Сдам Сам

ПОЛЕЗНОЕ


КАТЕГОРИИ







Признаки соответствия тела душе.





Главным признаком является идеальное здоровье тела и трех его аспектов.

Все действия и жизнь пронизаны естественным стремлением к совершенству (здоровью, осознанности, свободе, самодостаточности, целостности).

Безоговорочное и полное принятие себя, всех живых существ и Мира такими, какие они есть.

Жизнь в гармонии и безусловной любви с собой, Миром и его жителями.

Состояние счастья и тихой радости от самой жизни, бытия.

Непрестанная творческая самореализация, доставляющая удовольствие и удовлетворение. Процесс реализации и его плоды, бескорыстно посвящаются Миру, привязанности к ним отсутствуют. Следствием такой самореализации является благополучие, когда Мир обеспечивает всем необходимым, чтобы и дальше можно было оставаться собой и заниматься тем, что по душе.

 

Видео.

 

Оздоровление тела – 4.

Движения для жизни – 1.

Обеспечивают тело и сознание силой Жизни.

1. Тадасана.

2. Прыжком поставить ноги в стороны, стопы параллельны, пальцы вперед, руки поднять перед собой, параллельно полу и друг другу, ладони друг к другу.

3. Ладони развернуть вниз, стопы по 45 градусов в стороны.
4. Ладони развернуть наружу, стопы на одной прямой, носками в стороны.
5. Развести руки в стороны.
6. Ладони развернуть вниз, стопы параллельны, пальцы вперед.
7. Прыжком в тадасану.

8. Прыжком поставить ноги в стороны, стопы параллельны, пальцы вперед, руки поднять в стороны, ладони вниз.

9. Развернуть ладони назад, а стопы на одну прямую, носками в стороны.
10. Свести руки спереди.
11. Ладони развернуть вниз, стопы под 45 градусов в стороны.
12. Ладони развернуть друг к другу, стопы параллельны.
13. Прыжком в тадасану.
14. Стойка на голове (руки в треугольнике).
15. Развести ноги в стороны.
16. Одна нога идет вперед другая назад.
17. Продолжая движение по кругу, переплести ноги.
18. Раскрутиться, ноги в стороны.
19. Скрутиться в другую строну. Одна нога идет вперед другая назад.
20. Продолжая движение по кругу, переплести ноги.
21. Вновь раскрутиться и соединить ноги.
22. Соединить стопы.
23. Стойка на голове.
24. Тадасана.



 

Видео.

 

Познание и проявление души – 1.

 

1. Стоя, ноги вместе, прямые руки развести горизонтально в стороны. Кисти развернуть пальцами вперед, ладонями вниз, большие и указательные пальцы соединить в кольца. Сделать ныряющее (пальцы сначала идут вниз, а потом вверх) волнообразное движение кистями.

2. Повернуть кисти под 45 градусов к рукам. Сделать ныряющее волнообразное движение кистями.

3. Повернуть кисти пальцами в стороны. Сделать ныряющее волнообразное движение кистями, которое потом словно передается всей руке, прокатываясь по ней волной.

4. Согнуть ноги в коленях так, чтобы бедра стали параллельны земле. Кистями сделать волнообразное движение обратное тому, что было описано в первом пункте. Словно отматываете назад пленку.

5. Свести руки спереди так, чтобы угол между ними стал 900. Сделать обратное волнообразное движение кистями.

6. Свести руки, чтобы они стали параллельны друг другу. Сделать обратное волнообразное движение кистями.

7. Не меняя положения вновь выполнить обратное волнообразное движение кистями.

8. Развести руки под 90 градусов и выполнить обратное волнообразное движение кистями.

9. Развести руки на одну прямую и выполнить обратное волнообразное движение кистями.

Не меняя положения выполнить ныряющее волнообразное движение кистями.

Повернуть кисти под 45 градусов к рукам. Сделать ныряющее волнообразное движение кистями.

Повернуть кисти пальцами вперед. Сделать ныряющее волнообразное движение кистями.

10. Опустить туловище на бедра.

11. Продолжая выдох, без задержки в предыдущем положении, выпрямить колени, а большими и указательными пальцами обхватить сухожилия. Задержка дыхания в этом положении.

12. Вдох: выпрямить и максимально вытянуть позвоночник.

13. Выдох: наклон к ногам, пальцы сложить в звенья цепи, правое кольцо в вертикальной плоскости, указательный палец сверху. Задержка дыхания в этом положении.

14. Вдох: развернуть кисти ладонями вверх, пальцами назад и поднять вдоль внешней стороны ног до тазобедренных суставов.

15. Выдох: развернуть кисти ладонями вниз, пальцами вперед и опустить, вновь наклоняясь к ногам, и соединить пальцы в звенья цепи, левое кольцо в вертикальной плоскости, указательный палец сверху. Задержка дыхания в этом положении.

16. Вдох: сложить руки в намасте, пальцы вверх и поднять сзади, следя за тем, чтобы голова и кисти были на одном уровне.

17. Когда кисти будут на уровне плечевого пояса, с выдохом, развернуть их ладонями в стороны (указательные и большие пальцы соединить) и выпрямить. Центры ладоней на одном уровне с центром головы.

18. Вдох: руки поднять вверх, а голову запрокинуть.

Задержка: кисти по внешней дуге опустить, а по внутренней поднять и поставить ладонями вовнутрь.

19. Выдох: кисти опустить к глазам, большие и указательные при этом размыкаются и становятся в уголки глаз. Большие с внешней стороны, а указательные с внутренней. Остальные соединяются, образуя «крышу домика».

20. Вдох: выполнить волнообразный нырок вперед. Ноги в коленях не сгибать.

21. Выдох: выполнить волнообразный нырок вперед еще раз. Ноги в коленях не сгибать.

22. Вдох: выпрямить руки вверх, большие и указательные соединить, ладони вовнутрь.

23. Задержка: кисти по внутренней дуге опустить, а по внешней поднять и поставить ладонями наружу.

24. Выдох: голову выпрямить, а руки развести в стороны.

25. Вдох: кисти свести в намасте между лопатками.

26. Выдох: наклон, кисти опустить вниз, следить, чтобы голова и кисти были на одном уровне.

27. Задержка: развернуть кисти пальцами вперед и ногами переступить через руки.

28. Вдох: достаточно резко выпрямиться и упруго прогнуться, раскрывая грудную клетку, разъединяя руки и разворачивая ладони вперед.

29. Выдох: руки опустить через стороны вниз. До горизонтального положения, ладони смотрят в стороны. Развернуть ладони вниз и опустить руки.

 

Видео.

 

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26

27 28 29

 

Оздоровление тела – 5.

Движения для жизни – 2.

Обеспечивают тело и сознание силой Жизни.

1. Тадасана.
2. Прыжком поставить ноги в стороны, стопы параллельны, пальцы вперед, руки поднять перед собой, параллельно полу и друг другу, ладони друг к другу.
3. Ладони развернуть вниз, стопы по 45 градусов в стороны.
4. Ладони развернуть наружу, стопы на одной прямой, носками в стороны.
5. Развести руки в стороны.
6. Ладони развернуть вниз, стопы параллельны, пальцы вперед.
7. Прыжком в тадасану.
8. Прыжком поставить ноги в стороны, стопы параллельны, пальцы вперед, руки поднять в стороны, ладони вниз.
9. Развернуть ладони назад, а стопы на одну прямую, носками в стороны.
10. Свести руки спереди.
11. Ладони развернуть вниз, стопы под 45 градусов в стороны.
12. Ладони развернуть друг к другу, стопы параллельны.
13. Прыжком в тадасану.
14. Стойка на голове (опора на голову и ладони).
15. Развести ноги в стороны.
16. Одна нога идет вперед другая назад.
17. Продолжая движение по кругу, переплести ноги.
18. Раскрутиться, ноги в стороны.
19. Скрутиться в другую строну. Одна нога идет вперед другая назад.
20. Продолжая движение по кругу, переплести ноги.
21. Вновь раскрутиться и соединить ноги.
22. Соединить стопы.
23. Стойка на голове.
24. Тадасана.

 

 









Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском гугл на сайте:


©2015- 2019 zdamsam.ru Размещенные материалы защищены законодательством РФ.