|
|
Разновидности оздоровительной аэробики
В настоящее время существует большое количество разных видов уроков оздоровительной аэробики. Ниже представлены их подробные характеристики. Классическая и танцевальная аэробика
Классическая (базовая) аэробика — это начальный, наиболее простой с хореографической точки зрения вариант проведения урока аэробики, на основе которого возможно разучивание различных стилей и направлений аэробики. Workout — базовая, классическая аэробика разной интенсивности. Аэробика низкой интенсивности (Low impact) — оздоровительная аэробика, при которой занятие проходит с преимущественным использованием ходьбы, движений с полуприседами и выпадами. ЧСС рабочая составляет 60—74 % от ЧСС максимальной (120—148 уд/мин). Уроки низкоударной аэробики построены на движениях, в которых отсутствует безопорная фаза. Аэробика высокой интенсивности (High impact) — оздоровительная аэробика, при которой занятие проходит с использованием беговых и прыжковых упражнений. ЧСС рабочая составляет 77—95 % от ЧСС максимальной (154— 200 уд/мин). Рекомендуется лидам с высоким уровнем подготовленности. К высокоударной аэробике относится и СагсИо-аэробика. Такие занятия строятся в основном на движениях, имеющих безопорную фазу (бег, прыжки, подскоки), которые сочетаются с движениями на шагах. Нагрузка увеличивается за счет увеличения амплитуды движений различных звеньев тела, рычага приложения силы (например, вместо маха согнутой ногой — мах прямой), использования сложных по координации движений рук. Темп музыкального сопровождения быстрый — до 160 акцентов в минуту. Аэробика Hi-Low — сочетание высокой интенсивности в условиях выполнения движений низкоударной техники (Low impact), наиболее популярное направление классической аэробики. Аэробика танцевальной направленности — это оздоровительная аэробика, в которой аэробная часть занятия состоит из танцевальных движений, выполняемых на основе базовых шагов. В зависимости от использования танцевального стиля различают следующие направления. Латин-аэробика (Latin-Aerobic) — в основе этого направления лежат латиноамериканские танцы: сальса, меренга, самба, мамбо и др. Аэробика на основе фольклорных танцев: Riverdance — ирландские танцы; Rachenfolk — русские народные танцы и др. Сити-джем (City-jam), или стрит-джем (Street-jam), в занятия которой включают сложные хореографические соединения танцевального характера с элементами хип-хопа. Фанк-аэробика (Funk-Aerobic) — для этого вида характерна особая техника движений (пружинящая ходьба) и более свободная пластика рук. Афро-аэробика (Afro-Aerobic) — оздоровительная танцевальная аэробика с элементами африканских танцев. Bodv-Ballet — танцевальная аэробика, построенная на основе классической хореографии. Джаз-аэробика — основа ее — джазовый танец, особенностями которого являются полицентрика, изоляция, мультипликация, оппозиция. Oriental — танцевальная аэробика с элементами восточных танцев (танец живота). Club-Dance — направление танцевальной аэробики средней интенсивности, включающей клубные направления (сальса, меренга, фанк, хаус).   ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ВЗРОСЛОЙ ЖИЗНИ? Если вы все еще «неправильно» связаны с матерью, вы избегаете отделения и независимого взрослого существования...  Что будет с Землей, если ось ее сместится на 6666 км? Что будет с Землей? - задался я вопросом...  Система охраняемых территорий в США Изучение особо охраняемых природных территорий(ООПТ) США представляет особый интерес по многим причинам...  Живите по правилу: МАЛО ЛИ ЧТО НА СВЕТЕ СУЩЕСТВУЕТ? Я неслучайно подчеркиваю, что место в голове ограничено, а информации вокруг много, и что ваше право... Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:
|
Латин-аэробика, фолк-аэробика, сити-джем, фанк, хип-хоп, джаз, ориенталь и др.
Слайд-аэробика, степ-аэробика, фитбол. BOSU (платформа-полусфера)
С утяжелителями, гантелями, эспандерами, амортизаторами, боди-барам и, пампами, скакалками и др.
Bodybalanse, йога-аэробика, тай-чи, тай-бо, КIBО, кикбоксинг и др.
Сайкл-аэробика. Rowing (гребной тренажер), Trekking (беговая дорожка) и др.