С чего начинается любовь к себе?

Эта книга представляет собой базовое пошаговое руководство с простыми упражнениями и интересными историями о тех, кто уже нашел Любовь к себе. Прочитав эту книгу и проделав эти упражнения, вы сможете по-новому взглянуть на себя. И увидеть, то, чего не замечали раньше: во-первых, то, что вы достойны любви, во-вторых, вы отыщете те вещи, ЗА КОТОРЫЕ вы достойны любви. В-третьих, научитесь любить себя в любом состоянии, даже далеком от идеального. В-четвертых, поймете, почему те, кто обладает этим бесценным качеством любви к себе, гораздо больше получают по жизни.

- наконец, разобраться, что значит «любить себя»;

- научиться принимать себя в любом состоянии;

- выйти из-под гнета внутреннего критика и внешних критикунов;

- полюбить свое тело и сделать его прекрасным;

- увеличить количество оргазмов в своей жизни.

Путь по лестнице в 1000 ступеней начинается с первого шага.

Эта книга создана для того, чтобы тысячи и миллионы Женщин смогли сделать свои первые простые шаги в направлении любви к себе. И получив быстрые, простые и классные результаты СРАЗУ, вдохновились на следующие шаги.

Миллионы книг, учителей, тренеров говорят сейчас и говорили раньше: «Полюби сама себя!» Говорят, что здесь – за этим камнем – кроется живительный источник.

А как полюбить, не говорят. И другие миллионы – уже тех, кто и хотел бы себя как-то, ну хоть чуточную чуточку полюбить – подходят к этому камню, смотрят на него и, слабо потыкав пальчиком, обессиленные от неподъемной тяжести, расходятся по своим делам такие же пустые, как и пришли. А камень так и остается лежать на месте.

Так когда-то пришла к этому камню и я. Несколько лет назад мне передали слова новой знакомой обо мне, которая сказала так: «Потрясающая девочка! Но совершенно не знает себе цену и совершенно себя не любит». Я была в бешенстве от этой фразы! Мне хотелось взять кого-нибудь за грудки и начать трясти и пытать, где то место, в котором назначают нам цену? Где то место, в котором нас могут научить любить себя? Да и вообще, как это — любить себя? И почему отсутствие этой любви заметно постороннему глазу? С того дня я просто мысленно уселась возле этого недвижимого камня, и решила, что я НИКУДА не уйду, пока не сдвину его, пока не открою этот источник любви к себе, пока... пока...

Время прошло, и сейчас я понимаю, что мне даже не пришлось двигать этот камень. Просто мое намерение открыть источник было столь сильным, что я стала притягивать людей, учителей, книги, ситуации. Все они день за днем делали из моего камня... ммм... мыльный пузырь, который однажды просто улетел, освободив чистый и живой источник Силы и Любви.

Теперь я обладаю уникальной информацией о том, как научиться Любить себя, которую собирала по капелькам несколько лет. Как пройти путь от низкой самооценки к высокому ощущению своей ценности. От разочарования до оргазма. И я хочу, чтобы те, кто так же, как и я когда-то, задается вопросами про любовь к себе, просто получили готовые рецепты.

Что такое Критика и куда отправлять Критикунов?

Эту тему я неоднократно затрагивала в тренингах по Самооценке и по раскрытию творческого потенциала. По статистике от автомобильных аварий умирает миллионы человек. О, сколько душ ходят по земле мертвыми, загубленные нежной родительской критикой, душащей самокритикой и верным дружеским советом!

Человек, который ощущает ценность самого себя, совершенно перестает реагировать на критику, потому что критика – это ни что иное как стремление поставить тебя в зависимость от своего мнения. Человек, который дает Тебе бесплатные советы и критикует Тебя в том случае, если Ты его об этом не просила, просто очень мечтает опустить Тебя, обрезать крылья и получить Тебя в зависимость от своих слов. Ничего нет слаще, чем когда к тебе приходят и говорят: «Ну покритикуй меня!» О, как сладок миг власти над тем, кто сам того не ведая передает себя во власть Критика и Советчика.

Когда ты готова принять чужую критику и когда ты просишь покритиковать, Ты наделяешь человека властью над собой. Мое отношение к критике однозначно, и потому, когда я слышу критику в свой адрес, я ее умножаю на то количество денег, которое мне человек заплатил, – так критиковать меня могут мои клиенты. Еще вариант – я умножаю критику на то количество денег, которое я заплатила человеку для того, чтобы он меня критиковал – это мои коучи, мои тренеры, учителя, наставники.

Этих людей я знаю в лицо, и их количество не более пяти. У этих людей есть оплаченное право на критику меня, но вот парадокс – именно они-то меня и не критикуют, а говорят: «Давай посмотрим, что можно сделать, чтобы избежать ошибки…» Чаще всего это выглядит как разбор полетов, анализ и предложение, как выйти из какой-то ситуации.

Посмотри вокруг себя. Прямо сейчас мысленно пройдись по своим близким и знакомым. И посмотри, кому из них Ты СОБСТВЕННОРУЧНО вручила право СУДИТЬ Тебя через критику. Увидела? А теперь спроси себя, почему, за какие заслуги перед обществом и лично тобой Ты наделила этого человека таким правом?

И если прямо сейчас Ты более не хочешь, чтобы критика в твой адрес продолжалась, просто мысленно представь этого человека. И представь себе, что Ты сидишь на троне, а в руках у тебя свиток, и Ты читаешь такие слова:

«Мой указ от такого-то числа. Этим указом я снимаю все права с ФИО_________ на осуществлении критики в мой адрес. Критик уволен за ненадобностью»

И не плати более этому человеку своей энергией.

Берешь лист белой бумаги, кисточку и коробку гуаши. Пожалуйста, не читай дальше. Приобрети все перечисленное, подготовься к работе, а после этого читай упражнение по строчке и сразу делай!

Открываешь все баночки с красками и красишь красками свою ладонь. Можешь красить, как Тебе захочется – хоть одним цветом, хоть смешивая, любыми цветами.

После этого Ты делаешь отпечаток ладони на листе бумаги. Отпечаток Ты делаете со словами «Я – ценна».

Когда Ты уберешь руку, увидишь, что отпечаток очень далек от совершенства и он совсем не такой, каким Ты его себе представляла. Где-то плохо прижался палец, где-то краска успела высохнуть и не отпечаталась на бумаге, где-то пошли трещинки… Но это – Ты, Твоя рука, и для чего-то каждый из вас в этом мире есть.

Когда Ты сделаешь эту ладошку, я очень советую повесить ее в интерьере. Пусть она повисит, порадует Тебя. Каждый раз, проходя мимо нее, говори себе: «Я ценна». Без оговорок, без дополнительных условий, без планов на будущее. НЕ ПЕРЕДЕЛЫВАЙ лист, если что-то пошло не так – потекла краска, или цвет получился грязным – оставь себе право быть НЕИДЕАЛЬНОЙ.

Кстати, не нужно все время хранить один отпечаток – Ты меняешься, поэтому через некоторое время (полгода-год, не раньше) сделай новый отпечаток.

Вот такой секрет. Не признав свою ценность, Ты обесцениваешь себя. Ты окружаешь себя теми людьми, которые будут Тебя топтать и не признают Твою ценность никогда. Все начинается с Твоего внутреннего состояния.

Большинство людей настолько поглощены своими минусами, настолько хорошо изучили приемы борьбы с этими минусами, что на плюсы у них совершенно не осталось времени. И когда им задаешь прямой вопрос: «В чем Твоя сила? В чем Ты хороша?», то в ответ — тишина.

Люди! Опомнитесь! Вы так досконально изучаете, в чем вы плохи, что у вас нет времени познакомиться со своими плюсами!

Возьми ручку, листы бумаги (чем больше, тем лучше) и ПРЯМО СЕЙЧАС напиши минимум 50 пунктов под заголовком «Мои сильные стороны, мои таланты и способности!». И напиши там все, что у Тебя хорошо получается, в чем Ты имеешь талант, что у Тебя получается хотя бы чуть-чуть лучше, чем у других.

Пиши туда все! Не умеешь готовить? Но зато умеешь варить кофе как никто другой! Не умеешь красиво петь? Зато наверняка никто не сможет сосчитать будущую выручку проекта быстрее, чем Ты! Тебе нечем похвастать, кроме внешней красоты? О, тогда у Тебя зачетный пункт что-то вроде: «Я одним своим внешним видом доставляю эстетическое удовольствие». Ты классно торгуешься на рынке? Ты — хороший оратор? У Тебя четкий внутренний тайм-менеджмент? Никто лучше Тебя не завязывает бантики? Ты быстро печатаешь? Ты качественно спишь и видишь яркие сны? В копилку идет все! 50 пунктов — это минимум. Оставь листы на виду еще дней на семь, и это упражнение захватит Тебя настолько, что Ты обнаружишь, как бросаешь все дела и записываешь новый, 201-й пункт!

Ты легко садишься на шпагат? Ты лучше всех строишь рожи своему племяннику? Ты умеешь лучше всех выбирать мясо для борща? Ты классно рисуешь? Ты настойчиво доводишь дела до финала? Ты талантливо бросаешь все на полдороге, потому что у Тебя увлекающаяся натура? Я этот пункт в своем списке назвала так: «Я способна всегда видеть что-то новое — и от того мне не скучно жить. У меня много интересов».

Главное — не осуждать свой порыв и не уподобляться ослику Иа-Иа, не думать о том, что вот этот пункт не достоин того, чтобы Ты его вписывала! Парадокс жизни в том, что если нам что-то дается легко, мы автоматически считаем, что это у всех так. И в этом нет никакой особой заслуги. А это неверно. И то, что дается с легкостью мне, для кого-то будет китайской грамотой. Не умея признать то, что нам ЛЕГКО, мы автоматически выбираем путь трудностей и минусов. А потом поражаемся, почему нам жизнь дается с таким трудом? Потому что мы сами это выбрали, отрекшись от своих «легкостей» и своих талантов

Внимание! Эти упражнения нужно делать СТРОГО в указанной последовательности! И если Ты еще не сделала упражнение 1, даже не читай дальше!

Ну а теперь давай проведем ревизию своих минусов. Бегать от них тоже бесполезно. Давай, наконец, встанем лицом к лицу со своим самым главным соперником и превратим его в верного соратника. До тех пор пока между нами будет борьба или игнорирование, мы не сможем сотрудничать.

Теперь бери лист бумаги и запиши все то, что Ты считаешь своими минусами. Тут главное, быть честной и идти до конца.

Помню, лет сто назад, заполняя анкету на каком-то сайте знакомства на вопрос «Ваши отрицательные стороны» я написала: «моя главная отрицательная сторона — слишком много положительных сторон». А моя подруга на вопрос «Ваши положительные стороны» ответила: «на все мои стороны положить очень сложно».

Итого. У Тебя на руках окажется не самый приятный списочек. Но посмотреть ему в лицо нужно. Уже просто от того, что Ты напишешь его, произойдет потрясающий терапевтический эффект. Какой? Узнают только те, кто сделает это упражнение. Но то, что Ты на этих листах бумаги познакомишься с собой заново, это я гарантирую!

Ты уже сфокусировалась на своих талантах и сильных сторонах (упр. 1-3), провела ревизию слабых сторон (упр. 4). Настала пора увидеть всю совокупность своих минусов и плюсов.

Ты снова должна обложиться листами бумаги, желательно уединиться и провести мозговой штурм на основе второго списка. Ты берешь каждый свой минус и письменно или устно отвечаешь на следующие 4 вопроса:

- Какую выгоду я могу извлечь из своего минуса, чтобы помочь реализовать свои плюсы?

- Как я могу трансформировать минус, чтобы усилить свои плюсы?

- Кого я могу привлечь в команду, позвать на помощь, кому делегировать полномочия, чтобы усилить функцию своего минуса, не потеряв себя в вопросах тех сфер, где я не разбираюсь и не хочу разбираться?

Что я гарантирую в ходе этого упражнения? Во-первых, то, что у вас на это уйдет пара часов. Во-вторых, я вам обещаю ГОРУ инсайтов. В-третьих, пожалуй, эта терапия — одна из самых действенных для трезвого, адекватного и взрослого поднятия самооценки.

Нужно как следует искупать себя. Как маленького ребенка. Не помыть себя по-быстрому! А отдаться наслаждению целиком! Не спеша. Выбери для себя любимый способ — душ или ванна. Я рекомендую выполнять это упражнение в ванной, но знаю, есть ярые противники, поэтому я согласна, хотя бы душ.

Ты садишься в ванную, полную приятной по температуре воды. И сначала просто расслабляешься. Для хорошего эффекта расслабления сделайте 20 раз такое упражнение.

Вдыхаешь через макушку, мысленно опускаешь воздух в нижней чакре, задерживаешь дыхание, представляя, как там, в нижней чакре этот воздух убирает все ненужное, лишнее, суету, и выдыхаешь через область третьего глаза. Если Ты правильно делаешь это упражнение, то в области «выдоха» Ты почувствуешь холодок. А чувствительные натуры примерно на 14–17-м выдохе могут испытать оргазм.

После того, как Ты подышала, можно приступать к...

Для этого Тебе не понадобится мочалки и терки. Возьми свой любимый гель для душа и начните ласкать свое тело с пальчиков ног. Представь, что в Вас сейчас сразу двое: любимый младенец и любящая взрослая мать, которая радуется каждой линии своего ребенка, каждому сантиметру кожи. Она ласково купает свою малышку, напевая песни и приговаривая ласковые слова, вроде «а у кого тут такие красивые пальчики?!»... Вспомни, матери не стесняются в выражении своих чувств – они целуют каждый миллиметр тела своего ребенка.

Так и Ты, начиная с пальчиков ног, гладь, ласкай, трогай, дари любовь своему телу прямо сейчас! Не дожидаясь, когда оно станет достаточно совершенным для любви, оно нуждается в любви прямо сейчас! Идеальным Ты его будешь делать параллельно с любовной терапией. Гораздо проще танцевать и заниматься спортом с телом, напоенным любовью, нежели с телом, которое Тебя бесит и которое Ты хочешь переделать.

Так вот, любовь к себе начинается с интимных прикосновений, пока никто не видит меня наедине со мной.

Поглаживая, и намывая пальчики ног, потихоньку переходи выше, к пяточкам, и к такой чувствительной внутренней стороне подошвы... Ты чувствуешь, как дрожь бежит только от этих слов? Ты помнишь, когда последний раз Ты САМА гладила свои стопы просто так? Не мочалкой, а просто так, потому что Твои стопы — это произведение человеческого искусства, которое жаждет прикосновения не меньше чем все остальные части тела?

У этого упражнения есть побочный эффект. С Тобой может случиться оргазм. Или даже несколько. Ну а разве не для этого Ты читаешь эту книгу?

Посмотри на свое тело любящими глазами. Я не знаю, сколько тебе лет, но может быть, именно делая это упражнение, Ты впервые увидишь свое тело такими глазами.

За что Тебе любить свое тело? За то, что оно Тебя не подводит, что Ты двигаешься на своих ногах, что Ты слышишь звуки и видишь краски мира. Поверь, даже если Ты сейчас в запущенной физической форме, все могло быть гораздо хуже! Гораздо! О, если Ты читаешь эти строки, поверь, Тебе есть за что благодарить свое тело!

Я Тебя еще не убедила в этом? О, тогда просто вспомни младенцев из кунсткамеры. Теперь, я думаю, Ты точно поверила, что Твое тело заслуживает и любви и благодарности.

Ну что там наши ножки? Ты уже спела им «А у кого такая гладкая и нежная кожа?» Тогда самое время подниматься выше, исследуя каждый уголочек свое тело. Пришла пора узнать, какие прикосновения Тебе нравятся!

Искупай себя с любовью. Подари себе прикосновение воды, собственных рук и собственной любви.

У этого упражнения есть еще один побочный эффект. Можно разрыдаться прямо в ванной. От переполнивших чувств, потому что до сих пор Ты могла НИКОГДА не испытать той любви, которую сейчас вдруг Ты начинаешь открывать в себе. Более того, может стать обидно за бесцельно и безлюбовно прожитые годы.

И все же это упражнение стоит довести до конца. Если придут слезы, позволь себе рыдать сколь душе угодно. Выпускать плач — это тоже любовь к своему телу, потому что невыпущенные чувства просто отравляют тело изнутри и все равно выходят из нас. Но уже не очищающими слезами, а тяжелыми болезнями нас или наших детей.

После ванной, когда каждый миллиметр своего тела Ты насытила прикосновением, когда Ты познакомилась со своим телом ближе, укутай себя в мягкое. И отнеси себя в удобное. И пусть весь мир подождет Тебя еще хотя бы полчаса.

Нанеси на тело капли крема. Втирай ласково — так, как это бы делал Твой самый лучший любовник, словно Ты не втираешь крем в свое тело, а совершаешь акт любви. Господи, слово-то какое «акт»... Может, лучше так: «а совершаешь любовь».

Чувствительные натуры и тут могут испытать то самое на букву «О». Оргазм.

Женщина, которая пребывает в состоянии любви к себе, все время находится в состоянии легкого предоргазма. И это не тянущее состояние неудовлетворенной голодной до секса плоти. Это другое. Это состояние креативной легкости и улыбки, блуждающей где-то в уголках губ. Это состояние проявляется в текучести движений, в женской немногословности, в полной уверенности, что ее оргазм всегда с ней. Стоит ли говорить о том, что женщина, которая научилась зажигать свою внутреннюю лампочку, не бывает одинока и несчастна в любви.

Выполняй это упражнение так часто, насколько это необходимо лично для Тебя. Если до сих пор Ты не практиковала ничего подобного, начни с минимума — 2-4 раза в месяц.

Итак, если Ты не просто пробежала глазами текст по диагонали, а действительно СДЕЛАЛА все упражнения из книги, я знаю у Тебя УЖЕ начались изменения в жизни. Ты уже стала относиться по-другому к себе. И, наверняка, заметила, что человек, который наполнен любовью к себе, притягивает таких же людей, которые способны дать ему или ей любви. А не только требовать взамен.

Если Твои изменения настолько яркие, что Ты хочешь ими поделиться, пожалуйста, напиши мне на почту ho4ulatat@gmail.com с пометкой «мои изменения» и расскажи о тех чудесах, которые происходят в Твоей жизни, о своих открытиях и новых событиях.

Я вам искренне желаю превратиться из любовезависимых наркоманов в ломке в Наполненных Любовью Сильных Женщин!

Специально для читателей этой книги я подготовила особый бонус, который вы можете получить совершенно бесплатно, просто зайдя на сайт www.ho4uletat.ru

Чтобы получить тренинг «Исполнение Желаний. Или как мечтать так, чтобы Мечты исполнялись» в подарок, просто введите в строке Вашего браузера:

И скачайте файлы, которые специально для вас предоставлены в открытый доступ.

Также, если вы хотите получать еще материалов на тему любви к себе, повышения самооценки, исполнения желаний, свободы и мечты, вы можете подписаться на рассылку сайта www.ho4uletat.ru и получать статьи, курсы, видео- и аудиоматериалы, посвященные этим темам совершенно бесплатно, просто оформите подписку здесь: http://ho4uletat.ru/rassylka

ЧТО И КАК ПИСАЛИ О МОДЕ В ЖУРНАЛАХ НАЧАЛА XX ВЕКА Первый номер журнала «Аполлон» за 1909 г. начинался, по сути, с программного заявления редакции журнала...

Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор...

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры...

Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычислить, когда этот...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: