|
Пересчитать «жизненное уравнение»
«Я понимаю, — скажете вы, — мы сейчас говорим обо мне. Я в курсе, что могу сделать, а что не могу. Вы утверждаете, что я не прав. Но вы ведь меня не знаете. Никто не разбирается в моей ситуации так, как я». Вне всякого сомнения, свои обстоятельства вы знаете лучше любого другого человека. Но все-таки можете неверно интерпретировать информацию. Вспомните «жизненное уравнение» из первой главы. Возможно, вы уже решили, каков будет ответ вашего уравнения, даже не узнав значения переменных. Так, каждый раз вывод остается неизменным: «уже слишком поздно». «Вот видите — я же говорил, что моя ситуация безнадежна. Я всегда это знал». Вам кажется, что ваш подход к решению уравнения вполне научен. Ко всем слагаемым вы добавили разочарование, смущение, чувство вины, боль потери и пришли к выводу, что «огонь жизни потух», «я неудачник», «слишком стар», «проиграл битву». Вы смотрите на себя в зеркало, видите именно такой результат и экстраполируете его на всю последующую жизнь. Сдается нам, что вы «подтасовали улики»... Вы можете быть абсолютно правы в своих выводах относительно прошлого (только не стоит воспринимать его настолько мрачным и убийственным). Но это же не означает, что теперь любые ваши действия приведут к похожему результату. Вы не можете со стопроцентной точностью предсказать будущее. Это ошибка мышления. Вы говорите: «Я знаю», но ведь не обладаете способностями ясновидящего, поэтому не можете знать точно. Это всего лишь ваша гипотеза, а гипотеза нуждается в доказательстве. Вы не можете утверждать: что-то «не сработает», пока не попробуете еде дать это! Возможно, еще до прочтения этой книги вы слышали множество хороших советов от сочувствующих друзей. Но все эти советы «не сработали». Знаете почему? Потому что вы заранее решили, что так оно и выйдет («Этот совет хорош для кого угодно, только не для меня».) Давайте забудем о вашем «жизненном уравнении». «Выставим» его за дверь. Запрем дверь на замок. Если вы все еще твердите себе: «Я знаю себя очень хорошо», притворитесь кем-то другим! Притворитесь человеком, у которого нет мрачных воспоминаний о прошлом. Ирвинг Берлин писал: «У актера может быть разбито сердце, но ему приходится продолжать играть». Но ведь всем нам время от времени приходится быть актерами, не так ли? Иногда мы делаем веселое лицо, даже если чувствуем себя подавленными и неуверенными. Вот сейчас, может быть, настал момент воспользоваться этим умением? Притворитесь, что вы — кто-то другой. Когда вы войдете в роль энергичной и уверенной в своих силах личности, то обнаружите, что превращаетесь в такого человека. Роль станет частью вас. Но изменение не будет фальшивкой, оно сделается реальностью. Знаете почему? Потому что люди начнут соответствующим образом реагировать на ваше поведение, а это принесет вам новые эмоции, новое видение себя. Поэтому вообразите себя человеком, только что прибывшим с Марса. Это существо не знает, как тут обстоят дела. Ему не знакомы понятия «слишком поздно» или «невозможно». И этот человек горит желанием приступить к решению проблем.
Решение проблем К решению любой проблемы лучше приступать с ясной головой. Примите как данное, что у задачи должно существовать решение — хоть какое-нибудь. Даже если его поиск требует немалых усилий. Теперь мы попробуем разобраться с вашей проблемой, определить значимую цель и при этом не будем делать поспешных выводов о том, что сработает, а что — нет. Метод мозгового штурма
Итак, мы начнем определение цели с поиска как можно большего количества возможностей. Чаще всего с проблемой не удается справиться не потому, что у нее нет решения, а потому, что мы находим только одно решение и останавливаемся, «застреваем» на нем.
Представьте, что вы изучаете карту, чтобы наметить самый лучший путь из Нью-Йорка в Лос-Анджелес. Можно нарисовать прямую линию и попытаться ехать строго по ней. Но ведь гораздо лучше будет проработать несколько маршрутов. Можно поехать через Чикаго или Сент-Луис, а можно южнее и остановиться в Далласе. Окончательное решение будет зависеть от того, что бы вы хотели посмотреть по дороге, от времени года, длины каждого маршрута. Но факт остается фактом: чем больше возможностей вы рассмотрите в самом начале, тем больше будет у вас шансов найти именно то решение, которое подойдет вам лучше всего. К сожалению, когда мы находимся во власти мышления «если бы да кабы», то склонны рассматривать только одно решение нашей проблемы — и оно чаще всего связано с нашим прошлым: • Если бы я не порвала с Джоном, все у меня было бы хорошо. • Если бы я все еще был вице-президентом банка, все было бы хорошо. • Если бы я устроился на работу в Чикаго, все было бы хорошо. • Если бы я___________________________ (заполните строку).
Когда вы так говорите, то подразумеваете, что если бы можно было вернуться к Джону (стать вице-президентом компании, уехать на работу в Чикаго и т. п.), то ваши проблемы решились бы полностью. Ну если все так просто, то проверьте! Позвоните Джону, в банк, в Чикаго! Возможно, жизнь изменится. Но что, если этого недостаточно? Представим такую ситуацию: «Если бы я не был за рулем в тот день, то не попал бы в аварию и стал бы профессиональным футболистом». В этом случае невозможно «отмотать» назад несколько лет жизни. Невозможно «отменить» прошлое. Решение проблемы, связанное с прошлым, уже не поможет. Здесь приходит на помощь метод мозгового штурма. Нужно найти решение, которое уведет вас от прошлого на новый путь. Джона больше нет в вашей жизни. Он женился на другой женщине. Что можно сделать? Надеяться и ждать его развода? Полностью посвятить себя карьере? Попытаться найти человека, который заинтересует вас и окажется гораздо лучше Джона? Пойти добровольцем в Корпус мира и уехать куда подальше? Банк закрылся. Что теперь делать? Устроиться в другой, даже на менее оплачиваемую должность и начать продвижение по карьерной лестнице с нуля? Направить свои интересы и способности в другую сферу? Начать карьеру в политике? Если вы не можете играть в профессиональный футбол, не заняться ли каким-либо другим видом спорта? Может, стать тренером? Экспертом по игровой статистике? Участвовать в любительском спорте? Даже профессиональные игроки в футбол иногда отказываются от своей карьеры. Какая похожая деятельность могла бы вас заинтересовать? Какие у вас еще интересы? Когда мы начинаем мозговой штурм, то ни одна идея не должна казаться глупой, нелепой — нужно записывать все. Как гласит пословица: «В Мекку ведут разные дороги». Не выкидывайте идеи. Даже в самых бесполезных могут содержаться крупицы здравого смысла и хорошие варианты. «Почему бы мне не стать президентом компании Форд Моторс?» — это звучит как насмешка. Но такая мысль может навести вас на поиск вакансий в Форд. Ли Якокка, ныне являющийся президентом корпорации Крайслер, начинал свою карьеру в Форд обычным менеджером по продажам, а стал главой концерна. Не отбрасывайте идеи, пока не проверите каждую: даже если она кажется слишком дорогостоящей или трудновыполнимой — запишите ее. Вычеркнуть всегда успеете. Лучше выбрать из ста идей пару самых лучших, чем ограничиться одной-двумя. Ваша цель — перейти от образа мышления, при котором вы рассматриваете всего одну упущенную в прошлом возможность, к более вариативному мышлению.
Настоящий секрет успеха
Секрет успешного мозгового штурма в том, что нужно придумать как можно больше идей, рассмотреть как можно больше возможностей. Мысль о «гарантированном конечном результате» здесь не должна возникать вообще. Например, если вы подобно Тине думаете, что агонию по поводу потерянной любви можно прекратить, только влюбившись снова, то, конечно, не сможете изобрести имя, телефон и адрес нового объекта любви. Но, воспользовавшись методом «мозгового штурма», придумаете множество способов познакомиться с новыми людьми, приобрести друзей, которые будут приглашать вас на вечеринки, встречи, где вы получите шанс познакомиться с подходящим человеком. (И согласитесь, новые знакомства, новые встречи — это гораздо интереснее, чем сидеть дома, оплакивая ушедшую любовь.) Если вам кажется, что вы «никогда» не преуспеете так, как вам «нужно», то придумайте способы, которые помогут вам стать чуть более успешными, чем сейчас. Сделать даже один маленький шаг вперед лучше, чем бесконечно оглядываться назад. Помните: любая деятельность, которой вы посвятите свое внимание, время и энергию, «вытолкнет» неприятные воспоминания на задний план. Остерегайтесь возникновения автоматической реакции: «Это невозможно». Вы можете сказать: «Если бы это было действенно, я бы уже давно так поступил!» Не обязательно. То, что казалось невыполнимым, становится возможным, если разбить задачу на несколько несложных шагов и спокойно воспринимать любую информацию. Маленькими шагами
Главная мудрость заключается в том, что к цели нужно двигаться небольшими шагами. Посмотрите на список возможностей, явившийся результатом сеанса мозгового штурма. Выберите одну и поразмыслите над ней. Подумайте, хотите ли вы пойти по этому пути, оправданны ли ваши пессимистические опасения. Процесс обдумывания должен начаться с «разбивания» цели на промежуточные шаги. Предположим, вы решили добраться до вершины монумента Вашингтона. Вы запрыгнете на него сразу с земли, как Супермен? Попытаетесь сразу преодолеть все 169 метров или все же пойдете по лестнице? Одним прыжком трудно добраться до вершины, но маленькими шагами — вполне реально, правда? То же можно сказать и об изменениях в вашей жизни. «Изменение» — слишком размытое понятие. Если вы все свое внимание уделите конечной цели, то она может показаться недостижимой, слишком грандиозной. Но если сосредоточиться на маленьких шагах-целях, то вы увидите, что они вполне реальны и находятся в пределах досягаемости. Вот простой пример. Напишите список действий, которые необходимо предпринять, чтобы приготовить макароны на ужин, — не менее двадцати. Первым номером будет «решить приготовить макароны», двадцатым — «подать готовое блюдо». Разбейте процесс приготовления на восемнадцать промежуточных шагов. Вы скажете: «Да ладно, восемнадцать — слишком много! Достаточно будет... скажем... шести шагов». 1. Решить приготовить макароны. 2. Вскипятить кастрюлю воды. 3. Положить макароны в кипящую воду. 4. Варить в течение определенного времени. 5. Слить воду. 6. Подать готовое блюдо. А вот и нет! Потребуется гораздо больше действий. Откуда вы возьмете макароны? Они уже лежат у вас на полке или нужно сходить в магазин? А как измерить величину порции? А есть ли у вас кастрюля, вода? Попробуем снова: 1. Решить приготовить макароны. 2. Поискать на полках пачку. Пусто. 3. Пойти в магазин. 4. Найти в магазине полку с макаронами. 5. Взять пачку и пойти к кассе. 6. Оплатить покупку. 7. Отнести домой. 8. Достать из шкафа кастрюлю. 9. Налить в нее воды. 10. Поставить кастрюлю на плиту. 11. Включить плиту. 12. Подождать, пока вода закипит. 13. Открыть пачку с макаронами. 14. Отмерить нужное количество. 15. Положить макароны в кипящую воду. 16. Установить таймер на нужное время. 17. Помешать макароны, чтобы не слиплись. 18. Достать из шкафа дуршлаг. 19. Когда таймер прозвенит, снять кастрюлю с плиты. 20. Откинуть макароны на дуршлаг и дать воде стечь. 21. Подать готовое блюдо.
Уже двадцать один шаг! А мы только один раз помешали макароны и даже ничего в них не добавляли. Если бы решили приготовить соус, то количество действий удвоилось бы... Это выглядит глупо? Возможно, но только если вы уже набили в этом руку и готовите макароны так часто, что все действия доведены до автоматизма. Но посмотрите на этот список с позиции молодой хозяйки. Ее парень захотел на ужин макароны, и ей нужно приготовить их «правильно». Если она задаст себе вопрос: «Могу ли я приготовить на ужин блюдо из макарон, которое просто восхитит его?» — то, скорее всего, ответит: «Нет. Я не умею. Ему не понравится мой ужин, а потом ему разонравлюсь я...» И так далее. Однако если она решит последовать этой пошаговой инструкции, то ее ответы изменятся на положительные. «Могу ли я сходить в магазин?» — «Да». «Могу ли я найти полку с макаронами?» — «Да». Она может пойти в магазин, купить разные готовые соусы и делать себе на ужин макароны каждый день в течение целой недели, пока не поймет, какой соус и какие макароны ей больше всего нравятся. Выполняя пошаговые действия, она приобретет уверенность в себе и в конце концов решится на приготовление ужина для двоих. Эту методику можно применить к любой цели, к любым действиям. Поэтому, если вы решили изменить свою жизнь, если у вас уже есть цель, то: 1. Составьте список действий, которые необходимо предпринять, чтобы добиться результата. 2. Перепишите список, увеличив количество промежуточных шагов по крайней мере в полтора раза. Если у вас записаны четыре, добавьте еще два. Если в списке шесть шагов — пусть будет девять. 3. Снова посмотрите на список и подумайте, на какие действия можно разбить каждый шаг. Дозвониться кому-нибудь? Узнать чье-то имя? Выяснить номер телефона? Набрать его? Позвать этого человека? Запишите каждое действие — даже самое маленькое, банальное. Предела нет. Потому что потом вы посмотрите на них и скажете: «Какой пустяк, это любой сможет сделать!» И вы получите желаемое.
Нет таких действий, которые нельзя было бы разбить на отдельные шаги. Вот случаи из нашей практики.
Кажется, мы вывели своего рода закон: самое короткое расстояние между двумя точками — не прямая сплошная линия, а пунктирная линия — она символизирует пошаговое выполнение сложных действий.
Собрать нужную информацию
Начните думать о том, что собираетесь предпринять, и это воодушевит вас, заставит обратить внимание на будущее, а не на прошлое. Составление списка действий заставит вас сосредоточиться на том, как вы будете что-то делать. Может получиться и так, что сразу вы не сможете определить все нужные шаги. Поэтому начните с самого простого — сбора информации обо всех необходимых действиях. Этот шаг является важным связующим звеном между что и как. Ваши друзья часто дают вам хорошие советы, но при этом полностью игнорируют вопрос «как». «Эй, а почему бы тебе не стать телеведущим?», «Перестань думать о Доне, влюбись в кого-нибудь еще!» Это все равно что сказать: «Я знаю, как тебе расплатиться со всеми долгами. Унаследуй миллион долларов!» Да нет, советы хорошие. Но загвоздка в том, как это сделать. Здесь нужно поразмыслить, задаться определенными вопросами, собрать информацию. Достаньте лист бумаги и карандаш. Напишите, что мешает вам достичь цели: недостаток денег? времени? поддержки со стороны супруга? отсутствие образования? возраст? По каждому из этих вопросов нужно провести отдельное «исследование». Напоминание. Старайтесь не думать машинально: «Это не сработает» и «Уже слишком поздно». Вместо этого говорите себе: «Есть ли способ сделать это?», «Что нужно, чтобы добиться цели?»
Перед тем как сделать вывод о том, что любой план будет «невыполнимым», соберите как можно больше информации (о деньгах, времени, эмоциональном вкладе, затрачиваемых усилиях и т. п.). Только тогда ваш вывод будет близок к правде.
Подумайте о компромиссах
Жизнь редко предоставляет нам легкий выбор. Кем бы вы хотели быть — миллионером или голодающим крестьянином? Неужели вы скажете: «Дайте-ка подумать...»?
Зачастую преимущества такого выбора кажутся весьма «размытыми» — отказаться от будущего мужа или от детей? Это вам не между богатством и бедностью выбирать... Нам приходится тщательно анализировать наши желания. Когда мы составляем план изменения жизни, то не можем закрыть глаза на то, что появятся проблемы, которые совсем нежелательны. Здесь лучше спокойно обдумать все плюсы и минусы ситуации — а еще лучше записать их на бумаге. Всегда есть четыре стороны, с которых ее можно рассмотреть. Основываясь на этом, мы разработали действенную технику: мы берем четыре листа бумаги и сначала записываем плюсы и минусы следования плану, а затем — плюсы и минусы не следования ему. Вы, наверное, подумали, что списки плюсов и минусов будут выглядеть как зеркальное отражение. Не торопитесь с выводами! Они похожи, но и различий в них много. Они позволят рассмотреть ваш план действий со всех сторон. В случае, если у вас есть два варианта развития событий, при их сравнении списки будут разительно различаться. Например, вы решили уйти с работы и искать другую. Вам предложили две должности. В этом случае нужно перечислить плюсы и минусы одной в противовес другой. Итак, приступим:
• Возьмите два листа бумаги и разделите их прямой линией на две части. В верхней слева напишите на каждом листе «Плюсы», а справа — «Минусы»
• На первом листе перечислите плюсы и минусы действий, которые, как вам кажется, помогут изменить вашу жизнь к лучшему. На втором — плюсы и минусы следования плану.
• Каждому пункту присвойте оценку от нуля («неважно») до пяти («очень важно»).
Приведем пример. Сэм потерял работу. Он уже провел несколько «плодотворных» часов, злясь на своего начальника, потом жалел себя, затем справлялся с нахлынувшим чувством безнадежности ситуации. Теперь настала вора действий — ему нужна новая работа. Но для начала необходимо решить несколько важных вопросов: он будет искать её в своем городе, но, возможно, стоит рассмотреть варианты в других городах? Сэм берет бумагу и составляет два списка. В первом списке — плюсы и минусы поиска работы в его городе, во втором — в других городах.
Поиск работы в своем городе
Что делать, если нет взаимности? А теперь спустимся с небес на землю. Приземлились? Продолжаем разговор... Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все... ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ? Если вы все еще «неправильно» связаны с матерью, вы избегаете отделения и независимого взрослого существования... ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ? Исторически существует три основных модели различий, существующих между... Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|