Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







спортивного совершенствования.





 

Общее наименование выполняемых элементов СЖГ Методические указания
I. Выполнение комбинаций элементов с одним оборотом гири
Броски в вертикальной плоскости перед собой Разминочные комбинации элементов. Выполняются для подготовки к совершенствованию тренировочной программы.
Броски с различным вращением гири
Броски с различным вращением гири с поворотом туловища на 90°
Броски с приемом гири на прямую вытянутую вверх руку
Броски по фронтальной плоскости
Броски перед собой
Броски перед собой с поворотом туловища на 90°
Броски через голову с различными вариантами вращения и приема гири
Броски с приемом гири на прямую вытянутую вверх руку
Броские приемом гири на прямую вытянутую вверх руку с поворотом туловища на 90°
Броски в вертикальной плоскости через голову
Броски с различным вращением гири
Броски с различным вращением гири с поворотом туловища на 90° и 180°
Броски в вертикальной плоскости через плечо Совершенствование деталей техники выполнения элементов
II. Совершенствование техники выполнения элементов с двумя и тремя оборотами гири
Броски в вертикальной плоскости перед собой Совершенствование деталей техники выполнения элементов
Броски с различным вращением гири
    Броски с различным вращением гири с поворотом туловища на 90°
  Броски с приемом гири на прямую вытянутую вверх руку без / с поворотом туловища на 90° Совершенствование основ техники выполнения элементов
    Броски с приемом гири на прямую вытянутую вверх руку с одновременным уходом в «ножницы»
    Совершенствование деталей техники выполнения элементов
Броски перед собой
    Броски перед собой с поворотом туловища на 90й
Броски через голову с различными вариантами вращения и приема гири  
Броски с приемом гири на прямую вытянутую вверх руку Совершенствование основ техники выполнения элементов
Броски с приемом гири на прямую вытянутую вверх руку с поворотом туловища на 90°
Броски махом за спиной
Броски в вертикальной плоскости через голову Совершенствование деталей техники выполнения элементов
Броски с различным вращением гири
Броски с различным вращением гири с поворотом туловища на 90°и 180°
III. Выполнение комбинации элементов в связке:
  б) Вертикальный двойной бросок с вертикальным положением дужки через голову с поворотом на 90°. в) Фронтальный двойной бросок с вертикальным положением дужки через голову. г) Фронтальный двойной бросок с вертикальным положением дужки через голову с поворотом на 90°. Добиться выполнения комбинации без грубых ошибок
IV. Выполнение соревновательной комбинации элементов:
  а) Вертикальный бросок перед собой с захватом гири ступней ноги, маховым движением ногой и приемом гири в руку. б)-г). д) Вертикальный бросок с фронтальным положением дужки через голову с поворотом на 90°. е) Фронтальный бросок с вертикальным положением дужки через голову с поворотом на 180°. ж) Фронтальный двойной бросок с фронтальным положением дужки махом за спиной с поворотом на 90°. з) Вертикальный бросок с вертикальным положением дужки на вытянутую вверх руку. Добиться выполнения комбинаций без грубых ошибок
         



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

СЖГ является многокомпонентной формой физкультурно-спортивной деятельности. В настоящее время бурно развивается спортивно-соревновательная составляющая СЖГ, проводятся показательные выступления сильнейших гиревиков-жонглеров, в том числе девушек и женщин, на спортивных и культурно-массовых мероприятиях. Широкие возможности для развития имеет физкультурный компонент силового жонглирования с гирями различного веса в плане доступности инвентаря, доступности занятий для широких слоев населения (мужчин и женщин, детей и подростков, людей пожилого возраста), доступности упражнений, дозирования нагрузки, индивидуализации программ занятий. Эффект оздоровительной тренировки СЖГ заключается в развитии функции дыхания, мобилизации и коррекции позвоночника, формировании правильной осанки, создании положительных эмоциональных состояний, усилении гемодинамики, активизации обменных процессов, совершенствовании насосной функции скелетной мускулатуры.

СЖГ можно определить и как вид искусства, прежде всего, эстрадно-циркового, поскольку неотъемлемыми частями выступлений гиревиков-жонглеров высокой классификации являются артистизм, эстетика движений, образное музыкальное оформление программы, эмоциональность, и зрелищность, элементы шоу. Культурно-развлекательный компонент чрезвычайно важен в формировании устойчивого интереса молодежи к занятиям СЖГ.Одновременное проявление координационных, силовых и скоростно-силовых способностей, силовой выносливости в сочетании с эстетикой движений, сценическими элементами выделяет СЖГ в особый, не имеющий аналогов, вид культурной, физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности.

Литература

1. Ануров В.Л. Особенности использования ритмической и жанровой музыки для повышения работоспособности в гиревомритмоатлетизме: Материалы научно-практической конференции. М.: ИНЭП, 2004. - с. 5-9.

2. Ануров В.Л. Особенности использования музыкального сопровождения в тренировочном процессе силовых жонглеров: Материалы научно-практической конференции. - М.: ИНЭП, 2005. - с. 33-38.

3. Ануров В.Л. Особенности выполнения различных фаз элементов силового жонглирования гирями: Материалы научно-методического семинара. - М.: ИНЭП, 2006. - с. 11-16.

4. Ануров В.Л. Прикладное использование музыки для нормализации психоэмоционального состояния спортсменов перед соревнованиями: Материалы III Национальной научно-практической конференции смеждународным участием. Ижевск, 16-20 мая 2006 г. / Под ред. О.В. Ромашина. - М.: Центр ЛФК и СМРосздрава, 2006. - С. 32.

5. Ануров В.Л., Ануров Л.В. Классификация элементов одиночного силового жонглирования гирями: Материалы учебно-методической конференции. - М.: ИНЭП, 2005.-с. 72-77.

6. Ануров В.Л, Сафонов А.А., Карасев А.В. Атлетическая подготовка: Учебно-методическое пособие. - М.: 2005. - 82 с.

7. Ануров В.Л, Кострюков Т.В. Анализ характеристик соревновательных программ силовых жонглеров различного уровня мастерства: Материалы научно-практической конференции. - М.: ИНЭП, 2007.

8. Ануров В.Л., Кострюков Т.В. Экспертная оценка различных аспектов спортивной подготовки и соревновательной деятельности в силовом жонглировании: Материалы научно-практической конференции. - М.: ИНЭП, 2007.

9. Ануров Л.В. Гиревое жонглирование на начальном этапе занятий гиревым спортом: Сборник тезисов ОКР. - М., 2000.

10. Воротынцев А.И. Гири. Спорт сильных и здоровых. - М.: Советский спорт, 2002. - 272 с. Горбов A.M. Гиревой спорт. - М.: ACT, 2005. - 191 с.

11. Захаров КН., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (методические основы развития физических качеств). - М.: Лептос, 1994.-368 с.

12. Коджаспиров Ю.Г. Функциональная музыка в подготовке спортсменов. - М.:ФиС, 1987.-е. 3-63.

13. Кулагин С.И. Использование музыкального сопровождения в учебно-тренировочном процессе гиревиков: Дисс. канд. пед. наук. -М, 2002, 216 с.

14. Лепешкин В.А. Силовое жонглирование гирями (занятия гиревым спортом в шк. секциях) // Физическая культура в школе. - 2006. - № 1. - с. 54-58.

15. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): Учеб.для ин-тов физ. культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991.-543 с.

16. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения: Учебник для студентов высших учебных заведений физического воспитания й спорта. - Киев: Олимпийская литература, 2004. - 807 с.

17. Рассказов B.C. Гиревой спорт (силовое жонглирование гирями): Методические указания по организации и проведению учебно-тренировочных занятий и соревнований. Изд. Липецкого политехнического, института, 1991. - 42 с.

18. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. - М.: СААМ, 1995. - 448 с.

19. Теория и методика физической культуры: Учебник Под ред. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2003. - 464 с.

20. Щербина Ю.В. Гирь восхитительный полет. Киев., 1998. - 162 с.

 









Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все...

Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право...

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры...

Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор...





Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2021 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.