы».

Таковы факты. И что же автору, который во всем убедился лично, ответить читателю из Оренбурга, написавшему в письме: «Зачем вы обманываете людей? Это же ложь! Это немыслимо — ив 50-, и в 60-, и в 70-летнем возрасте начать бегать, да еще с таким арсеналом болезней!.. Никогда не поверю!»

А люди идут в КЛБ «Пульс». За плечами большинства — груз недугов. Как минимум надо полгода, год, чтобы, начав бегать, ощутить изменения в своем физическом состоянии. Одни просто бегают, укрепляя свое здоровье, и их фантазия на том ограничивается. Другие, более любопытные, ищут в беге что-то применительное к своей профессии. Третьи изучают себя и еще читают Горация, пытаясь перенести его опыт.

Арасланов твердо уверен: бегающий не способен остаться одиноким; получив что-то от бега, он обязательно должен делиться с другими.

Например, Татьяна Михайловна Зотова, работает в школе. Как-то в случайном разговоре она сказала Арасланову: «За время, истраченное вами на бег, можно было прочитать новую книгу». Деликатный Арасланов улыбнулся и ничего не ответил. Но через пять лет она же призналась: «Я была не права. Только теперь, начав бегать, успеваю сделать гораздо больше. В том числе и больше читать». Учительница хорошо понимает: только на почве знаний контакт с ребятами часто найти трудно, она его установила в занятиях физкультурой. Ее ребята, слабенькие, не принятые тренерами в секции, бегая вместе с классным руководителем, неожиданно обрели силу и уверенность.

Но нелишне еще раз предупредить: бег — средство не медикаментозное, а потому не стоит настраиваться на быстрый эффект. Бег — это серьезно! Попытки использовать его без предварительной подготовки оканчивались плачевно. Каждый, кто захочет себе помочь, должен знать: к новому состоянию организма надо привыкнуть, хорошо ознакомиться с ним и терпеливо ждать, когда организм ответит новыми изменениями. Если считать бег лекарством, то доза его должна быть сугубо индивидуальна.

Как-то, прочитав два письма читателя из Харькова, доктор Арасланов порекомендовал ему вести дневник самонаблюдения. Но читателю это не понравилось, он разгневался и вернул письмо Арасланову обратно. Он ждал чудотворных капель, а ему пишут: прислушайтесь к самому себе... Исправление здоровья — дело добровольное: хочешь — прислушайся к рекомендациям, не хочешь — ищи чудотворцев.

Особая категория пациентов доктора Арасланова — бывшие выпивохи... В одном из номеров газеты «Советский спорт» написано: «Алкоголь — болезнь, и ее надо лечить. А физкультура здесь ни при чем». О том, что алкоголь болезнь, никто не спорит, о том, что ее надо лечить, тоже ясно. Но Арасланов утверждает: каждому алкоголику нужен шанс. Калужский опыт тому подтверждение.

«Я, Крупенников Анатолий Сергеевич, сварщик завода «Калугаприбор», 47 лет. Пил много и без всякого повода. Иногда доходил до точки... Однажды спросил у соседа, почему он бегает. И тот рассказал удивительную историю. Однажды его ужалила гюрза, и он еле-еле спасся. Профессор ему сказал: «Если хочешь жить, начинай понемногу ходить, а потом бегать». Он бегает двадцать лет и мне посоветовал. Пришел к Арасланову, он меня и научил всему. Еле-еле умолил начальника отпустить меня в Ленинград, чтобы пробежать марафон по «Дороге жизни». Бежал первый раз, да еще зимой. Счастлив и делаю все, чтобы отвлечь от водки и других».

«Я, Кайев Павел Миронович, 53 года, начальник конструкторского бюро Калужского электромеханического завода. Пил много. Попадал в медвытрезвитель. Со мной беседовали, стыдили, но ничто не могло остановить. 9 мая 1980 года, невероятными усилиями воли прекратил... Но каждый пьющий знает: вытерпеть можно долго, но потом наступает момент, когда терпеть невозможно! Я оказался на развилке. Критический момент наступил через три месяца. Помимо кривой дорожки, ведущей к моральной гибели, была олимпийская тропа, на которой меня ждал доктор Арасланов. Я свернул туда! Это удивительное чувство, которое надо испытать всем, кто хочет бросить пить: чем больше бегаешь, тем меньше хочется пить. Недавно отпраздновал юбилей и пригласил друзей отметить его бегом по шоссе. И только тем, кто пробежал со мной рядом 50 километров, на правах именинника вручал своеобразную медаль, какая есть у немногих».

«Я, Прохоров Тимофей Петрович, 53 года. Сейчас слесарь завода железобетонных изделий, раньше плотник. В прежние времена, говоря плотницким языком, «напивался в доску». И длилось это годами. Однажды сосед мне сказал: «Надень лыжи, иди в лес, хоть воздуха дыхни».

Уговорил. Вышли мы, он старше меня, но без труда ушел вперед, а я никак догнать его не мог. Разозлился, но зима уже кончалась. Что делать? И кто-то сказал: «Иди к Арасланову». Я старше доктора на шесть лет, но за свое спасение, как и многие, называю его «отец родной». Когда понял, что пить не буду, предложил товарищам дни рождения отмечать пробегом на определенное число километров. Сейчас это клубная традиция».

После публикации об Арасланове в первом издании этой книги многие читатели прислали ему и автору письма с вопросами. Можно рассказать о взглядах Арасла- нова на значение бега, но сначала договоримся о главном. Раз и навсегда! Никто и никогда не исправит разом здоровье, нет такого волшебного лекарства и живой воды, чтобы сбрызнули — ив мгновение ока исчезли все раны. Чудо это всецело зависит от вас — какой образ жизни вы выберете и какое место отведете занятиям физкультурой, в частности бегом.

Деятельность клуба «Пульс» — не только успехи в оздоровлении больных и профилактике здоровых, но и уроки, о которых следует знать. Опыт обязал Арасланова отойти от восторженных обещаний каждому, кто пришел в клуб за помощью. Теперь его правило: «Никогда не нужно человеку много обещать. В то же время надо дать шанс».

Почему это необходимо? Если человек начинает бегать без веры в его целительное действие (а есть и такие, кто тренируется лишь из уважения к Арасланову), то положительных результатов, как правило, нет. Люди, только исполняющие рекомендации, но не особо верящие, чаще всего срываются. И опять идут в поликлинику, глотают таблетки, разочаровываются — и снова к Арасланову. На этот раз он ставит вопрос иначе: «Хватит ли у вас сил сочетать жизнь и бег до конца?».

Как же это правильно и архиважно — сразу поставить задачу трудиться всю жизнь! Нет, не шарахаться из стороны в сторону: не добился чего-то в беге, тут же искать в голодании, потом — в особом способе дыхания. Нет, надо настраиваться на активную позицию в выздоровлении.

В КЛБ «Пульс» было два несчастных случая со смертельным исходом... К профессиональной и человеческой чести Арасланова, он безоговорочно говорит: «У нас», хотя за ним вины нет. Случаи поучительны, и о них надо говорить.

Два инженера нормально тренировались и добились неплохих результатов. У обоих стабилизировалось артериальное давление, исчезли боли в сердце. Но неожиданно занятия они прекратили. Через год во время сельскохозяйственных работ прихватили их давние боли, и оба вернулись в клуб, возобновив бег. Опять бросили.

Однажды о клубе прошла передача по Центральному телевидению, и один из них, словно обидевшись, что его не пригласили на съемки, после долгого перерыва вышел на стадион без вопроса к Арасланову: «Могу ли испытать себя в длительном беге?» — побежал без предварительной подготовки. Самоуверенность снимает психологические тормоза. Он умер на девятнадцатом кругу... Это был горький урок! Доктор Арасланов сделал вывод: если человека не научишь бегать регулярно, он может нанести вред и себе, и движению оздоровительного бега, и клубу.

Второй инженер дважды прекращал тренироваться в КЛБ. Во время долгого отсутствия на тренировках уехал в деревню, хорошо поработал в огороде, а затем с друзьями хорошо выпил...

К огромному сожалению, в стране никто не анализирует подобные случаи. Никто не знает, сколько их было, и не сделана попытка выявить истинные причины смерти, произошедшей на тренировочных занятиях, при участии в соревновании или в многокилометровых пробегах. Только огромный статистический материал однородных случаев позволяет делать выводы. Не раньше!

Смерть — крайний случай. Но, пренебрегая многими истинами, установленными давно и безоговорочно, можно нанести вред. Например, человек слепо придерживается заранее установленных графиков. «Кровь из носу, но сегодня я должен пробежать восемнадцать километров...» Не счесть людей, кто, несмотря на предостережения, систематически превышал оптимальный минимум и получил воспаление надкостницы.

Да, часть людей уходит безвозвратно (по мнению Арасланова, процентов десять новичков). Есть и такие, кто тренируется и год, и два, и три, и тоже охладеет... Правда, если обострятся давние болезни, жизнь заставит возвратиться к бегу.

Иногда итогам работы врача-тренера Арасланова не верят, но он никогда не обижается: пожалуйста, приходите, смотрите. Он не систематизирует данные, не обобщает личный накопленный материал, но все держит в уникальной памяти: фамилии, имена, отчества, диагнозы, все изменения, все цифры (артериальное давление в миллиметрах, набеганные километры) и достигнутые результаты. Пожалуйста, присматривайтесь. Не стесняйтесь, спрашивайте. Осторожно пробуйте выполнять, если хотите добиться успехов.

Арасланов не устает утверждать: на обороте каждого рецепта должны быть написаны нужные и не всем известные слова — истины оздоровления. Он свято верит в силу и мудрость слов, сказанных больному человеком в белом халате. Если каждый врач, прописывая лекарство, обмолвится заставляющей задуматься фразой: «Я вам прописываю лекарство, но одновременно рекомендую ознакомиться с простейшими правилами оздоровительного бега», это будет огромной победой.

Есть абсолютно больные и есть абсолютно здоровые. Между ними большая часть людей (как считает Арасланов, 80 процентов), стоящих на перепутье. При определенных состояниях они переходят в группу больных, и тогда страна несет колоссальные потери. На оплату за временную нетрудоспособность государство тратит 7 миллиардов рублей. В то же время эти люди могут систематически и целенаправленно пополнять армию здоровых, если, например, будет шириться клубное движение оздоровительного бега.

У нас много пишут о медицинской грамотности населения. Сегодня, кого ни возьми, каждый начитался популярных изданий, сам ставит себе диагноз, сам рекомендует «лечение». В КЛБ «Пульс» — другое. Здесь собрались инженеры, экономисты, рабочие, и диву даешься глубине их знаний, достигнутых в изучении самого себя.

Нет, в «Пульсе» Арасланов не учит ставить диагноз — это было бы невежеством, приучает выделять отдельные признаки возникающих нарушений. Арасланов не раз удивлялся, услышав, как другие врачи получают от его бегунов итоги квалифицированного самонаблюдения и анализ начального развития отрицательных явлений.

В клубе есть замечательная традиция: раз в неделю положено делать заключение по признакам. Если человек выведен из здорового равновесия каким-то недугом, то, начав бегать, он приучается замечать несоответствия в физическом ритме и ищет причины. Если не может их разрешить, идет к врачу с уже готовыми симптомами, и врачу не надо затрачивать время на расспросы.

Доктор Арасланов не всемогущ. Ему часто приходится отказывать в помощи, когда он встречается с нарушениями ритма сердца или крайне запущенными случаями гипертонической болезни... Но самое трудное — убедить привыкших к болезни людей в том, что нынешнее их состояние не норма! Такие люди уже создали свой темп жизни, отыскали набор «всепогодных» лекарств. Но доктор Арасланов терпелив и не уставая твердит: смириться нельзя! Надо обязательно хотя бы чуть-чуть отодвинуть границу болезни, хотя бы попробовать — а вдруг что-то изменится!

Было время, когда Арасланов относился к максималистам и его главное требование звучало непреклонно:

«Раз ты в клубе тренируешься, — обязательно выходи на старт!» Теперь он уверен: это ошибка. В таких вопросах диктовать нельзя. Человек должен сам прийти к убеждению: я созрел для соревнования. Он развивает в каждом навыки и тренера, и врача, и если эти «специалисты» считают, что соревноваться незачем, перечить нельзя. Давление извне может привести к тому, что утрачивается свое мнение.

Вспомним многомиллионные пробеги начала 80-х годов. Отдельные руководители предприятий похвалялись друг перед другом дутыми миллионами, а реальные тысячи, организованно выведенные на старт неподготовленными, раз и навсегда отказывались от бега! Что может быть хуже, если пропаганда превращается в антипропаганду! Участие в соревновании — не самоцель, организация и проведение многодневных пробегов — не конечный результат. Все это нужное, но далеко не главное дополнение к основному делу. Есть тысячи людей, которые регулярно бегают и добились высокого уровня здоровья за счет правильно спланированной системы самоподготовки не соревнуясь.

Доктора Арасланова не единожды спрашивали: «Для чего ты изнуряешь себя многодневными пробежками?» Он отвечал: «Неоднократное участие в мара

ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...

Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычислить, когда этот...

Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

Что делает отдел по эксплуатации и сопровождению ИС? Отвечает за сохранность данных (расписания копирования, копирование и пр.)...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: