Вы правда хотите измениться?

В этой главе мы продолжим обсуждение способов изме­нения своей жизни в лучшую сторону. Но перед этим необ­ходимо задаться крайне важным вопросом: действительно ли вы хотите измениться? Действительно ли желаете пере­стать думать о том, что упустили в прошлом?

Большинство ответит: «Конечно же, да! Я устал думать о потерях, я очень несчастлив. Мне не нравится так жить!»

Конечно, вам не нравится. И, разумеется, вам приятнее было бы думать о новых достижениях, чем о старых поте­рях. Однако сейчас вы уверены, что воспоминания о прош­лом приносят вам некоторую пользу. Но поверьте, един­ственная «польза» от них — это крепкое эмоциональное застревание на ошибках прошлого.

Для наглядности вообразите такую ситуацию. Вы очень хотите пить и находитесь в комнате с раковиной. Вы под­ходите к ней и поворачиваете кран: воды нет. Через мину­ту делаете это снова — никакого результата. Вы возитесь с обоими кранами, заглядываете под раковину, что-то пово­рачиваете — безрезультатно. Сколько же вы будете стоять подле нее? Как только вы поймете, что здесь вода отклю­чена, вы пойдете искать что-нибудь другое — следующий кран или автомат с водой, правда?

Точно так же и в жизни. Если ситуация не приносит вам никакой пользы, вы стараетесь забыть о ней. Но и здесь есть ловушка. Многие ситуации можно сравнить с плохим водопроводом. Вы словно находитесь у раковины, в которой достаточно воды, чтобы вам не хотелось уходить: капля тут, капля там, и нам хватает. Недостаточно, чтобы полно­стью утолить жажду, но, кажется, это лучше, чем ничего, а более достойного не предвидится.

Самое ужасное заключается в том, что даже в самой пло­хой ситуации люди находят некоторое удовлетворение. Можно до бесконечности упиваться своими мечтами, наде­ждами на лучшее, но так ничего и не предпринять.

Ах эти сладкие фантазии

Все мы в той или иной степени подвержены фантазиям. Безграничное воображение может превратить нас в неуяз­вимого героя приключенческого фильма или в прекрасную покорительницу сердец. Фантазии помогают нам хотя бы на время уйти от серых будней и погрузиться в более привле­кательную, яркую жизнь, в которой не нужно беспокоиться о налогах, плате за жилье и других банальных проблемах.

Фантазия незаменима в сексе — сон, наполненный сексуальными грезами, сам по себе может вызвать оргазм. Во­ображение является ключевым компонентом любого твор­чества. В основе даже самого практичного проекта иногда лежит нечто фантазийное. Фантазия иногда становится средством ухода от действительности. Любой из нас, ока­завшись в скучной ситуации, прибегает к помощи вообра­жения. Фантазий востребованы самой распространенной техникой релаксации: закрыть глаза, мысленно перене­стись на тихую лесную полянку, или в лодку, медленно плывущую по течению, или на залитый солнцем пляж…

Фантазии могут стать просто занятной игрой: мы по­купаем лотерейный билет и представляем, будто выиг­рали 10 миллионов долларов, придумываем себе новую жизнь, проживаем ее как наяву, хотя все, что у нас есть, это клочок бумаги, на которой напечатан билет. Ну и что?

Наслаждаться фантазиями не возбраняется — они помога­ют нам быть оптимистами, не терять надежду на лучшее, даже если мечты не сбываются.

Воображение — полезный дар, помогающий нам спра­виться с суровой действительностью. Предвкушение радо­сти от вечеринки увеличивает удовольствие еще до начала самого события. Воображение помогает нам «прорепети­ровать» выступление или встречу. К такому приему часто прибегают спортсмены: они в уме прорабатывают все дви­жения, которые потом будут совершать в реальности (за­брасывание мяча в корзину, пируэты в фигурном катании и т. п.), что помогает им выступать на соревновании с боль­шей уверенностью.

Однако, несмотря на все плюсы фантазии, она может стать ловушкой: довольствуясь воображаемыми достиже­ниями, мы так никогда и не начнем предпринимать реаль­ных действий, чтобы воплотить мечты в жизнь.

Когда фантазии приносят вред

Фантазии могут приносить вред: когда они становятся единственным способом взаимодействия с реальностью, то превращаются в барьер между нами и настоящей жизнью. Воображение может стать нашим самым строгим судьей: когда мы представляем себе ситуацию иначе, то можем жестко винить себя за то, что фактически не поступили иначе.

Постепенно фантазии могут полностью заменить реаль­ную жизнь, как, например, в случае с одним из наших па­циентов, который проводил большую часть времени после развода, случившегося 10 лет назад, воображая, как мог бы отомстить своей бывшей жене. Возможно, такие фантазии и приносили ему некоторое удовлетворение, но точно ме­шали ему начать новую жизнь и получать удовольствие от новых отношений.

Наши скромные утехи

Даже осознавая, что наши фантазии не приносят нам пользы, мы не торопимся их отпускать. Почему же так происходит? Толку от них в реальности немного, но все же это лучше, чем ничего — нам так комфортнее. На самом деле это только видимость. Фантазии могут быть неверо­ятно реалистичными. Когда мы оставляем планету Земля и устремляемся на планету Фантазий, нам все еще кажется, что мы в реальности. Фантазии так ярки и реалистичны — только руку протяни и сможешь дотронуться до воображае­мого. А воображаемое, естественно, выглядит гораздо при­влекательнее реального.

Воображение помогает нам справляться с горем или бес­покойством. Мы представляем себе тот единственный путь к счастью, которым мы не пошли, и находим тысячи оправ­даний того, почему не ищем других путей. Мы уверяем себя, что прошлое определяет будущее, и что теперешнее несчастье — не наша вина.

В качестве яркого примера приведем случай Лизы. Она твердит: «Как мне хотелось пойти учиться в ме­дицинский колледж! Если бы я сделала так, как хо­тела, то была бы сейчас счастлива». В своих мечтах она представляет себя врачом в белом халате со стетоскопом на шее. Лиза наслаждается успехом, она видит себя опытным и знающим свое дело вра­чом. Она абсолютно счастлива. Это, несомненно, очень приятная фантазия.

Конечно, такое вполне могло случиться, хотя не все, кто поступает в медицинский колледж, справляются с учебой и доучиваются до выпуска. И далеко не все люди, ставшие врачами, получают удовольствие от своей работы. Далеко не все врачи живут счастливо. Но разве Лиза когда-нибудь думает об этом? Фантазия ограничена ее собственными представлениями о жизни. Лизе гораздо приятнее видеть себя в роли врача, поэтому она уходит от повседневной жизни в свои грезы. Между тем, если бы она действитель­но решилась на какие-либо действия по достижению своей мечты, это привнесло бы в ее жизнь много беспокойства. Фантазии гораздо комфортнее. Они не делают ее счастли­вее, но, по крайней мере, это все, что у нее есть на данный момент. И она не хочет расставаться с тем, что у нее есть, чтобы попытаться достигнуть большего. Образно говоря, ей хотелось бы получить целый стакан воды, но она удовлетво­рится и одной каплей.

В своем воображении мы можем наделить себя чрезвы­чайным могуществом. Вот мать, уверенная в том, что если бы она поехала в лагерь со своим ребенком, то он бы не полу­чил травму. Она чувствует себя виноватой, но одновременно и очень могущественной: если бы мать была с ребенком, то у нее нашлись бы силы сделать все правильно. Может, это и так, а может, и нет. Вот человек, говорящий себе: «Если бы я сказал отцу не лазать на ту гору, он был бы сейчас жив». Он как бы наделяет себя силой и властью повелевать всем окружающим. (Это распространенная инфантильная фан­тазия, которая имеет мало общего с реальностью.) В ответ на его просьбу: «Отец, не делай этого!» — он слышит в уме слова отца: «Хорошо, я выполню твою просьбу». Иными словами, чтобы отбросить навсегда свои сожаления о прош­лом, нужно отказаться от тех фантазий, в которых мы ме­няем произошедшие события. Нужно более реалистично взглянуть на жизнь: не с пьедестала всемогущего Господа Бога, а с позиции обычного смертного.

Не всем удается быстро распрощаться со своими фанта­зиями. Мы решили дать самым распространенным иллюзи­ям такие названия.

Иллюзия неограниченных возможностей

Когда наш пациент говорит: «Я должен был что-то сде­лать, чтобы спасти его от сердечного приступа», он подра­зумевает, что обладал нужными для этого способностями и оборудованием. Но ведь, скорее всего, это неправда.

Иллюзия знания будущего

Когда мы упрекаем себя за неправильный выбор, то чаще всего оперируем информацией, полученной уже после ин­цидента. Нам хочется верить, что если бы мы постарались, то смогли бы предвидеть будущее.

Иллюзия неограниченных знаний

Представьте такую ситуацию: опытный брокер получает информацию об осадках в России и немедленно инвестиру­ет деньги в зерновые фьючерсы, так как уверен, что рус­ским придется закупать часть зерна в США. Если вы не за­нимаетесь торговлей, то не в курсе насчет осадков в разных странах и контрактов на зерно. Но когда вы читаете в газете о том, что кто-то очень «наварился» на зерновом рынке, вы думаете: «Мне нужно было инвестировать в зерно!» Факти­чески вы упрекаете себя за то, что не владеете знаниями обо всем на свете.

Иллюзия идеального результата

Зачастую мы твердо уверены в том, что если бы перене­слись назад в прошлое и изменили бы одну-единственную деталь, то достигли бы идеального результата. «Если бы я пошел на ту работу, которую мне предложили десять лет назад, то сейчас был бы уже партнером фирмы». Мы убе­ждены, что могли бы изменить только маленькую часть истории, которая нам не нравится. Но, разумеется, если было бы возможно изменить эту часть истории, поменялась бы и другая. («Ну пошли бы вы на эту работу, а две недели спустя вас мог бы переехать грузовик».) Если меняется что-то одно, то можно изменить и все, что угодно.

Иллюзия гарантированного результата

Это распространенная уверенность в том, что жизнь ли­шена рисков: если у нас есть нужные способности, знания, силы, то имеется и пожизненная гарантия, что все будет именно так, как мы хотим. Многие люди признают, что го­товы предпринимать какие-либо действия, пока чувству­ют, что результат гарантирован. Однако даже пожизненная гарантия на шикарную машину всего лишь предполагает бесплатный ремонт в случае необходимости, но не обещает, что поломок никогда не будет.

Ностальгическая иллюзия

Наше прошлое зачастую как бы покрывается легкой ра­дужной дымкой. Помните, как хорошо было в детстве, — никаких забот. (Ну а почему же тогда мы иногда плака­ли?) Мы оглядываемся на наше прошлое и говорим себе: «Не нужно было уходить с той замечательной работы...» или «Надо было выйти замуж за этого чудного парня — Ос­кара...» В ностальгическом порыве мы вспоминаем только хорошие моменты, забывая о негативных.

Иллюзия «ничего не изменилось»

Часто нам кажется, что любые отношения из прошлого сохраняются и по сей день. Будто те люди, которые когда-то вызывали у нас зависть, и сейчас ее вызовут. Или возоб­новление отношений со старой школьной любовью сделает нас такими же счастливыми, как когда-то. Почему-то мы пребываем в уверенности, что время и обстоятельства ни­как не изменили людей, которых мы знали раньше.

Иллюзии можно перечислять бесконечно. Наше вообра­жение безгранично! Оно дает нам воображаемый контроль над нашей жизнью при минимуме затраченных усилий.

Защита от велений сердца

Фантазии в стиле «если бы да кабы» обычно возникают как защитная реакция на психологический дискомфорт. Мы создаем в нашем воображении свой собственный мир — там мы сильны, могущественны, достойны любви.

Мария хвастается: «Если бы я сдала свое сочине­ние, то получила бы высший балл на том курсе!» Но ведь она не сдала сочинение и провалила уче­бу! Казалось бы, это последнее, чего хотела бы Мария... но она не решается сдать сочинение, так как боится получить любую другую оценку, кроме высшей. У нее в голове уже сложился образ самой себя — успешной студентки, поэтому плохая оцен­ка унизит ее в собственных глазах... если только не появится какое-нибудь оправдание. И Мария сама его изобретает — у нее не было времени, что­бы закончить работу, а в библиотеке не нашлось нужных книг. Так действует защитный механизм. Мария словно защищает свой имидж, придумывая себе иллюзорный успех. Но это мешает ей достичь настоящего успеха в реальной жизни.

Мы все подвержены этой тенденции — обелить себя в собственных глазах и не потерять лицо в глазах окружа­ющих. Для многих из нас унижение — самое ужасное из наказаний.

Учеными из Массачусетского университета было про­ведено психологическое тестирование группы парашюти­стов. Им задавали один и тот же вопрос: чувствуют ли они нервозность перед тем, как прыгнуть с самолета? Ответы были неожиданными: оказалось, что они действительно не­рвничают, но не столько из-за самого прыжка, сколько из-за того, как выглядят перед своими коллегами. К страху по поводу прыжка добавлялся страх выглядеть испуганным перед своими собратьями — это было бы настоящим позо­ром.

Вне всякого сомнения, мечтать о принце на белом коне гораздо приятнее, чем ходить на бесконечные свидания вслепую и посещать встречи «кому за». Думать о том, что могло бы быть, если бы мечты сбылись, гораздо легче, чем переживать невзаимную любовь. Но защитный барьер яв­ляется также и самым коварным препятствием на пути к изменению жизни в лучшую сторону. Поэтому вы должны четко осознать — действительно ли вам нужна такая за­щита?

Возможно, вы пытаетесь защититься от самих себя и от самых сокровенных своих желаний. Фантазии — это крат­ковременное решение проблемы, которое откладывает на­стоящее решение на неопределенный срок.

ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ? Исторически существует три основных модели различий, существующих между...

Что вызывает тренды на фондовых и товарных рынках Объяснение теории грузового поезда Первые 17 лет моих рыночных исследований сводились к попыткам вычис­лить, когда этот...

ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ? Если вы все еще «неправильно» связаны с матерью, вы избегаете отделения и независимого взрослого существования...

Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте: