Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Дополнительная мудра и мантра: «Стремление к совершенству физического тела».





Мизинцы параллель полу, направлены к телу, соединены ногтями. Соединить указательные. Средние соединить над указательными. Безымянные соединить над средними. Большие над всеми и касаются всех первой фалангой, а между собой параллельны.

 

Вид спереди. Вид сзади.

 

Мантра:«КХОТА».Ударение на «А».

 

Видео.

Оздоровление тела – 2.

Техника предназначена для приведения тела в соответствие с душой, чтобы душа проявлялась в теле в полном объеме.

Медитация.

«Приветствую душу (свою) – 3 раза. Душа, приведи тело (три его аспекта: материальный, энергетический, сознания) в соответствие с собой – 3 раза».

Вы ощущаете, как тело приводится в соответствие с душой. Отличий между душой и телом становится все меньше и меньше. Между душой и телом нет отличий.

Отождествиться с телом, которое полностью соответствует душе, почувствовать себя так, как чувствует себя тело, которое полностью соответствует душе и постараться сохранить это состояние соответствия.

Движения и тексты.

1. Текст:Душа моя, приди

Движение: соединить ладони напротив солнечного сплетения.

2. Текст:В теле себя прояви

Движение: опустить руки и поднять через стороны, ладони наружу, пальцы вперед.

3. Текст:И танец

Движение: опустить кисти вертикально вниз, ладони вверх, пальцы вперед.

4. Текст:Будет выражением

Движение: поднять кисти до груди.

5. Текст:Природы

Движение: выпрямить руки вперед.

6. Текст:Моей

Движение: развернуть ладони вовнутрь и согнуть руки. Ладони направлены к груди и шее.

7. Текст:Так

Движение: развернуть ладони к голове, словно охватывая ее спереди.

8. Текст:Там

Движение: с боков.

9. Текст:Где

Движение: сзади.



10. Текст:Мы

Движение: сверху.

11. Текст:Танцуем

Движение: кисти опустить вертикально вниз и через стороны поднять. Ладони все время смотрят вниз, а пальцы вперед.

12. Текст:С жизнью

Движение: руки через стороны опустить до горизонтального положения. Запрокинуть голову, прогнуться в груди. Выпрямиться, руки поднять вверх.

13. Текст:Жизнь приходит

Движение: опустить руки спереди, вдоль тела, ладонями вниз. Кисти словно лежат на шаре.

14. Текст:И прорастает

Движение: развернуть ладони вверх.

15. Текст:В нас

Движение: поднять руки, вращая кистями по спиралям, вверху кисти расположить пальцами к пальцам.

16. Текст:Тишина

Движение: опустить руки спереди ладонями вверх.

17. Текст:В тишине звук шагов

Движение: поднять кисти вдоль тела. Кисти в лотосах и не вращаются. Запрокинуть голову.

18. Текст:И Я

Движение: опустить руки вдоль тела и выпрямить голову, поднять руки через стороны, ладони смотрят наружу, запрокинуть голову.

19. Текст:Внемлющий

Движение: развернуть кисти ладонями к груди и к ней опустить.

20. Текст:Вечной

Движение: руки выпрямить вперед, ладони смотрят на область груди и шеи.

21. Текст:Силе

Движение: вернуть руки к груди, ладони обращены к центру груди.

22. Текст:На всем протяжении

Движение: выпрямить руки вперед и развести в стороны, ладони обращены к центру груди.

23. Текст:Моего

Движение: выполнить обратное движение.

24. Текст:Пути

Движение: наклонить голову и одновременно развернуть кисти ладонями вверх. Пальцы смотрят на пальцы.

25. Текст:Так

Движение: опустить руки и поднять через стороны, ладонями вверх.

26. Текст:Различая себя

Движение: опустить руки до плечевого пояса, ладонями вниз.

27. Текст:Во всем

Движение: выпрямить руки в стороны, ладонями наружу.

28. Текст:Я знал

Движение: опустить руки ладонями вниз.

29. Текст:Что всегда

Движение: поднять руки вдоль тела, ладонями вверх.

30. Текст:Буду собой

Движение: развернуть ладонь к ладони и опустить к плечевым суставам.

31. Текст:Здесь

Движение: приблизить ладони к голове, затем выпрямить руки в стороны.

32. Текст:И в мире

Движение: развернуть кисти ладонями наружу.

33. Текст:Вот таким

Движение: развести ноги под 450 к полу, руки в стороны, наклониться вправо. Правую руку поставить на пол с внешней стороны стопы, а левую выпрямить вверх, ладонь в небо, пальцы вперед. Руки и плечевой пояс на одной прямой.

34. Текст:Проявлениям Силы

Движение: выпрямиться и выполнить наклон в другую сторону.

35. Текст:Я находил

Движение: выпрямиться и выполнить наклон со скручиванием. Т.е. вместо правой руки, при наклоне вправо, на пол ставится левая рука.

36. Текст:Вместилище

Движение: выпрямиться и выполнить наклон со скручиванием в другую сторону.

37. Текст:В теле

Движение: выпрямиться и выполнить наклон вперед. Руки параллельно полу, ладони вверх. Опустить ладони на пол и прыжком поставить стопы вместе.

38. Текст:И

Движение: выпрямиться и прогнувшись назад, взяться руками за лодыжки.

39. Текст: Существе

Движение: поставить руки на пол так, чтобы бедра и туловище с головой были параллельны полу, а руки и голени перпендикулярны.

40. Текст:На всех

Движение: обратный упор.

41. Текст: Занятиях

Движение: поднять одну ногу вверх, опустить, поднять другую ногу вверх, опустить.

42. Текст:И отдыхе

Движение: лечь на спину.

43. Текст:В простом

Движение: кувырок назад.

44. Текст: Взлете

Движение: встать, руки, тыльными сторонами ладоней вовнутрь, поднять спереди, вдоль тела, а затем развести в стороны и опустить в горизонтальное положение. Запрокинуть голову, прогнуться в груди.

45. Текст:И сне

Движение: сесть на пятки, голова касается пола у колен.

46. Текст:На окраинах

Движение: кувырок вперед.

47. Текст:Памяти

Движение: горизонтальный упор.

48. Текст:И танцах

Движение: упор на корточках.

49. Текст:За пределами

Движение: прыжком поставить ноги в стороны, руки перпендикулярны полу, а тело параллельно.

50. Текст:Всех

Движение: наклониться к правой ноге. Обхватить руками лодыжку.

51. Текст:Миражей

Движение: наклониться к левой ноге.

52. Текст:И миров

Движение: выпрямиться, руки через стороны, ладонями вверх, поднять. Прыжком поставить ноги вместе, а руки через стороны, ладонями вниз, опустить и, соединив, поднять к груди.

53. Текст:Так прощай же

Движение: выпрямить руки вперед.

54. Текст:Я

Движение: развернуть ладони к себе.

55. Текст:Не познавший

Движение: развернуть ладони наружу и развести в стороны.

56. Текст:Себя

Движение: запрокинуть голову и прогнуться в груди.

57. Текст:И здравствуй

Движение: соединить ладони.

58. Текст:Я

Движение: развернуть ладони к себе.

59. Текст:Сила

Движение: ладони, на уровне солнечного сплетения, давят друг на друга.

60. Текст:На все времена, здесь

Движение: развести ладони в стороны.

61. Текст:И везде

Движение: хлопнуть в ладони.

62. Текст:На Небе

Движение: развернуть ладони вверх.

63. Текст:И на Земле

Движение: развернуть ладони вниз.

64. Текст:Я

Движение: соединить ладони.

65. Текст:Навсегда

Движение: развести в стороны.

66. Текст:Я

Движение: хлопнуть в ладони.

67. Текст:Небо и Земля в сердцевине моего существа

Движение: опустить из намасте и поднять через стороны ладонями вниз. Соединить ладони и опустить к груди.

68. Текст:Я

Движение: Надавить на ладони

69. Текст:Буду в них собою

Движение: развести ладони.

70. Текст:Всегда

Движение: Хлопнуть и надавить на ладони.

71. Текст:Так

Движение: Ноги поставить в стороны так, чтобы голени были перпендикулярны полу, а бедра ему параллельны. Ладони соединить.

72. Текст:Приходя

Движение: опустить руки и поднять через стороны, ладонями вверх, соединить ладони.

73. Текст:И уходя

Движение: опустить к груди.

74. Текст:Мы знали

Движение: выпрямить руки вперед.

75. Текст:Что Сила во мне

Движение: развести в стороны.

76. Текст:Пребудет

Движение: опустить руки и поднять вдоль боков, ладонями вверх.

77. Текст:Вечно

Движение: прыжком поставить ноги вместе, а ладони соединить.

78. Текст:Я

Движение: надавить на ладони.

79. Текст:Вот так

Движение: поднять руки вверх и опустить через стороны ладонями наружу.

80. Текст:Я подходил

Движение: прыгнуть двумя ногами вперед, примерно на 0,5 – 1 метр.

81. Текст:И брал

Движение: поднять руки спереди, до горизонтального положения, ладони вверх.

82. Текст:Ее в себя

Движение: локти развести в стороны, ладони приблизить к груди на расстояние 30 см.

83. Текст:И ждал

Движение: приблизить ладони к груди и солнечному сплетению, но тела не касаться.

84. Текст:Когда прорастет

Движение: развести ладони в стороны в горизонтальной плоскости. Угол между руками 90 градусов.

85. Текст:Собою

Движение: вернуть к груди.

86. Текст:Во мне и моем теле

Движение: в намасте.

87. Текст:И Небо

Движение: поднять руки вверх под 450, голову запрокинуть.

88. Текст:И Земля

Движение: опустить голову, ладони развернуть вниз.

89. Текст:Ждали

Движение: выпрямит голову, ладони развернуть вперед.

90. Текст:Прихода

Движение: соединить ладони.

91. Текст:Меня

Движение: надавить на ладони.

92. Текст:И я пришел

Движение: опустить руки вниз и развести в стороны. Ладони наружу, пальцы вниз.

93. Текст:В свете звезд

Движение: запрокинуть голову, прогнуться в груди.

94. Текст:И Небо

Движение: поднять руки вверх под 450, голову запрокинуть.

95. Текст:И Земля

Движение: опустить голову вниз и ладони развернуть вниз.

96. Текст:Сказали

Движение: соединить ладони.

97. Текст:Сила

Движение: надавить на ладони.

98. Текст:Я

Движение: Развести в стороны и хлопнуть в ладони.

99. Текст:Вот

Движение: ладони соединены.

 

1 2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34

35 36 37 38

39 40 41

42 43 44 45

46 47 48 49 50 51

52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65

66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85

86 87 88 89 90 91 92 93

94 95 96 97 98 99

Мудра и мантра.

Указательные соединить. Соединить мизинцы. Соединить указательные и мизинцы. Большие и средние соединить в кольца и между собой. Безымянные соединить ногтями, касаются средних.

 

Вид сверху. Вид сзади. Вид спереди.

 

Мантра: «ПРААНТО».Ударением на «О».

 

Видео.

 

Оздоровление тела – 3.

Техника предназначена для проявления души и ее силы в теле. Сила души – это основная функция, движение сознания, воля к жизни, формирующая тело и три его аспекта.

Медитация.

Осознать тело.

«Приветствую душу – 3 раза. Приветствую силу души. Сила души, приди, в теле себя прояви».

В тело вливается поток силы души, и вы ощущаете ее присутствие внутри тела.

Сила души пропитывает тело, и тело становится проявлением силы души, ее воплощением.

Сила души и тело одно, между ними нет отличий.

Движения и тексты.

1. Текст:В мире

Движение: руки в лотосах чуть выше сосков, ладонями вверх, предплечья на одной прямой, параллельной полу.

2. Текст:Где нам с тобою

Движение: вращать кисти, сначала ладони к себе, затем вниз, от себя и вновь вверх.

3. Текст:Легко

Движение: опустить кисти на уровень пупа.

4. Текст:Быть

Движение: развернуть кисти пальцами в стороны, ладонями вверх.

5. Текст:Собою

Движение: продолжить вращение кистями и расположить в лотосах на уровне пупа. Поднять чуть выше сосков.

6. Текст:Я

Движение: Выпрямить руки под 400 вперед и вверх.

7. Текст:Находил

Движение: вернуть к груди.

8. Текст:Вдохновение

Движение: поставить кисти ладонями друг к другу, словно они держат шар.

9. Текст:И пребывал

Движение: выпрямить руки вниз.

10. Текст:В доме

Движение: поднять руки вдоль тела вверх, а сознанием, которое выходит из пальцев и словно обволакивает, охватить все тело, начиная с ног.

11. Текст:Где только стремление

Движение: сделать аналогичное движение, только сверху вниз.

12. Текст:Ждет

Движение: развернуть ладони друг к другу.

13. Текст:И не ведает

Движение: поднять руки спереди ладонями вверх.

14. Текст:Завершения

Движение: опустить руки через стороны ладонями вниз.

15. Текст:Я

Движение: поднять руки через стороны. Плечо параллельно полу, предплечье ему почти перпендикулярно, а ладони смотрят вверх и находятся на уровне глаз.

16. Текст:В мире

Движение: свести кисти к голове, затем развернуть ладонями наружу, пальцами вверх и развести, чтобы угол между плечом и предплечьем стал около 1000.

17. Текст:Где каждый сам

Движение: опустить кисти максимально вниз, развернуть по дуге вперед и во внутрь и выпрямить, ладони смотрят друг на друга и центр головы.

18. Текст:Может творить

Движение: вращая предплечья (к телу и вниз) поставить их параллельно полу ладонями вверх.

19. Текст:Творенье

Движение: вращая предплечья (вниз к телу и вверх) поставить их параллельно полу ладонями вверх. Описать кистями круги (начиная назад и вниз) и поставить в лотосах ладонями вверх. Прогнуться в груди и запрокинуть голову.

20. Текст:Вечной любви океан

Движение: выпрямиться, руки в лотосах чуть выше сосков, ладонями вверх, предплечья на одной прямой, параллельной полу.

21. Текст:Замер и на мгновение

Движение: развернуть кисти ладонями вниз, опустить, поднять руки через стороны до горизонтального положения ладонями вверх.

22. Текст:Я оказался в нем

Движение: согнуть немного ноги в коленях. Переплести руки и прогнуться.

23. Текст:Каплей

Движение: Выпрямиться (колени не распрямлять), поменять руки.

24. Текст:И растворение

Движение: вновь прогнуться. Выпрямиться.

25. Текст:Мной

Движение: Выпрямить колени, выполнить намасте за спиной и прогнуться.

26. Текст:Коснулось

Движение: опустить руки и поднять через стороны ладонями вверх, соединить ладони и опустить к груди. Выгнуть спину.

27. Текст:Меня

Движение: выпрямиться, поднять руки, развести в стороны параллельно полу ладонями вверх, прогнуться в груди, голову запрокинуть.

28. Текст:И я проснулся

Движение: поднять руки и соединить в намасте. Опустить вдоль тела вниз и развести в стороны. Руки параллельны полу, пальцы смотрят вниз, ладони в стороны.

29. Текст:Я

Движение: опустить руки, соединить в намасте и поднять к груди.

30. Текст:Быть собой

Движение: поставить ноги чуть шире плеч, а кисти напротив лба в треугольник.

31. Текст:И тело не против

Движение: выпрямить руки вперед, развести в стороны и вновь соединить напротив лба.

32. Текст:Нанизать

Движение: руки в треугольники расположить над головой ладонями вниз. Прыжком поставить стопы вместе. Сохраняя треугольник, опустить кисти вдоль боков.

33. Текст:Или быть пронзенным

Движение: движение обратное предыдущему, но руки вверху выпрямляются полностью, после чего треугольник разворачивается ладонями вверх. Опустить руки через стороны ладонями вниз.

34. Текст:Моей силой

Движение: поднять руки вдоль боков ладонями вверх.

35. Текст:Что в сердце живет

Движение: опустить руки через стороны ладонями вниз, соединить в намасте и поднять к груди. Развести в стороны и плавно, без хлопка, соединить.

36. Текст:И поет

Движение: поднять кисти вверх, центры ладоней напротив щитовидки.

37. Текст:Как мечтою

Движение: перевести за голову, ладони стремятся к уровню щитовидки.

38. Текст:Заходится дом

Движение: выпрямить руки вверх и опустить вдоль боков ладонями вниз.

39. Текст:И возносит

Движение: поднять руки спереди ладонями вверх, следить, чтобы ладони все время смотрели вверх.

40. Текст:Последние строки

Движение: опустить руки через стороны ладонями вниз.

41. Текст:От твоих губ

Движение: выполнить вперед волнообразное движение (сначала позвоночник, начиная сверху скручивается, а затем, выныривая, выгибается), волна вправо, волна влево.

42. Текст:К ее губам

Движение: прогнуться назад, кисти ладонями вниз скользят вдоль тела вверх, а затем разворачиваются ладонями вверх и в лотосах разводятся в стороны.

43. Текст:И пронзенные Силой

Движение: выпрямить руки за голову, параллельно полу, сложить пальцы в мудру. Выпрямиться.

44. Текст:Смотрят

Движение: наклониться вперед параллельно полу, смотреть вперед.

45. Текст:В

Движение: выгнуть спину, мудра у груди, указательные пальцы смотрят вниз.

46. Текст:Молодые глаза

Движение: выпрямиться, руки выпрямить вверх, голову запрокинуть.

47. Текст:Моего

Движение: выпрямиться, мудру опустить к груди.

48. Текст:Я

Движение: развести руки в мудрах в стороны.

49. Текст:Стань

Движение: опустить руки (уже без мудр) через стороны ладонями вниз.

50. Текст:Проснись

Движение: описать кистями круги и поднять руки спереди ладонями вверх.

51. Текст:И вернись

Движение: опустить руки к груди и сложить в мудру.

52. Текст:Словно

Движение: поднять мудру, чтобы центры ладоней стали на уровне макушки.

53. Текст:Сила

Движение: опустить к груди.

54. Текст:Родись

Движение: выпрямить руки вниз.

55. Текст:Пробудись

Движение: поднять руки через стороны ладонями вверх, сложить в мудру и опустить к груди.

56. Текст:День

Движение: выпрямить правую руку вправо. Вернуть в исходное положение.

57. Текст:И ночь

Движение: выпрямить левую руку влево. Вернуть в исходное положение.

58. Текст:Небо

Движение: выпрямить руки в мудре вверх.

59. Текст:И Земля

Движение: опустить максимально вниз.

60. Текст:Сила моя

Движение: поднять на уровень солнечного сплетения и надавить ладонью на ладонь.

61. Текст:Вливается

Движение: развернуть руки ладонями вверх и описать круги диаметром в 30 сантиметров (вперед, в стороны и вновь к себе).

62. Текст:В сердцевину

Движение: развернуть ладони к себе пальцами вверх.

63. Текст:Моего существа

Движение: упереть кисти в бока, пальцы в подмышечных впадинах.

64. Текст:И вновь

Движение: Развернуть ладони вперед.

65. Текст:Я

Движение: вернуть назад.

66. Текст:Теперь

Движение: поднять кисти вверх. Запястья на уровне плечевых суставов. Ладони смотрят в центр головы.

67. Текст:Только

Движение: свести руки над головой (пальцы смотрят друг на друга), свести локти (пальцы смотрят назад), расположить кисти так, чтобы центры ладоней были напротив глаз.

68. Текст:Я

Движение: развести локти в стороны, чтобы ладони стали напротив ушей.

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

32 33 34 35

36 37 38 39 40 41 42 43 44

45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57

58 59 60 61 62 63 64 65 66 67

68

Мудра и мантра.

Соединить мизинцы. Над ними указательные. Над указательными безымянные. Над безымянными средние. Под мизинцы подвести большие. Соединить их ногтями.

Вид спереди. Вид сзади.

 

Мантра: «ПРОХА».Ударение на «А».

Медитация.

Осознать тело.

«Приветствую душу – 3 раза. Душа, приди, в теле себя прояви».

В тело начинает вливаться поток души, и вы ощущаете присутствие души внутри тела. Слейтесь с душой, станьте ею. Ощутите себя как ее.

«Я полностью сливаюсь с душой. Я полностью являюсь душой. Я чувствую, слышу, вижу, понимаю и знаю себя. И смысл моего существования именно в том, чтобы я был таким. И мое предназначение в том, чтобы быть таким, какой я есть, и проявлять себя таким, какой я есть. Я полностью принимаю себя и свободно проявляю по отношению к себе, к Миру и его жителям. Я являюсь собой внутри, наедине с собой. Я являюсь собой наедине с Миром. Я являюсь собой во взаимодействии с жителями Мира. Я являюсь собой!»

Мудра и мантра.

Соединить указательные. Над ними средние. Соединить мизинцы. Над ними безымянные. Большие поставить посередине, параллельно друг другу, кончики на уровне вторых суставов указательных, другие пальцы их не касаются.

 







Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2019 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.