Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Собирание рассеянной энергии





 

 

За счет прижатия к полу нижней части спины поднимаем вверх руки. Кончики

пальцев слегка напряжены. Начинаем собираться, опуская руки и собирая ладони в

кулаки, одновременно поднимая колени и также подбирая стопы. Здесь руки должны

быть вытянуты вдоль тела и плотно прижаты к полу, как и стопы.

 

Далее, не отрывая рук от поверхности, поднимаем голову и подтягиваем колени,

взгляд и концентрация направлены в низ живота. Делаем три вдоха - выдоха.

Это положение должно достигаться не за счет вытягивания шеи, что вызовет

ненужное напряжение этой области, а за счет растягивания и выгибания верхнего

отдела позвоночника, поднимающего голову естественно. Оно может показаться

неудобным, но это связано с неправильным распределением энергии и

недостаточным расслаблением живота.

Когда энергия начнет перераспределяться в теле должным образом,

упорядочиваясь внизу живота, расслабляя голову и создавая условия для наполнения

груди (что является очень высоким уровнем) ни одно положение комплекса не будет

вызывать дискомфорта. Это состояние достижимо лишь при постоянной

последовательной работе, но оно реально, и о нем следует помнить.

Опускаем колени и голову. За счет прогиба спины и подтягивания плеч к

пояснице поднимаем вверх руки, держа ладони собранными.

 

Вытягиваемся в исходное положение, следя за синхронностью раскрытия верхней

и нижней части тела. В этом пассе происходит стягивание линий к центру, создавая

условия для распределения вашей рассеянной энергии, находящейся в непос-

редственной близости от вас.

Ключ первый

Lunes

Одновременно приподнимаем три раза прямые руки и ноги, представляя, как во

время движения вверх происходит собирание от кончиков рук и ног к животу. Можно

также сначала приподнять руки и ноги, а затем сделать три синхронных покачивания

рук и ног. Если это сложно для выполнения, то после каждого покачивания руки и

ноги можно опускать.

Данный ключ имеет ту же функцию, что и первый пасс - собирание от периферии

к центру. Его сложность заключается в том, что место, куда должна стечь энергия,

находится в состоянии напряжения. Посыл в данном случае подается позвоночником,

работающим как гибкий хлыст.

Вытягиваемся в промежуточное положение

.

 

Пасс второй.

Соединение двух качеств

 

Разводим руки, согнутые в локтях, по бокам, ладони направлены вверх.

Одновременно подтягиваем ноги, держа их стопа к стопе, колени в сто- роны. Локти

останавливаются на уровне плеч.

 

Далее происходит одновременное движение предплечий по кругу и соединение

коленей. В конечной точке ладони оказываются наложенными на грудь (центры

ладоней лежат на центрах грудей), а колени плотно сомкнуты. Если невозможно

держать прижатыми друг к другу и стопы и колени, можно поставить подошвы стоп на

пол, но при этом не забывать прижимать друг к другу бедра и икры.

Чтобы избежать ненужного напряжения в животе можно немного надавить

соединенными стопами в пол. В этом положении делаем пять вдохов - выдохов, при

этом на вдохе концентрация на центрах ладоней (как бы вдыхаем через молочные

железы), на выдохе - внизу живота. После этого одновременно разводим руки (так

же по кругу) и колени до раскрытого положения.

Вытягиваемся в промежуточное положение.

 


 

Соединение двух качеств означает не соединение чего-то одного с чем-то

другим, а отражение двойственности единого. Соединение двух проявлений одного и

того же, двух сторон одного и того же. В этом пассе происходит выделение и

объединение таких частей, как правая и левая стороны тела, верх и низ, ноги и

руки, локти и колени. Матка и молочные железы также являются отображением двух

проявлений одного энергетического качества. Движение соединяет эту

двойственность в единичность, замыкание соответствует целостности, где

происходит внутреннее взаимодействие и циркуляция между маткой и молочными

железами.

Здесь важно отметить, что бедра плотно прижимаются друг к другу,

следовательно ноги должны находиться в контролируемом напряжении так, чтобы оно

не переходило в живот. Подбородок собранном положении не должен подниматься

вверх, что может произойти при подтягивании ног.

Следите за его подобранностью и раскрытием основания черепа.

 

Ключ второй.

Martes

Накладываем носок правой ноги на носок левой и подтягиваем правой стопой

левую к ягодицам; одновременно с этим движением ног разводим руки по сторонам.

 

Здесь важно отметить, что для качественного выполнения своей функции

движение должно быть выстроено. Это означает, что его выполнение надо основывать

на принципах, когда ни одна часть тела не движется отдельно от других только за

счет мышечного усилия. Движение надо наполнять, и это подразумевает безусловное

включение в процесс всего тела в целом. Используйте рычаги, заставляя тело

действовать как слаженный механизм, но при этом не забывайте про течение энергии

и связь.

Так, например, здесь поясница поднимается за счет давления стопами в пол.

Руки продолжают движение по кругу и подкладываются под низ спины, а точнее,

под крестец, ладонями вниз, правая на левую.

 

Давим низом спины на руки и за счет этого вытягиваем ноги (правая тянет

левую), меняем стопы, левую кладем на правую, подтягиваем их к телу.

 

Затем приподымаем поясницу (посредством давления стопами в пол), высвобождая

руки и двигая их по кругу. Когда руки оказываются в поло- жении по сторонам,

начинаем вытягивать ноги. В конечное промежуточное руки и ноги приходят

одновременно.

Здесь важно почувствовать как при собирании-растягивании работает

позвоночник, распределяя энергию в ноги до кончиков пальцев и в голову по

позвоночному столбу.

Пасс третий.

Вытягивание жизненности

 

Одновременно подтягиваем локти к коленям, накладываем сверху ладони и слегка

группируемся.

 

Здесь важно учитывать параллельность линий, по которым сходятся руки и ноги

для того, чтобы ладони не охватывали колени сбоку, а лег-

Данный принцип связан с тем, что энергия должна не подняться вверх, как

может произойти при отпускании рук, а собраться в животе.

Собственно, "вытягивание жизненности" как раз и связано с этим движением,

где тело из одной структуры переходит в другую, не теряя ее, а растягивая.

Слегка отталкиваясь от ног руками, отводим их назад и откидываемся. Спина

находится в состоянии натяжения, но не прогиба. Положение подготавливает

последующее движение - так же отталкиваясь руками от пола, собираемся - руки

охватывают колени (или голени) голова опущена.

 

Эта позиция важна для упаковывания "жизненности", сохранения и удерживания.

Внутренний взгляд направлен в низ живота. Три вдоха -выдоха; дыхание должно быть

уравновешенным, живот - расслабленным (для этого нужно найти свое положение рук,

дабы не пережимать внутренние органы).

Далее откидываемся назад.

Затем, продолжая движение рук в стороны вверх, вытягиваемся в промежуточное

положение.

В этом пассе важно ощутить импульсы движений. "Отталкивания" не должны

происходить на чисто физическом плане, в них должно участвовать все тело. Также

необходимо не упускать из виду работу позвоночника на выгибание - прогибание.

Вспомните, как согнутая палка при отпускании с одинаковой силой выпрямляет оба

конца. Следовательно, не должно быть такого, что верхняя часть тела работает

меньше (или больше), чем нижняя.

 

Ключ третий.

Miercoles

 

Поднимаем перед собой руки, ладони сложены лодочкой, но не плотно, а так,

чтобы была видна внутренняя поверхность ладоней. Взгляд на- правлен в кончики

пальцев, наполняя и уплотняя эту линию, как дополнительное звено.

Попеременно делаем "счищающие" движения тыльной стороной ступни - сначала

правой с левой ноги от колена, затем левой с правой ноги. Так, шесть раз - по

-три каждой ногой. Следует тщательно контролировать стопы, не бросая их в конце,

а переводя движение одной ноги в начало движения другой.

 

 

Далее, опускаем ладони на серединную линию лица, кончики пальцев оказываются

чуть выше точки между бровями.

 

 

 

Стопы подтягиваются к ягодицам и немного надавливают на пол перед собиранием - когда колени поднимаются, а ладони направляются вверх перед собой.

В этом ключе отдельно выделена работа взгляда, который в течении всего комплекса должен быть рассеянным, скользящим, не фиксированным. Вообще же глаза во время выполнения комплекса закрывать не стоит, поскольку можно уйти в работу с образом и ощущениями и на этом больше потерять энергии, чем накопить.

 

Пасс четвертый.







Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

Что делает отдел по эксплуатации и сопровождению ИС? Отвечает за сохранность данных (расписания копирования, копирование и пр.)...

ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры...





Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2024 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.