Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Энергетическое упражнение для оздоровления энергетического аспекта тела.





 

1. Стоя лицом на север, ноги вместе, руки разведены в стороны, ладони вверх.

Вдох – повернуться вправо на 180 градусов, зафиксировать стопы и скрутиться, вращая кисти ладонями вниз, а затем вверх.

Выдох – обратное движение в исходное положение.

Вдох – повернуться влево на 180 градусов, зафиксировать стопы и скрутиться, вращая кисти ладонями вниз, а затем вверх.

Выдох – обратное движение в исходное положение.

2. Вдох – повернуться вправо на 180 градусов, руки поднять и соединить ладони.

Выдох – повернуться еще на 180 градусов, опустить руки в горизонтальное положение, ладони вниз.

Вдох – повернуться влево на 180 градусов, руки поднять и соединить ладони.

Выдох – повернуться еще на 180 градусов, опустить руки в горизонтальное положение, ладони вверх.

Вдох – повернуться влево на 180 градусов, руки поднять и соединить ладони.

Выдох – повернуться еще на 180 градусов, опустить руки в горизонтальное положение, ладони вниз.

Вдох – повернуться вправо на 180 градусов, руки поднять и соединить ладони.

Выдох – повернуться еще на 180 градусов, опустить руки в горизонтальное положение, ладони вверх.

3. Вдох – поднять руки и соединить ладони.

Выдох – сесть на корточки, пятки не отрывать, кисти у земли, пальцы вверх.

Вдох – встать, поднять руки вверх, опустить руки через стороны (ладони вверх), одновременно поворачиваясь вправо на 360 градусов.

Выдох – обратное движение.

Вдох – встать, поднять руки вверх, опустить руки через стороны (ладони вверх), одновременно поворачиваясь вправо на 360 градусов.

Выдох – поднять руки через стороны (ладони вверх) и соединить ладони, одновременно поворачиваясь вправо на 360 градусов.

Вдох и выдох – обратное движение.



Вдох – встать, поднять руки вверх, опустить руки через стороны (ладони вверх), одновременно поворачиваясь вправо на 360 градусов.

Выдох – обратное движение.

Вдох – встать, поднять руки вверх, опустить руки через стороны (ладони вверх), одновременно поворачиваясь влево на 360 градусов.

Выдох – поднять руки через стороны (ладони вверх) и соединить ладони, одновременно поворачиваясь влево на 360 градусов.

Вдох и выдох – обратное движение.

4. Вдох – встать, поднять руки вдоль тела (ладони соединены).

Выдох – сесть на корточки, пятки не отрывать, кисти у земли, пальцы вверх.

Выполнить кувырок вперед.

Выполнить кувырок назад.

Сесть, соединить стопы, плечи завести за голени.

Выполнить перекат вправо через правый бок, спину, левый бок.

Обратное движение.

Выполнить перекат влево через левый бок, спину, правый бок.

Обратное движение.

5. Поставить ладони на лобок (правая снизу, левая сверху), центры ладоней направлены к промежности. С таким положением рук, сесть на корточки, пятки от пола не отрывать.

Видео.

Упражнение с сознанием для оздоровления энергетического аспекта тела.

 

Видео.

Физическое упражнение для оздоровления аспекта сознания тела.

 

Видео.

Энергетическое упражнение для оздоровления аспекта сознания тела.

 

Видео.

Упражнение с сознанием для оздоровления аспекта сознания тела

После двух предыдущих упражнений ваше сознание находится в состоянии тишины, покоя, умиротворения, отрешенности. Именно на фоне этого состояния мы будем вспоминать и заново переживать свое рождение. Мы вновь переживем его для того, чтобы войти, ощутить его силу – силу рождения. За счет перепроживания и совмещения, сила рождения пройдет через тело и очистит его сознание. Сделает подобным чистому сознанию новорожденного, без опыта, без знания языка, без представлений о себе и ожиданий от мира, без личности. Чистая осознанность. Если при рождении вы пережили негативный опыт, боль, то за счет осознанности, покоя, принятия и отрешенности, на фоне которых вы перепроживаете рождение, эти первые впечатления, напряжения - кирпичики фундамента будущего эго, уйдут из тела-ума. Глубинные напряжения тела высвободятся, жизнь потечет легко, вольно и свободно. Не имея под собой фундамента неосознанных напряжений и натянутых связей, эго развалится само собой. Но главное, это вхождение и пропускание через себя силы рождения, спокойное проживание этого состояния.

 

Видео.

 

Оздоровление тела – 1.

Упражнение предназначено для общего оздоровления тела.

Медитация.

Выполнить осознание микрокосма.

Намерение: «Приветствую сознание Мира. Приветствую сознание Мира. Приветствую сознание Мира. Сознание Мира, приведи мое тело и сознание в здоровое состояние. Сознание Мира, приведи мое тело и сознание в здоровое состояние. Сознание Мира, приведи мое тело и сознание в здоровое состояние».

Вы ощущаете, как меняется состояние внутри тела.

Слиться с тем, как себя чувствует тело, и постараться сохранить, это чистое и здоровое ощущение себя.

Постарайтесь почувствовать себя так, как чувствует себя здоровое тело.

 

Движения и тексты.

1. Текст:Посмотри

Исходное положение: стоя, лицом на север, стопы вместе, ладони соединить напротив солнечного сплетения. Вдох, выдох.

Движение: поднять руки так, чтобы центры ладоней стали на уровне темени.

2. Текст:Вот восход

Движение: Повернуться вправо, ладони максимально вправо и вниз.

3. Текст:И

Движение: Вернуться в положение 1.

4. Текст:Закат

Движение: Повернуться влево, ладони максимально влево и вниз. Вернуться в положение 1.

5. Текст:Нежной поступью

Движение: Выпрямить руки вниз и поднять через стороны (ладони наружу). В итоге ладони смотрят вверх, а пальцы друг на друга.

6. Текст:Входят

Движение: Опустить руки через стороны (ладони вниз).

7. Текст:В мой дом

Движение: Поднять руки спереди (ладони вверх), почти в горизонтальное положение, а затем согнуть в локтях и поставить ладони напротив глаз, на расстоянии 15-20 см.

8. Текст:Принося

Движение: Кисти опустить вниз, локти развести в стороны, чтобы плечи стали на одной прямой, выпрямить руки, ладони смотрят назад.

9. Текст:Каждый свой свет

Движение: Кистями описать круги, начиная назад и вниз, и поставить в лотосы (ладони вверх).

10. Текст:В место жизни

Движение: Руки согнуть в локтях, лотосы напротив груди (ладони вверх).

11. Текст:Что в теле

Движение: Свести локти, предплечья и кисти описывают полукруги через верх, руки выпрямляются вперед, параллельно полу (ладони вверх).

12. Текст:Живет

Движение: Руки развести в стороны. Запрокинуть голову, прогнуться в груди. Руки параллельны полу, немного заведены назад, но только за счет раскрытия груди.

13. Текст:Там

Движение: руки в лотосах опустить к лобку, ладони к телу. Голову наклонить вперед, выгнуть спину, затем поднять руки в стороны под 450 к полу, голову запрокинуть.

14. Текст:Где ясный день

Движение: наклонить голову, подбородок в ключичную впадинку, руки за голову, словно охватывают ее на расстоянии, пальцы направлены к пальцам.

15. Текст:Превращается

Движение: Выпрямить голову, а руками описать вокруг нее полукруг и поставить ладонями к телу так, чтобы плечи и предплечья были параллельны полу.

16. Текст:В ночь

Движение: Руки выпрямить вперед и развести в стороны, ладони смотрят вперед. Вес перенести на носки, но пятки от пола не отрывать. Словно летите грудью вперед.

17. Текст:Покоится

Движение: Руки согнуть в локтях, ладони напротив груди. Голову наклонить, спину выгнуть. Затем вновь развести руки в стороны и опустить ладонями вниз.

18. Текст:Сердце мое

Движение: Поднять руки через стороны (ладони вверх), привстать на носки.

19. Текст:В тишине, вдалеке от забот

Движение: Опустить руки вдоль тела, ладони смотрят вниз, пальцы вперед.

20. Текст:В тишине

Движение: Развернуть кисти ладонями вверх и поднять вдоль боков до груди.

21. Текст:Где спокойно, легко

Движение: Развернуть кисти ладонями вниз и выпрямить руки вниз.

22. Текст:Я познал далекий свой дом

Движение: Поднять руки через стороны, ладонями наружу, пальцами вперед.

23. Текст:Где меня любовь вечно ждет

Движение: Опустить руки через стороны до горизонтального положения. Запрокинуть голову, прогнуться в груди.

24. Текст:Тишина

Движение: Поднять руки и соединить ладони.

25. Текст:В тишине звук шагов

Движение: Опустить руки ко лбу, голову выпрямить, когда кисти почти коснутся лба.

26. Текст:Я

Движение: Опустить руки до уровня груди и только после этого сказать: «Я».

27. Текст:Ветер

Движение: Выпрямить руки вперед, ладони смотрят вперед, а затем развести в стороны.

28. Текст:Вечные цветы

Движение: Пальцы поставить параллельно друг другу, смотрят в стороны. Описать кистями круги, начиная назад и вниз.

29. Текст:Взошедшие

Движение: Пальцы смотрят вниз. Опустить руки. Запрокинуть голову, поднять руки через стороны. Кисти с пальцами, по кругу, развернуть вверх, начиная внутрь и вперед. Раскрыть ладони и пальцы.

30. Текст:На грани времен

Движение: Опустить ладони к плечевым суставам.

31. Текст:И приходя

Движение: Выпрямить руки в стороны, ладони смотрят в стороны.

32. Текст:Они погружаются

Движение: Развернуть кисти ладонями вниз и опустить руки.

33. Текст:И прорастают

Движение: Поднять руки через стороны, ладонями вверх.

34. Текст:В мое существо

Движение: Опустить руки через стороны до горизонтального положения. Запрокинуть голову, прогнуться в груди.

35. Текст:Так

Движение: Наклониться вперед. Ладони поставить на пол перед стопами.

36. Текст:Я основывал себя

Движение: Стопы в стороны на ширину плеч, руки провести между ног и поставить ладонями на пол, с внешних сторон стоп. Колени могут быть согнуты, таз максимально поднят вверх.

37. Текст:И моя жизнь

Движение: Опустить таз, чтобы бедра стали горизонтально, поднять голову, стараться прогнуться.

38. Текст:Была мной

Движение: Обратный упор.

39. Текст:На протяжении

Движение: Поднять таз, стопы поставить всей поверхностью на пол.

40. Текст:Всего времени

Движение: Таз отвести назад и поднять, наклон.

41. Текст:Жизни

Движение: Обратный горизонтальный упор.

42. Текст:Так

Движение: Поставить локти на пол и, поддерживая таз руками, опуститься на плечи.

43. Текст:Провожая день

Движение: Поднять ноги и опустить за голову.

44. Текст:Я знал

Движение: Кувырок назад. Сесть на пятки.

45. Текст:Что он вернется

Движение: Руки через стороны, ладонями вверх, поднять и соединить, а затем опустить к груди.

46. Текст:И останется

Движение: Запрокинуть голову и прогнуться.

47. Текст:Вечно

Движение: Выпрямиться, опустив голову и выгнуть спину.

48. Текст:Со мною

Движение: Поднять руки так, чтобы центры ладоней были на уровне темени и вновь опустить к груди.

49. Текст:И так

Движение: Опустить голову на пол у колен, выпрямить ноги и, опираясь на руки, перекатиться на плечи в позу плуга с поддержкой.

50. Текст:Поднимаясь на вершины

Движение: Поднять ноги.

51. Текст:Где вольный ветер

Движение: Прогнуться и поставить ноги на пол.

52. Текст:Играет со снегом

Движение: Опуститься на пол полностью. Поднять ноги и, ведя за голову параллельно полу, выполнить кувырок назад.

53. Текст:Я знал

Движение: Упор сидя, голова наклонена.

54. Текст:Что живой

Движение: Встать, руки, тыльными сторонами ладоней во внутрь, поднять вдоль тела спереди, а затем развести в стороны и опустить до горизонтального положения. Запрокинуть голову, прогнуться в груди.

 

Движения и тексты выполнить три раза.

 

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29

 

 

30 31 32 33 34 35 36 37

38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49

50 51 52 53

54

 

Мудра и мантра.

 

Мудру держать на уровне груди. Расположить руки ладонями к себе. Мизинцы параллельны полу, направлены к телу, соединены ногтями и первыми фалангами. Безымянные соединить, смотрят вверх. Средние соединить за ними. Указательные сверху средних. Большие параллельны, смотрят вверх и их первые фаланги расположены напротив вторых фаланг средних.

 

Вид спереди. Вид сзади.

 

Мантра: «ЯАХ НО».Ударение на «А» и на «О». «Я» может произноситься как «ЙА». Мантра произносится, во время выполнения мудры.









Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2018 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.