|
|
Гипоксия: причины возникновения и влияние на организмСтр 1 из 8Следующая ⇒ Содержание Глава I. Обзор источников литературы …………………………………..…. Введение…………………………………………………………….……………..3 1.Гипоксия: причины возникновения и влияние на организм………………. 1.1.Повышение работоспособности при недостатке кислорода………….. 1.2.Методы воздействия на организм при адаптации к гипоксии. Феномен перекрестной адаптации……………………………………………………….. 2.Интервальная гипоксическая тренировка…………………………………… 2.2.Основные режимы интервальной гипоксической тренировки…….…… 2.3.Аппаратурное обеспечение интервальной гипоксической тренировки… 2.4.Метод комбинированной интервальной гипоксической тренировки….. 3.Краткая климатическая характеристика горного климата………………… 3.1.Пирименение условий среднегорья для улучшения спортивных показателей…………………………………………………………………………. 3.2.Создание модели климата среднегорья в жизни на равнине………………. 3.3.Практика применения тренировочной маски Elevation Training Mask….. Глава II. Организация исследования …… …………………………………. Цель, задачи и методы исследования………………………………………….. Организация и проведение исследования……………………………………… Глава III. Результаты исследования ………………………………...………50 Результаты тестов. Сравнение показателей………………...…………….....…50 Выводы……………………………………………………………………..…….54 Список использованной литературы…………………………………………..55 Приложения……………………...………………………………………………56 Введение Стремительный рост высших спортивных достижений, приближение рекордов к физиологическим пределам человеческих возможностей, необходимость адаптироваться к интенсивным тренировочным и соревновательным нагрузкам ставят в ряд наиболее актуальных проблем спорта проблему повышения резервов организма спортсмена, которые могли бы быть мобилизованы в результате спортивной тренировки. При этом речь идет о таком повышении резервов, которые могли бы обеспечить спортсмену возможность справиться с высокими тренировочными нагрузками без вреда для его организма и что способствовало бы его физическому совершенствованию. В настоящее время в связи с интенсивным развитием научных исследований в области физической культуры и спорта уделяется большое внимание вопросам применения искусственно создаваемой гипоксии для оптимизации тренировочных нагрузок и ее эффективного влияния на повышение работоспособности спортсменов. В современном спорте все шире используются новые методы тренировки и стимуляции организма, основанные на глубоких физиологических исследованиях. Одним из таких методов является гипоксическая тренировка - метод, основанный на стимулирующем и адаптирующем действии дыхания воздухом с уменьшенным содержанием кислорода. Особенно актуальным является поиск новых приемов, средств и путей совершенствования системы подготовки спортсменов в условиях проведения учебно-тренировочных сборов, позволяющих использовать интервальную гипоксическую тренировку (ИГТ) для вывода организма спортсмена на новый уровень адаптации к максимальным нагрузкам, что является одним из ведущих направлений развития теории и методики спорта на сегодняшний день. Многие спортсмены пытаются извлечь выгоду из использования в своей подготовке интервальной гипоксической тренировки, особенно это относится к видам спорта на выносливость. Мы хотим обозначить основные моменты подготовки в условиях пониженного содержания кислорода в более простом для восприятия виде. Возможно многие знакомы с этим направлением в тренировочном процессе. Применение нормобарической гипоксии в спорте высших достижений в России является одним из самых эффективных способов повышения работоспособности. Особую значимость интервальная гипоксическая тренировка приобретает для подготовки спортсменов из-за холодного климата в нашей стране, поскольку дает те же преимущества, что и пребывание в горах. Но, в отличие от тренировок в горах, ИГТ имеет ряд преимуществ, таких, как отсутствие акклиматизации и реакклиматизации, возможность тренироваться без снижения интенсивности и доступ к оперативному контролю за состоянием спортсмена, чего зачастую нет в местах проведения горной подготовки.
Первая неделя тренировок Понедельник. Тренировочная маска «Elevation Training Mask» использовалась в интервальном режиме. От общего времени тренировки работа в маске составила 10 %. Насадка – первая. Величина сопротивления – 25 %. Вторник. Всего проведено интервалов – 1 (10%). От общего времени тренировки работа в маске составила 10 %. Насадка – вторая. Величина сопротивления – 50 %. Среда. Всего проведено интервалов – 2 (10% и 10%). От общего времени тренировки работа в маске составила 20%. При применении второй насадки величина сопротивления – до 50 %. Четверг. Всего проведено интервалов – 2 (10 и 15%). От общего времени тренировки работа в маске составила 25 %. Величина сопротивления при использовании второй насадки составила 50 %. Пятница. Всего проведено интервалов – 2 (10% и 10%). От общего времени тренировки работа в маске составила 20 %. Величина сопротивления при использовании третьей насадки – 75 %. Суббота. Всего проведено интервалов – 2 (10 и 10%). От общего времени тренировки работа в маске составила 20 %. Насадка – вторая. Величина сопротивления – 50 %. Вторая неделя тренировок Понедельник. Тренировочная маска «Elevation Training Mask» использовалась в интервальном режиме. Всего проведено интервалов – 2 (10% и 10%). От общего времени тренировки работа в маске составила 20 %. Насадка – вторая. Величина сопротивления – 50 %. Вторник. Всего проведено интервалов – 2 (10% и 15%). От общего времени тренировки работа в маске составила 25 %. Насадка – третья. Величина сопротивления – 75 %. Среда. Всего проведено интервалов – 2 (15% и 7%). От общего времени тренировки работа в маске составила 22 %. При использовании третьей насадки величина сопротивления составила 75 %. Четверг. Всего проведено интервалов – 2 (7% и 7%). От общего времени тренировки работа в маске составила 14 %. Насадка – первая. Величина сопротивления – 25 %. Пятница. Всего проведено интервалов – 2 (15% и 10%). От общего времени тренировки работа в маске составила 25 %. Величина сопротивления второй насадки – 50 %. Суббота. Всего проведено интервалов – 2 (10% и 15%). От общего времени тренировки работа в маске составила 25 %. Насадка – вторая. Величина сопротивления – 50%.
III Результаты исследования
В результате проведенной гипоксической тренировки с использованием тренировочной маски «Elevation Training Mask» были получены следующие результаты:
1. проба Штанге: время задержки дыхания увеличилось на 33% (в среднем 90 сек до курса ИГТ и 120 сек после), что явно указывает на повышении адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы в условиях недостатка кислорода;
2. показатели PWC170 до двухнедельного курса ИГТ равнялись:
1380+- 30 кг/м/мин; после проведенных тренировок с тренировочной маской: 1493+-20 кг/м/мин, то есть прирост в показателе составил 12 %;
повысился уровень интенсивности физической нагрузки, которая выводит деятельность сердечно-сосудистой системы, а вместе с ней и всей кардиореспираторной системы, в область оптимального функционирования;
3. показатели физической работоспособности боксеров улучшились в целом: максимум мощности нагрузки вырос в среднем на 19% (с 340 до 385 Вт);
Таблица 1.Показатели эргоспирометрического тестирования
4. уровень максимальной вентиляции легких в среднем повысился на 12% (со 110.8 до 124.2 л/мин);
5. показатель максимума потребления кислорода в среднем увеличился на 5.8% (с 4.1 до 4.35 л/мин)
Содержание Глава I. Обзор источников литературы …………………………………..…. Введение…………………………………………………………….……………..3 1.Гипоксия: причины возникновения и влияние на организм………………. 1.1.Повышение работоспособности при недостатке кислорода………….. 1.2.Методы воздействия на организм при адаптации к гипоксии. Феномен перекрестной адаптации……………………………………………………….. 2.Интервальная гипоксическая тренировка…………………………………… 2.2.Основные режимы интервальной гипоксической тренировки…….…… 2.3.Аппаратурное обеспечение интервальной гипоксической тренировки… 2.4.Метод комбинированной интервальной гипоксической тренировки….. 3.Краткая климатическая характеристика горного климата………………… 3.1.Пирименение условий среднегорья для улучшения спортивных показателей…………………………………………………………………………. 3.2.Создание модели климата среднегорья в жизни на равнине………………. 3.3.Практика применения тренировочной маски Elevation Training Mask….. Глава II. Организация исследования …… …………………………………. Цель, задачи и методы исследования………………………………………….. Организация и проведение исследования……………………………………… Глава III. Результаты исследования ………………………………...………50 Результаты тестов. Сравнение показателей………………...…………….....…50 Выводы……………………………………………………………………..…….54 Список использованной литературы…………………………………………..55 Приложения……………………...………………………………………………56 Введение Стремительный рост высших спортивных достижений, приближение рекордов к физиологическим пределам человеческих возможностей, необходимость адаптироваться к интенсивным тренировочным и соревновательным нагрузкам ставят в ряд наиболее актуальных проблем спорта проблему повышения резервов организма спортсмена, которые могли бы быть мобилизованы в результате спортивной тренировки. При этом речь идет о таком повышении резервов, которые могли бы обеспечить спортсмену возможность справиться с высокими тренировочными нагрузками без вреда для его организма и что способствовало бы его физическому совершенствованию. В настоящее время в связи с интенсивным развитием научных исследований в области физической культуры и спорта уделяется большое внимание вопросам применения искусственно создаваемой гипоксии для оптимизации тренировочных нагрузок и ее эффективного влияния на повышение работоспособности спортсменов. В современном спорте все шире используются новые методы тренировки и стимуляции организма, основанные на глубоких физиологических исследованиях. Одним из таких методов является гипоксическая тренировка - метод, основанный на стимулирующем и адаптирующем действии дыхания воздухом с уменьшенным содержанием кислорода. Особенно актуальным является поиск новых приемов, средств и путей совершенствования системы подготовки спортсменов в условиях проведения учебно-тренировочных сборов, позволяющих использовать интервальную гипоксическую тренировку (ИГТ) для вывода организма спортсмена на новый уровень адаптации к максимальным нагрузкам, что является одним из ведущих направлений развития теории и методики спорта на сегодняшний день. Многие спортсмены пытаются извлечь выгоду из использования в своей подготовке интервальной гипоксической тренировки, особенно это относится к видам спорта на выносливость. Мы хотим обозначить основные моменты подготовки в условиях пониженного содержания кислорода в более простом для восприятия виде. Возможно многие знакомы с этим направлением в тренировочном процессе. Применение нормобарической гипоксии в спорте высших достижений в России является одним из самых эффективных способов повышения работоспособности. Особую значимость интервальная гипоксическая тренировка приобретает для подготовки спортсменов из-за холодного климата в нашей стране, поскольку дает те же преимущества, что и пребывание в горах. Но, в отличие от тренировок в горах, ИГТ имеет ряд преимуществ, таких, как отсутствие акклиматизации и реакклиматизации, возможность тренироваться без снижения интенсивности и доступ к оперативному контролю за состоянием спортсмена, чего зачастую нет в местах проведения горной подготовки.
Гипоксия: причины возникновения и влияние на организм Состояние гипоксии (кислородной недостаточности) возникает всякий раз, когда напряжение кислорода в клетках и тканях организма становится ниже критического значения, при котором еще возможно поддержание максимальной скорости ферментативных окислительных реакций в дыхательной цепи митохондрий. Причины, непосредственно обуславливающие возникновение и развитие состояния гипоксии, могут быть как внешнего (изменение газового состава среды, подъем на высоту, затруднение легочного дыхания), так и внутреннего характера (функциональная недостаточность или патологические изменения жизненно важных органов, резкие изменения обмена веществ, сопровождающиеся увеличением кислородного запроса тканей, действие ядов и вредных продуктов обмена и т.д.). Независимо от причин, ее порождающих, гипоксия оказывает выраженное влияние на протекание метаболических и физиологических процессов в организме, определяющих состояние здоровья и работоспособности человека. По остроте гипоксического воздействия диапазоны допустимого снижения концентрации О2во вдыхаемом воздухе могут быть разделены на три степени: - умеренная (подострая) гипоксия, достигаемая при снижении содержания О2 во вдыхаемом воздухе в пределах от 20 до 15 об%; - острая гипоксия, развивающаяся при падении содержания О2 во вдыхаемом воздухе до 15-10 об%; - сверхострая гипоксия, возникающая при снижении О2 во вдыхаемом воздухе ниже 10 об%. Кратковременное воздействие умеренных степеней гипоксии стимулирует аэробный обмен в большинстве органов и тканей, повышает общую неспецифическую резистентность организма, способствует развитию адаптации к различного рода неблагоприятным воздействиям. Увеличение продолжительности воздействия гипоксии или резкое повышение силы этого воздействия, зависящее от степени снижения давления О2 во вдыхаемом воздухе, неизбежно приводит к различного рода функциональным расстройствам и развитию стойкой патологии (например, горная болезнь и т.п.). Остро развивающаяся тканевая гипоксия является наиболее опасным спутником большинства тяжелых заболеваний. Однако периодически возникающая гипоксия той или иной степени обычна для многих форм трудовой, воинской и спортивной деятельности. С учетом этого обстоятельства пребывание в условиях умеренной гипоксии или повторное использование ее кратковременных воздействий может быть использовано в целях увеличения адаптационного резерва организма, лечения и профилактики ряда заболеваний, а также специальной подготовки к условиям профессиональной деятельности. В результате воздействия на организм гипоксии происходит возбуждение симпатико-адреналовой системы с выбросом в кровь адреналина и других симпатомиметических веществ. Симпатомиметики вызывают расслабление гладкой мускулатуры мелких и средних бронхов (которая всегда находится в некотором тонусе) и увеличение вентиляционной способности бронхиального дерева. Под действием гипоксии гемоглобин изменяет свою химическую структуру таким образом, что увеличивается доля лабильной его части и теперь уже намного более 1/3 гемоглобина присоединяет и отдает кислород в ткань. Возрастает кислородная емкость крови ее транспортная способность. Кроме того, в результате адаптации к гипоксии быстрее присоединяет кислород воздуха и быстрее отдает его в ткани Все это приводит к повышению МПК, который, кстати, служит основным показателем выносливости в большом спорте. Учитывая вышесказанное, становится понятным, почему у человека, тренированного к гипоксии, глубина дыхания в 5-10 раз меньше, чем у обычного. За счет увеличения количества лабильного и повышения его активности, теперь уже большая доля кислорода поглощается организмом из окружающего воздуха. Глубокое дыхание становится просто не нужным. Глубина дыхания уменьшается еще, конечно же, и потому, что уменьшается потребность организма в кислороде за счет усиления процессов бескислородного окисления. Уменьшение глубины дыхания — один из резервов выносливости в аэробных видах спорта, во-первых, за счет лучшего кислородного обеспечения, и, во-вторых, за счет меньшей работы дыхательных мышц, которая в сумме вносит довольно-таки большую долю в общее утомление.
  Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычислить, когда этот...  Что способствует осуществлению желаний? Стопроцентная, непоколебимая уверенность в своем...  ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ? Исторически существует три основных модели различий, существующих между...  Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право... Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|