Глава 13. Хрень и роскошь самовыражения

Позволять себе самовыражаться – не значит специально высасывать из пальца какую-нибудь хрень и потом с ней носиться, как ошпаренный. Теперь поподробнее, что такое хрень.

Я наслышана об одном человеке, который не совершил ничего существенного, характер имеет деспотический, постоянно унижает близких. Занимается, как сейчас говорят, всем подряд, а по большому счёту ничем конкретным; что-то перепродаёт, как-то суетится. Известен он в узких кругах главным образом тем, что завёл у себя в квартире, в одной из комнат, крокодилов, которых приходится кормить крысами и курами. В комнате вонь, грязь, объедки, фекалии; рептилии мучаются, а хозяин убивает на них время и силы только затем, чтобы иной раз кому-нибудь показать своё милое увлечение, шокировать и тем самым заставить рассказывать о себе. Вот, мол, я какой необычный, крокодилов держу! Что ж, увидев однажды эти строки, он должен быть очень недоволен. И это в Питере, не где-нибудь в Малых Херах, как сказала бы Раневская. Вот это я и называю хренью.

Много лет я знаю одного профессора, отменную серость, который «коллекционирует привычки» великих людей, напяливая их на свою мышиного цвета натуру. Студенты, те, что поумнее, давно смекнули, что это позволяет ему «косить под гения», прикидываться гением и наслаждаться тем смущением и неловкостью, в которое это вводит окружающих. Например, когда студент входит в его кабинет, «гений» может выкинуть такое:

– Молодой человек, подойдите поближе вон к тому шкафу. Да… к этому. Посмотрите внимательно на книги. А теперь отвечайте мне, что вы читали по биохимии?.. Что-что?.. Там этого нет?? Так вот, всё, чего в этом шкафу нет, вы можете вынести на помойку.

Кроме того, серый профессор подбирает состав работников кафедры по именам так, чтобы не было не только одинаковых имён, но и отчеств, и фамилий. Двух Андреев он ни за что работать не возьмёт, и у него на сей счёт есть отменно обоснованная теория. А самые добрые из его приветственных речей таковы:

– Приготовьте мне тарелку украинского борща, и я посмотрю, какой из вас получится химик!..

Вот этой хренью он пока и знаменит, и сейчас ему уже перевалило за семьдесят. Мечта прославиться чем-нибудь великим всё ещё не покинула его.

Самовыражение становится хренью, когда его крайности не за что прощать. Вдумайтесь: не за что прощать. Когда есть за что, то пороки превращаются в изюм. Более существенное отличие самовыражения от хрени заключается вот в чём. Самовыражение безобидно, хотя может выглядеть странным и даже нелепым. Я бы сказала, что оно доброе и не несёт в себе ничего разрушительного.

Чарльз Диккенс, к примеру, всегда спал головой на север и садился лицом на север, когда писал свои произведения.

У Байрона было четыре домашних гуся, которые везде ходили за ним, даже на общественные собрания.

Перед тем, как садиться за написание музыки, Бетховен некоторое время держал голову и ноги в холодной воде. Он верил, что это сильно стимулирует работу мозга. Кофе он варил всегда из 64 зёрен.

Наполеон Бонапарт любил необычные вещи, и особенно кубки. В их числе был один, из серебра с изумрудами, на дне его было написано: "Выпей до дна, и станешь победителем". А одна из чаш была сделана якобы из черепа самого Калиостро.

Стив Джобс, основатель "Apple Macintosh", назвал фирму в честь своего любимого сорта яблок с аналогичным названием.

Это и есть роскошь самовыражения, и если её себе не позволять, то большой палец всегда будет зажатым в кулачок, так беспомощно и по-детски. Нужно действовать, развязывая не только шнурки, но и верёвки, от которых уже синие рубцы образовались. Хватит сидеть, как на пороховой бочке. Хочется сказать – скажите! Хочется позвонить – ну так звоните же, чем ходить по квартире, ногти грызть и думать, чем бы это могло закончиться, если бы да кабы росли на одном месте грибы. Ходил же Байрон с гусями, а вы боитесь замечание жене сделать или спросить у мужа, сколько же он в действительности зарабатывает. Смелость нужна в главном, а начинать следует с мелочей. В афоризме "кто не рискует, тот не пьёт шампанское" и не пахнет шампанским, это констатация выбора неудачника. А мне нравится другое: смелым помогает судьба!

Если хочешь ничего не бояться, то помни: бояться можно абсолютно всего.

Страхи есть у всех. Если нет – значит, человек совершенно безбашенный. Страхи разделяют на нормальные и патологические. Варианты последних – это разнообразные фобии. Фобия означает боязнь. Гидрофобия – боязнь воды, танатофобия – боязнь смерти, аэрофобия – боязнь открытых пространств, клаустрофобия – боязнь закрытых помещений, например, лифтов. Фобии – предмет для интереса психиатра, а мы обратимся к нормальным человеческим страхам.

Страх перед болью, внезапный испуг от громкого звука, страх, возникающий при виде крови, перед бушующим огнём или змеёй, мелькнувшей между камнями, – вполне нормальные проявления. Не было бы их – не было бы инстинкта самосохранения. Опасны надуманные, раздутые страхи.

Его разновидности – стеснение, смущение, неуверенность и то, что называют комплексами неполноценности. Страх перед действием свойственен неудачникам и людям с низкой самооценкой. Здесь страх и перед признанием в любви, и перед открытием фирмы, и перед тем как надеть экстравагантное платье. Это страх перед получением высшего образования в зрелом возрасте и даже… перед тем, чтобы не уронить в магазине, на глазах у публики, какой-нибудь нарезной батон. Забавно, правда? Что же в этом страшного? Или в том, например, чтобы при всех споткнуться или наступить в лужу, или сломать каблук? Я спрашиваю: что же здесь страшного? А вот что. Это страх привлечь к себе дополнительное внимание, только и всего. Страшно, что на меня лишний раз кто-то посмотрит. Это зависимость от чужого мнения, чьей-то жалкой кривой улыбки или насмешливого взгляда. Полный паралич воли и разума, а?..

Он возникает из-за того, что в каждом человеке сокрыта глубинная потребность нравиться. Человек хочет ощущать себя нужным, ждёт одобрения. Понравлюсь ли я?.. На этом поле возникает множество сомнений. Смогу ли я поступить в этот вуз? Не провалю ли я экзамен? (В последней фразе уже сокрыто поражение.) Оценочный страх заставляет влюблённого канючить:

– Я тебе ещё не надоел?.. Тебе со мной ещё интересно?.. Ты во мне ещё не разочаровалась?

Это негативный сценарий. Если человек сам подсказывает, что он надоел, то какой же будет реакция? Думать в подобном негативном ключе значит притягивать к себе неудачи.

А вам попадались люди, которые притягивают плохие события? Обратите внимание: они постоянно произносят свои опасения вслух, не понимая, что страх перед заболеванием повышает риск заболеть. Люди боятся летать самолётом, боятся ограблений, боятся за детей, так что начинают "накручивать" себя. Они боятся, что сгорит их дом или квартира, боятся увольнения, боятся чего-нибудь. Они даже боятся купить что-нибудь не то, и потому слишком долго, часами примеряют вещи, уходят и возвращаются, откладывают и отвешивают. Интересно и то, что боязливым людям свойственно слишком долго выбирать меню. Уж очень они опасаются потерять свои кровные, купив что-нибудь не то. Боятся жениться, а потом боятся разводиться… Те же люди! Где логика?

У страха нет никакой логики. Это что-то смутное, неясное, туманное. Вот способы преодоления этого «туманного».

1 Ожидайте хорошего. Представляйте его себе во всех деталях. Мысли притягивают события. Оторвите взгляд от страницы и вообразите что-нибудь хорошее.

2 При просмотре фильмов отождествляйте себя с мужественными героями.

3 Собирайте для себя "галочки" прошлых достижений. Ведите журнал успеха, как советует Бодо Шеффер[4].

5 Ведите себя как смелый человек: смотрите открыто, держите взгляд, говорите внятно, не бормочите, не высказывайте опасений, а вместо этого говорите: «Всё будет хорошо.» Образно говоря, притворяйтесь смелым. Любая маска постепенно прирастает к лицу, не так ли?..

6 "Холостые" поездки после аварии. Если вы побывали в дорожно-транспортном происшествии, так что вам морально тяжело сесть за руль, вы нервничаете и испытываете учащённое сердцебиение, то не стоит говорить: "Я больше никогда не сяду за руль! С меня хватит! Ситуация на дорогах сумасшедшая!..". Вместо этого поставьте машину у обочины, поверните ключ зажигания, возьмитесь за руль и… начинайте визуализировать хорошую езду. Представляйте, как вы спокойно едете, светит солнышко, вы получаете удовольствие от дороги, спокойно ждёте зелёного света.[5]7-12 таких холостых десятиминутных тренировок, и вы спокойно сядете за руль снова, и будете уверены в себе.

7 Делайте именно то, чего боитесь. Стесняетесь раздеваться на пляже – купите отпадный купальник или плавки, всё везде сбрейте и – вперёд, на пляж, в самое людное место. Вы обнаружите, что у большинства купальщиков есть масса поводов для стеснения. Вы не один такой. 96 % людей испытывает стеснение, раздеваясь на пляже. Они стесняются своего тела… Но ведь нереально, чтобы такое количество людей были уродливы, значит, речь идёт о деформации внутреннего "Я".

Вы боитесь выступать перед аудиторией? Ступайте учиться на курсы ораторского мастерства. Преодолеть сценический страх можно только практикой, практикой, практикой. Это правило "ППП".

8 Помните, что испытывать страх – это нормально. Нередко он помогает мобилизоваться и выдать более высокий результат. Одна из разновидностей страха – спортивное волнение или спортивный азарт – то, что испытывает спортсмен на старте. Вырабатываются мегадозы адреналина, гормона страха. Он заставляет сердце биться чаще, артериальное давление поднимается, тело в боевой готовности: бежать или драться! Если нет ни того, ни другого, то это преобразуется в нервную дрожь, нечто вроде озноба. Несмотря на малоприятные проявления, студенты, которые испытывают страх, в большинстве своём сдают экзамены намного лучше тех, которые спокойны. Спокойствие частенько означает безразличие.

9 Устный экзамен. Как бы страшно вам ни было, не унижайтесь до того, чтобы вымаливать себе оценки. Учитесь проигрывать достойно, поскольку всё, что происходит с вами, записывается на болванки памяти в мозг. Если вы унижались, с утрированной дрожью рассказывая про своё волнение и демонстративно принимая успокоительные капли, то об этом мерзопакостном явлении вы будете помнить десятилетиями, и вам будут сниться ваши экзаменаторы в кошмарных снах. Это не может не занижать вашу самооценку и не вызывать дальнейшего усугубления различных страхов. Скажите жизни спасибо, если вас папу-тоойку раз ловили на списывании или с бомбами[6], и о-оочень большое спасибо, если вас со свистом выносили с экзаменов, когда на вопрос, что такое потенциальная энергия, вы отвечали, что это, дескать, та энергия, которой тело обладает, но не пользуется.

Я знала одну Клёпу из параллельной группы, которая панически боялась получить что-нибудь меньше, чем пять баллов. Бедняга жила по принципу: "Красный диплом, синее лицо!". Она фанатично зубрила, посещала все заседания студенческих научных обществ и бесконечно льстиво заигрывала с преподавателями. Клёна готова была на всё, решительно на всё ради пятёрок. Если ей не удавалось получить зачёт в положенный срок, она начинала умолять о его немедленной пересдаче на следующий день, когда плановая пересдача была всего на пару дней позже. А однажды на экзамене с ней случилась грандиозная истерика по поводу того, что преподаватель не нашёл её знания блестящими и решил поставить четвёрку. Клёпа буквально вырвала зачётку из его рук и умоляла дать ей ещё один шанс, но преподаватель не поддавался. Тогда несчастная стала навзрыд рассказывать о том, как бедно она живёт и как её спасает стипендия отличницы. Шокированный экзаменатор поставил ей наконец пятёрку. Он был весь красно-фиолетовый, как слива на белом блюдечке. Оттянув воротничок и ослабив узел на галстуке, он наклонил голову, и, выводя "отлично", сказал что-то очень тихо, чтобы услышала только обладательница пятёрки, и отдал ей зачётку. Это зрелище долго потом обсуждал весь курс. А по-вашему, что хуже – унизиться или получить не самую лучшую отметку?

10 Метод опоры на прошлое. Когда с вами случается что-либо скверное, впоследствии говорите себе: "Я пережил(а) такое, что никогда не буду беспокоиться из-за пустяков." Не зря же есть такое понятие, как стреляный воробей.

11 Если приснился страшный, реалистичный сон и вы размышляете о его событийной вероятности, то вместо этого придумайте другой конец – и баста!

12 Метод оборжатъ свои страхи. «Посмеяться» было бы недостаточно точно сказано. Представляете, например, неблагоприятный исход переговоров и хохочете, искусственно выжимая из себя почти спастические судороги. Скорчите рожу перед зеркалом, покажите нежелательной ситуации язык. Сделайте так, словно вам в действительности наплевать на всё это.

13 Эйдетические способы, от эйдос – образ по-гречески. Представляете то, что вас пугает, собираете в мешок и выбрасываете в форточку. Если навязчивый образ появляется снова – засыпьте его песком, залейте цементом, спустите в унитаз, смахните веником, сотрите старательной резинкой. Подожгите вашему страху хвост. Этот способ не годится для тех, кто любит свои страхи и не намерен прощаться сними. Такие мазохисты обычно говорят: «Это не поможет! Детский способ! Ерунда какая-то». Оставьте их. Этим людям нравится страдать.

14 Контролируйте ваши мысли, потому что это практически единственное, что вы можете полностью контролировать. Мне рассказывали об одном больном, которого одолевал страх, что процесс станет злокачественным. Целыми днями он не мог отделаться от навязчивой мысли, пока, наконец, не придумал способ. Он стал позволять себе бояться этого ежедневно, с 12:00 до 12:15 минут. Он волновался только 15 минут в день, заметно повеселел и забыл про болезнь. Она тоже про него забыла.

15 Если вы не хотите усугублять неблагоприятный фон, на котором восприятие страхов усиливается, то уклоняйтесь от просмотра сцен с кровопролитием. Также не стоит слушать сообщения о катастрофах и стихийных бедствиях. Если вас это коснётся – поверьте, вас и так найдут, Господи избавь, конечно. Не читайте криминальных сводок новостей, не смотрите фильмов со сценами насилия, ужасов с тёмными коридорами, привидениями и мертвецами. Найдите что-нибудь получше, чем устраивать себе дома перманентные похороны. Чем чище ваше сознание от этой грязи – тем крепче нервы и спокойнее сон. Уклоняйте свои глаза и уши от зла и будете целее. Тот, кто прислушивается к неприятностям, непременно найдёт их на свою голову.

16 Собирайте "обломы". Этот метод обучения очень распространён в сетевых компаниях. Программа работы на день может звучать так: получите восемь отказов. Во-первых, человек учится проживать их без эмоций, во-вторых, если отказы делаются целью, это всё равно, что твоя цель – песчинки, и ты им радуешься, хотя бы минимально, в том смысле, что получен ценный опыт. Но что ещё прекраснее, так это то, что среди песка попадутся и алмазы.

17 Позволяйте себе самовыражение, пусть и в меньших масштабах, чем Сальвадор Дали, который прохаживался по летнему Парижу в мехах, выгуливая своего муравьеда на золотой цепи, а шляпу украшая тухлой селёдкой.

Лишь только посмотреть на свет костра глубокий,

Однажды моль подкралась к бабочке, прилипла к ней

Этот небольшой список пригодится вам для анализа того, в каком направлении сфокусировать свои усилия. Людей частенько «несёт», словно по инерции, когда они начинают какую-то деятельность. Я называю это явление жизненным сомнамбулизмом. Человек действует как в бреду, под наркозом, в каком-то загипнотизированном состоянии. Если ему удаётся очнуться от этого прозябания, то он потом с трудом понимает, что это с ним было и как он мог совершать такие заплывы по болоту.

Так как же очнуться, наконец?.. Что мне самому-то нужно? Куда двигаться? Как ни парадоксально, но люди и в самом деле не очень-то понимают, чего они хотели бы. Посмотрите на список ценностей. Допишите, что ещё является ценностями именно для вас. Что-то можете вычеркнуть, если вас это совсем не волнует.

Откорректируйте список «под себя». Что-то добавьте или удалите. После этого напротив каждого пункта поставьте количество баллов значимости – сколько времени и сил по десятибалльной шкале вы готовы потратить на улучшение дел в данной конкретной области. Поставить 10 баллов напротив пункта «Здоровье» означает: начинать каждое утро с зарядки, спать, есть и гулять по расписанию, делать дыхательные упражнения, устраивать себе регулярные голодовки, соблюдать диету, бегать, плавать, правильно сочетать умственную и физическую нагрузки и пр.

Если со здоровьем у вас всё в порядке, то не ставьте 0 баллов. Это означало бы, что вы совсем не намерены поддерживать его на должном уровне. Напишите, например, 5 баллов.

Если вы хотите избавиться от 20 килограммов лишнего веса и знаете, что на это уйдёт много сил, но вам это всё же важно, то поставьте, скажем, 5 баллов напротив пункта "Здоровье" и 5 баллов – напротив пункта "Внешний имидж", поскольку лишний вес вредит и тому, и другому.

Экзюпери считал самой большой роскошью на свете роскошь человеческого общения. Он, может быть, поставил бы напротив пункта "Общение, дружба, контакты" 10 баллов и, например, 9 баллов напротив творческой самореализации.

Для кого-то важнее всего доход, и такие люди ставят 10 баллов именно напротив этого пункта.

Ставьте баллы условно, ориентируясь только на своё субъективное мнение. Потрудитесь, чтобы увидеть на бумаге, кто вы и каковы ваши ценности. Здесь мы не говорим о таких категориях, как хорошо или плохо. Здесь другие категории: я этого хочу или я этого не хочу. Чтобы не сбить с толку самого себя, не ставьте одинаковых баллов над разными пунктами. Например, у вас получилось:

Подумайте: неужели совсем одинаковы по значению для вас эти три пункта?.. Сделайте, например, так: 4.8 баллов, 4.9 балла, 5 баллов. У одного человека получился такой список, составленный по мере убывания баллов:

6. Социальный статус, положение в обществе – 8.

13. Отдых, развлечения, хобби, удовольствия – 3.

Теперь остаётся распределить время и усилия пропорционально баллам.

Что способствует осуществлению желаний? Стопроцентная, непоколебимая уверенность в своем...

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры...

ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ? Исторически существует три основных модели различий, существующих между...

Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: