Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Гипоксия: причины возникновения и влияние на организм





Содержание

Глава I . Обзор источников литературы…………………………………..….

Введение…………………………………………………………….……………..3

1.Гипоксия: причины возникновения и влияние на организм……………….

1.1.Повышение работоспособности при недостатке кислорода…………..

1.2.Методы воздействия на организм при адаптации к гипоксии. Феномен перекрестной адаптации………………………………………………………..

2.Интервальная гипоксическая тренировка……………………………………

2.2.Основные режимы интервальной гипоксической тренировки…….……

2.3.Аппаратурное обеспечение интервальной гипоксической тренировки…

2.4.Метод комбинированной интервальной гипоксической трени­ровки…..

3.Краткая климатическая характеристика горного климата…………………

3.1.Пирименение условий среднегорья для улучшения спортивных показателей………………………………………………………………………….

3.2.Создание модели климата среднегорья в жизни на равнине……………….

3.3.Практика применения тренировочной маски Elevation Training Mask…..

Глава II. Организация исследования…… ………………………………….

Цель, задачи и методы исследования…………………………………………..

Организация и проведение исследования………………………………………

Глава III. Результаты исследования………………………………...………50

Результаты тестов. Сравнение показателей………………...…………….....…50

Выводы……………………………………………………………………..…….54

Список использованной литературы…………………………………………..55

Приложения……………………...………………………………………………56


Введение

Стремительный рост высших спортивных достижений, приближение рекордов к физиологическим пределам человеческих возможностей, необходимость адаптироваться к интенсивным тренировочным и соревновательным нагрузкам ставят в ряд наиболее актуальных проблем спорта проблему повышения резервов организма спортсмена, которые могли бы быть мобилизованы в результате спортивной тренировки. При этом речь идет о таком повышении резервов, которые могли бы обеспечить спортсмену возможность справиться с высокими тренировочными нагрузками без вреда для его организма и что способствовало бы его физическому совершенствованию.



В настоящее время в связи с интенсивным развитием научных исследований в области физической культуры и спорта уделяется большое внимание вопросам применения искусственно создаваемой гипоксии для оптимизации тренировочных нагрузок и ее эффективного влияния на повышение работоспособности спортсменов. В современном спорте все шире используются новые методы тренировки и стимуляции организма, основанные на глубоких физиологических исследованиях. Одним из таких методов является гипоксическая тренировка - метод, основанный на стимулирующем и адаптирующем действии дыхания воздухом с уменьшенным содержанием кислорода. Особенно актуальным является поиск новых приемов, средств и путей совершенствования системы подготовки спортсменов в условиях проведения учебно-тренировочных сборов, позволяющих использовать интервальную гипоксическую тренировку (ИГТ) для вывода организма спортсмена на новый уровень адаптации к максимальным нагрузкам, что является одним из ведущих направлений развития теории и методики спорта на сегодняшний день. Многие спортсмены пытаются извлечь выгоду из использования в своей подготовке интервальной гипоксической тренировки, особенно это относится к видам спорта на выносливость. Мы хотим обозначить основные моменты подготовки в условиях пониженного содержания кислорода в более простом для восприятия виде. Возможно многие знакомы с этим направлением в тренировочном процессе.

Применение нормобарической гипоксии в спорте высших достижений в России является одним из самых эффективных способов повышения работоспособности. Особую значимость интервальная гипоксическая тренировка приобретает для подготовки спортсменов из-за холодного климата в нашей стране, поскольку дает те же преимущества, что и пребывание в горах. Но, в отличие от тренировок в горах, ИГТ имеет ряд преимуществ, таких, как отсутствие акклиматизации и реакклиматизации, возможность тренироваться без снижения интенсивности и доступ к оперативному контролю за состоянием спортсмена, чего зачастую нет в местах проведения горной подготовки.

 

Первая неделя тренировок

Понедельник. Тренировочная маска «Elevation Training Mask» использовалась в интервальном режиме. От общего времени тренировки работа в маске составила 10 %. Насадка – первая. Величина сопротивления – 25 %.

Вторник. Всего проведено интервалов – 1 (10%). От общего времени тренировки работа в маске составила 10 %. Насадка – вторая. Величина сопротивления – 50 %.

Среда. Всего проведено интервалов – 2 (10% и 10%). От общего времени тренировки работа в маске составила 20%. При применении второй насадки величина сопротивления – до 50 %.

Четверг. Всего проведено интервалов – 2 (10 и 15%). От общего времени тренировки работа в маске составила 25 %. Величина сопротивления при использовании второй насадки составила 50 %.

Пятница. Всего проведено интервалов – 2 (10% и 10%). От общего времени тренировки работа в маске составила 20 %. Величина сопротивления при использовании третьей насадки – 75 %.

Суббота. Всего проведено интервалов – 2 (10 и 10%). От общего времени тренировки работа в маске составила 20 %. Насадка – вторая. Величина сопротивления – 50 %.

Вторая неделя тренировок

Понедельник.Тренировочная маска «Elevation Training Mask» использовалась в интервальном режиме. Всего проведено интервалов – 2 (10% и 10%). От общего времени тренировки работа в маске составила 20 %. Насадка – вторая. Величина сопротивления – 50 %.

Вторник. Всего проведено интервалов – 2 (10% и 15%). От общего времени тренировки работа в маске составила 25 %. Насадка – третья. Величина сопротивления – 75 %.

Среда. Всего проведено интервалов – 2 (15% и 7%). От общего времени тренировки работа в маске составила 22 %. При использовании третьей насадки величина сопротивления составила 75 %.

Четверг. Всего проведено интервалов – 2 (7% и 7%). От общего времени тренировки работа в маске составила 14 %. Насадка – первая. Величина сопротивления – 25 %.

Пятница. Всего проведено интервалов – 2 (15% и 10%). От общего времени тренировки работа в маске составила 25 %. Величина сопротивления второй насадки – 50 %.

Суббота. Всего проведено интервалов – 2 (10% и 15%). От общего времени тренировки работа в маске составила 25 %. Насадка – вторая. Величина сопротивления – 50%.

 

III Результаты исследования

 

В результате проведенной гипоксической тренировки с использованием тренировочной маски «Elevation Training Mask» были получены следующие результаты:

 

1. проба Штанге : время задержки дыхания увеличилось на 33% (в среднем 90 сек до курса ИГТ и 120 сек после ), что явно указывает на повышении адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы в условиях недостатка кислорода;

 

2. показатели PWC170 до двухнедельного курса ИГТ равнялись:

 

1380+- 30 кг/м/мин ;

после проведенных тренировок с тренировочной маской:

1493+-20 кг/м/мин, то есть прирост в показателе составил 12 %;

 

повысился уровень интенсивности физической нагрузки, которая выводит деятельность сердечно-сосудистой системы, а вместе с ней и всей кардиореспираторной системы, в область оптимального функционирования;

 

3. показатели физической работоспособности боксеров улучшились в целом:

максимум мощности нагрузки вырос в среднем на 19% (с 340 до 385 Вт);

 

Таблица 1.Показатели эргоспирометрического тестирования

Параметр до ИГТ после ИГТ
Физическая работоспособность PWC170 кг/м/мин
Максимум потребления кислорода, л/мин 4.1 4.35
Максимальная вентиляция легких, л/мин 110.8 124.2
Максимальная мощность, Вт

 

4. уровень максимальной вентиляции легких в среднем повысился на 12% (со 110.8 до 124.2 л/мин);

 

5. показатель максимума потребления кислорода в среднем увеличился на 5.8% (с 4.1 до 4.35 л/мин)

 

 

Содержание

Глава I . Обзор источников литературы…………………………………..….

Введение…………………………………………………………….……………..3

1.Гипоксия: причины возникновения и влияние на организм……………….

1.1.Повышение работоспособности при недостатке кислорода…………..

1.2.Методы воздействия на организм при адаптации к гипоксии. Феномен перекрестной адаптации………………………………………………………..

2.Интервальная гипоксическая тренировка……………………………………

2.2.Основные режимы интервальной гипоксической тренировки…….……

2.3.Аппаратурное обеспечение интервальной гипоксической тренировки…

2.4.Метод комбинированной интервальной гипоксической трени­ровки…..

3.Краткая климатическая характеристика горного климата…………………

3.1.Пирименение условий среднегорья для улучшения спортивных показателей………………………………………………………………………….

3.2.Создание модели климата среднегорья в жизни на равнине……………….

3.3.Практика применения тренировочной маски Elevation Training Mask…..

Глава II. Организация исследования…… ………………………………….

Цель, задачи и методы исследования…………………………………………..

Организация и проведение исследования………………………………………

Глава III. Результаты исследования………………………………...………50

Результаты тестов. Сравнение показателей………………...…………….....…50

Выводы……………………………………………………………………..…….54

Список использованной литературы…………………………………………..55

Приложения……………………...………………………………………………56


Введение

Стремительный рост высших спортивных достижений, приближение рекордов к физиологическим пределам человеческих возможностей, необходимость адаптироваться к интенсивным тренировочным и соревновательным нагрузкам ставят в ряд наиболее актуальных проблем спорта проблему повышения резервов организма спортсмена, которые могли бы быть мобилизованы в результате спортивной тренировки. При этом речь идет о таком повышении резервов, которые могли бы обеспечить спортсмену возможность справиться с высокими тренировочными нагрузками без вреда для его организма и что способствовало бы его физическому совершенствованию.

В настоящее время в связи с интенсивным развитием научных исследований в области физической культуры и спорта уделяется большое внимание вопросам применения искусственно создаваемой гипоксии для оптимизации тренировочных нагрузок и ее эффективного влияния на повышение работоспособности спортсменов. В современном спорте все шире используются новые методы тренировки и стимуляции организма, основанные на глубоких физиологических исследованиях. Одним из таких методов является гипоксическая тренировка - метод, основанный на стимулирующем и адаптирующем действии дыхания воздухом с уменьшенным содержанием кислорода. Особенно актуальным является поиск новых приемов, средств и путей совершенствования системы подготовки спортсменов в условиях проведения учебно-тренировочных сборов, позволяющих использовать интервальную гипоксическую тренировку (ИГТ) для вывода организма спортсмена на новый уровень адаптации к максимальным нагрузкам, что является одним из ведущих направлений развития теории и методики спорта на сегодняшний день. Многие спортсмены пытаются извлечь выгоду из использования в своей подготовке интервальной гипоксической тренировки, особенно это относится к видам спорта на выносливость. Мы хотим обозначить основные моменты подготовки в условиях пониженного содержания кислорода в более простом для восприятия виде. Возможно многие знакомы с этим направлением в тренировочном процессе.

Применение нормобарической гипоксии в спорте высших достижений в России является одним из самых эффективных способов повышения работоспособности. Особую значимость интервальная гипоксическая тренировка приобретает для подготовки спортсменов из-за холодного климата в нашей стране, поскольку дает те же преимущества, что и пребывание в горах. Но, в отличие от тренировок в горах, ИГТ имеет ряд преимуществ, таких, как отсутствие акклиматизации и реакклиматизации, возможность тренироваться без снижения интенсивности и доступ к оперативному контролю за состоянием спортсмена, чего зачастую нет в местах проведения горной подготовки.

 

Гипоксия: причины возникновения и влияние на организм

Состояние гипоксии (кислородной недостаточности) возникает всякий раз, когда напряжение кислорода в клетках и тканях организма становится ниже критического значения, при котором еще возможно поддержание максимальной скорости ферментативных окислительных реакций в дыхательной цепи митохондрий. Причины, непосредственно обуславливающие возникновение и развитие состояния гипоксии, могут быть как внешнего (изменение газового состава среды, подъем на высоту, затруднение легочного дыхания), так и внутреннего характера (функциональная недостаточность или патологические изменения жизненно важных органов, резкие изменения обмена веществ, сопровождающиеся увеличением кислородного запроса тканей, действие ядов и вредных продуктов обмена и т.д.). Независимо от причин, ее порождающих, гипоксия оказывает выраженное влияние на протекание метаболических и физиологических процессов в организме, определяющих состояние здоровья и работоспособности человека.

По остроте гипоксического воздействия диапазоны допустимого снижения концентрации О2во вдыхаемом воздухе могут быть разделены на три степени:

- умеренная (подострая) гипоксия , достигаемая при снижении содержания О2 во вдыхаемом воздухе в пределах от 20 до 15 об%;

- острая гипоксия , развивающаяся при падении содержания О2 во вдыхаемом воздухе до 15-10 об%;

- сверхострая гипоксия , возникающая при снижении О2 во вдыхаемом воздухе ниже 10 об%.

Кратковременное воздействие умеренных степеней гипоксии стимулирует аэробный обмен в большинстве органов и тканей, повышает общую неспецифическую резистентность организма, способствует развитию адаптации к различного рода неблагоприятным воздействиям . Увеличение продолжительности воздействия гипоксии или резкое повышение силы этого воздействия, зависящее от степени снижения давления О2 во вдыхаемом воздухе, неизбежно приводит к различного рода функциональным расстройствам и развитию стойкой патологии (например, горная болезнь и т.п. ). Остро развивающаяся тканевая гипоксия является наиболее опасным спутником большинства тяжелых заболеваний. Однако периодически возникающая гипоксия той или иной степени обычна для многих форм трудовой, воинской и спортивной деятельности. С учетом этого обстоятельства пребывание в условиях умеренной гипоксии или повторное использование ее кратковременных воздействий может быть использовано в целях увеличения адаптационного резерва организма, лечения и профилактики ряда заболеваний, а также специальной подготовки к условиям профессиональной деятельности.

В результате воздействия на организм гипоксии происходит возбуждение симпатико-адреналовой системы с выбросом в кровь адреналина и других симпатомиметических веществ. Симпатомиметики вызывают расслабление гладкой мускулатуры мелких и средних бронхов (которая всегда находится в некотором тонусе) и увеличение вентиляционной способности бронхиального дерева.

Под действием гипоксии гемоглобин изменяет свою химическую структуру таким образом, что увеличивается доля лабильной его части и теперь уже намного более 1/3 гемоглобина присоединяет и отдает кислород в ткань. Возрастает кислородная емкость крови ее транспортная способность. Кроме того, в результате адаптации к гипоксии быстрее присоединяет кислород воздуха и быстрее отдает его в ткани

Все это приводит к повышению МПК, который, кстати, служит основным показателем выносливости в большом спорте. Учитывая вышесказанное, становится понятным, почему у человека, тренированного к гипоксии, глубина дыхания в 5-10 раз меньше, чем у обычного. За счет увеличения количества лабильного и повышения его активности, теперь уже большая доля кислорода поглощается организмом из окружающего воздуха. Глубокое дыхание становится просто не нужным. Глубина дыхания уменьшается еще, конечно же, и потому, что уменьшается потребность организма в кислороде за счет усиления процессов бескислородного окисления. Уменьшение глубины дыхания — один из резервов выносливости в аэробных видах спорта, во-первых, за счет лучшего кислородного обеспечения, и, во-вторых, за счет меньшей работы дыхательных мышц, которая в сумме вносит довольно-таки большую долю в общее утомление.

 









Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2019 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.